宝宝生育日记

[桃乐丝]

刚刚发现拙作被置顶了所以特别提醒一下，我住在蒙特利尔，一些信息可能有地域区别哈

怀孕后搜索很多网站，请教很多经验丰富的妈妈，现在把主要事情做个记录和整理，给自己留个纪念，也希望能帮助到准备怀孕的妈妈们~
由于经验不足，欢迎妈妈们改正补充哈~~
下面所涉及到的产品和做法都是我用过的或打算使用的，不一定正确，仅供参考，不是广告哈~~

目录：
备孕： 1楼
孕早期： 2楼
孕中期： 3楼
孕晚期： 4楼
分娩： 5楼
月子： 6楼
宝宝用品： 7楼
奶瓶：8楼
父母金： 53楼-55楼
喂奶：65楼
拍嗝：66楼
婴儿襁褓：67楼
洗澡：68楼
抚触按摩：70楼

学校：
http://www.annuairefeep.com/
http://www.ourkids.net/

http://forum.iask.ca/showthread.php?t=520189
http://www.sinoquebec.com/forum.php?mod=viewthread&tid=898806&highlight=私立小学
http://elitecollege.ca/int/images/08.pdf 英文私立
http://www.ourdream.ca/forums/thread-119755-1-1.html
http://forum.iask.ca/threads/有偿求助：想让女儿上angrignon的saint-jean-de-matha小学！.449316/
http://www.sinoquebec.com/forum.php?mod=viewthread&tid=882164&highlight=私立小学
http://csdm.ca/prescolaire-et-primaire/ (!!!)
http://www.sinoquebec.com/forum.php?mod=viewthread&tid=694541&highlight=私立小学 (!!!!)
http://www.stanislas.qc.ca/montreal/
http://www.sinoquebec.com/forum.php?mod=viewthread&tid=716181&highlight=私立小学

兴趣班：
国际象棋 彭小民4506358888
芭蕾：http://www.dansatout.com/（11/小时）
https://grandsballets.com/en/（25/小时）

体操：https://www.facebook.com/questorhythmic/
滑冰：www.amilia.com
钢琴：http://festivalmontreal.org/（活动）
小提琴：
西班牙语：http://iemtl.com/en/
英语：https://www.kazelfa.com/en/
http://www.readingbear.org/

英语电子读物：http://www.readingbear.org/
法语电子读物：

英语听力：http://www.listenaminute.com/
法语听力：podcastfrancaisfacile.com

夏令营：http://www.ourkids.net/
http://tspa.ca/ 网球
http://debatecamp.org/（公开演讲和辩论夏令营）


活动：
https://initiation.maneige.ski/?___store=in_en&___from_store=in 免费教5～8岁儿童滑雪
https://www.sinoquebec.com/portal.php?mod=view&aid=86295&_dsign=8b48b654 免费博物馆日
http://museepourenfants.com/角色体验博物馆
http://www.parcjeandrapeau.com/attractions/ （好）
http://www.montrealfamilies.ca/ （好）
https://www.sepaq.com/carte/ （木屋，露营等）
http://www.parcjeandrapeau.com/en/jean-dore-beach-sand-swimming-sun-montreal/（老港附近沙滩）
http://museepourecnfants.com/eng/visite.html （laval)
http://m.tourisme-montreal.org/
http://www.funathomewithkids.com/ （手工）
https://inc.ticket-ops.com/ValcartierVillageVacances/packengl（魁北克城滑雪，冰，室内水上乐园）附近有希尔顿酒店242$两晚
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https://www.mbam.qc.ca/en/whats-on/event/four-handed-workshop-4/ (艺术馆手工）
http://www.montsaintsauveur.com/en/
(水上乐园）
http://www.loisirssportifscdn-ndg.com/(benny park)
http://www.thekidscoop.com/montreal
http://fetenationale-montreal.qc.ca/fetes_quartier.html
http://www.expo-agricole.com/
http://forum.iask.ca/showthread.php?t=610209
http://forum.iask.ca/showthread.php?t=108139&page=2
http://www.centregreene.org/
http://forum.iask.ca/showthread.php?t=13675
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电话：514-481-4634
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法语电视节目：
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https://www.telemagino.ca/

中小学排名：
http://www.fengyecollege.com/fr/contents/?d=22
私立小学：https://vm101.infusionsoft.com/app/linkClick/85053/46cbac3487af3abb/13782968/a112edaf8a00da3e
礼品卡
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多伦多小学排名：
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备孕：
1、备孕前三个月就要开始吃叶酸（Folic Acid)（见图）或 materna（见2楼图）。

2、排卵：卵巢排卵一般在下次月经之前14天左右发生，而不是本次月经的第14天.因此，女性排卵期症状依据平时的月经周期天数，就能大概推算出自己的排卵日期.如28天来一次月经的妇女，约在14天前后排卵；若45天行经一次，则排卵约在月经来潮后的一个月的时候.

其他测量排卵方法：
（1）使用验孕试纸：精子在女性生殖道内约可存活24-72小时，而一个卵适宜受精的时间只大约在排卵后24-36小时。在女性每个月经周期，尿液中y的黄体生成激素（LH）会在排卵前24-48小时内出现高峰值，排卵试条能检测出LH的峰值水平，预知最佳的受孕时间。

（2）网上搜 “排卵计算器”
（3）体温：

3、着床：

（3）
【备孕篇】
一．提高卵子质量的食疗法。
1、黑豆（补充雌激素）
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未来准妈妈吃的，未来准爸爸不要吃）

2、甲鱼汤
　　时间：月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次）
　　材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。
　　做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。

二．暖宫：女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试
1、红糖生姜水
　　时间：从月经干净后的第二天开始连服7天
　　用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再同房。）
　　
2、艾草泡脚
　　每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次，可以先买30元钱的艾草，很大一堆，每次抓两大把放水里煮开泡脚，—直到怀孕就停止使用。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。不过没关系，生完孩子哺乳期结束后，用白醋稀释在热水里泡脚，黄黄的脚指甲就慢慢变白，恢复原有的颜色了。

三、准备物品及注意事项
1、准备好排卵试纸，多多益善。
2、体温计，建议买个好的，以后万一孩子有什么不对劲的时候可以还可以用。
3、孕前检查。如果有养小狗小猫的，要特别注重弓形虫的监测。另外吃羊肉串也容易感染弓形虫，备孕的妈妈半年之内最好是别吃了。一般建议备孕开始就把小宠物送走寄养，更加妥当。
4、大家都熟知的戒烟戒酒啊，就不用我再哕嗦了，特别是戒酒，不戒酒的父母都是极其不负责任的父母。

【怀孕篇】
一、怀孕注意事项
　　1、怀孕之后一定要保持好的心情，中西医一致认为这个是最重要的，跟踪调查发现，孕期心情愉快的女性，生出来的宝宝很少哭，一般都是醒了就笑，想让你抱也是笑，整天乐呵呵，没有异常（比如身体不舒服之类的）情况下，很少哭闹。孕期要跟老公及家人交代好，只准告诉你高兴的事，不高兴的事通通不要让你知道，还要想一些办法逗你开心。
　　
2、怀孕之后要有规律的作息，每天晚上10点之前必须睡觉，这样宝宝生下来之后也会早早的就睡觉，不会日夜颠倒。要不然孩子半夜不睡觉能折腾死人。
　　
3、关于防辐射服，仁者见仁智者见智。买防辐射衣服的时候，把自己的手机用防辐射衣包裹起来，再用别的手机打自己的手机，如果打不通，没信号，说明这件衣服防辐射性能良好，可以考虑购买。若手机打得通，不必购买。
　　
4、怀孕4个月后，每天建议散步1小时，坚持到生为止。
　　
5、关于补钙，孕期中后期孩子迅速生长，肯定会缺钙，大夫会给你开一些补钙的药，建议找比较熟的大夫，开吸收效果好的钙。每天要晒半个小时的太阳，促进钙的吸收。适量吃鱼虾可补钙。
　　
6、补血。一个胎儿等于三桶血，孕妇对血的需要量非常大，在血总量一定的前提下，血的使用是一个此消彼长的过程，怀孕时，女人的大部份血会用来孕育胎儿，其它器官使用血时就会相当地节衣缩食。很多女人刚怀孕就变笨，主要是脑子供血不足；孕妇最爱出现的便秘，说到底还是肠胃气血不足；那些怀孕前皮肤就脸色蜡黄粗糙其实是典型的缺血，怀孕时叵不补血就很容易符长斑。血相当于身体的能量，能量不足时，身体就会虚弱，产后就没有力气排恶露，排不尽的恶露会一直沉积在身体里，诱发痛经、盆腔炎、子宫肌瘤等等问题。

