谁还敢玩“勇敢者的游戏”在水版里面发帖了？偶就敢，偶发了~~~谁还敢跟我的帖？谁还敢踢我的分分？偶试目以待......谁是水版里最勇敢的人？

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俺第二个扔骰子~~

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分是加不上了，跟帖支持一下吧，要给俺分俺也没意见~
谢谢先！

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谢谢，继续加了～～～

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Arthurjiang，是这么说吧^_^

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怎么搞的，加分再次失败

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可能给同一个人加SW多次，就会提示要给别人也加SW，郁闷

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跟了。

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发帖应该还可以， 貌似不让刷屏了

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那就多发点

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美版难遇啊

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又一贴

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弄花香满衫 说:

谢谢，继续加了～～～

点击展开...

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弄花香满衫 说:

Arthurjiang，是这么说吧^_^

点击展开...

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偶自己给自己刷。

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啥是勇敢者的游戏？有点晕啊

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来晚鸟

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谢谢！继续加了~

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是人给我加，还是我给人加呢？

要我加分的举手

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我发了，爱咋咋的把～

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哆哆嗦嗦的来了

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melanie.zhang 说:

发帖应该还可以， 貌似不让刷屏了

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啥叫刷屏啊，

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ls2007 说:

啥叫刷屏啊，

点击展开...

刷屏就是拿把刷子把计算机屏幕刷成黑的，现在很流行，O(∩_∩)O哈哈~

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当年在SOHU刷屏，嘿嘿

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好汉不提当年勇

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24小时刷屏和灌水的功力

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还曾经用字典压住ENTER键灌水，一晚上万帖，灌了7天后被封ID鸟~

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但是已经比很多3年前注册的活跃分子或者叫元老的帖子还要多，嘿嘿，后来论坛设置成20秒内不能重复发帖或者内容不能重复

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当年没什么意思，就是灌水玩等级而已

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而且只在灌水区内，在其他区内还是老老实实的做版主，积极回答会员们的问题

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现在不做版主很多年了，吼吼

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已经没了当年的激情和耐心了，俗事缠身

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好想永远25岁啊

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三张已过，好怕后十年的生活

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已经有高中生喊我叔叔了，怕怕

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更有甚者，喊我大爷，不过是个小侄子

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大爷就是比自己父亲年长的人，不是喊老年人的那种概念

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很多80后的同志都有小宝贝了

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偶还丁着呢

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丁到35再说哦

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反正偶家媳妇年龄小，嘿嘿

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偶好想要个儿子

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命里注定生女孩，将来找个好姑爷吧，哈哈

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600，留贴纪念

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加油，1000

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直到梦想实现

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很想提高加分能力啊

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只有辛苦的发帖了

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希望大家也努力

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美丽总会不太远

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千里马也太能灌了，加分鼓励

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yao饭...票

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ls2007 说:

千里马也太能灌了，加分鼓励

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谢谢啊，回礼不厚，多见谅

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谁怕谁?为什么不敢?

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呵呵，厉害角色

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最大限度利用规则才是最勇敢的人，破坏规则不在数

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制定规则的是神，执行规则的是人

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破坏规则的是仙

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因为仙总是超脱出规则之外的，不属神，不属人

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这辈子只做人了

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无法改变的命运之手

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有人说，要想改变别人，首先要改变自己

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没有能力改变自己的人，也没有资格改变别人

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己所不欲，勿施于人

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人总是试图改变和影响别人，那么首先改变你自己吧

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挑战自己，才能改变别人

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改变一个人的肉体容易，改变一个人的精神难

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领袖通常有两种：身体控制或者精神控制

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只有身体控制的人是暴君，加上精神控制的人是独裁者

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上帝既不是暴君，也不是独裁者，上帝是创造者

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上帝创造了这个世界，用最终的规则限制了万物的行动

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规则就是上帝的手

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基因是上帝的密码

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破译基因成功的那一天就是接受上帝惩罚的开始

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所以我强烈反对基因的研究

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不是愚昧，而是无知，我对上帝一无所知

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看看现在的世界吧，人类改变环境，环境就改变人类

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绝对的循环，相对的自由

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人类既然要改变自我，就要接受带来的副作用

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恶劣的环境对人类的影响将逐步放大

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基因被破解的那一天就是人类正式混灭的开始

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不过在我的有生之年是看不到的啦

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死后的事情就不管了，呵呵

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历史总是在重复，相同的时间，不同的地点，我是江恩拥趸

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可怕的经济危机，被某些人掩盖了数年

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现在终于爆发了

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不知道为什么

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我们注定要老死在地球上

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我们下一代有机会到其他星球生存么？

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也许是好事，也许不是好事

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上帝的问题留个上帝

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偶们专心灌水

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希望新的2009年全体同志心想事成

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该去哪的就去哪

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该移民的移民，该回流的回流

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该工作的工作，该上学的上学

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该毕业的毕业，该生娃的生娃

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该倒霉的倒霉，该走运的走运

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该挣钱的多挣，该赔钱的少赔

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全体走大运，除了管理员

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分分，本人的命根儿

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加油

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进入倒计时

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700，留贴纪念

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snail73 说:

我发了，爱咋咋的把～

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爱炸炸蜗牛～

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人如云 说:

爱炸炸蜗牛～

点击展开...

味道好极了

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继续支持~

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Arthurjiang 说:

继续支持~

点击展开...

楼主的要注意别刷屏啊，很危险

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白天是管理员活动的高频时段，要注意啊

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搞不到被看到就倒霉了

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上次被封的同学还没有解禁哪

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?

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我是勇敢的

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那就请勇敢的把分分留下

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我感到十分奇怪的是，家园的其他论坛会经常无法浏览帖子，灌水区我却没有遇到过

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这好像就是灌水的魅力啊

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中午了，到哪里去找饭局呢？

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天天乏味的学位，真无料

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人的一生真是多灾多难啊

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特别是对于运气一般的人来说就更是如此了

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勇敢的人，勇敢的站起来

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偶又被分分鸟~

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跟了,分是加不上,奇怪~

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楼主的银行有几天没营业了

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偶还等米下锅涅

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版主一般比较忙，分分往往不够分配的

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偶耐心等几天

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大卫，如果需要给同志集体加分分，喊上我哦，我喜欢凑热闹

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有热闹凑热闹，没热闹独热闹

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今天接着勇敢

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努力灌水，早日修成正果

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外汇风云真是难以捉摸

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勇者，足智

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少智者，愚者

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要做有智谋的勇者

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合理利用规则玩游戏

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才能获得更大的乐趣

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大家周末愉快

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虽然我周末要上班

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而且不是一般的郁闷

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及其以及特别的郁闷

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不过我还是看好我自己哦

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声望能力1000，留贴纪念

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目标800帖子

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现在过多的限制打击了很多同志的积极性

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顶！！

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自由云飞 说:

顶！！

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终于解禁啦？

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您那个小马甲好好培养一下，将来有用的

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在这里培养马甲太苦难了，不让过分灌水，郁...

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不过马甲多了也乱，我就曾经出过自己的马甲攻击自己马甲的笑话出来

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还是脱了马甲，先去洗个澡吧，哈哈

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现在有的地方不叫马甲了，叫护甲，保护自己用的

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XCAR的马甲很厉害，只要有不同意见或者犯了众怒的，不用大家动手，楼主自己的小马甲群一下扣分，就能把个长老扣成乞丐

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在那里，我经常看到明明发了几百个帖子的同志积分为负，刚开始还不知道，后来就知道了

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真是很厉害的行为啊

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我认识一个元老级别的愤青，竟然有20个马甲，至少是青铜长老级别的，赞

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搞得大家都不敢太明显和他一般见识了

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不过哦用马甲加分分也很爽啊，互相加分，共同提高

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对了，有些地方给对方加分是要减少自己分数的，这里很少，不受影响

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要不然给别人加完分，还得找地方灌水

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勇敢者的游戏，勇敢人的家园

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写点财经方面的东西吧

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先转帖新浪的，能和大家有关系的

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美国9月份个人支出跌幅创下四年来最大纪录

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新浪财经讯 美国商务部周五公布的数据显示，美国公众的个人支出9月份下跌0.3%，这也是2004年6月以来的最大一次下跌。加上此前的两个月，第三季的个人支出表现创下28年来最糟糕的纪录，跌幅创下四年来的最大纪录。

　　9月份的个人收入则上涨0.2%。这一增幅仅仅是8月份增速的一半。这主要归咎于沿海地区的飓风灾害带来的影响。

　　不过，9月份个人支出的降幅好于比此前外界预期，同时也印证了第三季度美国经济将受个人支出的减少而陷入衰退。

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上海出新规救市：扩大受优惠政策普通住房范围

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上海市房地局网站公布了上海市自11月1日起调整普通住房标准的通知，表示经上海市政府同意，房屋、规土、财政、税务四部门联合发文，明确自2008年11月1日起，上海可享受优惠政策的普通住房标准调整为：单套建筑面积140平方米以下；内环线以内套总价245万元/套，内环线和外环线之间140万元/套，外环线以外98万元/套以下；5层以上（含5层）的多高层住房，以及不足5层的老式公寓、新式里弄、旧式里弄等。

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新标准与原标准相比，一是单价标准调整为总价标准，受惠面有较大幅度提高；二是将建筑容积率用比较通俗的房屋层数来表示。“将新旧两个标准对比分析可以发现，新标准的最终底线并未放松，但执行运用更为灵活。按照新标准，如果购买内环以内90平方米的小户型，则单价可以放宽到27222元/平方米。由此市场上符合普通住房标准的房源有所增加，扩大了上海房产新政的适用范围，对促进市场消费将起到明显的积极作用。”易居中国分析师傅琦表示。

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然而，她也指出，有部分产品可能会受到影响，如外围区域新型叠加型的公寓住宅，虽然单价都在8000至9000之间，但会受制于相应规定而被划分为非普通住房。此外，外环区域的经济型别墅也会遇到同样的问题，从而产生一定影响。

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财政部：公积金贷款利率下调0.27个百分点

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从2008年11月1日起，个人住房公积金贷款利率下调0.27个百分点。

　　据悉，个人住房公积金贷款利率将全面下调，其中，五年期以下(含)由现行的4.32%调整为4.05%，五年期以上由现行的4.86%调整为4.59%，分别下调0.27个百分点。

　　同时，汶川地震灾区居民灾后购置自住房的贷款利率下限、最低首付款比例和住房公积金贷款利率优惠政策保持不变。

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财政部下调个人首购普通住房购房税

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从2008年11月1日起，对个人首次购买90平方米及以下普通住房的，契税税率暂统一下调到1%。

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美国政府的金融救援资金或将流入高管腰包

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根据美国《华尔街日报》10月31日公布的一项分析报告，接受美国政府金融救援资金的首批9家银行截至2007年年底欠高级管理人员的养老金和延期支付奖金已总计超过400亿美元。

　　报道称，这意味着政府旨在缓解银行流动性危机的部分资金有可能直接流入高管腰包。美国的一些议员已经因此指责说，纳税人的钱救援的不是银行，而是高管。

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据报道，仅高盛公司、摩根大通和摩根士丹利3家金融机构所欠高管奖金就分别达到118亿美元、85亿美元和100亿美元。

　　报道说，在推动数千亿美元救市计划的过程中，美国政府曾努力确保受援金融企业不再向高管提供天价薪酬。然而，它们却忽视了一个巨大的数字企业在此前的年份里累积了巨额未能兑现的欠账。

　　在美国部分企业，高管应获酬劳甚至超过整个企业雇员的总奖金额。美国广播公司(ABC)援引行业分析师的话说，这些企业中高层人员今年获得的平均年薪预计为62.5万美元，虽然少于去年的110万美元，但仍是美国普通家庭人均收入的15倍。

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另据《每日邮报》报道，以高盛2008年度列出的奖金预算方案，公司443名合伙人将得到人均450万美元以上奖金，分发奖金总额也超过美国政府注资的100亿美元。这意味着，当政府把资金投入银行时，这些钱可能原封不动地进入高管账户。

　　面对越来越大的质疑声，美国政府部门目前只是辩称，政府正在密切关注银行使用救援资金情况，确保它们不会“滥用资金”。

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逆市发横财石油巨头每秒赚1.3万

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美国埃克森美孚公司30日公布今年第三季度财报，当季利润为148.3亿美元，再次刷新这家能源巨头上季度创下的美国企业单季利润最高纪录，每秒获利约为1865.69美元(约合人民币1.3万元)。

　　先前，英国石油公司和英荷壳牌石油公司相继公布盈利数字惊人的季报。全球饱受金融危机冲击之际，这些石油巨头发“横财”诱发诸多不满。一些国家政府和民间组织开始施压，要求石油巨头降低成品油价格，还利于民。

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赚钱速度超过数钱

　　时下金融危机之际，大量企业出现巨亏，盈利前景暗淡。相比之下，石油巨头的创纪录利润更显扎眼，使原本对油企牟取暴利的指责声更加猛烈。英国最大工会组织联合工会领导人托尼伍德利说，整个社会都在缩衣节食，而这些石油企业“赚钱速度甚至超过数钱速度”。

　　英国首相戈登布朗28日表示，他“决心”看到成品油价格下降。

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油企辩称已“降价”

　　面对外界非议，石油企业不愿“认账”。英国石油公司发言人说，原油价格下跌过程中，这家企业一直在“及时”调低成品油价格。7月至9月，国际原油价格从最高点每桶147美元跌至眼下每桶近70美元，已经“腰斩”。英国范围内成品油价格从7月最高时的每升1.19英镑(1.87美元)降到如今的每升1英镑(1.57美元)左右。

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香港上半年度财政赤字486亿港元

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香港特区政府公布，本财政年度头六个月的整体支出为1285亿港元，收入为799亿港元，因此有486亿港元的赤字。

