吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[herbertguo]

那是另一话题，站桩，练气，跟太极拳一样，更适合东方人。

体育运动之所以有健身效果，也是因为锻炼了经络的原因。
对此，西方医学正在认识过程当中。

《人体使用手册》一书中，有很好的阐述，可参阅之。

西方人相对思想简单，杂念少，练功更容易入静，效果会更明显。

 

[AVANTAR]

又纠正你的观点了
引体一定要做，是上半身锻炼之王。有氧运动应该少做，多做无氧，加强肌肉，对身体体型血糖都有好处。
长肌肉谁说要吃药？重力训练把肌肉纤维拉断，补充营养，不要太多蛋白质，休息，让肌肉长壮。
有氧可以减肥，但会流失肌肉。
这些都是健身的基本知道，你不信也罢。

你18岁，拉断3根，接上时对不准，变成6根了。大师引体，拉断了就接不上了。

 

[cncba]

你18岁，拉断3根，接上时对不准，变成6根了。大师引体，拉断了就接不上了。

肌肉纤维，不是肌腱，搞清楚概念。

 

[cncba]

体育运动之所以有健身效果，也是因为锻炼了经络的原因。
对此，西方医学正在认识过程当中。

《人体使用手册》一书中，有很好的阐述，可参阅之。

西方人相对思想简单，杂念少，练功更容易入静，效果会更明显。

气功练内，健身练外，相辅相成，都好。

 

[Andywolf]

又纠正你的观点了
引体一定要做，是上半身锻炼之王。有氧运动应该少做，多做无氧，加强肌肉，对身体体型血糖都有好处。
长肌肉谁说要吃药？重力训练把肌肉纤维拉断，补充营养，不要太多蛋白质，休息，让肌肉长壮。
有氧可以减肥，但会流失肌肉。
这些都是健身的基本知道，你不信也罢。

适当的肌肉训练还是要有的，每人根据自己的自身条件掌握个度。肌肉训练应该从年轻就开始坚持，年纪大了再开始不太适合。

 

[herbertguo]

气功练内，健身练外，相辅相成，都好。

此点，咱俩观念一致。
传统武术训练强调：内练一口气，外练筋骨皮。

 

[Vivian2018]

此点，咱俩观念一致。
传统武术训练强调：内练一口气，外练筋骨皮。

诗哥，你这是卧似一张弓，站似一棵松的黄飞鸿标准吧。

 

[cncba]

适当的肌肉训练还是要有的，每人根据自己的自身条件掌握个度。肌肉训练应该从年轻就开始坚持，年纪大了再开始不太适合。

年纪越大越要练，四十岁以后肌肉流失每年百分之零点五以上，所以，到了六十岁，只有25岁时肌肉的百分之六十，少肌症会带来生活质量和健康的影响。当然，一切在安全能承受的范围。

 

[Andywolf]

年纪越大越要练，四十岁以后肌肉流失每年百分之零点五以上，所以，到了六十岁，只有25岁时肌肉的百分之六十，少肌症会带来生活质量和健康的影响。当然，一切在安全能承受的范围。

到60岁从无开始?基本别想形成什么肌肉了，训练的量根本跟不上，关节软组织先垮掉。健身房的西人老头都是从年轻时有了一定根基的。

 

[cncba]

到60岁从无开始?基本别想形成什么肌肉了，训练的量根本跟不上。

那是你的看法，有七十岁开始深蹲的，自重，后来小腿都蹲出疙瘩肉了。

 

[Andywolf]

那是你的看法，有七十岁开始深蹲的，自重，后来小腿都蹲出疙瘩肉了。

我不会建议我家老人这么训练，保护他们的膝关节更重要。

 

[herbertguo]

诗哥，你这是卧似一张弓，站似一棵松的黄飞鸿标准吧。

哈哈，我年少时受过几年武术训练，大学时体育课选修的太极拳。

卧似一张弓，站似一棵松。
昨日黄飞鸿，今日添诗兄。：）

 

[cncba]

我不会建议我家老人这么训练，保护他们的膝关节更重要。

自己去找 我的健康我做主 下蹲 ，七十岁老头，从走路都不行蹲到八十可以滑冰了。有些医生说四十岁就不要爬楼梯了，保护关节，一派胡言。

 

[Vivian2018]

哈哈，我年少时受过几年武术训练，大学时体育课选修的太极拳。

卧似一张弓，站似一棵松。
昨日黄飞鸿，今日添诗兄。：）

这么厉害啊。文武双全啊。
我至今还停留在引体向上，靠自己一个都上不去的水平呢。

 

[herbertguo]

这么厉害啊。文武双全啊。
我至今还停留在引体向上，靠自己一个都上不去的水平呢。

你没有找到合适的练习地点。
去月球，你至少能做5个！：）

 

[sabre的马甲]

引体是最难的，跟体重有关，正手十个很厉害了。

我年轻的时候 能做二三十
有点cheating 带悠的

 

[Vivian2018]

你没有找到合适的练习地点。
去月球，你至少能做5个！：）

1号赞。我下次跟教练说说这个理由。

 

[cncba]

我年轻的时候 能做二三十
有点cheating 带悠的

你不是体重轻，就是背肌厉害，我年轻的时候就十个左右，现在顶多三个，标准的正手，争取今年六个以上。

 

[dragonsakura]

路过来看评论

 

[ermite808]

学习了，是该练练。