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[小青]

那你那个是练脚嘛， 会不会练着练着腿变粗啊 我等一下去划船了

我觉得能练腿和腰身，做好拉伸不会让腿粗，胳膊我只能靠别的哑铃壶铃门上拉杆啥的了，好呀，一起健身！

 

[小青]

我家不是这种立式的，主要是活动腿了，你这种上身可以一起动。不知道会不会磨地，我在底下铺了一张瑜伽垫。

我在下面垫了四个加厚的圆垫，观察两天，如果不行就换一片式垫子。

 

[啊美]

我在下面垫了四个加厚的圆垫，观察两天，如果不行就换一片式垫子。

买一张漂亮的地毯铺在下面，美观温暖实用。

 

[cncba]

我觉得能练腿和腰身，做好拉伸不会让腿粗，胳膊我只能靠别的哑铃壶铃门上拉杆啥的了，好呀，一起健身！

一直想把腿练粗，都粗不了多少的路过。

 

[confiture]

一直想把腿练粗，都粗不了多少的路过。

吃点睾酮之类

 

[啊美]

我觉得能练腿和腰身，做好拉伸不会让腿粗，胳膊我只能靠别的哑铃壶铃门上拉杆啥的了，好呀，一起健身！

伐了20分钟整，3466迷，出汗了，匀速伐，速率在38左右摇晃。

 

[cncba]

吃点睾酮之类

吃了就跟魔鬼签了协议。

 

[confiture]

吃了就跟魔鬼签了协议。

据说职业健美运动员分两类，一类吃药的，比如斯瓦辛格那种块头超大的；另一种是自然健美，块头没那么变态。

 

[cncba]

据说职业健美运动员分两类，一类吃药的，比如斯瓦辛格那种块头超大的；另一种是自然健美，块头没那么变态。

这个是公开的秘密
但不是吃了激素就能成大块头
天赋努力加药物

 

[confiture]

我觉得能练腿和腰身，做好拉伸不会让腿粗，胳膊我只能靠别的哑铃壶铃门上拉杆啥的了，好呀，一起健身！

我跑步加拉伸，小腿变细了

有说法是小腿腓肠肌的大小反映一个人的体脂率，也就是说小腿细的人体脂低。从我自己的经验看，似乎有道理。

 

[confiture]

这个是公开的秘密
但不是吃了激素就能成大块头
天赋努力加药物

我对吃药健美比较排斥

 

[cncba]

我对吃药健美比较排斥

当然不好，吃了对身体影响很大
能自然随便锻炼下就行了。

 

[cncba]

我跑步加拉伸，小腿变细了

有说法是小腿腓肠肌的大小反映一个人的体脂率，也就是说小腿细的人体脂低。从我自己的经验看，似乎有道理。

最直接是腹部

 

[啊美]

我跑步加拉伸，小腿变细了

有说法是小腿腓肠肌的大小反映一个人的体脂率，也就是说小腿细的人体脂低。从我自己的经验看，似乎有道理。

要瘦就是全身瘦啊，饮食比较关键，再加上适量的健身，就没有瘦不下来的案例。

 

[今年夏天]

我跑步加拉伸，小腿变细了

有说法是小腿腓肠肌的大小反映一个人的体脂率，也就是说小腿细的人体脂低。从我自己的经验看，似乎有道理。

对我不适用。我脂肪一般分布在大腿和上臂，小腿和前臂比较瘦，因此看上去比较显瘦

 

[啊美]

对我不适用。我脂肪一般分布在大腿和上臂，小腿和前臂比较瘦，因此看上去比较显瘦

你这个需要哑铃壶铃的训练，楼梯机可能适用于瘦大腿，加上一些力量训练，让老司机多讲解如何瘦身瘦到正确的位置

 

[confiture]

最直接是腹部

腹部有衣服当着，小腿暴露在外的机会比较多，所以比较直观

 

[cncba]

腹部有衣服当着，小腿暴露在外的机会比较多，所以比较直观

其实，是脸最直观
西人比较夸张，身体可以胖，脸瘦
俺们这种，一胖就到脸上了。

 

[今年夏天]

其实，是脸最直观
西人比较夸张，身体可以胖，脸瘦
俺们这种，一胖就到脸上了。

哈哈，我也刚好是不会胖脸的那种，而且肩背薄
想想也是很幸运的

 

[cncba]

哈哈，我也刚好是不会胖脸的那种，而且肩背薄
想想也是很幸运的

天生丽质 无可奈何