　　政府发言人说，截至九月份的赤字主要是由于一些主要收入包括薪俸税及利得税均大多在财政年度的后期才收取。根据目前的财务状况以及经济环境，当局预计2008至09财政年度的赤字会高于原来预算的75亿港元。

　　特区的财政储备在2008年9月30日为4443亿港元。

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国家发改委与广州地方政府公布房价降幅差6.5倍

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本周三，广州市房管局公布最新房地产市场分析报告，报告显示今年9月份广州一手住宅均价从今年8月的9078元/平方米跌至8244元/平方米，同比下降14.9%，环比下降9.2%，创下今年以来最大跌幅。而与此同时国家发改委公布的数据却显示，9月份广州楼价环比下降幅度只有1.4%。如此巨大差距，究竟是何原因？

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暴跌幻觉

　　广州房价已经从去年10月的高位11574元/平方米回落至今年9月份的8244元/平方米，回落幅度高达28.8%.而9月份的深度下跌也超出许多人的意料，这导致今年9月份的广州房价已经低于2007年广州一手住房均价8735元/平方米。

　　然而如此暴跌，寻访普通广州百姓，他们却认为国家发改委公布的数据更真实，并未感觉房价降多少。

　　其实，仔细研究广州房管局相关统计数据，不难发现9月广州楼市虽然普跌，但跌幅较大的地区仍然是周边区域。根据统计数据分区域来看，广州十区中，有7个区的一手房价下跌，其中跌得最猛的是黄埔区、南沙、番禺等三区，黄埔从8月的8242元/平方米降至5634元/平方米，降幅46.3％。南沙均价为3388元/平方米，环比降48.7%。番禺区也从8100元的均价下跌到7100元，跌幅超过12%。

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天河、海珠、越秀、荔湾四个人口最密集的核心城区房价并未下降多少，不仅牢牢站稳万元均价，甚至还略有上涨。天河区和海珠区每平米房价9月份只比8月跌了不到300元，荔湾区均价甚至由11500元/平方米，上涨到13400元/平方米。

　　而影响均价的另一个因素成交量，也呈现出相同的特点。越秀、荔湾、海珠、天河、白云、黄埔中心六区合计成交24.98万平方米，同比减少38.1%。与之相比，番禺、花都、南沙成交量均有较大增长，其中南沙成交量比8月增长了3.73万平方米，位居涨幅榜之首。

　　如此看来，9月房价暴跌究其原因可能在于市郊低价楼盘的集中成交，因此造成房价的结构性调整。

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而广州房管局随后公布的十一期间销售数据，同样印证了此观点。数据显示，中心城区在十一黄金(160,-8.38,-5.00%,吧)周期间签约334套，均价为10272元/平方米。近郊新四区签约324套，均价为6177元/平方米，比2007年国庆期间下跌了47.7%.番禺、花都、萝岗、南沙新四区房价回落幅度明显大于中心城区。

　　“国家发改委的数据实际上也主要体现中心城区的价格，所以同广州房管局价格有差异。”一位业内人士表示。

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暴跌或将蔓延

　　“过两天有十几套马赛国际公寓现房，每平方米8500元，朝向都非常好。这可是接近2005年的开盘价啊。”满堂红地产的一位地产中介向记者推荐道。

　　这位地产中介所说的马赛国际位于广州珠江新城，属于广州CBD核心商务区，离广州国际会展中心只一桥之隔。此前同区域的房价卖价都超过15000元/平方米。

　　很多迹象都显示，在周边区域房价连续暴跌的情况下，广州中心城区房价也难以再继续坚挺，或将迎来一轮新的暴跌。

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今年以来广州中心城区房价虽然跌幅不大，但成交量却一直萎靡不振，房屋空置率上升。与此同时，一些投资客之前囤积的房源也在加快释放，也让有心捂盘坚持不降价的开发商吊在半空中，最终选择大幅降价。眼下马赛国际公寓十几套现房挂牌交易的，就是投资客在2005年购得，高位未能及时出售，现在担心房价继续下跌，所以低价脱手。

　　“广州中心城区房价仍然保持在万元以上，有一定的下调空间。”广州知名房产专家韩世同表示，广州中心城区有的楼盘已经出现有价无市的情况，应该合理作出调整。

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供应方面，9月广州市十区批准预售的商品房项目共48个，批准预售商品房8886套，批准可预售商品房面积为97.66万平方米，比8月足足增加了25.02万平方米，创下今年以来一手房供应新高。而同时销售量方面，9月广州全市一手商品住宅成交面积只有51.13万平方米，与去年同期相比下降了27.3%。与今年8月份相比，减少了16.5%。

　　面对如此情形，广东省房协理事、专家咨询委员会委员赵卓文表示，广州房价经历了2006年和2007年的暴涨，楼价支撑的基础正在瓦解，“快速回落到2006年7000元/平方米左右的水平，已经指日可待”，甚至最快在明年年中就能体现。

　　广州房管局在分析报告中也指出，在价格回落的同时市场交投活跃度并没有明显改善，在缺乏交易量支撑的情况下价格有进一步下滑的可能性。

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金融危机加剧下跌

　　“以往都是中小企业老板买我们的房居多，现在企业的生意不好做了，这类客户都很少了。”珠江新城某楼盘的售楼小姐懒洋洋地对记者说。

　　和北京、上海不同的是，广州作为商贸之都，中小老板历来是住房消费的最大主力军。在广州最大的玩具批发市场，也是小老板聚集最多的广州万菱玩具礼品市场，记者了解到，由于自去年以来，珠三角地区玩具业持续低迷，利润下降，造成众多中小企业关门倒闭。万菱市场的客流量明显减少，一些铺面由于生意清谈，甚至已发生租客弃铺逃跑的现象。

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实际上不仅是玩具，制衣、制鞋、家具等珠三角传统制造业在过去一年里，行业普遍利润下滑，日子过得都非常艰难。而作为珠三角中心城市，历来以商贸物流为主的广州，自然也受到波及，最终影响到广州中高档住宅楼的销售。

　　而这种现象，在广州写字楼市场上体现的更为明显。据统计，今年上半年，广州一手写字楼成交面积为22.78万平方米，比去年同期下滑了49.2%。而在第三季度，除了8月份成交略有起色，达到5.58万平方米外，其余的月份同样成交低迷。进入第四季度，这一状况非但没有改善，甚至还有恶化的迹象。

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从9月起，席卷全球的金融风暴更加剧了广州楼市的观望气氛。“很多原来非常有兴趣买楼的客户，现在打电话过去则都非常谨慎，认为面对金融危机，还是等等再说。”上述的售楼小姐说道。

　　经济走弱，保留现金，谨慎投资，这是一个最基本的道理。据最新统计，广州10月份一手写字楼的成交面积只有13530平方米，只有上半年月均成交的36%。

　　“国内经济究竟能影响到什么程度，现在谁也说不清楚。只有先把自己的日子过得紧点。”一位家具厂老板苦笑地对记者说道。

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吞象吞成大象的保时捷

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2008年接近尾声，这“百年不遇”的一年使得无数家公司的命运得以改变。就在人们各自盘点今年的损失的时候，一个笑着的声音出现在大家耳畔。保时捷，世界顶级豪华汽车制造商，通过并购大众汽车股份的方式，在向世人展示了其精湛的财技和资本运作技巧的同时，也使自己成为当下一大赢家。

　　据德国财经网报道，有分析人士指出，截至目前，保时捷单就对31.5%大众汽车普通股期权行权来看，公司已获利高达370亿至740亿美元；这还不包括保时捷目前持有的42.6%的大众汽车的普通股。

　　保时捷曾于2005年9月正式成为大众汽车的最大股东，并于2007年的2月增持大众汽车股份达31%。而伴随着《大众汽车公司法》于2007年10月的废止，保时捷进入控股大众汽车的倒计时。今年7月，欧盟委员会则正式批准保时捷收购大众。时至今日，持续三年的保时捷收购大众汽车尚未完成，而大众汽车的股价已从2005年的每股30多欧元飙升到现在的超过500欧元。

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保时捷，你是“对冲基金”吗？

　　在这保时捷为人们精心搭建的“蛇吞象”大众汽车的表演舞台上，实际上演的却是只有对冲基金和投行家才用的伎俩；而在华尔街动荡不堪、金融风暴席卷全球资本市场的当下，保时捷这家德国汽车制造商，却给对冲基金和投行家们上了生动的一课。

　　据德国媒体报道，保时捷收购大众汽车过程中对其股票的投机买卖已成为该公司的核心业务；而其近日解除5%的大众汽车套期保值期权合约的做法则对此作出了很好的验证。

　　据外媒引用瑞士信贷银行分析师Arndt Ellinghorst早先的判断，保时捷公司今年上半年录得的110亿欧元的税前利润就已经超过同期的销售额86亿欧元，而上半年保时捷公司销售汽车的利润仅为12亿欧元。按照当时大众汽车普通股每股200欧元的价格计算，上半年对保时捷公司持有的大众汽车31%股份的重新估值就使得税前利润增厚59亿欧元，上半年还没有行权的5%的股票期权的收益也将达到35亿欧元。

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2006财年，保时捷通过购入大众汽车股票盈利36亿美元，而保时捷汽车制造的收益还不到其28%。而在2007财年，保时捷公司通过购买股票的盈利比重更是有所增加。

　　这一令人吃惊的结果表明，身为豪华汽车制造商的保时捷，正在通过第三产业“炒股”制造出庞大的收入数字。

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财务官，你是一个“投行家”？

　　而这场场漂亮仗背后的指挥官，却不是什么来自华尔街的鼎鼎有名的“投行家”；在帮助保时捷通过收购大众汽车股票，而赢得荷包满满之前，他最光辉的战绩不过是一家地板装修公司的财务官。

　　Holger Haerter，保时捷公司首席财务官，一名留着下胡茬子的男人，在财务官的位子上，利用资本运作的方式，通过帮助公司并购大众汽车做出了不同寻常的业绩，也让大众汽车的投资者和众多投行界分析师感到钦佩，以及绝望。

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据外国媒体援引一名对冲基金经理的话，“他应该是近年业绩最好的银行家了。”而该经理所在的对冲基金却在金融风暴中遭受损失。

　　“也许他更适合去做期权交易，而不是一名财务官，但是对于对冲基金来说，只投资于一项资产的风险实在是太高了。”另有行业人士接受外媒采访时表示。

　　Holger Haerter自己对此的看法却十分不同。

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2007年，他接受《金融时报》采访时曾表示，保时捷不会成为一家对冲基金，而它对于大众汽车的投资也并不像外界所认为的那样，它们只是做一项长期的战略投资，希望可以获得大众汽车的控制权，只是这项投资当下为他们带来了巨大的收益而已。

　　“我们对投机没有兴趣，而只是在支撑起我们的经营业务，”他表示，“而我现在做的只是我的工作，那就是实现公司的长期目标，眼下就是收购大众汽车。”

　　而据外国媒体报道称，Holger Haerter加入保时捷的最初，并没有显现出其具有的创新性金融战略。经济学专业出身的他，只是曾经担任过一家经济研究所的研究员，随后逐步成为财务管理人员。

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美元走强打压10月金价下跌18%

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【MarketWatch纽约10月31日讯】周五纽约金价下跌了2.7%，至此10月金价蒙受了1983年以来最大单月跌幅。美元汇率走强以及众多基金抛售变现，造成了黄金(160,-8.38,-5.00%,吧)和其他商品期货价格普遍走低。

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周五纽约商业交易所旗下Comex金属期货交易部门12月交割的黄金期货价格下跌了20.30美元，收于每盎司718.20美元。据Comex机构提供的数据，今年10月份金价累计下跌了18%，为1983年2月份以来最大单月跌幅。

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其他金属期货方面，12月份交割的铜期货价格下跌了3.3%，收于每英磅1.8290美元。本月铜价(31400,-1660.00,-5.02%,吧)累计下跌了35%。12月份交割的白银期货价格下跌了0.6%，收于每盎司9.73美元。本月白银期货价格累计下跌了20%。

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周五外汇市场中，美元兑欧元和英镑汇率持续上扬。今年10月份，追踪美元兑其他货币汇率表现的美元指数(DXY)累计上涨了11%。MF Global机构金属期货市场分析师爱德华-迈尔(Edward Meir)表示，“美元汇率走强对各种金属期货价格都造成了压力。”通常情况下，美元汇率走高使得以美元定价的商品期货价格下跌。

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受美元汇率走高以及众多投资基金抛售黄金以满足资金需求的影响，目前每盎司黄金价格相对今年3月份超过1000美元的最高纪录已经下跌了28%。

　　还有分析师认为，投资性较强的纸黄金市场交易商因为追加保证金需求、避险投资需要以及其他投资项目的吸引而大量抛售变现，也是造成金价持续走低的重要原因。

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世界黄金协会在本月公布的报告中也指出，很多基金机构抛售造成了金价重挫。有些人担心金价下跌有可能是全球性通货紧缩的迹象。

　　尽管全球各主要央行不断向金融系统注资，但信贷危机状况似乎并未因此减轻。分析师认为，这意味着尽管货币总量在增加，但货币周转率却在下滑。

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通常在发生通货膨胀的时候金价会上涨。在物价下跌和经济活动萎缩的时候，金价会走低。

　　周五黄金现货交易方面，用作现货交易基准价格的伦敦黄金定盘价报每盎司730.75美元，比周四下午下跌了24.50美元。

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据全球最大的黄金ETF机构SPDR Gold Trust公布的数据，该机构周四持有749.21吨黄金，与周三持平。今年10月10日该机构持有770.64吨黄金，为历史最高纪录。

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巴克莱宣布融资73亿英镑

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昨日，英国第二大银行巴克莱银行在其官方网站上宣布，计划进一步融资约73亿英镑，该建议还需获得其股东的批准。