孕妇补血太重要了！！！可以考虑靠得住的品牌蛋白粉、每天2颗红枣、三颗核桃仁、一勺炒黑芝麻、几片牛肉、适量黑木耳、紫米粥或黑米粥一小碗。有孕妇这么吃，排便非常通畅，每天像定了闹钟似地准时上洗手间。以前手指上没有小月亮的，后来都长出来了。生完之后皮肤更细腻、红润，完全不像一般女性生完小孩后，皮肤又黄又长斑。有很多女性还没有怀孕，脸就已经黄黄的，这个就很典型是缺血的，女人的皮肤其实还是要靠血养，血不够，用多昂贵的护肤品也改善不了蜡黄粗糙的皮肤 。
　　
7、怀孕32周时，清胎毒，推荐用白莲须煲鸡蛋，效果不错。一周吃1-2次。连续吃一个月即可。（白莲须药店和网上都有售）
　　
8、如果想顺产从36周起就每天饮用茉莉花茶，不是茉莉花茶叶哦，是花瓣。有软化宫颈的作用。卖茶叶的地方和网上都有售。

二、准备物品
　　这个阶段准妈妈们可能是准备东西最琐碎的一个阶段具体有以下物品。

（一） 宝宝物品
1、奶瓶，母乳的话1个就够了，推荐宽口玻璃奶瓶。奶粉喂养的话，最少得4个吧。
2、奶瓶刷，随便买吧，个人认为没有很大区别，卫生好用就行。
3、婴儿勺子碗，刚出生时喝水用。
　　
4、尿布，白天使用尿布，透气性好，晚上纸尿裤，睡得香。如果决定使用尿布的话，买两个尿片固定带，像小腰带一样固定住尿片，很好用。
　　
5、育儿书籍：推荐育儿百科，跟字典一样厚，非常实用。
6、肥皂，买有品质保障的，给大家推荐个洗尿布的办法。搓一遍肥皂，然后沸水烫一次，尿布就很好洗，特别是宝宝拉过屎的。
　　
7、宝宝的衣服，小宝宝建议穿和尚服，还有蝴蝶衣，多准备几个，小宝宝得天天换洗，纯棉的就好，要准备下袜子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要准备一个，手套不建议购买。

8、口水巾，最少要准备4条，防水的不防水的都要准备，还有小手绢，多准备几条，最好是颜色图案不一样的，以后你就会发现用处太多了，洗脸的，洗屁股的，擦口水的……。
9、婴儿床，这个根据自己需要吧，可买可不买。
10、洗澡盆。

（二） 妈妈物品
关于穿的：
1、刚怀孕时就准备好宽松的衣服，纯棉的衣物，鞋子也要准备好平底的，宽松的，因为后期可能会水肿，而且这个水肿是没有很有效之办法预防的。
　　
2、月子里的衣服，最少2套，因为生完孩子身体虚，那个汗流得呀，宽松舒适的就好，方便喂奶，要纯棉的。夏天建议买纱布的，凉快。

3、哺乳文胸，最少4套
4、帽子，月子里头不能见风，出院的时候要戴的。
5、宽口的袜子，因为做月子时不能光脚，宽口的袜子不勒脚脖子，穿着舒适。
6、月子鞋，要那种软的，带后跟的，不要穿拖鞋。

7、防溢乳垫，建议买纱布的，比较舒服好用。
8、一次性内裤，大概30条，月子内恶露不断，1天1条穿完扔，不用麻烦家人洗，买纯棉的，穿着舒适透气。
　
关于用的：
1、产妇卫生巾，这个蛮重要的！一定要用没有荧光剂的卫生巾。因为荧光剂是可以通过皮肤进入血液循环的。百度一下就知道了。荧光剂是妨碍伤口愈合的。

还有产后阴道瘙痒，外阴起疹子，若卫生巾细菌超标，很容易导致发病。产后排的污物太多了，几个小时就一直捂着私处的伤口，卫生巾要是不透气、质量不过关，污物聚在一起很容易繁衍滋生细菌，这个也影响伤口愈合，况且产后体质虚弱，是一切妇科病的温床呐。所以一定要买有品质保障的卫生巾。

荧光剂的检测，用验钞手电筒一照就知道。如果紫光照下去，卫生巾上有很多白色絮状或点状物发光，那就含有较多的荧光剂。如果没有，就可以放心使用。

其实排恶露的时候越长，排得越干净，不然胖东西留在身体里就是引发各种后遗症的，子宫肌瘤就是典型的。事实上，女人每个月的月经是流不干净的。多多少少会有些残留在身体里面，这些残留物都是妇科炎症的致病源。所以坐月子期间让家人适当帮自己揉揉肚子，帮助恶露排出，是很有必要的。

2、漱口水，软毛牙刷。月子内千万不要用硬毛的去刷牙，会损坏牙龈，刚生完孩子的半个月最好只用漱口水。
3、杜仲煮水喝，补肾的，药店有售。
　　
【生产篇】
一、生活上要注意
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
　　
2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇科病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况
　　
3、洗脸刷牙须用烧开过的水晾至温热再使用。脸上可以使用婴儿保养品。
4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

5、不能抱小孩。否则可能内脏下垂、胳膊酸疼（月子病）。喂奶时可侧躺着，让宝宝也躺着自己吃。吃饱了，孩子往旁边一抱，母亲和宝宝睡大觉也。
　　
6、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。很多八零后、八五后的妈妈，在月子期玩手机，看微信、看新闻等，结果月子还没坐完，视力就下降得很厉害，严重的视力模糊，看东西不清楚，近视。这个一定要注意，眼睛是自己的，眼明心亮，生活更幸福。

二、饮食方面要讲究
1、生化汤，这个一定要喝，找中医大夫开方子，一般喝7幅，它有排恶露，生血的好处。
2、米酒水，别的作用不说，下奶的作用是不错的。
3、坚决不要吃生冷的食物。
4、少食多餐，一天要吃6～7次饭吧。
　　
5、第一周内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
　
6、月子内的食物以温性的补血的最好，凉性的东西不要吃。
7、杜仲对腰好，产后第2周开始吃，一般炖鱼跟猪蹄之类都可以放点进去。不要买杜仲粉，到药店买杜仲皮，每次用纱布包住杜仲皮一起炖汤喝。
8、整个月子要吃够7副猪腰子，用香油炒一下就可以，挺好吃的。

9、孩子满月后，建议买个奶盾，孩子吃奶前，先戴上奶盾。因为孩子大一点以后，吃完奶之后喜欢咬奶头玩。如此一来，孩子快乐了，但妈妈很疼很疼，甚至有的妈妈的奶头被孩子咬得出血。戴上奶盾，就不疼了。奶盾卖婴幼儿产品的店和网上都有售。

自家的宝宝每次吃多少奶饱了，自家要心中有数，当宝宝吃饱了后咬奶头玩时，捏一下宝宝的鼻子，宝宝当时不能呼吸，就会本能张开

 

[桃乐丝]

回复: 宝宝生育日记

孕早期（1-3个月）

1、维生素
（1）发现怀孕后开始吃materna（见图），也可以备孕时就开始，至哺乳期结束。一天一片。
在药店，Jean Coutu都有销售，24$左右一瓶100片（可以用说明书上的coupon（见图），下次买materna可以减3元）；costco最便宜，18$左右200片（不能用coupon)
（2）还有一种医生开的处方药叫previt，一天两片，据说也不错哦~~~

2、Omega-3
孕妇专用的omega-3 Prenatal（见图），含鱼油、EPA和DHA。
营养师建议食补，多吃鱼即可，不是必须吃omega-3。

注：
（1）如果能通过CLSC家庭收入等方面的审核，请只购买前20周materna,不要囤太多，因为20周以后有可能免费提供，至哺乳期。(每个clsc情况不同，有的clsc不提供哈）
（2）营养协会:20周后会免费提供materna和omega-3 Prenatal。上过营养协会哺乳课的妈妈，哺乳期可以继续领取。


3、发现怀孕尽快预约产科医生
产科医生list在clsc索取。
评价医生态度、专业水平等的网站：http://www.ratemds.com/

4、孕妇装：
必须品：孕妇内裤，孕妇裤，孕妇文胸或哺乳文胸
http://www.thymematernity.com/
http://www.motherhoodcanada.ca/

5、妊娠纹
（1）防妊娠纹霜palmer‘s（见图）：药店，Jean Coutu等有售
（2）已经产生妊娠纹，用bio-oil（见图）去妊娠纹

6、预产期计算器（请以医生计算为准）：
http://www.baidu.com/s?bs=%D0%A1%B8...B%E3%C6%F7&oq=%D4%A4%B2%FA&rsp=0&inputT=23394

7、预约daycare

（1）list到clsc索取
（2）网站预约：
https://www.laplace0-5.com/in/faces/homeInBook.xhtml（半年必须update，否则重新排队！！）
http://mfa.korem.com/mfa.main.do?type=proximite
http://www.magarderie.com
http://www.godaycare.com/quebec/montreal/1
http://www.montessori-international.ca/en/
http://www.montessori.qc.ca/e/montessori.asp
http://www.garderie-imagination.com/home.html

http://www.orchard-house.ca/
http://kids-dc.com/
http://www.petitsanges.ca/program.htm

有经验的妈妈说：一定要登门申请，因为有些daycare会有自己的list，并不断跟踪才有可能排得上哦~~，一般接收18个月的宝宝，也有些从6个月接收。


预防失踪：http://www.jeancoutu.com/en/Events/provincial-child-identification-day/PCID-Sept-2013/

