锻炼可使我们的大脑保持健康-但是认知能力下降会导致身体下降吗?

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锻炼可使我们的大脑保持健康-但是认知能力下降会导致身体下降吗?

Alex Hutchinson
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马修·博伊斯贡捷(Matthieu Boisgontier)保持健康的策略有些不合常规:他买了一块巧克力,然后不吃。通过训练自己以控制自己的自动冲动,他认为自己会更好地抵制沙发的诱惑,并在每天半小时的跑步中走出家门。

根据最近由渥太华大学聘用的法国神经科学家和健康研究员Boisgontier的最新研究,该策略可能会对他的随着年龄的增长身心能力下降产生长期影响,但不一定符合您的期望。

多年来,我们一直在听说锻炼能保持大脑健康。对动物和人类的研究表明,体育锻炼可以维持流向大脑的血液,并提高促进新神经元形成的生长因子水平。安大略省脑研究所的一项研究估计,体育锻炼活跃的人患阿尔茨海默氏病的可能性降低了近40%。

但是Boisgontier和日内瓦大学的同事Boris Cheval认为,这可能只是故事的一半。

在2018年,他们发表了一项使用脑电图脑成像技术的研究,以探索公共卫生的一大难题:为什么即使人们知道这样做会有多好处,却仍无法定期运动。通过闪烁显示在吊床上运动或闲逛的人的影像,他们表明需要花费额外的神经才能抵御久坐的诱惑。换句话说,我们很懒惰

基于这些发现,他们开始怀疑认知功能下降是否可能是与年龄相关的体育活动下降的原因,而不是结果。

为了验证这一假设,他们分析了21个欧洲国家中100,000多名年龄在50至90岁之间的成年人的数据,每个国家都完成了认知评估,并在12年内五次报告其身体活动水平。研究结果将发表在6月发行的《健康心理学》杂志上

不出所料,那些在认知测试中得分最低的人也往往得到最少的运动。但是,最有趣的发现是分数随着时间的变化如何变化:认知功能的不可避免的下降通常先于体育活动的下降,这表明前者促成了后者。

也有证据表明,尽管身体虚弱,然后是认知能力下降。结果,Boisgontier说:“我们的结果支持这样一种观念,即认知能力和身体能力是同一个圈子的一部分,既可以是善良的,也可以是恶性的。”

加利福尼亚大学圣地亚哥分校的神经科学家埃米莉·里斯(Emilie Reas)说,新的结果加入了关于与年龄有关的衰落的根本原因的长期争论。例如,社会经济因素或生活方式的改变(例如退休)可能同时导致身体和认知能力下降。

她说:“即使认知障碍确实限制了身体活动,也没有反驳锻炼对大脑有益的事实。” “这一证据非常可靠,不应改变建议,使其一生保持活跃,尤其是在老年人中。”

但是,如果认知功能本身是导致下降的潜在恶性循环的风险因素,则表明存在其他可能的反击。Cheval强调了维持认知参与活动的重要性,例如社交,阅读和修改环境以使运动(例如上楼梯而不是乘电梯)是默认选项,不需要额外的认知努力。

与此同时,Boisgontier运用了他的“不吃巧克力吧”的策略来养成每天半小时跑步的习惯。起初,说服自己系好鞋带并走出门需要大量的精神努力。但他说,最终它变成了自动的。“我真的不再需要任何大脑资源来从事这种体育活动” –正是他希望,随着年龄的增长,这种习惯会持续下去。

这文章为自己最近在全民K歌花得时间找到了理论依据,看来不停地学习新歌就行了。

认知能力能够抵御无活动,而不是体育活动可以阻止认知能力的下降。所有这些都意味着我们需要优先锻炼大脑。路过的别忘了点个赞。

 
最后编辑: 2020-05-25
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自由的太过了!一个一个的心里哪还有国家,哪还有对生命的敬畏呢!!我们自己不耍二杆子就好!祝无忧兄http_imgload.gif
 
锻炼可使我们的大脑保持健康-但是认知能力下降会导致身体下降吗?

Alex Hutchinson


马修·博伊斯贡捷(Matthieu Boisgontier)保持健康的策略有些不合常规:他买了一块巧克力,然后不吃。通过训练自己以控制自己的自动冲动,他认为自己会更好地抵制沙发的诱惑,并在每天半小时的跑步中走出家门。

根据最近由渥太华大学聘用的法国神经科学家和健康研究员Boisgontier的最新研究,该策略可能会对他的随着年龄的增长身心能力下降产生长期影响,但不一定符合您的期望。

多年来,我们一直在听说锻炼能保持大脑健康。对动物和人类的研究表明,体育锻炼可以维持流向大脑的血液,并提高促进新神经元形成的生长因子水平。安大略省脑研究所的一项研究估计,体育锻炼活跃的人患阿尔茨海默氏病的可能性降低了近40%。

但是Boisgontier和日内瓦大学的同事Boris Cheval认为,这可能只是故事的一半。

在2018年,他们发表了一项使用脑电图脑成像技术的研究,以探索公共卫生的一大难题:为什么即使人们知道这样做会有多好处,却仍无法定期运动。通过闪烁显示在吊床上运动或闲逛的人的影像,他们表明需要花费额外的神经才能抵御久坐的诱惑。换句话说,我们很懒惰。

基于这些发现,他们开始怀疑认知功能下降是否可能是与年龄相关的体育活动下降的原因,而不是结果。

为了验证这一假设,他们分析了21个欧洲国家中100,000多名年龄在50至90岁之间的成年人的数据,每个国家都完成了认知评估,并在12年内五次报告其身体活动水平。研究结果将发表在6月发行的《健康心理学》杂志上。

不出所料,那些在认知测试中得分最低的人也往往得到最少的运动。但是,最有趣的发现是分数随着时间的变化如何变化:认知功能的不可避免的下降通常先于体育活动的下降,这表明前者促成了后者。

也有证据表明,尽管身体虚弱,然后是认知能力下降。结果,Boisgontier说:“我们的结果支持这样一种观念,即认知能力和身体能力是同一个圈子的一部分,既可以是善良的,也可以是恶性的。”

加利福尼亚大学圣地亚哥分校的神经科学家埃米莉·里斯(Emilie Reas)说,新的结果加入了关于与年龄有关的衰落的根本原因的长期争论。例如,社会经济因素或生活方式的改变(例如退休)可能同时导致身体和认知能力下降。

她说:“即使认知障碍确实限制了身体活动,也没有反驳锻炼对大脑有益的事实。” “这一证据非常可靠,不应改变建议,使其一生保持活跃,尤其是在老年人中。”

但是,如果认知功能本身是导致下降的潜在恶性循环的风险因素,则表明存在其他可能的反击。Cheval强调了维持认知参与活动的重要性,例如社交,阅读和修改环境以使运动(例如上楼梯而不是乘电梯)是默认选项,不需要额外的认知努力。

与此同时,Boisgontier运用了他的“不吃巧克力吧”的策略来养成每天半小时跑步的习惯。起初,说服自己系好鞋带并走出门需要大量的精神努力。但他说,最终它变成了自动的。“我真的不再需要任何大脑资源来从事这种体育活动” –正是他希望,随着年龄的增长,这种习惯会持续下去。

这文章为自己最近在全民K歌花得时间找到了理论依据,看来不停地学习新歌就行了。

认知能力能够抵御无活动,而不是体育活动可以阻止认知能力的下降。所有这些都意味着我们需要优先锻炼大脑。路过的别忘了点个赞。

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