　　而该笔资金将来自巴克莱银行现有以及新的战略投资者和机构投资者。

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该融资计划一旦获得巴克莱股东批准后，将通过颁发30亿英镑的储蓄资本有价证券连同相关的认股权证，以及43亿英镑的强制性可转换债券，来实现73亿英镑的融资。

　　巴克莱银行表示，希望可以通过此次融资，实现公司10月13日对市场许下的承诺，即筹集新的外部资金，以满足英国金融服务管理局对所有英国银行确立的目标达到更高的资本水平。

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　根据巴克莱官方网站公告显示，此次融资具有多方面的作用。

　　一方面，使巴克莱能同时肯定地达致向金管局作出的一级资本及股本发行承诺，并较早前公布的时间表提早完成；另一方面，在巩固同现存的大股东之间的关系的同时，也可以借机引进新的投资者。同时，强制性可转换债的发行也给了巴克莱现存的机构投资者参与资本筹集的机会。

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　巴克莱董事会预计，考虑到资本筹集的进程，以预计的为基础，巴克莱将能在2009年6月30日报告出一级资本比率11.3%和一级股本比率7.6%。

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大摩商业银行业务小丰收 四周获30亿定期存单

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尽管外界对于摩根士丹利是否能够在此次金融风暴中屹立不倒尚存有一定的疑虑，但正在变身为银行控股集团的商业银行业务已经初见“小丰收”，近日《第一财经日报》获悉，转型为银行控股公司的摩根士丹利银行分支机构，即摩根士丹利银行已在过去四周内获得了总额30亿美元的定期存单。

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摩根士丹利表示，该公司将充分利用其8500名金融顾问、500个零售网点和新的银行控股公司结构来增加新的银行存款，向客户宣传其通过全球财富管理部门开展的商业银行业务。

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摩根士丹利报告称，截至2008年8月31日第三季度的存款总额达360亿美元。该公司的银行存款业务得到联邦存款保险公司最大程度的担保。通过其遍布全国的500家业务网点，全球财富管理部门目前已向客户提供广泛的个人银行业务。

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今年到目前为止，摩根士丹利已经代表零售银行客户结付了超过700万张支票。全球范围内超过100万台便捷的ATM机网点。

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摩根士丹利对于商业银行业务的未来也有了初步规划，该公司计划明年推出新的银行产品，例如新的储蓄账户产品和全球货币账户等。公司也将利用公司的瑞士银行拓展国际银行业务。

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同时，摩根士丹利称，在继续拓展传统银行业务的同时，他们也将不遗余力地拓展传统投行业务。“在当下的形势下，在全球面临金融机构大整合的背景下，如果有很好的并购或重组机会，摩根士丹利也是不会错过的。”摩根士丹利内部人员接受《第一财经日报》采访时这样表示。

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与大摩对赌 南京巨富刘学忠巨亏数亿人民币

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受金融风暴影响，一些投资外汇衍生产品的企业出现巨大亏损，这也让一些内地富豪身家极速“缩水”。

　　10月23日到24日，在香港上市的中国高速传动股价暴跌，该公司实际控制人、南京巨富刘学忠李月兰夫妇身家较两月前“缩水”数亿元。

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10月23日，中国高速传动股价跌至5.65港元新低，收报6.5港元，一天内跌幅达29.42%。24日，该股中途停牌，停牌前收报4.7港元，再跌27.6%。曾经被基金经理们热捧的该股，继中信泰富之后成为结构型金融投资产品的最新受害者。

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香港联交所公开资料显示，中国高速传动设备集团有限公司的主要股东为Luckever Holdyngs Limited公司，而刘学忠、李月兰夫妇合共持有该公司的全部权益。在《2008胡润百富榜》上，刘学忠夫妇以23亿元人民币身家列名第351位。

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港交所公开资料显示，“中国高速传动主要股东刘学忠夫妇申报，于8月15日减持100万股公司股份，每股均价15.23元，持股量由14.01%降至13.93%。”以其仍持有的股份计算，从8月15日至10月24日，刘学忠夫妇已损失达数亿元人民币。

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中国高速传动持有的生工具令其投资蒙受损失。

　　据悉，中国高速传动与摩根士丹利之间进行的股权互换操作，其名义本金为11.1亿港元，到期日为2011年5月14日，届时如果中国高速传动股价高于13.78港元，则摩根士丹利向中国高速传动付款，如果低于13.78港元，则中国高速传动会付出款项。

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据测算，该公司股价自13.78港元每下跌1港元，则中国高速传动要向摩根士丹利支付8140万港元。目前公司已进入恶性循环：股价越跌，该公司损失越大，而损失越大，则股价就进一步下跌。即使该公司发布公告强调，正与摩根士丹利协商修订这份股份掉期条款，股份掉期不会对公司的现金流量或正常运营构成影响，但还是无法令市场重拾信心。

　　公司10月23日公告，除与摩根士丹利订立的股份掉期协议外，并无其他生合约。

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周五英国股市收高 本月下跌11%

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【MarketWatch伦敦10月31日讯】周五伦敦股市收盘稳步上扬，至此英国股市已经连续四个交易日上涨。但本月英国股市仍然呈下跌行情。

　　截至收盘，英国富时100指数(UK:UKX)上涨了85.69点，涨幅2%，收于4,377.34点。尽管今天股市收高，但今年10月份富时100指数仍然下跌了大约11%；过去12个月的累计跌幅约为35%。

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周五欧美股市普遍上扬。

　　今天伦敦股市中，此前已连续重挫的期货商品生产商板块大多回升。采矿业公司Xstrata (UK:XTA)股价上涨了9.9%，英国天然气集团(BG Group) (UK:BG)上涨了5.4%。

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英国保险公司Friends Provident (UK:FP)股价上涨了5%，此前该公司表示拥有10亿英镑可支配现金盈余，并表示投资级别较低的企业债券不会对其业务造成实质性影响。这家公司同时宣称，将保留其在欧洲的Lombard International人寿保险公司，并将在2009年上半年售出其在基金管理机构F&C Asset Management的52%股份。这家公司同时表示将维持原定的派息方案。

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今年前九个月内，Friends Provident的人寿保险和养老金业务部门总销售收入同比减少了14%，降至7.01亿英镑(11.5亿美元)。

　　富时100指数成分股之外的公司中，F&C (UK:FCAM)上涨了7.7%。

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企业盈利方面，今天有些公司公布了非常利空的消息。英国电信集团(BT Group) (BT)重挫19%，此前该公司警告称，由于旗下全球服务部门表现令人失望，因此可能无法实现集团的第二财季盈利目标。英国电信集团表示，预计将顺利实现全公司本财年的营收目标，但经过调整之后的连续经营利润可能将低于去年同期水平。

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一些零售业企业公布的消息进一步证明了全球经济前景堪忧。未上市百货零售店面运营商John Lewis宣布，上周销售收入锐减9.8%。IHS Global Insight机构分析师霍华德-阿彻(Howard Archer)表示，鉴于John Lewis公司一直是衡量消费者开支状况的风向标，因此该公司销售收入锐减的消息非常令人担心。阿彻因此呼吁英国央行采取更大幅度的降息措施。

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今天的零售业上市公司也普遍下滑。百货零售店Marks & Spencer (UK:MKS)股价下跌了5%，服装零售商Next (UK:NXT)下跌了3.7%。这两家公司都将在下周公布财报。

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巴克莱银行(Barclays) (BCS) (UK:BARC)股价由涨转跌，收盘下跌了12.8%。这家公司表示，将从中东投资者为主的贷款方融资73亿英镑(119亿美元)，预计这笔交易将使该公司在不接受英国政府援助的情况下提高资金充足率。

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美国最大寿险公司三季度报喜

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美国最大的寿险公司大都会人寿保险公司(METLIFE)于昨日发布三季报称，截至9月30日，大都会人寿当季持续经营收入为10.31亿美元，摊薄至每普通股为1.42美元，去年同期为9.09亿美元，或1.19美元/股(摊薄后)；营业利润为6.39亿美元，折合每股盈利(摊薄后)为0.88美元。在总保费收入方面，大都会人寿在第三季度获得相当不错的发展，共实现保费收入86亿美元，同比增长了16%。

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在投资收益方面，大都会人寿称，第三季度普通投资账户组合为3240亿美元，税后净实现投资收益4.56亿美元。另外，该公司还称，其现金流充裕，已由6月底的140亿美元增加到9月底的210亿美元。在三季度中，该公司还完成了8625万股新股的增发，募集资金23亿美元，将会用于可能的“策略性”行动方案。

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下面介绍生活小常识

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健康生活10大最佳时间

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1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

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2、美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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3、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

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4、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

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5、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

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6、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

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7、散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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8、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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9、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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10、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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46个生活中的实用小偏方

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1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。

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2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。

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3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。

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4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。

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5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。

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6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。

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7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。

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8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。

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9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。

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10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。

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11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。

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12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。

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13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。

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14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。

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15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。

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16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。

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17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。

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18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。

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19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。

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20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。

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21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。

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22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。

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23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。

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24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。

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25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。

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26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。

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楼上的这样发贴好危险呀~

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27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。

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28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。

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29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。

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30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。

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31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。

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32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。

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33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。

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34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。

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35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。

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36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。

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37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。

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38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。

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OMG,楼上的哪有问题呀~~发这么多,你选哪一招呀~~

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39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。

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斑斓水晶 说:

OMG,楼上的哪有问题呀~~发这么多,你选哪一招呀~~

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严禁插队，这是生活46个小秘方

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40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。

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41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。

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42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。

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43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。

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44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个 疗程。

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45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。

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46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。

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以上验方未经科学证实，经供参考

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啊,楼上原来是学医的吗~~

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日常生活中的15个好习惯

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斑斓水晶 说:

啊,楼上原来是学医的吗~~

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药剂师

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1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

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2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

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3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。

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4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

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5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

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千里马 说:

药剂师

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不错呀~~自己身体自己照顾~

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6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

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斑斓水晶 说:

不错呀~~自己身体自己照顾~

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倒霉专业，移民工作前景不是很理想

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7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可

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8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

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9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

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10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

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我不吃快餐,不喝咖啡,每天吃各种不同的青菜~洋葱我会吃的,不过要做熟一点~

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11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

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斑斓水晶 说:

我不吃快餐,不喝咖啡,每天吃各种不同的青菜~洋葱我会吃的,不过要做熟一点~

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多吃蔬菜，有百利而无一害

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12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

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13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

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14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入5080克脂肪

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15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

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千里马 说:

倒霉专业，移民工作前景不是很理想

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如果为了工作就要学一些新的热门专业了吧,反正还年轻,加油~~

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更多的小常识在http://www.jkyd.net/!，请自行浏览，本人转帖仅为灌水，嘿嘿，强帖1000个，发帖留念

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斑斓水晶 说:

如果为了工作就要学一些新的热门专业了吧,反正还年轻,加油~~

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不过我真的很爱我的专业，除了计算机和汽车维修，我对其他专业都没兴趣，尽管我有MBA、文秘、财务等相关工作经验，不过都是业余时间学习的，没劲！

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千里马 说:

多吃蔬菜，有百利而无一害

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是呀,我妈是素食者,我回来好少吃鱼肉呀,她天天按营养搭配做很多青菜呢~~不容易上火了我现在~奇怪的是不吃也不会想吃呢~

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千里马 说:

不过我真的很爱我的专业，除了计算机和汽车维修，我对其他专业都没兴趣，尽管我有MBA、文秘、财务等相关工作经验，不过都是业余时间学习的，没劲！

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有几个喜欢的项目~这比没有喜欢的好呀~为兴趣而工作吧~这样才会开心的~

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斑斓水晶 说:

是呀,我妈是素食者,我回来好少吃鱼肉呀,她天天按营养搭配做很多青菜呢~~不容易上火了我现在~奇怪的是不吃也不会想吃呢~

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鱼肉对于素食者来讲，时间长了吃下去会恶心反胃的，大部分素食者时间长了对动物蛋白都是比较排斥的，不吃不是不可以，但是营养要均衡，年长者对蛋白的消化吸收能力差了，少吃或者不吃也无妨。年轻一点的必要时还是要吃，一点建议，仅供参考

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斑斓水晶 说:

有几个喜欢的项目~这比没有喜欢的好呀~为兴趣而工作吧~这样才会开心的~

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目前在国内，天天对着一帮白痴工作，我都快变白痴了，而且发现现在自己无论从专业还是自身条件，优势几乎消失殆尽了，如果不抓紧二次学习，恐怕到老一场空了

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千里马 说:

鱼肉对于素食者来讲，时间长了吃下去会恶心反胃的，大部分素食者时间长了对动物蛋白都是比较排斥的，不吃不是不可以，但是营养要均衡，年长者对蛋白的消化吸收能力差了，少吃或者不吃也无妨。年轻一点的必要时还是要吃，一点建议，仅供参考

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谢谢你的建议~~我妈对这个很考究,还有一套什么十全素食汤呢~~~

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千里马 说:

目前在国内，天天对着一帮白痴工作，我都快变白痴了，而且发现现在自己无论从专业还是自身条件，优势几乎消失殆尽了，如果不抓紧二次学习，恐怕到老一场空了

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现在什么都全球化了~世界发展的太快了~~我们自己也要加强充电发展自己~多学别人的优点,少去计较别人的缺点~~让自己更快乐~~我去看快乐大本营了~~玩开心呀~~

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斑斓水晶 说:

谢谢你的建议~~我妈对这个很考究,还有一套什么十全素食汤呢~~~

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很讲究的说，我基本素70%，肉30%

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斑斓水晶 说:

现在什么都全球化了~世界发展的太快了~~我们自己也要加强充电发展自己~多学别人的优点,少去计较别人的缺点~~让自己更快乐~~我去看快乐大本营了~~玩开心呀~~

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88，谢谢建议

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千里马 说:

