这大半年时间，从不缺勤家园论坛的我， 连续三天，基本没上家园论坛，大家是不是很奇怪！呵呵呵，这不都是那13.5的高血糖指标给吓得嘛！所以，我给自己定了个作息计划，第一条就是少上电脑，少玩手机，能站就不坐，能走就不站！无论如何都是要少坐，少吃，多运动啦！短短几天下来，成效斐然！今天的体重是90公斤（刚刚秤完）清晨空腹血糖只有5.3
还会继续坚持下去，我从来就不信有啥事情可以难得倒我！
知道我是怎么做到的吗？
首先，我戒掉了下午和晚上吃糖分巨高的水果，比如，葡萄，芒果，苹果，各种零食，冰激凌，雪糕，花生，瓜子等等。改成，
早饭后集中吃完水果，然后出门运动。
午饭，荤素搭配，多吃蔬菜，半碗米饭或不吃主食。
晚饭，荤素搭配，只吃菜，不吃主食。
年轻人适合剧烈运动，中年人还是不要过于剧烈了！所以，我的运动计划主要是徒步远足，峡谷公园，小溪河流边，只要不跟太多人扎堆就成！最喜欢的，还得是野钓三文鱼，运动量最大，也惬意！
两三个小时下来，浑身湿透！精神倍爽！
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走过，路过，不要错过！点个赞鼓励我吧！
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年轻人适合剧烈运动，中年人还是不要过于剧烈了！所以，我的运动计划主要是徒步远足，峡谷公园，小溪河流边，只要不跟太多人扎堆就成！最喜欢的，还得是野钓三文鱼，运动量最大，也惬意！
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谢谢柠檬