宝宝上幼儿园必会单词
http://forum.iask.ca/showthread.php?t=554517

（3）daycare费用：
公立幼儿园（CPE）：7元/天
私立幼儿：如果交给幼儿园40元/天，并是低收入家庭：
政府退还（每天）：26.25元=35元*75%
自己负担（每天）：13.75元=35元*（1-75%）+（40元-35元）
一年不超过9000元。
35元为政府标准，超过35元部分都不退。
每个月15日汇入个人银行账户。
计算退还费用网站：http://www.revenuquebec.ca/en/citoy...it_remb/credit_enfant/versements/default.aspx

计算器：http://www.revenuquebec.ca/documents/en/formulaires/tp/TP-1.D.C-V(2010-12).pdf

请看此贴：http://forum.iask.ca/showthread.php?p=7342413

一、Daycare
daycare，就是我们这里说的幼儿园。加拿大的daycare是非常紧缺的，公立的幼儿园需要等1年半，私立的也很难找。政府有明文规定：5个孩子需要配2个老师，所以照顾还是不错的。
在网上和CLSC（魁省社区服务中心）都能找到daycare的名单，只要选好住的地方再找就没问题了，公立的是规定了一天7刀，午饭需要自带，家园里看过好像说暖饭的费用是1.5还是2刀我不是记得很清楚了，但是如果你是低收入家庭，凭政府寄给你的信件，午饭就变成学校提供而且每天只需要0.5刀，这真是个照顾穷人的地方啊。私立的就比较贵了，Fiona找的这家得30刀每天，是不是很恐怖啊。但是，政府报销75%，加上来年报税退税之后，只有6刀多点，比公立的还便宜些，不错吧。
册完后他们会给你一份托儿退税单让你交给魁省税务局，这张单子你可以现在交，也可以等到来年退税的时候交，现在交的话，政府每月就会打钱到你帐上，如果年终交的话，政府就会一次性把你本年度的托儿费报销75%的钱打给你。先交与后交的区别是有的人中途会转学，实际入园时间和之前在退税单上的填写时间不一致，那么你到时还得跑趟魁省税务局，有些人闲麻烦，就干脆年终得出实际入园时间一并交给政府。
有孩子需要入幼儿园的家长可以联系这家幼儿园的刘老师，电话：514-998-9860。坐地铁至橙线du college站下，转202或460公交4站路，在幼儿园门口下。入园时间是6：00-18：00，超过18：00要按时间罚钱。；一天放入幼儿园的时间不能超过10小时，即上午若7：30送入幼儿园，下午得17：30接孩子。（泡面，这个，就给你做备用吧，估计时间久远后就派不上啥用场了）
二、牛奶金
儿童福利金（Prestation Fiscale Pour Enfants/ChildBenefit）是加拿大联邦政府的福利项目，家庭补贴（Allocation Familiale/FamilyAllowance）是魁省的福利项目，两个项目亦合称为“牛奶金”。申请表格可到加拿大税务局、孩子出生的医院、加拿大移民局、以及满城华人服务中心等领取。填妥两份表格后，依照所附信封的地址寄到税务部门，联邦与魁省的税务部门会根据申请人的家庭年收入等计算出应领牛奶金的数额，以后每月分别将支票寄给孩子的父母或直接存在父母的银行帐上。
牛奶金具体发放数额是根据孩子父母上一年度的总收入、家中孩子的数量、出生顺序、父母的家庭状况（如己婚或同居、单身母亲或父亲、分居或离婚）而计算出的。一般来说，家庭税前年收入低于$24180可以拿全额牛奶金。
牛奶金的数额每年7月都要重新复核计算，每年七月到第二年的七月算一个财政年度，由于加拿大的财政预算案不断改变，有时上半年的牛奶金总额与下半年的牛奶金是不一样的。
魁省牛奶金则是每季度发放一次，分别在1、4、7、10月月头发放，以支票的形式或直接入帐。所以新移民申请时错过了当月的发放时间就要延到下个季度一并发放了。就2011年来说, 每个孩子最高可达$183.7/月，你可打电话给魁省税局要求每月发放给你。
联邦牛奶金是每月20号自动入帐，$290.41元/月，超过6岁儿童的牛奶金则相应减少。当然，父母的收入也会影响牛奶金的多少，家庭收入到了41453元基本就没有National Child Benefit Supplement monthly $176.5可拿了, 只剩下Basic monthly $113.92。
联邦牛奶金计算公式：www.cra-arc.gc.ca/benefits/calculator/menu-e.html
6岁以下孩子有100元托儿补贴属於应徵税福利，需要当作收入报税，且算作低收入一方的配偶的收入。
此外，残障儿童还可在领取上述牛奶金的同时再领取残障儿童金。此项金额2009-2010年度是每人每月$219.22。残障儿童福利金须向省福利金管理局申请。
牛奶金领取人的条件是18岁以下的加国公民或居民，孩子在加国或国外出生都可以领取；父母每年要报税（没有收入也要报）。新移民第一次申请牛奶金时，要将近三年内在国内的收入状况如实填写在申请表上。
咨询电话：联邦税务局 1-800-387-1193， (514)-283-8577
魁省税务局 1-800-267-6299， (514) -864-3873
除了牛奶金外，魁省为小孩父母准备的福利还有各种退税计划，比如DAYCARE支出的75%可以退税；2800元/年的工作奖励计划（WORK PREMIUM），没有小孩的家庭只能拿到1/3。
再如有孩子的家庭年收入低于22749刀，租房的租金超过434元，住满1年后，即可申请每月80月的住房补贴。住房补贴项目，英语为Shelter Allowance Program，法语为Programme Allocation-logement 。
申请表格没有下载，需要电话联系Revenu Quebec
http://www.revenu.gouv.qc.ca/fr/ ... ation-logement.aspx
蒙特利尔地区咨询电话：514-864-6299
或给魁省Societe d'habitation Quebec打电话，他们会把表格寄给我们，我们填好附上lease复印件寄回就可以了。
申请牛奶金和办理退税的联邦税务大楼：　
地址：305 Boulevard René-Lévesque Ouest, Montréal　
路线：地铁橙线Place-D'Armes（唐人街站）出口北上一个路口就见。
就在先前办SIN卡大楼的斜对面。
需提供材料：全家移民纸复印件。
魁省牛奶金办理地址：1055 Boulevard René-Lévesque Est, Montréal 4F
从联邦税务大楼出来，到对面坐150公交，3站路即到，走路10分钟。
提供材料：太阳卡，移民纸，lease原件
申请人一般是母亲。
到前台排号等待，叫到申请人（妈妈）的名字后到办公室，工作人员审核魁省牛奶金表填写无误后，之后他们把太阳卡paper，护照，lease复印完就OK了。
魁省退税在另外一个地方，在SIN卡的René-Lévesque街上的十字路口，看到IGA超市进去之后再从购物出口出去直接到达地下城，可以看到喷泉的地方，四楼就是魁省退税的地方。
先排队盖章
然后到个人业务这边排队拿号
等待显示屏上显示你的号码，进相应办公室即可。
幼儿园报名之后，学校会给一张幼儿园学费报销的单子，魁省政府可以报销75%，前提父母在职或在学习。这材料和魁省退税表一起在魁省税务局交，也可等到来年退税的时候，再交给魁省税局，钱一分不会少的，区别只在前者分批支付给你，后者一次性付钱给你。
申请差不多两个月可以收到，每个月15日打到账户，时间不会早也不会晚。
提供材料：法语读书的证明(COFI面试信即可)，学校开的child expenses qualifying for the tax credit,孩子出生证明原件，lease复印件.

8、孕妇禁忌食品：

下面仅列出基本禁忌食品，请孕妇们每次食用食品前进行了解再食用。个人体制不同，也有人说吃了下面食品没事，这个要看自己的选择了呵呵

（1）、兔肉：兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

（2）、烤肉：烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常。
　　
（3）、猪肝：猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妇食用反而易导致流产。
　　
（4）、螃蟹：尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。
　　
（5）、生冷海鲜：应该说，所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，对于此时免疫力弱的孕妇来说，尤为危险，因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

（6）、麦芽和燕麦：《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用。 　　
　　
（7）、薏仁。薏仁可消除体内异常细胞，而受精卵恰数次列，《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。

（8）、菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。

（9）、加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。

腌制食品：内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

（10）、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品：性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

味精：进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

（11）、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

（12）、咖啡：若在「早期妊娠」喝大量咖啡，可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点。若大量饮用，则流产机率高达百分之七十。

酒：喝酒多了，怀孕期及周产期之胎儿死亡率是17％。少喝一点，并不会就代表安全！酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成一定程度的影响。

可乐、茶：和咖啡差不多。

（13）、山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩。
（14）[FONT=宋体]不可以接触膏药花露水风油精之类含薄荷麝香的东西[/FONT][FONT=&quot],[/FONT][FONT=宋体]蚊香不可以用[/FONT][FONT=&quot],
[/FONT]
龙眼：不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期。