不过我真的很爱我的专业，除了计算机和汽车维修，我对其他专业都没兴趣，尽管我有MBA、文秘、财务等相关工作经验，不过都是业余时间学习的，没劲！

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握手again，

看来跟马同学真是有缘分啊，哈哈哈哈~~

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中国不是伊拉克 说:

握手again，

看来跟马同学真是有缘分啊，哈哈哈哈~~

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您是什么专业？

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千里马 说:

您是什么专业？

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最不适合出国的专业……MBA

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中国不是伊拉克 说:

最不适合出国的专业……MBA

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呵呵，也是最万金油的专业

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冬季防静电

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冬季，该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招。
　　一是室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草；尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。
　　二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。

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三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

　　四是在饮食方面，可适当增加含维生素Ｃ、Ａ、Ｅ和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素Ｃ的水果。带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。

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除冰箱异味九法

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1、橘子皮除味取新鲜橘子500克，吃完橘子后，把橘皮洗净揩干，分散放入冰箱内。3天后，打开冰箱，清香扑鼻，异味全无。
　　2、柠檬除味将柠檬切成小片，放置在冰箱的各层，可除去异味。
　　3、茶叶除味把50克花茶装在纱布袋中，放入冰箱，可除去异味。1个月后，将茶叶取出放在阳光下曝晒，可反复使用多次，效果很好。

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4、麦饭石除味取麦饭石500克，筛去粉末微粒后装入纱布袋中，放置在电冰箱里，10分钟后异味可除。
　　5、食醋除味将一些食醋倒入敞口玻璃瓶中，置入冰箱内，除臭效果亦很好。
　　6、小苏打除味取500克小苏打（碳酸氢钠）分装在两个广口玻璃瓶内（打开瓶盖），放置在冰箱的上下层，异味能除。

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7、黄酒除味用黄酒1碗，放在冰箱的底层（防止流出），一般3天就可除净异味。
　　8、檀香皂除味在冰箱内放1块去掉 包装纸的檀香皂，除异味的效果亦佳。但冰箱内的熟食必须放在加盖的容器中。
　　9、木炭除味把适量木炭碾碎，装在小布袋中，置冰箱内，除味效果甚佳。

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秋季十大养生水果

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百果之宗梨
梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

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大夫第一药苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

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甜腻美味柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

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西域佳果石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

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干果之王板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择哦！

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维C之王猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选哦！

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天堂之果橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

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酸甜适中柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

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长寿食品----山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

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维生素丸大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素 C ，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。

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勇敢者的游戏

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勇敢者的承诺

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顶一下大胃

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路试常用英语大全

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Good Morning Sir/Madam 先生/女士 早晨好

Good Afternoon 午安

How are you? 你好么

Do you speak English？ 你讲英语吗？

I can speak a little English. 我可以讲一点英语

Please speak slowly. 请慢慢讲

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Would you mind speak louder please? 请讲大声一些

Do you wear glasses? 你有戴眼镜么？

I wear contact lenses. 我戴隐型眼镜

Do you live at same address? 你住在上述地址么？

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Do you have any medical problem? 你的健康有问题么？

Do you have any question? 你有什么问题么？

You must obey all the rules and traffic signs.你要遵守所有的交通规则和标志

Please sign your name here. 请在这里签名

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Are you ready now? 你准备好了么？

Turn on the engine (car). 点火

Let's go. 现在开始

Right turn. 右转

Left turn. 左转

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Go straight/keep moving straight. 直行

First street right turn/left turn. 第一条街右转/左转

Traffic light right turn/left turn. 交通灯右转/左转

Stop sign, make a right turn/left turn. 停牌右转/左转

Stay in this lane. 保持在这条线路行驶

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Second street. 第二条街

Turn on the headlights. 开车头灯

Turn on the wind shield wiper. 开雨刷

Right of way. 优先权

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Stop the car here. 在这里停车

Pull over the curb. 靠路边停车

Slow down 慢驶

Three point turn. 三点调头

Parallel parking. 平行泊车

Up hill parking. 上坡泊车

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Down hill parking. 下坡泊车

Back up. 后退

Back into the driveway. 倒车进入车道

Too close. 太接近

Too slow. 太慢

Too fast. 太快

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Speed up . 加速

Give your signal. 打灯号

Cancel your signal. 取消灯号

Try again. 再试一次

Watch for pedestrians. 注意行人

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Take it easy/relax please. 请不要紧张

More gas. 加油

Follow the car. 跟着前车

Go back to the test centre. 回考试中心

Entrance. 入口

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Exit 出口

Intersection 十字路口

Put on your seat belt. 放安全带

Parking brake . 手刹

Turn on the heater/air conditioner. 打开暖气/冷气

Head in parking/drive in . 车头进泊车

Back in parking. 后退泊车

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Turn off the engine. 关闭引擎

You failed. 你不合格

Do you have any identification？ 你有证件么

You passed. 你通过

Try again. 下次再试

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旅行中兑换货币常用句型

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Please tell me how much you want to change.
请告诉我你要换多少。

How much of the remittance do you want to convert into Japanese yen?

你要把多少汇款换成日圆？

What kind of currency do you want?

要哪种货币？

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What's it you wish to change?

你有什么要换的？

What kind of currency do you want to change?

要换哪种货币？

In what denominations?

要什么面值的？

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Please tell me what note you want.

请告诉我要什么钞票。

Will seven tens be all right?

7张10元的可以吗？

Is it in traveler's cheques?

换旅行支票吗？

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I'd like to know how I shall give it to you.

我想知道如何付钱给你。

How would you like it?

你要什么面额的？

Would you kindly sign the exchange form, giving your name and address?

请在兑换单上签字，写出你的姓名和地址，好吗？

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Can you change me some money, please?

能否请你给我兑换一些钱？

Here it is, some French francs, Swiss francs, American dollars and a few Dutch guilders.

这些就是：一些法国法郎，瑞士法郎，美圆和一些荷兰盾。

Would you please give me seven five-pound notes, four pound notes and four ten-shilling notes, and the rest in small change.

请你给我7张5镑纸币，4张1镑纸币，4张10先令纸币，剩下的要零票。

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Would you mind giving me the six pence in coppers?

劳驾给我6便士的铜币。

I'd like to know if you could change this money back into U.S. dollars for me.

我想知道能否把这笔兑回成美圆。

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Could you change these French francs for me?

能给我兑换这些法国法郎吗？

Can you give me 100 dollars in Swiss francs?

能否给我100美圆的瑞士法郎？

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I'd like to convert the full amount of the remittance into U.S. dollars.

我想把全部汇款换成美圆。

I'd like some coins for this note.

我想把这张纸币换成硬币。

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I'd like to break this 50 dollar note.

我想把这张50美圆纸币换开。

Five twenties and ten singles, please.

请给我5张20元和10张一元的。

I need 300 dollars in 100-dollar cheques.

我要300美圆票面为100美圆的支票。

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I hope you'll give me ten traveler's cheques of 100 dollars each.

我希望给我10张面额为100美圆的旅行支票。 In fives, please.

请给我5元票面的。

Could you give me some small notes?

给我一些小票好吗？

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Useful Words and Phrases

currency, money 货币

money changing 兑换货币

an exchange form 兑换单

bank note 钞票

note of large denomination 大票

note of small denomination 小票

small change 零钱

subsidiary money 辅币

nickel piece 镍币

plastic currency notes 塑料钞票

convertible money 可兑换（黄金）纸币

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What's the interest rate for the savings account?

储蓄存款的利率是多少？

Do you pay interest on this account?

这种存款付给利息吗？

Please tell me what the annual interest rate is.

请告诉我年利率是多少。

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Interest is paid at the rate of 1% per annum at present.

目前每年的利率是1%。

It allows you to earn a little interest on your money.

这可使你从存款中获得一点利息。

The account carries interest of 4%.

该存款有4%的利息。

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The interest is added to your account every year.

每年的利息都加到你的存款中。

The interest rate for the savings account is 4%.

储蓄存款的利率是4%。

It varies from time to time. At present it is 6%.

（年息）每个时期都不同，现在是六厘。

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Useful Words and Phrases

interest rate 利率

simple interest 单利

compound interest 复利

legal interest 法定利息

prime rate 优待利率

payable interest 应付利息

lending rate 贷款利率

usury 高利贷

the subsidy rate for value-preserved savings 保值储蓄补贴率

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最基本的旅游英语词语及句型

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一、问路时...

East 东
South 南
West 西
North 北
Left 左
Right 右
Straight on 往 前 直 去
There 那 儿
Front 前 方
Back 后 方
Side 侧 旁
Before 之 前
After 之 后
First left/right 第 一 个 转 左 ／ 右 的 路

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二、请问如何前往 ...

Excuse me, How do I get to the ....... ? 请 问 如 何 前 往 ¨ ¨ ¨ ？
How do I get to the airport? 请 问 如 何 前 往 机 场 ？
How do I get to the bus station? 请 问 如 何 前 往 公 车 站 ？
How do I get to the metro station? 请 问 如 何 前 往 地 下 铁 路 站 ？
（ Metro 乃 欧 洲 常 用 字 ）
How do I get to the subway station? 请 问 如 何 前 往 地 下 铁 路 站 ？
（ Subway 乃 北 美 洲 常 用 字 ）
How do I get to the underground station? 请 问 如 何 前 往 地 下 铁 路 站 ？
（ underground 乃 英 国 常 用 字 ）
How do I get to the train station? 请 问 如 何 前 往 火 车 站 ？
How do I get to the hotel XXX? 请 问 如 何 前 往 XXX 酒 店 ？
How do I get to the police station? 请 问 如 何 前 往 警 局 ？
How do I get to the post office? 请 问 如 何 前 往 邮 政 局 ？
How do I get to the tourist information office? 请 问 如 何 前 往 旅 游 资 讯 局 ？

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三、请问附近 ...

Excuse me, Is there ....... near by? 请 问 附 近 有 没 有 ...？
Is there a baker near by? 请 问 附 近 有 没 有 面 包 店 ？
Is there a bank near by? 请 问 附 近 有 没 有 银 行 ？
Is there a bar near by? 请 问 附 近 有 没 有 酒 吧 ？
Is there a bus stop near by? 请 问 附 近 有 没 有 公 车 站 ？
Is there a cafe near by? 请 问 附 近 有 没 有 咖 啡 店 ？
Is there a cake shop near by? 请 问 附 近 有 没 有 西 饼 店 ？
Is there a change bureau near by? 请 问 附 近 有 没 有 找 换 店
Is there a chemist's near by? 请 问 附 近 有 没 有 药 剂 师 ？
Is there a department store near by? 请 问 附 近 有 没 有 百 货 公 司
Is there a disco near by? 请 问 附 近 有 没 有 的 士 高 ？
Is there a hospital nearby? 请 问 附 近 有 没 有 医 院 ？
Is there a night club near by? 请 问 附 近 有 没 有 夜 总 会 ？
Is there a post box near by? 请 问 附 近 有 没 有 邮 政 局 ？
Is there a public toilet near by? 请 问 附 近 有 没 有 公 共 厕 所 ？
Is there a restaurant near by? 请 问 附 近 有 没 有 餐 厅 ？
Is there a telephone near by? 请 问 附 近 有 没 有 电 话 ？
Is there a travel agent near by? 请 问 附 近 有 没 有 旅 游 社 ？
Is there a youth hostel near by? 请 问 附 近 有 没 有 青 年 旅 馆 ？

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旅行常用词汇之机场指示篇

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机场费　　　　airport fee
国际机场　　　international airport
国内机场　　　domestic airport　
机场候机楼　　airport terminal
国际候机楼　　international terminal
国际航班出港　international departure
国内航班出站　domestic departure
卫星楼　　　　satellite
人口　　　　　in
出口　　　　　exit; out; way out
进站(进港、到达) arrivals

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不需报关　　　nothing to declare
海关　　　　　customs
登机口　　　　gate; departure gate
候机室　　　　departure lounge
航班号　　　　FLT No (flight number)
来自......　　arriving from
预计时间　　　scheduled time (SCHED)
实际时间　　　actual time
已降落　　　　landed
前往......　　departure to　

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起飞时间　　　departure time
延误　　　　　delayed
登机　　　　　boarding
由此乘电梯前往登机 stairs and lifts to departures
迎宾处　　　　greeting arriving
由此上楼　　　up; upstairs
由此下楼　　　down; downstairs
银行　　　　　bank
货币兑换处　　money exchange; currency exchange
订旅馆　　　　hotel reservation
行李暂存箱　　luggage locker
出站(出港、离开) departures
登机手续办理　check-in

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登机牌　　　　boarding pass (card)
护照检查处　　passport control immigration
行李领取处　　luggage claim; baggage claim
国际航班旅客　international passengers
中转　　　　　transfers
中转旅客　　　transfer passengers
中转处　　　　transfer correspondence
过境　　　　　transit
报关物品　　　goods to declare
贵宾室　　　　V. I. P. room
购票处　　　　ticket office

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付款处　　　　cash (衣人注：我记得挂CASH牌子的地方是兑换钱币的地方，存疑)
出租车　　　　taxi
出租车乘车点　Taxipick-up point
大轿车乘车点　coachpick-up point
航空公司汽车服务处 airline coach service
租车处(旅客自己驾车) car hire

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公共汽车　　　bus; coach service
公用电话　　　public phone; telephone
厕所　　　　　toilet; W. C; lavatories; rest room
男厕　　　　　men's; gent's; gentlemen's
女厕　　　　　women's; lady's
餐厅　　　　　restaurant
酒吧　　　　　bar　
咖啡馆　　　　coffee shop; cafe
免税店　　　　duty-free shop　
邮局　　　　　post office
出售火车票　　rail ticket
旅行安排　　　tour arrangement
行李牌　　　　luggage tag

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旅行常用词汇之机票篇

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飞机票(指限定条件)　endoresement/restrictions　
旅客姓名　　 name of passenger
旅行经停地点 good for passage between
起点城市　　 from
起飞日期　　 date
起飞时间　　 time
订座情况　　 status
机票确认　　 ticket confirm
登机口　　　 gate
前往城市　　 to　

