分享一点我的体会：
我练气功，也常去健身房。
健身房的器械，能够锻炼自然运动无法练习到的肌肉群，因此能够间接锻炼到这些肌肉群中穿行的经络。因此，不能一概否定西方的健身房训练。方法是关键。
婴儿通体柔软，老年人全身僵硬。人衰老的过程，就是肌肉逐渐变僵硬的过程，而经络穿行于肌肉间，因此衰老也是经络逐渐淤塞的过程。所以，适当的锻炼相应肌肉，有助于锻炼运行其中的经络。
肌肉锻炼，应当遵循适度原则。过大重量的器械训练，不仅不利于疏通经络，还很可能损伤之。我的经验，以较小重量进行肌耐力训练为主，辅以中等强度的力量训练。可以偶尔尝试大重量训练，但一定要在前两者训练后、所用肌肉已充分热身、且尚未过度疲劳后进行，以免受伤。
肌肉训练前，先慢跑热身，然后抻筋和活络关节。一定要从小重量开始，逐渐提升强度。疲劳状态下，切勿进行大重量训练。
无论何种强度的肌肉训练，每一组训练完成后，应立即进行放松和拉伸。这点非常关键。否则会练就一身僵硬的肌肉疙瘩，反而有损经络通畅。我们要的是搏击运动员的自然美的活肌肉，而不是健美运动员夸张的死肌肉。
拉伸是一门大学问。如果只求健康，单纯的拉伸足已。瑜伽就是系统的全身拉伸训练，甚至包含对脏腑的拉伸。拉伸必须遵循循序渐进原则，千万不可操之过急！拉伸过度，也会损伤经络。
如果你像我一样，从事一定强度的体力劳动，那除拉伸外，适度的力量训练也是必要的。两者都有助于在劳动中减少受伤、减轻疲劳感、加快体能恢复。
今天就说这些，有机会再谈。
