問：如何發洩對某個人的恨？
銘遠：無論那個人是誰，都要在接下來的靜心中隱去她（他）。
將自己關閉在一間密閉的房間中或是無人能夠找到你的地方；在身邊放置一個枕頭。
⋯⋯
亂語靜心已經為你準備了很久，現在你終於要使用上它了。
一開始可以是喃喃自語，一種無意義的語言。你也不知道它是什麼，這樣就好。你只是『說』。
有的人一開始會比較難以啟動，但是，可以嘗試著：『讓無意義的詞語流出來』。
☆★『無意義』、『沒有針對性』★☆
聲音和節奏會越來越大、越來越快。你甚至可以摔打身邊的枕頭來帶動（帶出內在堵塞的能量）。
『觀照』能量的流動。你不再是那個情緒的承載者和受害者。
30分鐘之後，可以躺下來或是靜靜地坐著。舞蹈也好。
身體可能還會有其他的表現形式，允許它。
銘遠：無論那個人是誰，都要在接下來的靜心中隱去她（他）。
將自己關閉在一間密閉的房間中或是無人能夠找到你的地方；在身邊放置一個枕頭。
⋯⋯
亂語靜心已經為你準備了很久，現在你終於要使用上它了。
一開始可以是喃喃自語，一種無意義的語言。你也不知道它是什麼，這樣就好。你只是『說』。
有的人一開始會比較難以啟動，但是，可以嘗試著：『讓無意義的詞語流出來』。
☆★『無意義』、『沒有針對性』★☆
聲音和節奏會越來越大、越來越快。你甚至可以摔打身邊的枕頭來帶動（帶出內在堵塞的能量）。
『觀照』能量的流動。你不再是那個情緒的承載者和受害者。
30分鐘之後，可以躺下來或是靜靜地坐著。舞蹈也好。
身體可能還會有其他的表現形式，允許它。