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承运人(公司) carrier
航班号　　　 flight no.
座舱等级　　 class (fare basis)
机号　　　　 plane No.
机座号　　　 seat No.
吸烟坐位　　 smoking seat
非吸烟席　　 non-smoking seat

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旅行常用词汇之出入境篇

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姓　　 family name
名　　 First (Given) Name
性别　 sex
男　　 male
女　　 female
国籍　 nationality
国籍　 country of citizenship
护照号 passport No.
原住地 country of Origin　　 (Country where you live)
前往目的地国 destination country
登机城市　　 city where you boarded
签证签发地　 city where visa was issued
签发日期　　 date issue

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前往国家的住址 address while in
街道及门牌号　number and street
城市及国家　　city and state
出生日期　　　date of Birth　(Birthdate)
年　　　　　　year
月　　　　　　month
日　　　　　　day　
偕行人数　　　accompanying number
职业　　　　　occupation
专业技术人员　professionals & technical
行政管理人员　legislators &administrators
办事员　　　　clerk

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商业人员　　　commerce (Business People)
服务人员　　　service
农民　　　　　farmer
工人　　　　　worker
其他　　　　　others
无业　　　　　jobless
签名　　　　　signature
官方填写　　　official use only

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关于乘机旅行的词汇

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boarding check　 登机牌
plane ticket　　 飞机票
flight, flying　 飞行
bumpy flight　　 不平稳的飞行
smooth flight　　平稳的飞行
ramp　　　　　　 扶梯
altitude, height 高度
extra flight　　 加班
non-stop flight　连续飞行
circling　　　　 盘旋
forced landing　 迫降
speed, velocity　速度

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ceiling　　　　　上升限度
cruising speed　 巡航速度
top speed　　　　最高速度
first class　　　头等舱
night service　　夜航
airsick　　　　　晕机
to taxi along　　滑行
landing　　　　　着陆
to face the wind 迎风

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air route,air line　　　　　　　　 航线
climbing,to gain height　　　　　　爬升
economy class,tourist class　　　　经济舱
connecting flight　　　　　　　　　衔接航班
direct flight, straight flight　　 直飞
to rock, to toss, to bump　　　　　颠簸
to lose height, to fly low　　　　 降低
to take off, take-off　　　　　　　起飞
to board a plane,get into a plane　上飞机
to get off a plane,alight from a plane 下飞机

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趣味英语小知识

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a)Ten animals I slam in a net.　
我把十只动物一网打尽
你注意到这句话有什么特别之处吗？对了，无论从左到右，还是从右到左，字母排列顺序都是一样的，英语把这叫做Palindromes 回文（指顺读和倒读都一样的词语），关于动物的回文还有以下的例子
　Otto saw pup ; pup was Otto. （奥托看见了小狗，小狗的名字叫奥托）
　Was it a car or a cat I saw ?
　Was it a rat I saw ? （我刚才看见的是条老鼠？）

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b)the bee's knees
又来形容最好的至高无上的东西。
[例] She is a very poor singer but she thinks she's the bee's knees. （她五音不全却自认为是高高在上的一流歌手。）
该表现起源于20年代的美国，仅仅因为bee's 和 knees押韵，琅琅上口，迅速得到流传，直到现在， 还在日常生活非正式场合的对话中经常使用。

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Santa Claus' reindeer(圣诞老人的驯鹿)




你知道圣诞老人的驯鹿是怎么来的吗？它们是Clement Clarke Moore （1779-1863 美国作家）所写的‘A Visit from St. Nicholas’1823作品里出现的Dasher、Dancer、Prancer、Vixen、Comet、Cupid、Donner、Blitzen等8头

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the world is my oyster （世界是我的牡蛎）
if the world is my oyster 经常作为“如果我的梦想得以实现的话”的意思使用。该句来源于莎士比亚的The Merry Wives of Windsor (1600)Ⅱ2中，恶棍Pistol对决意不肯借钱的Sir John Falstaff说、“Why then the world's mine oyster, / Which I with sword will open.”（这个世界如同我的牡蛎一样，我可以用刀子把它撬开。）人们应用这句话是常把原文的mine该成my.这句话也常常出现在Willy Loman的台词中。

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horses for courses　
不同的马适合不同的跑道
20世纪后期成为广泛使用的习惯用语，由不同的跑道为不同的马设置这一事实而来。
〔例1〕　We like to try to provide a wide range of hobbies for our members to choose from. We know there are horses for courses.
〔例2〕　This drug worked for your mother but it might not work for you.There are horses for courses in the medical world.

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英文爱情诗句

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Without you?I'd be a soul without a purpose.
Without you?I'd be an emotion without a heart
I'm a face without expression,A heart with no beat.
Without you by my side,I'm just a flame without the 没有你？
我将是一个没有目的的灵魂；
没有你？ 我的情感将没有了根基；我将是一张没有表情的脸；一颗停止跳动的心；
没有你在我身边；我只是一束没有热量的火焰。

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If you were a teardrop;In my eye,
For fear of losing you,I would never cry
And if the golden sun,Should cease to shine its light,
Just one smile from you,Would make my whole world bright
译文:
如果你是我眼里的;
一滴泪;为了不失去你;
我将永不哭泣;如果金色的阳光;
停止了它耀眼的光芒;你的一个微笑;
将照亮我的整个世界。

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If I were to fall in love,It would have to be with
youYour eyes, your smile,The way you laugh,The things
you say and do
Take me to the places,My heart never knew
So, if I were to fall in love,It would have to be with
you.
Ed Walter
如果说我已陷入情网；
我的情人就是你；
你的眼睛，你的微笑；
你的笑脸；你说的一切，你做的一切；
让我的心迷失了方向；
所以，如果说我已陷入情网；
我的爱人就是你。

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Forgive me for needing you in my life;
Forgive me for enjoying the beauty of your body and
soul;
Forgive me for wanting to be with you when I grow
old原谅我生活中不能没有你;
原谅我欣赏你躯体和心灵的美丽;
原谅我希望永生永世和你在一起。

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My river runs to thee. Blue sea, wilt thou welcome me?
My river awaits reply.Oh! sea, look graciously. Emily
Dickinson
我是一条朝你奔流而去的小溪，蓝色的大海啊，你愿意接纳我吗？
优雅的大海啊，小溪正在等待你的回答。

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All it took was one glance.Now all I ask is one
chance,To try to win your heart.Just give me a chance to
start.I'll show you it was meant to be诗.To be together
is our destiny
我对你一见钟情。
我所要求的全部就是给我一个机会，以赢取你的芳心。
只要给我一个开始的机会,我将向你证明这是前世的安排，我俩的结合是冥冥之中的定数。

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Two star-crossed lovers in perfect harmony Just give me
a chance and you will agree.I was meant for you.And you
were meant for me.
两个命运多舛的情人如此和谐地在一起，只要给我一线希望，你终将答应。
我为你而生，你因我而存在。

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Please forgive me for falling in love with you.Forgive
me for loving you with all my heart.Forgive me for never
wanting to be apart. Sandra Robbins Heaton
请原谅我爱上你;原谅我用全部的身心爱你;
原谅我永不愿与你分离。

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泰戈尔的英语诗《飞鸟集》

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The dust receives insult and in return offers her flowers.
尘土受到损辱，却以她的花朵来报答。
Do not linger to gather flowers to keep them, but walk on, for flowers will keep themselves blooming all your way.
只管走过去，不必逗留着采了花朵来保存，因为一路上花朵自会继续开放的。
Roots are the branches down in the earth.
Branches are roots in the air.
根是地下的枝。
枝是空中的根。

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The music of the far-away summer flutters around the Autumn seeking its former nest.
远远去了的夏之音乐，翱翔于秋间，寻求它的旧垒。
Do not insult your friend by lending him merits from your own pocket.
不要从你自己的袋里掏出勋绩借给你的朋友，这是污辱他的。
The touch of the nameless days clings to my heart like mosses round the old tree.
无名的日子的感触，攀缘在我的心上，正像那绿色的苔藓，攀缘在老树的周身。
The echo mocks her origin to prove she is the original.
回声嘲笑她的原声，以证明她是原声。

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God is ashamed when the prosperous boasts of His special favour.
当富贵利达的人夸说他得到神的特别恩惠时，上帝却羞了。
I cast my own shadow upon my path, because I have a lamp that has not been lighted.
我投射我自己的影子在我的路上，因为我有一盏还没有燃点起来的明灯。
Man goes into the noisy crowed to drown his own clamour of silence.
人走进喧哗的群众里去，为的是要淹没他自己的沉默的呼号。

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The answer is zero!

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I can't help it! 我情不自禁！
I couldn't reach him! 我联络不上他！

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I cross my heart! 我发誓是真的！
I don't mean it! 我不是故意的！

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I feel very miserable! 我好沮丧！
I have no choice! 我别无选择了！

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I watch my money! 视财如命！
I'll be in touch! 保持联络！
I'll check it out! 我去看看！
I'll show you around! 我带你四处逛逛！

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I'll see to it! 我会留意的！
I'm crazy for you! 我为你疯狂！

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You make me jump! 你下了我一跳！
Make up your mind. 作个决定吧！

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Make yourself at home! 就当在家一样！
My mouth is watering! 我要流口水了！

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Never heard of it! 没听说过！
Nice talking to you! 很高兴和你聊天！

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No doubt about it! 勿庸置疑！
No pain no gain! 不经一事，不长一智！

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None of your business! 要你管？
There is nothing on your business! 这没你的事！

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Now you are really talking! 说得对！
Please don't rush me! 请不要吹促我！

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Please keep me informed! 请一定要通知我！
She looks blue today. 她今天很忧郁！

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She is under the weather. 她心情不好！
So far, so good. 过得去。
Speaking of the devil! 一说曹操，曹操就到！
Stay away from me! 离我远一点！

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Stay on the ball! 集中注意力！
That makes no difference. 不都一样吗？

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That's a touchy issue! 这是个辣手得问题！
That's always the case! 习以为常！

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That's going too far! 这太离谱了！
That's more like that! 这才象话嘛！

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The answer is zero! 白忙了！
The dice is cast! 已成定局了！

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The same as usual! 一如既往！
The walls have ears! 隔墙有耳！

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There you go again! 你又来了！
Time is running out! 没有时间了！

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如何表达"我配不上你"

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1. I'm not attracted to you.


你不吸引我。

“I'm not attracted to you.” 这句话在电视或电影上常常听到,意思就是“你不吸引我”,也就是 I don't like you. 这句话比较婉转的说法。

I don't like you. 听起来很直接、比较刺耳,如果别人跟你告白,但你对他并没有意思,你不妨客气一点地说I'm not attracted to you, but we still can be friends. (你不吸引我,但我们还是可以当朋友。)

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2. Maybe I don't deserve you.

也许我真的配不上你。

Deserve (应得的) 是一个在英文中很好用的字,它用在谈恋爱方面有许多有趣的用法。“我配不上你”英文就是I don't deserve you. 我们刚刚讲过的电影 Sleepless in Seattle,安妮和沃尔特分手时就是这么说的。如果有人失恋了,你也可以安慰他说:You deserve someone better. (你一定可以找到更好的。), 或是She doesn't deserve you. (她根本就配不上你。)

日常的会话中也常常用到一句“You deserve it!”,这句话是说这是“你应得的”,就是“活该、自作自受”的意思。比如有人老爱脚踏两条船,结果到头来同时被两个女人给甩了,这种人你就可以对他说 You deserve it.

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3. We don't match each other.

我们两个不配。

和上一句的 I don't deserve me. (我配不上你) 不同,We don't match each other. 指的是“我们两个人不配”。Match 这个词除了当动词外也可以拿来当名词用,比如你要说“某两人很相配”,你就可以说 You are a perfect match.

Match 还可以用在穿着方面,比如Your clothes don't match. 指的就是两件衣服不配 (例如红衣服配上绿裤子之类的)。

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. He is not my type.

