真好看！那小腿肌肉练的扭八字屁股，是瘦腰塑型的最佳途径
很喜欢这种劲爆的音乐，记得张靓颖参加超女经常唱外国人这种类似劲爆的歌曲，非常带劲儿。
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- 主题发起人 啊美
- 发布时间 2018-11-04
我最近每天早上起来洗个热水澡就跳一小时热舞，都发汗了，特爽，跳tabata太累坚持不了。真好看！那小腿肌肉练的
最后编辑: 2019-04-09
好看得快晕了、、、、、、扭八字屁股，是瘦腰塑型的最佳途径
很喜欢这种劲爆的音乐，记得张靓颖参加超女经常唱外国人这种类似劲爆的歌曲，非常带劲儿。
今天的心灵鸡汤发在这儿了
有些道理很浅显，貌似我们都懂，其实：布道易，行道难。
我们知道要追求圣洁，却常常抵挡不住诱惑。幸福就在手中，人就是欲望太多，才会生生世世在六道中轮回。
我们如果能在每一刹那自我关照、自我控制，长养智慧与安详。没有忧虑、没有恐惧、没有攀缘，离开一切执着，则能拥有统一和谐的心灵，幸福也就掌握在自己的手中了。
愿大家能真正内心幸福快乐！
有些道理很浅显，貌似我们都懂，其实：布道易，行道难。
我们知道要追求圣洁，却常常抵挡不住诱惑。幸福就在手中，人就是欲望太多，才会生生世世在六道中轮回。
我们如果能在每一刹那自我关照、自我控制，长养智慧与安详。没有忧虑、没有恐惧、没有攀缘，离开一切执着，则能拥有统一和谐的心灵，幸福也就掌握在自己的手中了。
愿大家能真正内心幸福快乐！
很喜欢南方二重唱的【秋蝉】，发现细雨的和声底版很漂亮，所以和她合作了这一首。找的视频也很美
主声部：我
和声：细雨
最后编辑: 2019-04-10
视频太美了，旋律很美，都不像你的声音了
很喜欢南方二重唱的【秋蝉】，发现细雨的和声底版很漂亮，所以和她合作了这一首。找的视频也很美
对，这歌不一样，发声部位也不一样了。视频太美了，旋律很美，都不像你的声音了
刚才见歌狂贴了（秋蝉），忍不住也试试，唱的不好请多多海涵。。。
好久没听到三亩兄的歌了，真亲切！
今天的鸡汤
谢谢你！唱得太好了、、、、、、
今天好声音栏目组推送两版：你最珍贵^_^ 由小张学友阿土以及你别闹 打头阵，带动家园好声音栏目组里面的两位歌手。。噢耶^
今天好声音栏目组推送两版：你最珍贵^_^ 由小张学友阿土以及你别闹 打头阵，带动家园好声音栏目组里面的两位歌手。。噢耶^_^ 小张学友阿土和狂儿版:giggle: 你别闹 和纵眉儿版:giggle: 明年这个时间 约在这个地点 (女) 记得带著玫瑰 打上领带系上思念 (男) 动情时刻最美 真心的给不累 (女) 太多的爱怕醉 没人疼爱 再美的人也会憔悴 你知道我爱流泪 你别拿一生眼泪相对 (男)(女) 未来的日子有你才美 梦才会真一点 (女) 我学著在你爱里沉醉 (男) 我不撤退 你守护著我穿过黑夜 (合) 我愿意这条情路相守相随 你最珍贵 (music) 动情时刻最美...
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家庭健身 壶铃、平板支撑、深蹲_Hi运动健身网
平常我们健身的时候都会选择一些常见的，简单上手的做，例如深蹲、平板、波比这些，一次又能炼到多个部位，也是在家里健身比较方便的动作。但是就这几个动作，估计很多人练
m.hiyd.com
咱的果酱也发这里，督促成员们一起参与行动，今天就练一三的动作
3、箭步蹲
家庭健身 壶铃、平板支撑、深蹲 - 图片7
一样是锻炼臀部和下肢的好动作，但箭步蹲的光芒却总是被深蹲给盖过！因为最基本的箭步蹲，刺激确实没有深蹲来的强烈、锻炼到的肌肉也比较单一，但是箭步蹲的好处在于玩法超级多！
高位箭步蹲
家庭健身 壶铃、平板支撑、深蹲 - 图片8
不像深蹲或标准箭步蹲，有那么多的腿部参与，高位箭步蹲更针对刺激臀部肌肉哦！
负重箭步蹲跳
家庭健身 壶铃、平板支撑、深蹲 - 图片9
这个动作可以单手或是双手拿哑铃，加重后，在下蹲的时候可以非常非常明显感受臀部发力。
最后编辑: 2019-04-15
发个好玩的歌你们听。
李泉为小魔女范晓萱所作的成功转型之作。很有味道：）
视频来自范晓萱同名歌曲MV。 仅供朋友交流，不作商业用途。侵删。
枞美好久不见，啥时候出来啊……
我要我们在一起
作词：李泉 作曲：李泉 编曲：李泉/安栋
风远远地吹着我的脸我的手我的发我的心我的眼睛
你远远地呆在那个城那个路那个房那个灯那扇窗口
我静静地放着你给我的CD音乐当作背景 怎么唱 都不再煽情
我记得你习惯闭着眼抱着我好像我是你的脸笑嘻嘻
我不知该如何对你笑对你哭张著嘴不理你像个机器
你的世界我的日子好像没有谁对谁发过脾气 过得太快 来不及
＊唉呦 唉呦 唉呦 唉呦 唉呦
你说 你说 我们 要不要在一起
柔情的日子里 生活得不费力气
傻傻看你 只要和你 在一起 Repeat ＊
唉呦 唉呦 唉呦 唉呦 唉呦
我说 我说 我要 我们在一起
柔情的日子里 爱你不费力气
傻傻看你 只要和你 在一起
不像现在 只能遥远的 唱着你
李泉为小魔女范晓萱所作的成功转型之作。很有味道：）
视频来自范晓萱同名歌曲MV。 仅供朋友交流，不作商业用途。侵删。
枞美好久不见，啥时候出来啊……
我要我们在一起
作词：李泉 作曲：李泉 编曲：李泉/安栋
风远远地吹着我的脸我的手我的发我的心我的眼睛
你远远地呆在那个城那个路那个房那个灯那扇窗口
我静静地放着你给我的CD音乐当作背景 怎么唱 都不再煽情
我记得你习惯闭着眼抱着我好像我是你的脸笑嘻嘻
我不知该如何对你笑对你哭张著嘴不理你像个机器
你的世界我的日子好像没有谁对谁发过脾气 过得太快 来不及
＊唉呦 唉呦 唉呦 唉呦 唉呦
你说 你说 我们 要不要在一起
柔情的日子里 生活得不费力气
傻傻看你 只要和你 在一起 Repeat ＊
唉呦 唉呦 唉呦 唉呦 唉呦
我说 我说 我要 我们在一起
柔情的日子里 爱你不费力气
傻傻看你 只要和你 在一起
不像现在 只能遥远的 唱着你
昨晚就听入迷了，狂儿的气声越来越好了，许是健身练得好的缘故了
谢谢阿美一如既往的支持。恩纳，气声特容易走音，需要认真地练习。昨晚就听入迷了，狂儿的气声越来越好了，许是健身练得好的缘故了
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