开学一周的早餐

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先点赞,一看就是勤恳、爱生活、爱家人之人的作品。
再提点建议:
1.少了蔬果。每人每天三四百克蔬菜,三四百克水果,是中美两国国家膳食指南所推荐的。
2.注意主食的Gl 值,高了易胖,高脂血、高压血易上身。目测主食食材都属高Gl 的。
 
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1.少了蔬果。每人每天三四百克蔬菜,三四百克水果,是中美两国国家膳食指南所推荐的。
2.注意主食的Gl 值,高了易胖,高脂血、高压血易上身。目测主食食材都属高Gl 的。
谢谢提醒。她三顿snack基本都是水果。每天蛋白质,蔬菜还是有保证的。

早餐吃面食多也是遗传。从爷爷奶奶那辈就这样。
 
最后编辑: 2017-09-09
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正是因為遺傳自祖輩的飲食, 現代中國人才要改良發展
只要改變其中幾項就可以有完整的膳食內容. 如改白麵粉為雜糧多榖類麵粉, 水果內容包括少澱粉多纖維的牛油果,奇異果, 同時加進一些種子或核果類如核桃南瓜子等, 就可以讓全家飲食更多 樣化,營養更全面些.
 
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今天是咖啡,一片铐面包,自己做的类似西式蛋卡,炒鸡蛋,一小条sausage,生菜,几块西瓜。我是一杯咖啡喝下去,基本饱了。
和我周六日在家做的差不多,挺丰富的。领导很会做好吃。我喜欢再加一小碗牛奶燕麦片,吃的时候加点水果粒,胃会舒服点。
 

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