[font=宋体]食物与[font=宋体]美白[/font][/font][font=' '][/font]
[font=宋体][font=' ']一、十种美白食物大集合：[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 薏仁：含有维生素[/font][font=' ']B1[/font][font=' ']、[/font][font=' ']B2[/font][font=' ']可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 芝麻：富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 西兰花：丰富的维生素[/font][font=' ']A[/font][font=' ']、[/font][font=' ']C[/font][font=' ']对皮肤美白的功效相当显著。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑等问题。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 白菜：含丰富的维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 西红柿：丰富的维生素含量，是皮肤美白的主角。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 柠檬：高剂量的维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 樱桃：含铁量是为苹果的[/font][font=' ']20[/font][font=' ']倍，让肌肤白里透红！丰富的胡萝卜素能使皮肤柔软细致，去除粗糙和皱纹。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 大枣：大枣就像是天然的维生素药丸一样，能够活血、润肤，是养颜的珍品。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 美白健康―――吃出来！[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']二、哪些食物可以美白护肤？[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']1[/font][font=' ']、枸杞（鲜者[/font][font=' ']120[/font][font=' ']克，干者[/font][font=' ']60[/font][font=' ']克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']2[/font][font=' ']、冬瓜子仁[/font][font=' ']5[/font][font=' ']克，桔皮[/font][font=' ']6[/font][font=' ']克，桃花[/font][font=' ']12[/font][font=' ']克，混合研为细末，饭后用米汤调服，[/font][font=' ']l[/font][font=' ']日[/font][font=' ']3[/font][font=' ']次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' ']可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮[/font][/font][font=' ']
[/font][font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']3[/font][font=' ']、土豆去皮（用[/font][font=' ']1[/font][font=' ']／[/font][font=' ']3[/font][font=' ']个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，[/font][font=' ']25[/font][font=' ']分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']4[/font][font=' ']、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']5[/font][font=' ']、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']6[/font][font=' ']、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。[/font][font=' '](ELLE)[/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']三、使肌肤美白的食物[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' ']皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。[/font][/font][font=' ']
[/font][font=' '][font=宋体] [/font][/font][font=' ']
[font=宋体] (1)[/font][/font][font=宋体][font=' ']少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' '](2)[/font][font=' ']多摄入富含维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' '](3)[/font][font=' ']注意摄入富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']的食物。现代科学研究证明，维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']还具有抗衰老作用。富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' ']一、十种美白食物大集合：[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 薏仁：含有维生素[/font][font=' ']B1[/font][font=' ']、[/font][font=' ']B2[/font][font=' ']可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 芝麻：富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 西兰花：丰富的维生素[/font][font=' ']A[/font][font=' ']、[/font][font=' ']C[/font][font=' ']对皮肤美白的功效相当显著。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑等问题。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 白菜：含丰富的维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 西红柿：丰富的维生素含量，是皮肤美白的主角。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 柠檬：高剂量的维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 樱桃：含铁量是为苹果的[/font][font=' ']20[/font][font=' ']倍，让肌肤白里透红！丰富的胡萝卜素能使皮肤柔软细致，去除粗糙和皱纹。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 大枣：大枣就像是天然的维生素药丸一样，能够活血、润肤，是养颜的珍品。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] 美白健康―――吃出来！[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']二、哪些食物可以美白护肤？[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']1[/font][font=' ']、枸杞（鲜者[/font][font=' ']120[/font][font=' ']克，干者[/font][font=' ']60[/font][font=' ']克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']2[/font][font=' ']、冬瓜子仁[/font][font=' ']5[/font][font=' ']克，桔皮[/font][font=' ']6[/font][font=' ']克，桃花[/font][font=' ']12[/font][font=' ']克，混合研为细末，饭后用米汤调服，[/font][font=' ']l[/font][font=' ']日[/font][font=' ']3[/font][font=' ']次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' ']可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮[/font][/font][font=' ']
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[/font][font=' '] [/font][font=' ']4[/font][font=' ']、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']5[/font][font=' ']、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' '] [/font][font=' ']6[/font][font=' ']、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。[/font][font=' '](ELLE)[/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' ']三、使肌肤美白的食物[/font][/font][font=宋体][font=' ']
[/font][font=' ']皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。[/font][/font][font=' ']
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[font=宋体] (1)[/font][/font][font=宋体][font=' ']少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。[/font][font=' '][/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' '](2)[/font][font=' ']多摄入富含维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素[/font][font=' ']C[/font][font=' ']的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。[/font][font=' '] [/font][/font]
[font=宋体][font=' '] [/font][font=' '](3)[/font][font=' ']注意摄入富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']的食物。现代科学研究证明，维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']还具有抗衰老作用。富含维生素[/font][font=' ']E[/font][font=' ']的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。[/font][font=' '] [/font][/font]
