孕早期(1-3个月)
1、维生素
(1)发现怀孕后开始吃materna(见图),也可以备孕时就开始,至哺乳期结束。一天一片。
在药店,Jean Coutu都有销售,24$左右一瓶100片(可以用说明书上的coupon(见图),下次买materna可以减3元);costco最便宜,18$左右200片(不能用coupon)
(2)还有一种医生开的处方药叫previt,一天两片,据说也不错哦~~~
2、孕妇专用的omega-3 Prenatal(见图),含鱼油、EPA和DHA。
营养师建议食补,多吃鱼即可,不是必须吃omega-3。
注:
(1)如果能通过CLSC家庭收入等方面的审核,请只购买前20周materna,不要囤太多,因为20周以后有可能免费提供,至哺乳期。(每个clsc情况不同,有的clsc不提供哈
)(这个只有低收入家庭才有可能会提供,但是我见过的低收入家庭-都申请上OLO的,都没有拿过MATERNA,不知道楼主所知道的是哪家CLSC提供免费的呢?我很想知道哪个社区的,以后也好告诉朋友~)
(2)营养协会:20周后会免费提供materna和omega-3 Prenatal。上过营养协会哺乳课的妈妈,哺乳期可以继续领取
。(不懂你说的这个营养协会是有特定的地方还是一个机构?我没有申请上OLO,不够低收入,后来被推荐去的林肯大街那家机构,应该是你说的营养协会了,免费的营养师,免费的课程,营养师也看了我在吃的MATERNA,但是没有提给免费的MATERNA的事宜,如果说我不够资格,那是肯定的,OLO都没申请上,课程我也上了啊,没听说给免费的药,你说的这个在哪儿?)
3、发现怀孕尽快预约产科医生,产科医生list在clsc索取。
评价医生态度、专业水平等的网站:
http://www.ratemds.com/
4、孕妇装:必须品:孕妇内裤,孕妇裤,孕妇文胸或哺乳文胸
http://www.thymematernity.com/
http://www.motherhoodcanada.ca/
5、(1)防妊娠纹霜palmer‘s(见图):药店,Jean Coutu等有售
(2)已经产生妊娠纹,用bio-oil(见图)去妊娠纹
(这个不错,但是蛮油的,不适合白天要出门上班的孕妇,粘衣服,我还是起了,没擦的地方,两侧胯骨的位置起的,)
6、预产期计算器(请以医生计算为准):
http://www.baidu.com/s?bs=%D0%A1%B8%B9%CC%DB+%C5%C5%C2%D1%C6%DA&f=3&rsv_bp=1&wd=%D4%A4%B2%FA%C6%DA%BC%C6%CB%E3%C6%F7&oq=%D4%A4%B2%FA&rsp=0&inputT=23394
7、预约daycare
(1)list到clsc索取
(2)网站预约:
http://www.enfancefamille.org/_home (半年必须update,否则重新排队!!)
http://mfa.korem.com/mfa.main.do
http://www.magarderie.com
有经验的妈妈说:一定要登门申请,因为有些daycare会有自己的list,并不断跟踪才有可能排得上哦~~,一般接收18个月的宝宝,也有些从6个月接收。
(有用,标记)
(3)daycare费用:
公立幼儿园(CPE):7元/天
私立幼儿:如果交给幼儿园40元/天,并是低收入家庭:
政府退还(每天):26.25元=35元*75%
自己负担(每天):13.75元=35元*(1-75%)+(40元-35元)
一年不超过9000元。
35元为政府标准,超过35元部分都不退。
每个月15日汇入个人银行账户。
计算退还费用网站:
http://www.revenuquebec.ca/en/citoy...it_remb/credit_enfant/versements/default.aspx
计算器:
http://www.revenuquebec.ca/documents/en/formulaires/tp/TP-1.D.C-V(2010-12).pdf
请看此贴:
http://forum.iask.ca/showthread.php?p=7342413