9、孕妇的最佳睡姿是左侧卧位

左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。


孕中期
（一）、检查项目：
1、第一次产检在9周-12周左右，前3-8个月每月产检一次，9个月开始每周产检一次。第一次产检医生会询问个人情况（如过敏药物，直系亲属身体状况，病史等）建立档案+内检（有人内检会出血，发现要马上联系产科医生）+量体重+测血压+测试纸，如果孕吐严重医生可以开止吐药。

2、唐氏综合症筛查（35岁以下自费，可选择）：孕12周左右，验血可以吃早餐。

作用：结合孕妇的预产期、体重、年龄、体重和采血时的孕周等，计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测。

方法：
第一次B超+验血；
如果没能通过，第二次抽血；
如果第二次还没过，羊水穿刺。

3、B超：孕20周左右，很仔细全面的排畸检查。
4、血常规检查：可以吃早餐

（二）、其他事项
1、预约clsc的olo计划 或 营养协会
这两个地方隶属于同一机构，所以必须二选一，不能同时申请，申请后，大概快到20周时会有人电话与你预约时间见面，家访，询问基本信息，包括工作，去年收入，家庭存款等。符合低收入家庭等条件后可以领取营养票。感觉营养协会好一些呵呵。

（1）孕20周时才可以向营养师领取：
牛奶票，鸡蛋票，果汁票，materna，或许有omega-3 prenatal。

（2）通过CLSC或营养协会审核后，可以预约孕妇课

（2）营养协会
地址：2182 Lincoln
电话：514-937-5375

2、孕妇班：
（1）中华医院：中文授课，周末4次课，10元。
地址：唐人街附近
报名电话：514-8710961转553 给侯小姐留言
报名邮箱：chineseprenatalclass@hotmail.com

（2）clsc：英法文授课，免费。
（3）营养协会：英法文授课，免费。

3、申请奶粉、妈妈包等coupon
http://diaperstodiplomas.ca/?gclid=CPqY1uKsvbACFYpM4Aod0EiCoA
http://www.milupa.ca/coupon/index.php?lang=en

宝洁：尿片等coupon
https://www.brandsaver.ca/en_ca/coupons/

Nestle (有奶粉，妈妈包，小玩具，coupon等)
https://www.nestle-baby.ca/en/register/index

Enfamil （奶粉，VD的coupon等）
http://www.enfamil.ca/en/enrollment/index.html

Similac （有奶粉，水奶，妈妈包，支票，coupon等）
http://www.similac.ca/English/similac.asp

Pampers （simple的尿片，和coupon）
http://www.pampers.com/en_CA/signup.do

Pampers (这个是专门拿Coupon的)
http://www.save.ca/pampers4_en/

Huggies （simple的尿片，和coupon）
http://www.huggiespureandnatural.com/FreeSample.aspx

huggies.

http://www.kimberly-clark.com/regist...p?SiteCode=HUG

playtex (有一个一次性的一个奶瓶)
http://www.playtexbaby.com/bpafree/info.html


Heinz （有奶粉，一箱水奶，米糊等）
http://www.heinzbaby.com/english/newsletter/


http://www.milupa.ca/coupon/index.php?lang=en

http://www.tylenol.ca/sites/default/files/Coupon_fin_en.pdf

吸鼻子：
http://coupons.smartcanucks.ca/companies/hydrasense-canada/

其他coupon
http://www.save.ca/coupons




4、杂志：http://www.montrealfamilies.ca/

 

[桃乐丝]

蒙城三大出租车公司：
1. Unitaxi (514) 482-3000
司机都是穿工作服，出租车也打扫得很干净，但是预约时间比较长，大概20分钟。

2. Atlas Taxi (514) 485-4888
预约后等候时间很短，一般5到10分钟，可能更短，主要针对蒙城西部区域客户，比如Westmount, N.D.G., Snowdon, St. Henri等。

3. Taxi Co-op (514) 845-1244 (central Montreal), (514) 352-6000 (East End) or (514) 636-6666 (West Island)
服务范围很广，除了蒙城中心 ，也涵盖蒙城东部 、西部

 

[桃乐丝]

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孕晚期
（一）、检查项目：
（1）B超：28周-32周。（这次BC不是必须的，如果医生认为没有必要，整个孕期只有20周一次B超。）

（2）糖筛&糖耐：检测血糖 26-28周，必须空腹验血。

（3）GBS：35-37周，检测B族链球菌。用棉拭子在阴道或直肠下段取样，用LIM培养基进行培养。

GBS 对我的宝宝可能意味着什么？
*在宝宝出生七天内（称为早发性疾病）或七天后（称为迟发性疾病），GBS 可
造成宝宝生病。此宣传资料着重介绍早发性GBS 病的预防。
*宝宝感染GBS 细菌的最常见途径是在分娩时从母亲那里感染。
*母亲携带GBS，但生下的宝宝绝大多数不受该细菌的感染。不过，其中极少数
宝宝会感染GBS。
*GBS 可造成细菌进入血液（菌血症）、肺部感染（肺炎）、大脑和脊骨炎症
（脑膜炎）、呼吸道感染和死亡。

哪些因素会增加宝宝患早发性GBS病的风险？
*发生如下一种或多种情况时，您的宝宝更容易患早发性GBS病：
*分娩时，您是GBS阳性
*您的宝宝出生时不满37周（也称早产儿）
*您的宝宝体重不足2500克（出生体重轻）
*破水18个小时以上才生下宝宝
*您在分娩中开始发烧 (≥ 38°C)
*您以前生过患GBS病的宝宝
*您在怀孕期间尿中带GBS

我如何查明是否携带GBS？
*怀孕35到37周时，会让您做一次GBS检测。
*因为GBS在人体中可能时有时无，所以是在接近怀孕末期时让您做此项检测。这样，该检测最有可能显示您分娩期间体内有无GBS的情况。
*做GBS检测时，要将一个棉签，如Q-Tips，插入阴道和直肠。助产士会将棉签送到化验室检验。

预防和治疗宝宝患早发性GBS疾病的最有效途径是什么？
*如果您的宝宝被认为有患上早发性GBS病的风险，就会在您分娩的活跃期，给您静脉注射抗生素。
*每隔四到八小时（因您接受的抗生素类型而定），将通过静脉给您注射抗生素，直到宝宝降生。



（4）内检：37周左右，主要检查宫口是否打开。（也许会出点血，最好带卫生巾或护垫）

产检频率：37周后每周一次。

（三）CSST

（四）EI

（五）待产包：
宝宝：
尿片 湿巾 离开医院的衣服 帽子（医院提供薄的帽子，冬天生自己准备厚帽子） 毛毯 汽车坐椅（注意生产日期，如果超过保质期医院不让出院）

妈妈：
太阳卡 医院卡 袜子 餐巾纸 卫生巾 睡衣裤 产妇帽子 围巾 扎头发的皮筋 戴眼睛妈妈的眼镜盒 哺乳胸罩 溢乳垫 热水袋 牙刷（要准备小宝宝用的软毛牙刷才不会伤害牙齿）牙膏 毛巾 木梳 纸 笔 耳机 枕头 内裤 月子拖鞋（后面带跟，将整只脚包住的产妇专用拖鞋） 离开医院的衣服 烧水壶 充电器 小米粥 红糖 点心 巧克力 饭盒 筷子 勺 洗碗布 水杯 吸管