他不是我心目中的类型。

女孩子们聚在一起总是会对周遭的男生品头论足。“He is not my type.” 是常用的一个句子, 意思就是“他跟我不适合啦。/ 他不是我想要的那个类型。”

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脱口而出的100个英语句子

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Any messages for me? 有我的留言吗？
Are you by yourself? 你一个人来吗？

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All right with you? 你没有问题吧？
Are you free tomorrow? 明天有空吗？

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Are you kidding me? 你在跟我开玩笑吧？
As soon as possible! 尽可能快！

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Back in a moment! 马上回来！
Believe it or not! 信不信由你！
Better luck next time! 下次会更好！
Boy will be boys 本性难移！

Come to the point! 有话直说！
Do you accept plastic? 收不收行用卡？

Does it keep long? 可以保存吗？
Don't be so fussy! 别挑剔了！

Don't count to me! 别指望我！
Don't fall for it! 不要上当！
Don't get me wrong! 你搞错了！
Don't give me that! 少来这套！
Don't let me down! 别让我失望！
Don't lose your head! 别乐昏了头！

Don't over do it! 别做过头了！
Don't sit there daydreaming! 别闲着做白日梦！

Don't stand on ceremony! 别太拘束！
Drop me a line! 要写信给我！

Easy come easy go! 来得容易去得也快！
First come first served! 先到先得！

Get a move on! 快点吧！
Get off my back! 不要嘲笑我！

Give him the works! 给他点教训！
Give me a break! 饶了我吧！

Give me a hand! 帮我一个忙！
Great minds think alike! 英雄所见略同！

I'll treat you to lunch. 午餐我请你！
In one ear, out the other ear. 一耳进，一耳出！

I'm spaced-out! 我开小差了！
I beg your pardon! 请你再说一遍！

I can't afford that! 我付不起！
I can't follow you! 我不懂你说的！

I can't help it! 我情不自禁！
I couldn't reach him! 我联络不上他！

I cross my heart! 我发誓是真的！
I don't mean it! 我不是故意的！

I feel very miserable! 我好沮丧！
I have no choice! 我别无选择了！

I watch my money! 视财如命！
I'll be in touch! 保持联络！
I'll check it out! 我去看看！
I'll show you around! 我带你四处逛逛！

I'll see to it! 我会留意的！
I'm crazy for you! 我为你疯狂！

You make me jump! 你下了我一跳！
Make up your mind. 作个决定吧！

Make yourself at home! 就当在家一样！
My mouth is watering! 我要流口水了！

Never heard of it! 没听说过！
Nice talking to you! 很高兴和你聊天！

No doubt about it! 勿庸置疑！
No pain no gain! 不经一事，不长一智！

None of your business! 要你管？
There is nothing on your business! 这没你的事！

Now you are really talking! 说得对！
Please don't rush me! 请不要吹促我！

Please keep me informed! 请一定要通知我！
She looks blue today. 她今天很忧郁！

She is under the weather. 她心情不好！
So far, so good. 过得去。
Speaking of the devil! 一说曹操，曹操就到！
Stay away from me! 离我远一点！

Stay on the ball! 集中注意力！
That makes no difference. 不都一样吗？

That's a touchy issue! 这是个辣手得问题！
That's always the case! 习以为常！

That's going too far! 这太离谱了！
That's more like that! 这才象话嘛！

The answer is zero! 白忙了！
The dice is cast! 已成定局了！

The same as usual! 一如既往！
The walls have ears! 隔墙有耳！

There you go again! 你又来了！
Time is running out! 没有时间了！

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穿马甲，守后门……

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天生马甲，只为灌水而活

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绝对不往其他论坛里发帖

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即使被封也无所谓

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目前国内经济形势好算

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灌水区到处都是前辈

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考虑汇率因素，可以少量换外汇

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咱也仿效国家进行外汇储备

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目前打算以加元为主

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加拿大家园=加元？？

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如果能把积分换成加元就好了

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夏秋之交七种疾病全预防

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情绪能增强身体的免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

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立秋之后，天气由热转凉，是发病较多的时节，那么夏秋之交应预防哪些疾病的发生呢？

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感冒 由于秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。因此，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气的变化及时增减衣服。已感冒者可用连根葱烧豆腐吃，效果极佳。

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气管炎 秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。另外，良好的情绪能增强身体的免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

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胃病复发 每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒，以增强胃肠的适应能力。

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关节炎 时入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此，患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎病史者，可选食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，以祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节炎发作有积极的治疗作用。

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秋雨病 秋天下雨，气压低、湿度大，可对人的血压、血沉、尿量等产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气还有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、各种消化系统疾病及皮肤病的机会。克服秋雨天气对人的影响，一是加强人体对环境的适应能力，二是根据天气采取适当的预防措施。

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皮肤感染 秋季，皮肤易被病原寄生虫和蚊虫叮咬，出现红肿且奇痒，搔抓后可继发细菌感染，出现脓疱疮（疹）等。所以，被蚊虫叮咬之后切不可抓搔，可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。

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　肺炎秋燥症 入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部，因此，应积极锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的方法，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。

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秋季养生保健六策略与三坚持

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1．饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

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2．增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

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3．谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

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4．加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

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5．保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

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6．药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

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秋季养生三坚持

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一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

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二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

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三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

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适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。

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预防结核病，做好三环节

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结核病的传染源主要是谈涂片阳性的肺结核排菌病人。有了传染源，结核菌还必须通过一定途径才能传染给别人。肺结核病人主要通过咳嗽或打喷嚏等把含有结核菌的微沫散播于空气中，健康人吸入含有结核菌的微沫可受到结核菌的感染。

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结核病传染的程度主要受结核病人排菌量、咳嗽症状以及接触的密切程度等因素的影响。家庭内父母或祖父母等长辈有结核病，儿童较易受到结核菌的感染。

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健康人受到结核菌感染后，不一定发生结核病，是否发生结核病，主要受到两种因素的影响，即受到感染结核菌毒力的大小和身体抵抗力高低的影响，结核菌毒力强而身体抵抗力又低则容易发生结核病。人体初次受到结核菌感染后，通常绝大多数人没有任何症状，也不发生结核病。但当少数感染结核菌的人出现抵抗力降低时，可在一年中任何时候发生结核病。发生结核病的概率大约10%左右。

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预防或减少发生结核病的措施首先就是不要受结核菌的感染，不受结核菌感染就不会发生结核病。因此，推迟受结核菌的感染年龄甚为重要。怎样知道受到结核菌感染呢？主要应用结核菌素纯蛋白衍生物（PPD）进行皮肤试验，依据皮肤反应结果来判断。

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流脑的症状

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流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。由于流脑临床类型较多，有些病人最初可表现为上呼吸道感染症状，不容易引起重视，因此，在该病流行期间，如果发现有不明原因的发热、头痛、咽喉疼痛等症状，应及时到医院就诊，以便早发现、早治疗。

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流脑的症状

　　普通型先有上呼吸道感染症状但不很明显，突然发热头痛、呕吐(常呈喷射状吐)、嗜睡或惊厥，乳幼儿常表现烦躁嗜睡交替出现，双目凝视，尖声哭叫，拒奶、易惊等。多数病人在起病数小时内皮肤黏膜出现瘀点或瘀斑，呈暗红色或紫红色大小不等，分布不匀。

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休克型在流行季节突然发热、头痛、面色发灰、四肢发凉、皮肤发花，皮肤上有大量瘀点常常融合成片，脉细弱，重者血压下降，神志不清。

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脑膜脑炎型高热，剧烈头痛，烦躁不安，明显嗜睡，重者抽搐、昏迷。

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给你50个立刻就戒烟的理由

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1.肺癌

　　在2003年，英国有超过33000万人死于肺癌。如今这种疾病对于女性的致死率远远高于乳腺癌。因为香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。这种损害会使得肺细胞不可控制的分裂，最终癌变。如果人们能在35岁前戒烟的话，患肺癌的风险就会和那些不吸烟者一样。

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2.子宫癌和膀胱癌

　　吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。子宫颈细胞发生变化时就会患子宫癌。这种变化通常会历经数年，但在早期可以通过宫颈切片检查发现，以便及时治疗，阻止癌细胞的生长。而其他一些类型的HPV病毒也是很危险的，而如果你吸烟的话，几率就更大，就如同免疫能力差是一样的。

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3.骨质疏松症

　　吸烟可以减少体内维生素和荷尔蒙的产生，而这类物质对于健康的骨骼都是必需的。如果你是长期的吸烟者，你的骨质就会比较脆弱。在骨折后就会比不吸烟者多花80%的时间方能痊愈。同时吸烟者会在晚年时更易得骨质疏松症。

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4.心脏病和中风

　　血管内的尼古丁会使血压升高，促使血管壁的收缩，因此心脏就需要更努力的工作，为身体输送氧气。吸烟也会增加血液中胆固醇的含量，使血液变得粘稠。你的动脉如果狭窄，身体里的血流动起来就会更加困难，这时就易产生血块，从而导致心脏病和中风。吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的几率高2-3倍。如果女性吸烟者同时还长期服用避孕药，那么就会有超过10倍的几率患心脏病。有没有什么好的消息？当然有，那就是在你戒烟的那一刻，患病的风险就在减少。

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5.生殖问题

　　吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1/3，并且，如果当你打算要孩子的时候最好戒烟，否则很难怀孕，同时患孕期精神病的风险会很高。但不用过分担心你的怀孕能力，当戒烟后就能恢复。

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6.眼睛状况

　　香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体部位，使其成雾状，会造成雾视和其他眼疾，如此结果只能通过手术才能矫正。

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7.脉管炎

　　吸烟会使血管内产生内建性瓷片状的物质，使血管变得狭小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能会产生坏疽。虽然，通过手术可以治愈，但是持续的吸烟会使疾病复发，最终可能不得不把腿整个切除。

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8.牛皮癣

　　当皮肤细胞自我更新的速度快过，其脱落的速度时就会患牛皮癣。这种症状会导致皮肤发红、发痒、表皮成鳞状，特别是在肘关节，腿部，

　　后背的下方。吸烟者通常比不吸烟者易患此病，发病时可涂些药膏，服用些药片，但需要数周才可痊愈。因此，这就意味着发病的时候无袖上装和迷你裙就和你无缘了。

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9.慢性肺部障碍性疾病COPD

　　支气管炎、肺气肿和小通气孔疾病，统称为COPD，发生于肺部的主要是气管发炎，产生痰引发咳嗽；如果是小的气管狭窄，或者废囊被损坏，那么肺就失去了弹性，吸收氧气的能力下降。COPD的形成要历经数年，没有治愈的方法，但是疗效也是有的，尤其是戒烟能够减少病防治疾病的发作。吸烟越多的人死于COPD的风险就越大。

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10.咽喉，口腔，食道癌

　　这一类型的癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。治疗手段是通过放疗和化疗，不过可能还得需要手术，而术后可能会产生说话的障碍。

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11.皱纹

　　吸烟缩小了血管的容量，从而减少了流经身体的血液，剥夺了氧气和基本的营养成分。除此之外，还会分解胶原蛋白，而胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要物质。如果在未成熟时就开始吸烟，那么皮肤就会早早的松弛并产生皱纹。

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12.降低免疫力

　　在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病

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13.牙齿健康问题

　　香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。唾液是防止plaque和腐烂decay的第一道屏障，没有了它可能你要多往牙医那里跑几趟了。

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14.月经不调

　　维持一个女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶芳香化酶。香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

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15.空空如也的钱包

　　假设你一天抽1盒烟，每盒按10元计算，那么一年你就抽掉了3650块钱。想想吧，这么多钱能卖多少双新鞋啊！

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10个问题打破吸烟的神话

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1.戒烟会使你变胖

　　错误

　　是否正在考虑戒烟会使你的身材变得臃肿不堪？尽管体重会在戒烟后的短期之内有所增加，这是因为体内的尼古丁抑制了食欲，并增强了新陈代谢，因此吸烟者通常会比不吸烟者略显肥胖。NHS戒烟帮助热线的玛丽说：“吸烟者脂肪分布不均匀，主要在腰部和上肢，而不是臀部，如此便会增加患糖尿病、心脏病、高血压、胆囊炎、子宫癌和胸癌的几率。”

　　其中一个原因，一些戒烟者在戒烟后增加体重是因为，戒烟前的口腔就像是一个烟灰缸，戒烟后吃东西更有味道了，吃得更多了。营养学家亨特解释说：“尽管一些吸烟者在戒烟后增加了体重，但这只是暂时的，研究表明当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变以后就会恢复他们的正常体重。”

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2.每吸一只烟会少活5分钟

　　正确

　　平均每天抽20只烟的话，累计一星期会少活半天，并且其11%的女性死亡与吸烟有关。据统计，有5-8年烟龄的吸烟者，每吸一只烟会少活5分半钟。由此推算，如果在25岁就有5年烟龄，并且每5天抽20支烟的话，那很可能你已经吸掉了5个月的生命了。但是也还有拯救的办法，在30岁前戒烟会避免90%的风险，因此快快戒掉吧！

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3.边吃口香糖，边抽烟易患口腔癌

　　错误

　　无论吃口香糖与否，吸烟者占口腔癌死亡人数的1/3，而且超过90%的口腔癌患者都有吸烟史。因此口香糖的功效仅仅是使疲惫、难闻的口腔变得清新一些，仅此而已。

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4.吸烟导致阳萎

　　正确

　　如果你的男友是吸烟者，那么你可要当心了，因为医学证明由吸烟导致的男性阳萎占总数的50%之多。英国医疗协会的统计数字表明，预计约有120000名男性因为吸烟，在他们30岁或40岁时会阳萎。同时吸烟还会影响男性的生殖能力，射精的次数会减少，精子的数量也会减少，还有可能使精子产生变异。

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5.吸烟可缓解压力

　　错误

　　人们经常认为在结束了一天的劳累之后，点燃一支香烟可以缓解紧张的情绪。然而，事实正好与之相反，尼古丁非但不会缓解紧张的情绪，还会增加心跳的速度。体内尼古丁的减少会使人感到不适和紧张，因此吸烟会维持体内尼古丁的含量，平复身体对尼古丁的渴望，从而使人们感觉紧张的神经得以放松。

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6.口服避孕药的同时吸烟非常有害

　　正确

　　英国16岁-49岁的女性约有23%服用避孕药，而每4名女性又有1人吸烟，这对健康是非常有害的。女性吸烟者同时服用避孕药患心脏病、中风和其他类型心脏疾病的几率是正常女性的10倍。吸烟会使血粘度增加，产生血块，从而引发血栓等症。同时，避孕药也会使血液变的粘稠，而两者结合在一起，患病的风险又多出了1倍。

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7.吸烟会阻碍成长

　　错误

　　经常会听到这样的说法，说吸烟会阻碍发育，而事实上并没有证据表明吸烟有如此功效。即便10几岁就开始吸烟，也同样不会影响到身高和体重的增加。不过，如果母亲在怀孕期间吸烟，就会影响胎儿在子宫中的发育。怀孕期间吸烟会使胎儿暴露在化学物质的侵害下，而出生后更会因为怀孕时的那些有害物质，诸如尼古丁、一氧化碳等的影响阻碍健康的发育。

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8.吸烟者比不吸烟者提前进入更年期

　　正确

　　吸烟会使人提前进入更年期，而这种可能性又取决于吸烟的数量，每天吸10支以上的人们提前进入更年期的可能性更大。在成年期间持续每天20支烟的女性们进入更年期时会降低她们的骨质密度5-10%。更为糟糕的是，将近40%的吸烟者们根本就活不到领取他们退休金的时候。

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冬季保健新法：以冷制冷

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大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。用冷水洗脸，还可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，不但增加皮肤弹性，还可预防感冒。

