我的家庭医生给我推荐了营养师,我去听课,然后一对一解答,他说:鸡蛋和奶制品都尽量不要吃,尤其是蛋黄,每周不超过 2 个,包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。
我们家的猫都爱吃蛋黄。吃饺子猫吃肉馅,我老妈吃饺子皮。我对此特别气愤。
这个吃什么要个人根据自己的情况来掌握。我的一个极聪明的同学说,你想吃什么了,就是你身体缺什么了。有一定的道理。
我的家庭医生给我推荐了营养师,我去听课,然后一对一解答,他说:鸡蛋和奶制品都尽量不要吃,尤其是蛋黄,每周不超过 2 个,包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。
那你就听你的营养师没有错的,动作奶,尤其是目前市售的牛奶都是加工食品,不喝是对的,真的要喝,最好选择non-homogenized的,我记得我之前在论坛也发过。
至于鸡蛋,无非就是担心蛋黄里面所谓的胆固醇吃了后增加我们人体LDL的风险,但是其实近几十年来,对于LDL的研究越来越多表明并不是从食物中摄取的,加拿大和欧洲等的营养建议中并没有对食物摄入胆固醇的限制。
不过,其实你只要觉得没问题就可以坚持,因为心理健康其实比生理重要,自己开心就好哈
我记得鸡蛋一天不能超过3只,否则人体吸收不了,超过的部分等于白吃。不要多吃。一天最多一个。我去年每天两个,周末加量,一有机会就吃鸡蛋,现在发现是不对的。
作为减肥的建议,您的营养师的是完全正确的。我的家庭医生给我推荐了营养师,我去听课,然后一对一解答,他说:鸡蛋和奶制品都尽量不要吃,尤其是蛋黄,每周不超过 2 个,包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。
还真有这个说法呀?难怪我我家那侄儿医生叫我们别喝奶,见我给宝宝们拿着大包鹌鹑蛋吃还说我,将信将疑,不解
这个真是不知道。总觉得加拿大牛奶好喝。
一,二杯
不是能不能多吃,而是多吃了不健康。蛋白每天最多一个,蛋黄每周不超过 2 个,包括烹调内使用的。我一次能吃 20 个鸡蛋都不饱。
传言不可信。我是没有这个数量概念。鸡蛋也不行?哪吃什么?
我是没有这个数量概念。鸡蛋也不行?哪吃什么?
传言不可信。
加拿大政府最新颁发的《加拿大食品指南》建议每餐吃:
1)果蔬、2)粮食类、3)奶制品、4)肉类或者2个鸡蛋。
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_fo...-guide-aliment/guide_trans-trad-chinese_v.pdf