爸爸：
照相机 相机手机充电器 枕头 睡衣 拖鞋 爸爸的毯子 洗漱用品 食物和饮料



（六）、去胎毒（预防新生儿湿疹）

白莲须煲鸡蛋(去胎毒)
成效：
孕妇吃了白莲须煲鸡蛋冰糖，能去胎气，可使婴儿皮肤白皙可憎，又会"百快的"(即"顺产")
阐释：
莲藕属睡莲科植物，柄名"荷梗"，叶名"荷叶"，花名"荷花"，蕊名"莲须"，果壳名"莲蓬"，果实名"莲子"，地下茎名"莲藕"。白莲须即使白莲子的 须，在药用方面有固精止血的成效。白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白皙。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们 吃，也许由于它拥有止血的功能吧！但这情形目前并不广泛，并非每位孕妇都吃的，只是到处乡村四处例罢了，各位姐妹优秀是问一下家中老人。
做法：
可用白莲须二钱(约10克)煲鸡蛋(鸡蛋先煮熟，剥壳后纳入)，白莲须用水两碗小火煎至大半碗，可酌量加冰糖。
觉得滋味还不错，有一种淡香，象茶叶的馨香。
白莲须糖水(助产及有助清胎毒)
饮用工夫：临盆前一个月至十五天前饮用。白莲须属平性的食物,无论凉、热底的人都符合食用。一礼拜可饮用1至2次。如要清胎毒之效,孕妇则在怀孕后六个月饮用此糖水才具清胎毒之效,将近临盆时饮用结果不大。
成效：
1)固涩~白莲须乃莲花的花蕊,性平味甘,有固涩(即止血)、补肾,、消热毒之效,而鸡蛋则有蛋白质,此糖水确有助阻止出产时众多流血的作用。
2)补肾~由于孕妇必要养胎,肾气必定有消耗,具补肾作用的白莲须能使孕妇出产时有力气,出产历程会较顺当。
3)解胎毒~所谓胎毒,是指孕妇身躯内因常吃油炸食物而发生的「血热」,令婴儿降生后易生疮、奶癣等皮肤病。孕妇在怀孕后六个月饮用此糖水才具清胎毒之效,将近临盆时饮用结果不大。
资料：
白莲须….3元
鸡蛋….2只
冰糖….适量
水….6至7碗
制法：
冻水纳入白莲须及鸡蛋(连蛋壳),煲滚后以小火煲45分钟,以冰糖调味即成。
资料：鸡蛋1只、黄糖半块、白莲须1/3两
方式：也许3碗水煲至1碗水，约1个小时，鸡蛋连壳煮，32周开端服用，一周吃1-2次。
孕的准妈妈们常耳闻怀孕晚期要清胎毒，可是什么是胎毒呢?我查询了一下相干的知识。
解：病名。婴、幼儿疮疖、疥癣、痘疹等病统称胎毒。见《幼幼集成》："凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。"其病因是由于孕妇恣食辛热，甘肥厚味，或生计调摄失宜，遗毒于胎，或郁怒悲思等因素使生子是病证。
胎毒即父母遗传到子女身上抵御疾病产生的病毒，因胎儿在母腹中时，皆从胎元肚脐摄取一切，故名胎毒。去胎毒是防止宝宝降生皮肤出疹或展现黄疸深重的做法。
其实还有人说，胎毒是宝宝诞生后身上会长小东西，红红痒痒的；有些人还说胎毒多的小孩子降生后抵御力会对照差。说法倒是许多，不必多讲究，反正知晓要清胎毒就行。下面给大家引荐刚打听到的一些清胎毒的方式：
1.吃些芝麻糊，绿豆沙
2.绿豆煲老鸽汤，加半点陈皮，好味又清热
3.八个月左右能够用猪肚煲绿豆去胎毒
4.海马煲瘦肉汤,海马瘦肉三碗水煲成一碗
5.吃珍珠粉吧，胡庆余堂的，从七个月开端吃，宝宝白白嫩嫩的，皮肤好美丽
6.艾叶水煮鹅蛋还有玉米须水
此外还有两种秘方：
第一种是茉莉花褒鸡蛋。卖茶叶或许卖各式花茶的地方就能够买到晒干了的茉莉花。煮之前把茉莉花洗清洁，两碗水，鸡蛋，同时放在锅里煮。待鸡蛋熟了，纳入适 量的冰糖，融解后即可。提议录取冰糖，对照清润。砂糖许多虫，不太倡议食用。茉莉花煮的工夫长了会有一点点的苦味，但完整可以领受，不是药的苦味。
第二种是白莲苏褒鸡蛋。白莲苏在中药房有得卖，很低廉，但不必要买许多，每次用手随便抓一把就够了。煮的方式和茉莉花一样，工夫稍许长一点。但要记得预备吃的时候，再加热放糖。
茉莉花的成效不曾白莲苏来得直接顶事，但也不曾白莲苏那么寒凉。
以上的几种方式仅供大家参看，但我一己认为孕妇茶饭有一个准则，即使：既要杂，量宜少。不要认为什么好的就拼死多吃，其实什么东西吃多了都无好处。还有一 点要着重的是，不要太早清胎毒，因为这些东西都对照寒凉，优秀在快生的最终两个月再吃。而胎毒不必定会有，因而还要看自己的体格而定，本身对比偏寒的体格 就不必吃哦~
1.后三个月即将吃一点三丫苦凉茶下下火
2.用玉米连须煲水喝，能够放上一点冰糖，就能够阻止小孩降生后黄疸症，最少一礼拜一两次，要喝几次。
3.莲篷煮鸡蛋，莲篷是中药，药房有售。做法：将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大致50分钟，放一点冰糖下去即能够饮用，能够去胎毒，况且吃了鸡蛋生出来的小孩对照白晰。
4.白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白皙。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，也许由于它拥有止血的功能吧！做法：
可用白莲须二钱(约10克)煲鸡蛋(鸡蛋先煮熟，剥壳后纳入)，白莲须用水两碗小火煎至大半碗，可酌量加冰糖。
5.吃鹅蛋，优秀用苦艾煮鹅蛋，
6.在孕期的最终一个月里，一周喝挨次黄莲水，你能够去药店里买已磨好的黄莲片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就能够了。这么孩子降生很清洁，平常不会出疹子。如湿疹或是头癣之类的。
7.四川地区人人都是吃橄榄炖猪肚.把一斤橄榄装在猪肚里,用线系口,然后慢火熬炖,吃肉喝汤,尤其清胎毒.或许用青果(即青橄榄)炖鸭子，快生的头个把月就吃！
8.猪小肚煲鸭蛋是凉性的,应当即使到时BB不易生粒粒的东西.
9.枸杞头煲水饮,或煲猪肉汤.
10.绿豆煲老鸽
老鸽绿豆汤有凉血排毒之成效，常饮会使皮肤滑净
产前一个月去胎毒食谱
去胎毒首要是食疗，平常在怀孕最终一个月吃，宝宝降生后不轻易长湿疹。下列食谱大家能够试试：
1、白莲须糖水
资料：白莲须15克、鸡蛋、冰糖。
做法：可用白莲须二钱(约10克)煲鸡蛋(鸡蛋先煮熟，剥壳后纳入)，白莲须用水两碗小火煎至大半碗，可酌量加冰糖。
2、猪肚汤
资料：全面的猪肚1个，鲜美青果(新奇橄榄)15个左右。
做法：猪肚先用盐、后用醋揉洗，剥除肚内的一切能够剥除的东东；洗净青果，不要削皮；将青果纳入猪肚，缝合、扎紧；纳入砂锅炖柔软，然后取出猪肚切片，再放回锅中延续炖1小时左右。然后，关火，起锅；不加任何调味料(包罗盐)，吃肚喝汤。
3、红豆糙米饭
资料：红豆、糙米、黄豆、南杏各15公克，红糖1大匙。
作法：将红豆、糙米、黄豆、南杏洗净，入小杯清水浸泡4小时，再用电锅隔水蒸30分钟、焖20分钟；将所有资料参与红糖搅动平均即可。
4、茉莉花褒鸡蛋
资料：晒干了的茉莉花、鸡蛋。
做法：煮之前把茉莉花洗清洁，两碗水，鸡蛋，同时放在锅里煮；待鸡蛋熟了，纳入适量的冰糖，融解后即可。

 

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分娩

一、临产征兆

1、见红（不需要去医院）
在分娩前24-48小时内，子宫颈口开始活动，使子宫颈口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂而经阴道排出少量血，并与宫颈管内的粘液相混而排出，这种阴道流出的血性粘液便是我们俗称的“见红”。“见红”是分娩即将开始的一个可靠征象，通常是粉红色或褐色的粘稠液体，或只是分泌物中有血丝。如果是淡淡的血丝，量不多，可留在家里观察，注意不要太过操劳，避免剧烈运动即可。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，则需要马上入院就诊。
见红之后多久开始阵痛？一般在24小时内会开始阵痛，进入分娩阶段。但实际情况是很多人见红后几天甚至一周后才分娩。个体差异很大，所以关键在于见红后要观察它的形状，颜色、量等再作判断。

见红特征
茶褐色、粉红色、红色都是可能出现的颜色；
出血量明显比生理期的出血量少；
一般在阵痛前24小时出现，也有在1周前就反复出现见红的情况；
混合粘液流出，质地粘稠。

有些出血不是“见红”
例如，妊娠晚期或临产时，出血是由于妊娠晚期或临产后子宫一段逐渐伸展，子宫颈管消失，子宫颈口扩张，而附着于子宫下段或子宫颈口的胎盘不能相应地伸展，以致前置部分的胎盘自其附着处剥离，使血管破裂而引起出血，这种情况便不是分娩前兆，应注意鉴别。

2、阵痛（阵痛间隔5分钟一次，一次持续1分钟，就可以去医院了）
临近分娩，子宫开始收缩（宫缩），把宝宝往产道方向挤压，这时会感觉到阵痛。 如果感觉到阵痛并伴有宫缩，先不要着急进医院，可以拿出表监测一下阵痛和宫缩的间隔时间，如果不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可在家休息，若阵痛达到5分钟一次时再入院待产。
在家休息不一定卧床，可以走动，只要注意不要做剧烈或使用腹肌的运动，最好有家人陪伴以防止突发情况。

阵痛特征
时间间隔有规律；
阵痛发生的时间间隔逐渐变短；
腹痛，少数人觉得腰酸；

假性阵痛
分娩前2-3周，子宫较敏感，胎头下降、子宫底下降常引起子宫不规则收缩，腹部有不规则阵痛，持续时间很短，常少于30秒，并且无逐渐加剧和间歇时间逐渐缩短的情况，常在夜间出现，清晨消失，此为“假阵痛”。

