好贴 赞光说不练没意思。和Sabre的马甲学习,上图。这是去年夏天的,争取今年有进步。浏览附件529883
好贴 赞光说不练没意思。和Sabre的马甲学习,上图。这是去年夏天的,争取今年有进步。浏览附件529883
很棒啊,这还用练吗我觉得很达标。光说不练没意思。和Sabre的马甲学习,上图。这是去年夏天的,争取今年有进步。浏览附件529883
那我得添置设备 练卧推哈哈!卧推主攻大胸肌,是哥门的健胸神器之一
浏览附件529879
俺觉得很好了。。。
我以前总注重练肌肉,现在也觉得适度好,看你的脾气就能看出来,还是内脏循环更重要,脾气大才真伤身。
俺家族里的健康长寿老人,都是内脏循比较好的,没肌肉。
你是善养生之人分享几点个人经验:
1、俯卧撑是非常好的全面运动,安全便捷,能锻炼肩背胸臂与核心肌群。
随时随地做一组,一天累积一两百个,几个月后体能就能明显提高,还能变得身材挺拔。
2、摄入过多蛋白质,会大大增加肝肾负担,日久得不偿失。
3、力量训练很重要,但不可用过头力。用极伤身,岁长者有可能导致脑血管破裂。谨守中庸之道。
4、柔韧性的训练也必不可少,否则肌肉僵硬、经络淤塞,病从之生。
5、食用天然新鲜食物。不要迷信加工食品,含有太多化学合成物质。
6、锻炼时,清新的空气极为重要。尽可能阳光、室外,但要注意躲避风寒。
7、锻炼后休息、睡眠同样重要。锻炼不可贪多,给身体充分适应时间。
8、质量比数量更重要,全心投入,务必专心,可大大减少受伤概率。心、意、气、力、势,心是主导。
很早就知道这么书,没细读,谢谢。我三十岁前,曾是健身达人,酷爱运动。
十分的投入,却并未收获十分的健康。
后来生病,审视过往,始知方法有误。
西方体育运动,只能浅显的活动经络,代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之,就是健身有效功率太低。
举一例,我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干,而右肩打排球落下的旧伤,却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后,右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒,进而忽有一日(约一月后),一股热流通过伤处,自此再无不适感。
我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》,作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位,希望大家今后少走弯路、歧路:
http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册
谢谢。。。我三十岁前,曾是健身达人,酷爱运动。
十分的投入,却并未收获十分的健康。
后来生病,审视过往,始知方法有误。
西方体育运动,只能浅显的活动经络,代价却是大量的消耗体能、损耗机体。简言之,就是健身有效功率太低。
举一例,我曾长期坚持做俯卧撑每日数百个、举哑铃若干,而右肩打排球落下的旧伤,却从因此有丝毫改善。
而在我开始练习站桩的几天后,右肩旧伤部位就得气开始酸、胀、痛、麻、痒,进而忽有一日(约一月后),一股热流通过伤处,自此再无不适感。
我之前有介绍一本奇书《人体使用手册》,作者的许多理念与我练功后的体悟异曲同工。
再次强烈推荐各位,希望大家今后少走弯路、歧路:
http://www.a-hospital.com/w/人体使用手册
好吧 我加入一个俱乐部吧最好是使用健身房齐备的健胸器械,如下:
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器
器械优点:肌涨泵感强烈,增胸神速
每个作3组,每组10-12次,1个半小时完成健胸
每周两次,间隔72小时,例如订星期一与星期四为健胸日
浏览附件529892浏览附件529913浏览附件529914
好