　　适当吃冷食吃些冷食意在消“火”，如萝卜、莲子、松花蛋等性冷食物。如果能早晨起床后，喝杯凉开水，可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗塞。但吃冷食要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。

　　耐寒锻炼在冷天参加体育锻炼，因冷空气刺激，肌肉、血管不停地收缩，促使心跳加快，体内新陈代谢加速，热量增加，进而提高机体的抗寒能力。

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三个年龄段男人的健康法则

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20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。

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一、20岁左右。

　　这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

　　锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群都得到锻炼。

　　20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

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二、30岁左右。

　　此时段人的身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

　　锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

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三、40岁以上。

　　超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。

　　锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

　　推荐运动项目：网球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高尔夫球。

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男人：请留意你的牙齿

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口腔卫生的重要目的是清除齿菌斑，清除的基本方法：刷牙。避免牙龈病的关键是一天刷两次，理想状况是一天三次饭后刷。有些牙医推崇轻柔的环行运动另一些则喜欢水平地刷，无论哪一种方式都要注意这些事项：

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(1)牙刷与牙龈成45°角时最容易接触到牙垢和齿缝里的齿菌斑。

(2)刷上面的臼齿时不要把嘴张得太大，颧骨会限制牙刷的活动。牙医们训为正确的姿势是：放松地张开嘴，刷右边的臼齿时下腭微朝右偏。

(3)用软毛牙刷。传统的牙刷只能做一些基本的清洁工作，不能提供全面呵护。现在市面上出现了一种新式环形转头牙刷，它有点象口腔保健医师的刷子，能准确嵌住每个牙齿，特别是后臼齿，进行全面清扫工作，并使齿龈有一种很舒适的感觉。

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随着社会发展牙膏的分化也越来越细，其实，所有牙膏中唯一重要的东西是氟化物，造成分类的只是牙膏中的附加物，个人可根据自己的牙质和不同口味而进行选择。

现在越来越多的男士去洗牙，其实这是件值得慎重考虑的事情，洗牙之前一定要找医生检查一下，看你的牙和口腔是否足够健康，是否禁得起漂白剂的侵蚀。现在有些牙医开始用激光增白法来代替或辅助传统的漂白剂疗法。其实，除去烟草、咖啡等生活习惯的影响，牙齿会随年龄增长而自然发暗，除了某些变色(如由服用四环素引起的)需要看医生外，牙齿发暗不一定暗示着口腔有毛病。

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楼上的怎么跟昨天的小马一样,是同一人吧~
今天改牙医了~~

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斑斓水晶 说:

楼上的怎么跟昨天的小马一样,是同一人吧~
今天改牙医了~~

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MJ而已，不必在意

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继续支持~

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楼上又刷屏啦

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注意别刷屏啊

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注意别刷屏啊

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早晨起来精神好的时候可以多做些费脑筋的事情

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中午最好要休息一下，时间长了养生的好处就知道了

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家具保养小常识

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1、经常用软布顺着木面的纹理，为家具去尘，去尘之前，应在软布上沾点清水，不要用化学制剂或干布揩抹，以免擦花

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2、实木家具在较干燥的环境下使用时，需采用人工加湿措施，如：定期用软布沾水擦拭家具或使用室内加湿

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3、定期打蜡，每隔6-12个月，用膏状蜡为家具上一层蜡。上蜡之前，应先用较温和的非碱性肥皂水将旧蜡抹除

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4、餐桌尽可能用垫子垫在热盘子下，以免食物汤料外溢，沾污或损坏桌面

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5、尽量避免让家具面接触到腐蚀性液体、酒精、指甲油

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6、注意保持室内干燥，以免家具受潮霉变

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7、切忌放在强阳光下暴晒，也不能放在过分干燥处，以防木料豁裂变形

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8、大衣柜、书橱等家具，其顶柜不要压放重物，不然柜门会出现凹凸形状，使门关不严

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养生小常识

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"红黄绿白黑"
红：指西红柿，一天一个西红柿，除了对胃病有好处外，还能使患上前列腺癌的几率减少45%。喝少量红葡萄酒和米酒可预防动脉硬化，如果人情绪低落，可以吃红辣椒改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
黄：指玉米，胡萝卜，西瓜，南瓜，红辣椒含维生素A 多能预防小孩感冒发烧，扁桃体发炎，中年人癌症，动脉硬化，老年人眼花，视网膜不好等。
绿：指绿茶，绿茶有种抗氧自由基，减少老龄化，越喝越年轻。
白：指燕麦片，燕麦粉，每天早上喝燕麦粥，不但能降胆固醇、甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干容易造成脑血管意外。
黑：指黑木耳，可以降血黏度，不容易得脑血栓和冠心病也不容易得老年痴呆。

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" 一二三四五"
一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.
二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.
四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱.
五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.

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养生：46个不可不知的小常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息　　

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好　　

3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好　　

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果　　

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西　　

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多　　

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃　　

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖　　

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病　　

11、刚出炉的面包 不宜马上食用　　

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边　　

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来　　

15、白天多喝水. 晚上少喝水　　

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛　

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17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡　　

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量　　

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃　　

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老　　

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点　

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会　　

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下　　

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用　　

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

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26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 　　

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑　　

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　　

29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法　

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期　　

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关　　

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌　　

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33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌　　

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌　　

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌　　

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性　　

37、不抽烟. 拒吸二手烟　　

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒　　

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物　　

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果　　

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41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类　　

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量　　

43、维持理想体重. 不过胖　　

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情　　

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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哈！

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轻轻的走了~~怕怕~~

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斑斓水晶 说:

轻轻的走了~~怕怕~~

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重在防

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800毫克钙

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重在防

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人生在世，不如意之事常十之八九

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万般皆下贫，唯有读书高

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书中自有颜如玉，书中自有黄金屋

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睡前做好9件事

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选好床　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

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用好枕　人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。

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盖好被　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

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　卧为弓　中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

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多按摩　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。

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　暖好足　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。

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择时睡　按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

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补足水　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

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流通气　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

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鸡蛋的日常30种吃法

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1. 苏格兰煎蛋
将鸡蛋煮熟，去皮，裹上一层面包渣，在淋一层蜂蜜，然后裹上一层肉松，在裹上一层面包渣，在油锅里炸一下，炸至金黄色，捞出。这就是美味的苏格兰煎蛋。

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2. 美味蛋稀饭
用砂锅煮稀饭，水快干时放入鸡蛋黄(加入色拉油和少许水绞拌均匀)，盖上盖子，放入微波炉高火加热1-2分钟，根据喜好加入调味料，美味可口又有营养。

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3.浇汁蛋
用宽油，猛火炸蛋，外焦里嫩，喜欢吃什么味道浇什么汁，感觉西红柿汁最好吃。

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4.蛋炒饭
原料：米饭半斤，鸡蛋两个，香葱三根，猪肉一两，火腿一两，胡罗卜半两，水发香菇半两，海米半两，包菜一两，盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。

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做法：
1. 将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁，肉丁撒少许盐搅拌，包菜切成2cm的短丝，香葱切成小段，鸡蛋磕人碗内，加精盐、葱末搅打均匀。
2. 将锅置火上，舀入少量熟猪油烧热，倒入鸡蛋液炒成鸡蛋丁，将炒好鸡蛋丁倒入碗中。3. 锅中放适量的猪油烧热，入葱花炒片刻，加入肉丁、火腿、胡罗卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻，加入少量酱油呛锅再倒入炒好的鸡蛋和米饭炒匀，倒入少量鸡汤，加盐、胡椒粉继续炒匀，起锅前加少许味精翻炒一下即可。

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5.酸辣蛋花汤
鸡蛋2个，嫩豆腐50克，水发木耳50克，胡椒粉2汤匙，醋2汤匙，酱油1汤匙，香油，盐、味精、葱花各适量，水淀粉2汤匙。

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做法：
1、把鸡蛋打在碗里，搅匀；把木耳摘洗干净撕成小片或切成丝；豆腐切成小片或细条待用。
2、炒锅置旺火，下油1汤匙，用少量葱花炝锅，倒入水700克左右，把豆腐、木耳、盐、胡椒粉、醋、味精和酱油下锅烧开，勾入水淀粉拌匀，把鸡蛋液均匀地淋入锅里，待蛋花刚刚浮起时，点香油，撒葱花，出锅即成。酸辣汤的要点在于大量的胡椒粉和醋，其它的主料除鸡蛋、豆腐、木耳外，还可按各人口味加鱿鱼片、肉丝等。此菜也可不先炝锅，直接加水，有清汤更好；可用鸡粉代替味精；使用炒锅便于翻炒，避免勾入水淀粉后凝结不匀，粘锅底；下鸡蛋液时要均匀，煮太久蛋花不嫩

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6.平菇蛋汤
鸡蛋3个，鲜平菇250克，青菜心50克，绍酒1茶匙，盐、酱油、鸡粉适量。

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做法：
1、将鲜平菇洗净，撕成薄片，在沸水中略烫一下，捞出待用；将鸡蛋磕入碗中，加绍酒、少许盐搅匀；青菜心洗净切成段。
2、炒锅置旺火上，倒约2汤匙油烧热，下青菜心煸炒，放入平菇，倒入适量水、鸡粉烧开，加盐、酱油、倒入鸡蛋，再烧开即成。

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7. 成都蛋汤
【特点】汁色奶白，味浓鲜香，蛋质酥软，木耳脆嫩,可作四季汤菜，酒饭均宜。
【原料】用料：鸡蛋4 个，水发木耳50克，菜心100克，精盐4克，猪油75克，味精2克，浓白汤1000克。
1. 将鸡蛋去壳，放入碗内用力调匀。木耳洗净。
2. 汤锅置火上，放入猪油烧热，鸡蛋入锅，煎至两面微黄，当蛋质松软时，用手勺将鸡蛋捣散，加入汤，再下精盐、木耳、菜心、味精烧开，入味后淋上猪油即成

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8.竹荪鸽蛋汤
【原料】主料 鸽蛋20个，竹荪50克。调料盐10克，味精6克，胡椒粉1克，清汤适量。
【制作过程】
(1) 将竹荪先用凉水清洗，再用温水泡胀去泥沙，剖成两半，把头尾两端的尖切去，改切3厘米长节。再用开水氽一下。然后将鸡蛋打入盛有凉水的大碗中。
(2) 炒勺上旺火将水烧开后，离火，随将鸽蛋倒入，用文火煮热捞出。
(3) 另用锅将清汤烧开，放入盐、胡椒粉、味精、竹荪调好味。再把鸽蛋放入汤子中，将汤倒进去即成。

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9. 泰式蛋包什锦
【原料】绞肉(猪，牛或鸡肉)3两、蒜末1/2小匙
(1)洋葱末,红萝卜丁各1大匙、芹菜丁2大匙、青豆仁1大匙、小西红柿(切半)3粒、草菇(罐头)6个
(2)鱼露3/4大匙、鲜味露,糖各1小匙、西红柿调味汁1大匙、蛋(打散)2个
【制作过程】 　
1.油2大匙烧热，炒香蒜末,随入肉炒熟，依序入(1)，(2)料拌炒后即铲出。
2.在干净锅面涂少许油，用中火将蛋液煎成蛋皮。
3.将炒好材料置蛋皮上，对折成半圆形即。

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10.甜酒鸡蛋
【原料】鸡蛋2个、甜酒1碗、生姜适量、糖一茶匙
【制作过程】
1、将鸡蛋煎好，铲出
2、将甜酒放入锅内煮沸，放入生姜
3、将鸡蛋一起放入锅内煮3分钟，放糖，出锅

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11.荷包蛋
鸡蛋1个或数个，酱油、糖适量。　
1、炒锅内放少许油，烧热后，磕入鸡蛋，两面稍煎　
2、加适量酱油和糖(按个人喜好加量)水，烧开略煮，将火灭掉即成。甜咸可口

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12.鲜玉米鸡蛋饼
新鲜玉米放入搅拌器绞碎，加入新鲜鸡蛋搅拌均匀作成原料(不用放水和糖)，用平底锅加入香油高火加8成热，放入原料煎成玉米饼，清香可口，很有营养。

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13.琉璃蛋球
面粉、鸡蛋、糖。
1、将面粉放在容器里，加入约1/3重量比的开水拌匀，待冷却后，磕入与水等量的鸡蛋拌匀。
2、油锅烧至三成热，改用小火，将蛋糊做成丸子逐个放入锅中，轻轻搅拌，待蛋球浮上油面，变成淡黄色时捞出滤干油待用。　
3、炒锅上火，加适量清水，放入白糖(与水的比例约为4：3)轻轻搅动，待糖汁变稠时，倒入蛋球，轻轻翻锅，使糖汁包裹蛋球，将锅端离火，捡出蛋球，盛入盘中即可。整个过程中注意掌握火候，火不能太大；盛盘后可用水果装饰点缀。

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14. 肉末蒸蛋
很简单的，两样东西放在一起蒸就行，具体做法不讲了。也可以用咸肉代替肉末。也可以用金华火腿。

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15. 丝瓜虾米蛋汤
丝瓜250克，虾米50克，鸡蛋2只，鸡精清汤块1块，葱花、盐适量。
1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块；鸡蛋加盐打匀；虾米用温水泡软。
2、炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出待用。
3、锅中放油再烧热，下葱花炒香，放入丝瓜炒软，加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸，煮约5分钟，下鸡蛋再煮3分钟，这时汤汁变白，调好咸淡即可出锅。此汤的关键是煎鸡蛋一定要煎得两面金黄，才能香气扑鼻；参看炒鸡蛋的窍门。