3、破水（必须马上去医院）
破水就是包裹着胎儿的羊膜腔自然破裂，羊水流出，一般会感觉到一股热流从阴道流出，或是有湿润的感觉。 在生产阵痛前的破水是早期破水，早期破水可能会引起细菌感染或是脐带脱垂。
破水之后，为防止影响胎儿的情况发生，不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。平躺后打电话叫救护车，在去医院的途中，必须始终保持平卧。如果阴道排出棕色或绿色柏油样物质(胎粪)，要告诉医生，因为这是胎儿肠腔被挤压造成的结果，常常意味着胎儿受压或发生危险。
破水后要注意脐带脱垂。破水后羊水大量流出后，脐带可能会随压力带动或因为重力作用而导致脱垂。
破水后如果6～12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助孕妈咪进入产程，开始实施分娩。

破水特征
无色透明，可能含有胎脂等漂浮物；
感觉到热的液体从阴道流出；
无意识，不能控制，持续性；

破水前症状
一般没有症状，少数人会有宫缩或腹痛，但很难预知。在临产前不要做重活或是剧烈运动，尽量避免下蹲，防止外力对腹部的伤害。


二、减痛分娩法：
LAMAZE减痛分娩法视频：
http://www.tudou.com/programs/view/qUCaWEtcdos/
http://www.tudou.com/programs/view/XQ658WTsVYM
http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0NDAyNTA4.html

呼吸运动减轻产痛：
呼吸运动减轻产痛是分娩中最常用的方法，但呼吸练习也要有技巧。正确的呼吸控制及用力方法，更能使生产过程更加顺利，准妈妈不妨在分娩前进行练习，减轻分娩时的痛苦。
1. 缓慢呼吸由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢； 2.浅呼吸口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快； 3. 当阵痛轻微(第一产程)时用缓慢呼吸，阵痛加强时用浅呼吸，当阵痛停止时，尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间 长，好似「哈哈呜」； 4. 阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动；5. 当进入第二产程(胎儿娩出)时，随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，闭住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下“推“婴儿 出来，直至婴儿慢慢地被挤出母体； 6. 当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐产妇停止用力，此时产妇宜尽量放松，可做高程度呼吸；7. 此动作只适宜于生产时使用，在未有物理治疗师、医生及护士指导下，切勿自我练习，以免婴儿有早产之虞。

三、生完孩子注意事项
1. 产后4~6小时之内一定要排尿，要当任务完成，即使你没有感觉。自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

2、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

3． 恶露 产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。
4． 伤口 顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
5． 保护乳房 1） 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。 2） 小孩吸吮要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。
6． 顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕，刚生完小孩再去刮宫对子宫伤害很大，弄不好感染了要切除子宫的。
7. 乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。
8. 要想子宫尽快恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。
9、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
10、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
11、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
　　误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
　　解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。



四、申请牛奶金、各种证件：
申请牛奶金：
http://www.cra-arc.gc.ca/bnfts/cctb/menu-eng.html

 

[桃乐丝]

回复: 宝宝生育日记

月子期间（宝宝出生后30-45天）

为什么坐月子？
首先，生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

其次，十月怀胎，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

最后，分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。



（一）宝宝出生2周内预约产科医生
（1）向clsc索取list
（2）网上list：
http://www.pediatres.ca/
http://www.mummieslist.com/resources-list/38/1/
（3）你的产科医生也许就是宝宝的儿科医生，产检时直接咨询产科医生以后是否可以做宝宝的儿科医生。

（二）出生证明、太阳卡、工卡等
（三）回国护照
（四）起名：
1、英文起名网：http://www.babynamer.com

月子注意事项：
1、尽管产妇吃红糖有诸多的益处，但是吃红糖是有一定限度的，不能食用量过多或日期过久。一般来说，红糖应食用一周左右，如果产后无限制地食用红糖，对身体不 但无益，反而有害。因为目前产妇多为初产妇，产后子宫收缩一般是良好的，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7～10天。如果产妇吃红糖时间过 长，例如达半个月至1个月以上时，阴道排出的液体多为鲜红色血液，这样，产妇就会因为出血过多而造成失血性贫血，还可影响于宫复原和身体康复。因此，产妇 产后吃红糖的时间不宜太长，最好在10天左右。
2、

（五）超全的月子餐食谱：http://forum.iask.ca/showthread.php?t=187156
[FONT=宋体]
（六）小[/FONT]S[FONT=宋体]坐月子的方法：[/FONT]
[FONT=宋体]一、关键词语：[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]滴水不沾[/FONT] [FONT=宋体]（以米酒水代替普通水）[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]粒盐不进[/FONT] [FONT=宋体]（少食盐）[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]勤绑腹带[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]静心休养[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]二、《如何坐月子》理论概要　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、坐月子三阶段：一排二调三补[/FONT]
[FONT=宋体]　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：[/FONT]
[FONT=宋体]　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。[/FONT] [FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。[/FONT]
[FONT=宋体]　　第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。[/FONT] [FONT=宋体]因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT] [FONT=宋体]我自己生小孩前[/FONT]110[FONT=宋体]斤，生的时候[/FONT]135[FONT=宋体]斤。小孩生下来[/FONT]8[FONT=宋体]斤[/FONT]5[FONT=宋体]两，生完[/FONT]4[FONT=宋体]天时，[/FONT]113[FONT=宋体]斤，出月子时就恢复到[/FONT]110[FONT=宋体]斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼[/FONT]([FONT=宋体]抽时间锻炼也不容易啊[/FONT])[FONT=宋体]，[/FONT]6[FONT=宋体]个月后，体重已经变成[/FONT]98[FONT=宋体]磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。[/FONT]
[FONT=宋体]　　快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。[/FONT]
[FONT=宋体]　　有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。[/FONT]
[FONT=宋体]三、坐月子系列物品[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、米酒水[/FONT]
[FONT=宋体]　　在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要[/FONT]240[FONT=宋体]元[/FONT]/[FONT=宋体]箱，[/FONT]30[FONT=宋体]天月子坐下来，要[/FONT]10[FONT=宋体]箱，也就是说要[/FONT]2400[FONT=宋体]元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。[/FONT]
[FONT=宋体]这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在[/FONT]15[FONT=宋体]度的样子。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]生化汤[/FONT]
[FONT=宋体]　　生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、胡麻油[/FONT] [FONT=宋体]（黑麻油）[/FONT]
[FONT=宋体]　　胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。[/FONT] [FONT=宋体]有防止皮肤衰老和抗癌的作用。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、腹带[/FONT]
[FONT=宋体]　　长[/FONT]1500CM[FONT=宋体]，宽[/FONT]15CM[FONT=宋体]的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖[/FONT]100[FONT=宋体]元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]5[FONT=宋体]、杜仲粉。产后第二周服用。[/FONT]
[FONT=宋体]四、各种餐点的制作方法[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]产妇的饮料：[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过[/FONT]500CC[FONT=宋体]，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、生化汤：[/FONT]
[FONT=宋体]　材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。[/FONT]
[FONT=宋体]　做法：[/FONT] A[FONT=宋体]米酒[/FONT]700cc[FONT=宋体]，加入药料，慢火煮[/FONT]1[FONT=宋体]小时左右，约剩[/FONT]200cc[FONT=宋体]，这是第一次，药酒倒出备用。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]B[FONT=宋体]第二次再加入米酒[/FONT]350cc[FONT=宋体]，和第一次煮法相同，约剩[/FONT]100cc[FONT=宋体]。[/FONT]
[FONT=宋体]　　吃法：[/FONT] [FONT=宋体]把[/FONT]A[FONT=宋体]和[/FONT]B [FONT=宋体]放在一起，一天分[/FONT]3[FONT=宋体]次喝完。顺产喝[/FONT]7[FONT=宋体]天，剖腹产喝[/FONT]14[FONT=宋体]天。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、养肝汤：[/FONT]
[FONT=宋体]　　如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料：[/FONT] [FONT=宋体]鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）[/FONT]280cc
[FONT=宋体]　　做法：[/FONT] [FONT=宋体]用水洗净红枣，以刀切开[/FONT]7[FONT=宋体]处。[/FONT] [FONT=宋体]放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。[/FONT] [FONT=宋体]第二天早上用蒸器蒸之。[/FONT] [FONT=宋体]等沸腾后再用文火蒸一小时。[/FONT]
[FONT=宋体]　　吃法：[/FONT] [FONT=宋体]把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。[/FONT] [FONT=宋体]加点冰糖或白兰地亦可。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、薏仁饭：[/FONT] [FONT=宋体]薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]5[FONT=宋体]、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料：猪肝用米酒洗净，切成[/FONT]1[FONT=宋体]公分厚度，体重每[/FONT]10[FONT=宋体]公斤要取[/FONT]60[FONT=宋体]克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。[/FONT] [FONT=宋体]麻油，体重每十公斤取[/FONT]6cc. [FONT=宋体]米酒，体重每十公斤用[/FONT]60cc.
[FONT=宋体]　　做法：[/FONT] [FONT=宋体]老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。[/FONT]
[FONT=宋体]　　吃法：[/FONT] [FONT=宋体]猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分[/FONT]34[FONT=宋体]次吃完；[/FONT]
[FONT=宋体]　　注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成[/FONT]3[FONT=宋体]公分的小片。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]6[FONT=宋体]、甜糯米粥[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水[/FONT]2000CC[FONT=宋体]。[/FONT]
[FONT=宋体]　　做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡[/FONT]8[FONT=宋体]小时。[/FONT] [FONT=宋体]将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮[/FONT]1[FONT=宋体]小时。[/FONT] [FONT=宋体]熄火，加入黑糖搅拌后食用。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]7[FONT=宋体]、红豆汤：[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水[/FONT]1500CC[FONT=宋体]。[/FONT]
[FONT=宋体]　　做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡[/FONT]8[FONT=宋体]小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮[/FONT]20[FONT=宋体]分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。[/FONT]
[FONT=宋体]　　吃法：每日[/FONT]2[FONT=宋体]碗，可于早上[/FONT]10[FONT=宋体]点钟及下午[/FONT]3[FONT=宋体]点各吃一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]8[FONT=宋体]、麻油鸡：[/FONT]
[FONT=宋体]　　要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料：[/FONT] [FONT=宋体]每[/FONT]100[FONT=宋体]公克的鸡肉，要老姜[/FONT]10[FONT=宋体]公克[/FONT]`[FONT=宋体]米酒[/FONT]100cc`[FONT=宋体]麻油[/FONT]10 cc[FONT=宋体]，以次类推。[/FONT]
[FONT=宋体]　　做法：[/FONT] [FONT=宋体]锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉[/FONT]7[FONT=宋体]分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮[/FONT]30-40[FONT=宋体]分钟就好。[/FONT]
[FONT=宋体]　　吃法：[/FONT] [FONT=宋体]趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]9[FONT=宋体]、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）[/FONT]
[FONT=宋体]　　材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇[/FONT]15[FONT=宋体]克，米酒水[/FONT]2500CC[FONT=宋体]，麻油[/FONT]80CC[FONT=宋体]。[/FONT]
[FONT=宋体]　　做法：香菇在[/FONT]10[FONT=宋体]倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约[/FONT]8[FONT=宋体]小时。（这个时间有点长，可酌减。）[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]、油饭：[/FONT] [FONT=宋体]材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、[/FONT] [FONT=宋体]带皮老姜适量，麻油适量、米酒水[/FONT]1000CC[FONT=宋体]。[/FONT]
[FONT=宋体]　　做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡[/FONT]8[FONT=宋体]小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]11[FONT=宋体]、素炖品：[/FONT]
[FONT=宋体]适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。[/FONT]

