实在太忙了，担心早起影响身体健康。但是，有不得不早起。最近一段日子都早上3点起床了。

能睡十个小时不算太忙

其实很少能睡到10小时，一个月1-2次而已。主要是早起，小孩子在睡觉，我才有整段没有被打扰的时间。

这样挺好的，每天能至少睡8个小时，就不用担心睡眠不足了。
而且从4am到8am，一大块无人打扰的时间，适合专注做重要的事。羡慕这样的作息安排。

能先做个热身运动再起床最健康。

担心得癌症

据说早上6点之前不宜起床

睡的够多的了！

睡得多跟睡得少害处差不多。你已经有孩子了，说明已是成人，记忆中世卫组织推荐的睡眠时间是6.9小时。

pragmatist 说:

据说早上6点之前不宜起床

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那么多上夜班的人都不过了？

爬出粪坑 说:

睡得多跟睡得少害处差不多。你已经有孩子了，说明已是成人，记忆中世卫组织推荐的睡眠时间是6.9小时。

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6.9小时太少了吧。我也是成年人，我也有孩子。但我每天需要至少睡8小时。我宁可不吃饭也要睡觉的。

以前的皇帝、大臣，多是凌晨3、4点钟起床上朝。
但是中午都会午睡。

最好是5、6点钟，大肠经当令之时，最为健康。
中午最好也午睡。

herbertguo 说:

以前的皇帝、大臣，多是凌晨3、4点钟起床上朝。
但是中午都会午睡。

最好是5、6点钟，大肠经当令之时，最为健康。
中午最好也午睡。

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那时候没有电 睡的早

pragmatist 说:

担心得癌症

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没听说呀，公司老板(放射医生)每天530am 在运动馆锻炼1小时。

zk98ccf 说:

那时候没有电 睡的早

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日升日落，符合自然最健康。

现在 人都很难做到十点前睡觉吧

zk98ccf 说:

现在 人都很难做到十点前睡觉吧

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一个儿科医生说她孩子是8点就休息了

baihuazs 说:

没听说呀，公司老板(放射医生)每天530am 在运动馆锻炼1小时。

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是那个时间开始锻炼了，还是才去起床？

pragmatist 说:

一个儿科医生说她孩子是8点就休息了

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孩子就应该那样，一般很难做到。睡觉除了时间足够，还要早睡。

我五点起床， 五点半上班，下午三点下班，这样有一年半了，每周六天班，周末有时候下班会更晚，平时晚上早的时候也十点以后才睡，很多时候都是12点多了，睡眠不够，身体不舒服，周日睡一会懒觉，有时候下午回来睡一会儿。单位菲律宾同事这种生活都快十五年了，晚上都是十二点以后睡觉，不过白天上班一天二杯咖啡。

pragmatist 说:

是那个时间开始锻炼了，还是才去起床？

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530-630am锻炼，730am到公司。

缺觉是普遍的，虽说这里很少加班，但作息时间不正常，路途遥远，花在非工作又非休闲过程中的时间太多，再加上买菜做饭、洗洗涮涮，上网聊天，一天能睡几个小时啊？

缺觉是普遍的，虽说这里很少加班，但作息时间不正常，路途遥远，花在非工作又非休闲过程中的时间太多，再加上买菜做饭、洗洗涮涮，上网聊天，一天能睡几个小时啊？

我觉得努力把觉睡足，同时每天生活规律化，努力减少在可有可无事情上花费的时间。日子尽可能过得有一点收获。

成人能连续睡上8小时，不论是0点-8点，3点-11点，还是21点-第二天3点，只要形成了习惯，身体自己就能自适应啦。但如果是断断续续地睡觉，仅仅是总时间达到8-10小时，还是尽量保证能睡觉的时候睡眠质量高些吧。