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今日凌晨时钟向前调整了一个小时，一转眼冬令时结束了，虽然路面上还有没有融化的积雪，虽然天气预报说未来的某些天还可能下点雪，但从时间上讲我们已经开启了夏天模式......
孩子又要早起一个小时去上学了，大人也要睡眼惺忪哈欠连天的早起上班，有人戏称夏令时让加拿大人集体“抽风“，毕竟生物钟每年就这样被2次强行改变......
到底这个夏令时“日光节约时制”(Daylight Savings time) 利大于弊? 还是弊大于利呢?
据研究，采取夏时制的优点在于:
节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D以及对患有夜盲症的人大有好处等等。
但是，夏时制的弊端也很明显，主要在于对人们睡眠和生物钟的影响:
已经有研究显示，“无端地”突然少了一个小时的睡眠，容易造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率，这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。
此外还有数据显示，夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右，部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。
那么，如何愉快地过渡到夏令时呢？
1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟
~~~~~~~~
此前还有个关于夏时制的趣闻，说美国一对双胞胎在出生时刚好碰上了夏令时结束调钟，半小时内兄妹变姐弟。
据报道，美国北卡罗来纳州一对双胞胎在11月4日清晨出生，男婴彼德在1：32分首先诞生，理所当然是哥哥，34分钟之后，也就是2：06分，女婴爱莉森接着出生，一对兄妹先后平安呱呱落地，但这一天碰巧是夏令时结束，按照规定，时钟得在2点时调慢一小时，这下子妹妹爱莉森的出生时间就往回调成1：06，在文书上比哥哥的1：32分还要早，当场妹妹变姐姐，哥哥变弟弟。 搞笑不?
孩子又要早起一个小时去上学了，大人也要睡眼惺忪哈欠连天的早起上班，有人戏称夏令时让加拿大人集体“抽风“，毕竟生物钟每年就这样被2次强行改变......
到底这个夏令时“日光节约时制”(Daylight Savings time) 利大于弊? 还是弊大于利呢?
据研究，采取夏时制的优点在于:
节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D以及对患有夜盲症的人大有好处等等。
但是，夏时制的弊端也很明显，主要在于对人们睡眠和生物钟的影响:
已经有研究显示，“无端地”突然少了一个小时的睡眠，容易造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率，这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。
此外还有数据显示，夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右，部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。
那么，如何愉快地过渡到夏令时呢？
1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟
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此前还有个关于夏时制的趣闻，说美国一对双胞胎在出生时刚好碰上了夏令时结束调钟，半小时内兄妹变姐弟。
据报道，美国北卡罗来纳州一对双胞胎在11月4日清晨出生，男婴彼德在1：32分首先诞生，理所当然是哥哥，34分钟之后，也就是2：06分，女婴爱莉森接着出生，一对兄妹先后平安呱呱落地，但这一天碰巧是夏令时结束，按照规定，时钟得在2点时调慢一小时，这下子妹妹爱莉森的出生时间就往回调成1：06，在文书上比哥哥的1：32分还要早，当场妹妹变姐姐，哥哥变弟弟。 搞笑不?