[FONT=宋体]五、餐点用法（按周计划）[/FONT]
[FONT=宋体]　　第一周（[/FONT]17[FONT=宋体]天）[/FONT]
[FONT=宋体]　　早餐空腹：生化汤[/FONT]100CC[FONT=宋体]（一杯分三次喝）[/FONT]
[FONT=宋体]　　早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]点：红豆汤一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　午餐空腹：生化汤[/FONT]100CC[FONT=宋体]（一杯分三次喝）[/FONT]
[FONT=宋体]　　午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]点：糯米粥一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚餐空腹：生化汤[/FONT]100CC[FONT=宋体]（一杯分三次喝）[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚餐：素炖品一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚上点心：红豆汤一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　禁忌食物：[/FONT] [FONT=宋体]生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油[/FONT]
[FONT=宋体]　　第二周（[/FONT]814[FONT=宋体]天）[/FONT]
[FONT=宋体]　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]点：红豆汤[/FONT]1[FONT=宋体]碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]点：油饭一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚上点心：红豆汤一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。[/FONT]

[FONT=宋体]　　第三周[/FONT][FONT=宋体]第四周（[/FONT]1530[FONT=宋体]天或[/FONT]40[FONT=宋体]天）[/FONT]
[FONT=宋体]　　早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]点：红豆汤一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]点：花生猪蹄或素炖品一碗[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　晚上点心：油饭一碗。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤[/FONT]
[FONT=宋体]　　说明：[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹[/FONT] [FONT=宋体]调。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、以上的[/FONT]"[FONT=宋体]一碗[/FONT]"[FONT=宋体]的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。[/FONT]
[FONT=宋体]六、坐月子的生活[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、安静休养[/FONT]30-40[FONT=宋体]天[/FONT]
[FONT=宋体]　　产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、卧床二周[/FONT]
[FONT=宋体]　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」[/FONT]
[FONT=宋体]　　利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！[/FONT]
[FONT=宋体]　　坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。[/FONT]
[FONT=宋体]　　所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约[/FONT]1200[FONT=宋体]公分，宽为[/FONT]15[FONT=宋体]公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！[/FONT]
[FONT=宋体]腹带的绑法[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长[/FONT]1200[FONT=宋体]公分，宽[/FONT]15[FONT=宋体]公分[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备[/FONT]2[FONT=宋体]条来替换[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]）功能：[/FONT].a.[FONT=宋体]防止内脏下垂[/FONT]([FONT=宋体]一般束腹不适用[/FONT]) b.[FONT=宋体]收缩腹部，消肚子[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]）开始绑的时间：自然产[/FONT][FONT=宋体]产后第[/FONT]2[FONT=宋体]天；剖腹产[/FONT][FONT=宋体]第[/FONT]6[FONT=宋体]天[/FONT](5[FONT=宋体]天内用束腹[/FONT])[FONT=宋体]；小产[/FONT] [FONT=宋体]术后第二天[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]5[FONT=宋体]）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后[/FONT]2[FONT=宋体]周[/FONT]24[FONT=宋体]小时绑着，松了就重绑；第[/FONT]3[FONT=宋体]周后可白天绑，晚上拆下[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]6[FONT=宋体]）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]7[FONT=宋体]）腹带的绑法及拆法：[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]a. [FONT=宋体]仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫[/FONT]2[FONT=宋体]个垫子[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]b. [FONT=宋体]两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]c. [FONT=宋体]分[/FONT]2[FONT=宋体]段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑[/FONT]12[FONT=宋体]圈，前[/FONT]7[FONT=宋体]圈重迭缠绕，每绕[/FONT]1[FONT=宋体]圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后[/FONT]5[FONT=宋体]圈每圈往上挪高[/FONT]2[FONT=宋体]公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]d. [FONT=宋体]每次须绑足[/FONT]12[FONT=宋体]圈，若腹围较大者须用[/FONT]3[FONT=宋体]条腹带接成[/FONT]2[FONT=宋体]条来使用[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]e. [FONT=宋体]太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]f. [FONT=宋体]拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用[/FONT]

[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮[/FONT]
[FONT=宋体]　　怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不[/FONT]
[FONT=宋体]　　协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！[/FONT]
[FONT=宋体]　　然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]# [FONT=宋体]清洁头皮法[/FONT]
[FONT=宋体]　　将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。[/FONT]

[FONT=宋体]　　[/FONT]5[FONT=宋体]、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡[/FONT]
[FONT=宋体]　　为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]# [FONT=宋体]擦澡的方法[/FONT]
[FONT=宋体]　　用烧开的水及米酒水各半，加入[/FONT]10cc[FONT=宋体]的药用酒精及[/FONT]10[FONT=宋体]公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。[/FONT]
[FONT=宋体]　　脸部的清洁与保养[/FONT]
[FONT=宋体]　　洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。[/FONT]
[FONT=宋体]　　局部的消毒[/FONT]
[FONT=宋体]　　可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用[/FONT]

[FONT=宋体]　　[/FONT]6[FONT=宋体]、不可吹风，不论是热风或冷风[/FONT]
[FONT=宋体]　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]7[FONT=宋体]、要有舒适的环境，室温维持在摄氏[/FONT]25-28[FONT=宋体]度[/FONT]
[FONT=宋体]　　产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏[/FONT]25-28[FONT=宋体]度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]8[FONT=宋体]、不可碰冷水[/FONT]
[FONT=宋体]　　产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]9[FONT=宋体]、不可抱小孩[/FONT]
[FONT=宋体]　　产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]、侧躺喂奶[/FONT]
[FONT=宋体]　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]11[FONT=宋体]、关于母乳[/FONT]
[FONT=宋体]　　每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]
[FONT=宋体]　　如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行[/FONT]"[FONT=宋体]按电铃[/FONT]"[FONT=宋体]（刺激乳头）的功课。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]# [FONT=宋体]按电铃（刺激乳头）法[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT]a.[FONT=宋体]产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT]b.[FONT=宋体]刺激乳头的方法有三种：[/FONT]1.[FONT=宋体]让刚出生的婴儿吸允[/FONT] 2.[FONT=宋体]使用吸奶器[/FONT] 3.[FONT=宋体]请新手爸爸协助以便控制吸力。[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT]c.[FONT=宋体]注意：每次每边乳房不要超过[/FONT]15[FONT=宋体]分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]12[FONT=宋体]、不可替小孩洗澡[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT] [FONT=宋体]前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]13[FONT=宋体]、不提重物，不爬楼梯[/FONT]
[FONT=宋体]产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]14[FONT=宋体]、不可流泪[/FONT]
[FONT=宋体]　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT] [FONT=宋体]产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]15[FONT=宋体]、不可看电视及书报杂志[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT] [FONT=宋体]产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]16[FONT=宋体]、眼部按摩[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT] [FONT=宋体]眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]# [FONT=宋体]眼部按摩法[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]a.[FONT=宋体]闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]b.[FONT=宋体]以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]c.[FONT=宋体]两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。[/FONT]
[FONT=宋体]　　进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。[/FONT]
[FONT=宋体]那个喝米酒，绑腹带是小[/FONT]S[FONT=宋体]坐月子期间做的呢。学习一下。[/FONT]
[FONT=宋体]七、产前各项准备（落实到人头）[/FONT]
1[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]A[FONT=宋体]．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，[/FONT]1X14[FONT=宋体]份，分别包好。（本来[/FONT]7[FONT=宋体]份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]B[FONT=宋体]．杜仲粉：[/FONT]21[FONT=宋体]份，分别包好。[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]C[FONT=宋体]．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分[/FONT]3[FONT=宋体]份包好。[/FONT]
[FONT=宋体]　　以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前[/FONT]2[FONT=宋体]个月备齐（以防早产）　　[/FONT]
2[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT] 3[FONT=宋体]、[/FONT] [FONT=宋体]生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。[/FONT]
[FONT=宋体]　　计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。[/FONT]
[FONT=宋体]八、总结做月子要点：　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]1[FONT=宋体]、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]2[FONT=宋体]、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]3[FONT=宋体]、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]4[FONT=宋体]、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和[/FONT]2[FONT=宋体]是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；[/FONT]
[FONT=宋体]　[/FONT] 5[FONT=宋体]、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]6[FONT=宋体]、第[/FONT]4[FONT=宋体]周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]7[FONT=宋体]、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]8[FONT=宋体]、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]9[FONT=宋体]、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。　[/FONT]
[FONT=宋体]　　[/FONT]10[FONT=宋体]、勤做产后恢复操。[/FONT]

 

[桃乐丝]

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宝宝物品：
http://www.toysrus.ca/home/index.jsp?categoryId=2567269
http://www.bo-bebe.com/index.php?
http://www.chapters.indigo.ca/clearance/baby/
http://www.sourismini.com/shop.aspx
http://oldnavy.gapcanada.ca/browse/home.do
http://well.ca/
http://www.potterybarnkids.com/
http://www.clement.ca/en/featuring-bedding-decor.aspx
http://bebedepotplus.com/newsite/index.php?route=common/home
http://pinkiblue.com/
游泳:
http://www.ymywha.net/info/2013/March/Spring_2013_En.pdf
http://www.ymywha.com/Pages/directions
电解质水：

 

[桃乐丝]

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一、奶瓶
（1）奶瓶

（2）奶嘴

（3）消毒奶瓶：宝宝也需要生活在有菌环境，所以消毒不用过于频繁。

（a）水煮：

（一）、奶瓶消毒用物准备
1.消毒器或有盖的大锅，最好是专用煮锅。
2.奶瓶及奶盖、奶嘴及螺纹环盖。
3.洗奶瓶用毛刷－１支。
4.钳子：夹奶瓶、奶嘴用。

（二）、消毒奶瓶的步骤
1.用过后奶瓶要将剩余的奶倒掉，及时冲洗，否则会成为细菌的培养基。可使用宝宝专用洗洁精或温水彻底清洗奶瓶、奶盖、奶嘴及螺纹环盖。 奶嘴、奶瓶瓶口和罗纹处是最不易清洗的地方，有时使用奶瓶刷也不能彻底清除干净，可以用牙刷处理。或是撒一些盐在上面，搓一搓。清洗时要特别注意瓶底，最好是使用头部是海绵的奶瓶刷。

2.用干净锅加入清水，加热。

3.奶嘴材质分：硅胶和乳胶，硅胶的可以正常煮，乳胶的烫多了会影响使用寿命，建议看使用说明。为避免影响奶嘴使用寿命，也可以关火前几分钟放入。

4.玻璃奶瓶于冷水（以防炸裂）时放入锅内至煮沸。再将奶嘴、奶盖、奶圈、钳子放入再煮5～10分钟。

5.塑料奶瓶等水沸后放入奶瓶煮2～3分钟，煮沸过程中,水要淹过奶瓶,否则塑料奶瓶容易变形损坏。再放入奶嘴、奶盖、奶圈、钳子一起放入煮2～3分钟。

6.以钳子将奶瓶夹出,将水份滴干。奶瓶消毒后的保存尤为重要，方法不当会造成二次污染。

（三）、消毒后的奶瓶可以放在哪儿？
1.可以放在食品保鲜袋里，密封好，然后放在冰箱里。
2. 买一个塑料的密封盒，把消毒后的奶瓶放在里面。
3. 如果使用专用的奶瓶消毒锅，消毒后可以把奶瓶放在里面，等到用的时候再拿。

　　　　
　　
（四）、注意事项
　　
1.刚出生的宝宝抵抗力较弱,肠胃道极易感染而腹泻,为了避免发生肠胃炎,每次使用奶瓶前应用开水烫一下。
2.奶瓶消毒应该从新生儿出生持续到5～6个月大。
3.煮沸奶瓶时间勿过久，以免玻璃奶瓶破裂，塑料奶瓶变形。
4.煮之前要仔细洗干净,细菌容易在那里繁殖.煮可以杀灭细菌,但并不能消除细菌产生的毒素.


（b）电动消毒锅

消毒锅使用注意事项
　　遵照产品指示、定期清洁为延长消毒锅使用寿命的两大关键，家长平日使用消毒锅时还请多留意：

　　Note1先清洁、后消毒
　　无论今天使用的是蒸气式消毒锅或紫外线消毒锅，使用前一定要先确认奶瓶已经彻底清洁了，而非随手冲冲后就丢到消毒锅里，否则就失去消毒的意义了。

　　Note2避免后续污染问题
　　奶瓶消毒完成之后，家长千万不要直接用手去拿，而要善用奶瓶夹，避免造成后续污染问题。

　　Note3力求彻底杀菌
　　将东西放进消毒锅时，切勿胡乱堆叠，而要平平放好。家长如欲彻底消毒，奶瓶、奶嘴零件一定要全部拆开，避免造成消毒死角。

　　Note4避免内部潮湿
　　家长在使用任何电器时，如果可以减少将水分带到内部，有助于延长其寿命，消毒锅亦然，故将奶瓶放进去是，应先将它甩一甩，千万不要将内有盛水的容器放入消毒锅中。

　　Note5定期清洁为首要
　 　紫外线消毒锅一般为一周清洁一次。清洁内部时，为避免紫外线灯管有水垢残留，使杀菌力降低，家长可先用干布将灯管擦拭干净。另外，紫外线消 毒锅底部多设有一凹槽，由于内部或容器内的水分会往下滴，一段时间过后容易有水垢产生，影响光线折射，如欲彻底清洁，家长可先将柠檬酸用热水泡开后倒入凹 槽，倒入的水量差不多至凹槽内1/2即可，之后将消毒锅的门关起来，按下启动键，待30分钟后水垢即可完全溶解，最后再用湿布将凹槽擦拭干净。家长要注意 的是，紫外线消毒锅内部为不锈钢材质，清洁时最好戴上手套比较安全。

　　蒸气式消毒锅底部的钢板容易有水垢产生，如果没有适 时清洁，可能影响机器导热，时间一久，导致加温困难，影响杀菌效果，而且使得机器提早故障。蒸气式消毒锅一周应清洁一次，家长可将白醋、柠檬酸倒在电热板 上，接着倒入少许清水，按下加热键，待柠檬酸自行分解后，再用湿布擦拭清洁即可。

 

[tommyzou]

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送分分是必须的

 

[阳光沙滩]

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楼主真的很有心，谢谢分享！

不过我没找到costco最便宜的18$左右200片的materna，也许温哥华的costco价格不一样，不过我看到了140片包装的是18.49刀，比药店的还是便宜。

 

[Lazy Boy]

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孕前不需要吃OMEGA，还有台湾那个坐月子的不太对

 

[阳光沙滩]

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孕前不需要吃OMEGA，还有台湾那个坐月子的不太对

请问吃materna好吗？我想帮人买点。谢谢！

 

[桃乐丝]

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孕前不需要吃OMEGA，还有台湾那个坐月子的不太对

这个不是孕前吃的，是孕后吃的呀呵呵
你说的对，咱们和台湾气候体质等不一样，只能借鉴一下，不能全搬呵呵

 

[桃乐丝]

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请问吃materna好吗？我想帮人买点。谢谢！

这里很多医生都让孕妇吃的，应该可以吧，我也在吃ing

 

[盘古]

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mark, 楼主好人啊。

 

[fish_jnd]

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补充一下，我去了营养协会，想上孕妇班，直接被拒！被告知只有低收入人群才可以在那里注册享受相应的服务。因此，不属于低收入家庭的孕妇，最好还是去clsc咨询一下，哪里可以上孕妇班和如何得到营养师的指导。

 

[xmmd2006]

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谢谢分亨！

 

[may2may]

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插队，看看

 

[sherry0820]

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WOW！好贴，谢谢分享~~~~~~~

 

[luckygirl2009]

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谢谢分享