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16.黄花蛋汤
黄花菜100克，鸡蛋3个，绍酒、盐、葱姜、清汤各适量。　
1、将干黄花用清水多洗几遍，再用温水泡2小时左右，发开后择洗干净，挤干水，码整齐，从中间切断；葱姜切丝；鸡蛋加盐、绍酒搅打均匀。　
2、炒锅上火，放油烧至六成热，把鸡蛋炒熟放入汤盆中。
3、锅中留油少许，烧热，投入葱姜丝，煸炒出香味，倒入黄花菜，加少许绍酒、盐及汤，烧开后撇去浮沫，倒入汤盆即可。鸡蛋要搅打均匀，不可炒得过老；汤可用鸡粉加水代替

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17.番茄煎蛋汤
鸡蛋3个，时鲜绿叶蔬菜100克，番茄2个，葱花、胡椒粉、盐、鲜汤各适量。
1、把鸡蛋打在碗里，搅匀；蔬菜摘洗干净；番茄用沸水烫后撕去皮，切片。
2、炒锅置旺火，下油烧至六成热，倒入蛋液煎熟，加入鲜汤(可用鸡粉加水)，放盐调好味，放入蔬菜、番茄烧沸，撒葱花，出锅即成。可以用各种时鲜蔬菜，如小白菜、豌豆尖等；注意不同蔬菜下锅时间不同，以免煮太老。

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18.醪糟蛋
醪糟、鸡蛋、糖、猪油。　
1、锅内放醪糟与适量水烧开。

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2、打入鸡蛋，煮熟，分盛入小碗中，加猪油、糖即可。记忆中的醪糟蛋都是要放猪油的，若有炼猪油剩下的油渣加进去味道更好；鸡蛋别煮太老，最好是蛋黄是生的，称为“糖心蛋”。

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19.洋葱炒蛋
鸡蛋4个，洋葱1个(150克左右)，火腿80克。盐半茶匙，酱油、香油各适量，胡椒粉少许。　
1、把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀；把洋葱去皮、洗净，切成粒；将火腿冲干净，切成细丝或末待用。　
2、炒锅里放少量油，烧热后，下洋葱粒炒片刻，铲出；晾凉后和火腿一起倒入鸡蛋液中，拌匀。　
3、把混合液分成两份，每份用2汤匙油炒熟上盘，倒入适量酱油、香油即可。炒蛋时，注意油要热；若想火腿香一点，可与洋葱粒一起先炒。

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20.菠菜炒鸡蛋
菠菜300克，鸡蛋3个，盐、料酒、葱末、姜末、味精、香油各适量。
1、将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。 　
2、炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用。　
3、炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生，然后放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅。菠菜烫时别太很，如果有微波炉，可以将菠菜放入用高火加热约1分钟，就不用过凉水了。

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21.鸡蛋炒豆腐
豆腐500克，鸡蛋2个，盐、酱油、葱末各少许。
1、把鸡蛋磕在碗中，加少许盐打匀待用。
2、炒锅置中火上，放入适量油，烧热后炒香葱末，下豆腐，用锅铲捣碎后翻炒几下，再把鸡蛋液倒入锅中，加入适量盐和酱油，翻炒片刻即可出锅。此菜做法简单，味道还不错，可事先把豆腐捣碎再下锅；放入鸡蛋液后，炒的时间不要太长，鸡蛋刚熟才嫩。

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22.腐乳炒蛋
鸡蛋、腐乳(1个鸡蛋配1块腐乳)，香菜末，葱末。
1、腐乳捣烂，加鸡蛋、油(1个鸡蛋配半汤匙油)、葱花、香菜末打匀待用。
2、炒锅烧热放油，下鸡蛋翻炒熟即可。可根据自己口味自由选用腐乳。

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23. 特色炒蛋
4个鸡蛋、1个熟咸蛋，1个松花蛋，1个西红柿，香菜末、生抽、盐各适量。
1、把咸蛋、松花蛋分别去壳后切成大颗粒；西红柿用开水烫去皮，去核后切成小块；鸡蛋加盐、1茶匙生抽、1汤匙油打匀。　
2、用1汤匙油将切成小块的西红柿爆炒2分钟，盛出；在炒好的西红柿里加1茶匙半点粉，拌匀。　
3、把鸡蛋、咸蛋、松花蛋、西红柿、香菜末一起搅匀，在炒锅中放3汤匙油，炒熟即可。注意炒蛋油的用量，太多会腻。

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24.咸荷包蛋
鸡蛋1个，葱丝、姜丝、盐、味精适量。
1、炒锅内放少许油，烧热后，磕入鸡蛋，两面煎黄，取出待用。
2、用锅内剩余的油，下姜丝炒香，加适量水，加盐，放入煎蛋烧开略煮，将火灭掉，加葱丝、味精即成。鲜咸可口。可用猪油代替植物油。

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25.五香茶鸡蛋　
鸡蛋若干个，茶叶、花椒、大料、盐、酱油各适量。　
1、将鸡蛋洗净，放入砂锅中加冷水煮至八成熟，用筷子或勺子将蛋皮敲破。
2、砂锅中放入茶叶和少量花椒、大料、盐、酱油，用慢火煮1小时左右，鸡蛋皮呈棕色即成。色泽酱红，味道咸香。用普通的锅也可以。

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26.香菜皮蛋
皮蛋(松花蛋)4个，香菜(芫荽)200克，蒜茸、酱油、辣椒油、醋、香油、盐、味精适量。　
1、香菜洗净切段，铺在盘内；皮蛋切瓣后整齐码放在香菜上；蒜茸撒在皮蛋上。
2、将用酱油、醋、盐、味精、辣椒油兑成的汁浇在皮蛋上，淋上香油即可。此菜为凉菜，建议调料配比为：酱油:辣椒油:醋；切皮蛋用线切方便又整齐。

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27.皮蛋炒青椒
皮蛋2个，青椒150克，银鱼干(或虾皮、白饭鱼干)20克，鸡粉、盐适量。
1、银鱼干洗净，滴干水，用油炸香捞出(用虾皮炒香即可；用白饭鱼干需要先用水浸泡15分钟，再蒸10分钟，使鱼软化后再炸)。　
2、皮蛋去壳，洗净切小块；青椒切丝；将3汤匙水加鸡粉、盐兑盛调味汁。
3、锅中下油2汤匙，下青椒炒香，下皮蛋、银鱼炒匀，下调味汁炒至汁干即可。不能吃辣的，可以用柿子椒；此菜冷热吃均可。

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28.赛螃蟹
鸡蛋5个，油80克，香醋1汤匙，绍酒1茶匙，葱末、姜末各少许，盐、味精适量。
1、把鸡蛋磕入碗中，将蛋清和蛋黄分开，置于不同的碗中，各放少许盐搅匀待用。
2、炒锅放油，烧热，下蛋黄炒熟，盛起待用。
3、锅中再放油烧热，下葱末、姜末爆香，放绍酒、香醋、味精，倒入蛋清和蛋黄，炒至水气渐干，蛋上发亮即成。黄白两色相间，色泽光亮，味似蟹粉。

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29.肉末蛋羹
鸡蛋3个，瘦肉末150克，姜1片，盐、味精、绍酒适量。
1、鸡蛋打在肉末碗内，加入1倍清水搅匀待用。　
2、把姜切成细末与绍酒、盐、味精一起放入肉蛋碗内，充分搅拌均匀。
3、将肉蛋碗放入烧开的蒸锅里，用大火蒸熟即可。鲜嫩味美，营养丰富。

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30.西红柿炒鸡蛋
鸡蛋3个，西红柿150克，植物油4汤匙，盐、味精各适量，糖1汤匙。
1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。
2、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。　
3、炒锅放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
4、将剩余的油烧热，下西红柿片煸炒，放盐、糖炒片刻，倒入鸡蛋翻炒几下出锅即成。炒制此菜时，要旺火速成。

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健康与疾病的营养270个怎么办

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待续

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年轻男人饮食的营养搭配

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男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降；想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养？如何合理生活起居？

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健康饮食金字塔

　　民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

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20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

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健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

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全麦食品(在大部分进餐中)

　　人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

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植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

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蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。

　　多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

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鱼、禽、蛋(每日0到2次)。

　　这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

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坚果和带壳豆(每日1到3次)。

　　坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

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办公族“自救”七招

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每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。

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针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。

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1.按生物钟作息。

　　一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

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2.强化三餐营养。

　　一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

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.学会主动休息。

　　若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息

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4.定期检查。

　　无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次

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枕头是被褥里污浊气息通过的“要道”，加之人睡觉时呼出的不纯净气体大量地渗入，成为“藏污纳垢”场所。但人们通常只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。

长春市民周先生头上长了疥疮，由于该病具有传染性，所以医生建议他除了用药之外，要把衣物、平时的生活用具消毒。周先生照做了，可是疥疮还是反复发作，后来又到医院咨询才知道，竟然是枕头惹的祸。

同为床上用品，人们通常只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中的卫生盲区。

专家介绍说，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“要道”，加之人睡觉时呼出的不纯净气体大量地渗入，成为“藏污纳垢”场所。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，每周都晒一次。

怎样知道枕头该换了呢？专家建议采取以下的自查标准：

◆在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸胀；

◆枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性；

◆在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；

◆枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

如果出现了以上情况中的一种，你的枕头就该换了

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在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木

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在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平；

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枕头有结块、凹凸不平的现象

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乙肝患者六大禁区闯不得

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肝脏是人体最大的代谢器官，所有药物都要在肝脏内分解，转化，解毒，代谢，乱用"保肝药"必定会加重肝脏的代谢负担。

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乙肝患者除了定期复查，正确用药治疗外，日常生活应格外注意，有些禁忌一定不要触犯。患者在生活上麻痹大意，不重视自我保健，不注意禁忌，就会导致疾病迅速恶化。以下列举乙肝患者的禁忌。

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1. 禁忌过食，特别是过多食肉和糖类

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肉类中过多的蛋白质和糖类食物转化为脂肪，储藏在人体各部，其中肝脏也是储藏重点，天长日久，身体肥胖，势必形成脂肪肝，使有病的肝脏负担过重，促使乙肝恶化。患者最好安排多样化的均衡饮食，尤其是要自我控制体重，日常生活中，以下列食物为主：各种主食(大米，面粉等)瘦肉，新鲜水产品，鸡蛋、豆制品，各种蔬菜，水果，植物油，适当糖类;少食动物脂肪，油炸类，咸肉，全脂牛奶等。

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2. 禁忌酗酒。

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酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的、必须的，白酒，啤酒都在禁忌范围之内，患者在聚会场合，可以饮料，矿泉水代酒。

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3. 禁忌体力和脑力劳动过多。

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劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，乙肝病毒就会迅速扩散，破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。乙肝患者病情平稳时，主张劳逸结合，适当运动，适当休息，掌握好"度数"，活动以不感受到疲乏，恶心，腰痛为准，生活有规律，起居有常，不要轻易打破良好的生活规律;病情波动期，最好卧床休息，静养康复。

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4. 禁忌大怒和忧郁。

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中医认为"肝为将军之官"，本性喜顺达，舒畅，长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱;现代研究表明：愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅妨碍心血管系统的健康，更影响肝脏健康。有人统计：易怒的人得冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝病的可能性比一般人高8倍。乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。

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5. 禁忌恣情纵欲。

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过度纵欲不仅血液循环加快，呼吸急促，肌肉紧张，引起大脑皮层长期处于兴奋状态，而且耗伤元气，损害肝肾，产生诸如疲倦，腰酸腿软，食欲不振，头晕耳鸣，失眠健忘等并发症对于肝功基础本来较差的乙肝患者来说，恣情纵欲也是一个杀手。慢性肝炎病情不稳定时，一定要禁房事;处于病毒携带状态或病情稳定时期的患者，也应该主动控制性生活的频度，一般说来，青年人每周一次，中年人二周一次，中年后期每月一次较为合适，如果房事过后，出现疲乏，腰酸，头晕等症状，应及时停止性生活。

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6. 禁忌乱用药物

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肝脏是人体最大的代谢器官，所有药物都要在肝脏内分解，转化，解毒，代谢，乱用"保肝药"必定会加重肝脏的代谢负担。另外，各种药物(中西药物)成分错综复杂，药物之间的化学及拮抗作用很可能导致肝脏损害加重。药物本身长期使用也会有一定的毒副作用，最终也会产生诸如脂肪肝，药物性肝纤维化甚至肝硬化的严重情况，乙肝患者用药一定要在专科医生指导下规范用药，用药的原则是：少而精，以安全有效为准。治病务必前往正规医院，用药务必在专科医生指导下进行，各种广告，诊所，"义诊"用药都应冷静对待，最好不用。

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六个动作检验衰老

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如果您想知道自己身体是否已进入衰老阶段，不妨试着做做以下6个动作

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上举式（手心朝天）：立正姿势，两手交叉，从体前慢慢上举到头上方，双臂尽量伸直，手心向上推出。如没有达到要求，表明肩到手臂的肌肉已经僵硬，肝脏和内脏开始衰老。

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俯身式（手掌贴地）：将高举的双手慢慢放下，同时弯腰，身体上部前倾，手掌贴地。手指能碰到地面是及格，手握拳碰到地面是良好，手掌能接触到地面是优秀。如手掌不能触地，表明内脏开始衰弱，胃肠可能存有隐患。

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前倾式：双脚伸直坐在床上，上半身向前倾同时弯腰，两手向前伸直，指头抓住脚趾。双手碰到脚趾是及格，双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作，表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。

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抱膝式：双腿并拢，收回双脚对着膝盖，双手抱住膝盖拉向胸前，下颚贴在两膝之间。若做不到，意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖，可能有高血压。

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仰卧起坐：身体伸直，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。

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弹趾式：上身直立，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。

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7件小事让皮肤越变越好

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皮肤保养其实很简单，牢记7件小事就OK。这7件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。

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美容习惯一、早晚两杯白开水

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女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

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美容习惯二、一个西红柿

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在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

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美容习惯三、一杯醋

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女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

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美容习惯四、一杯酸奶

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从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

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美容习惯五、一瓶矿泉水

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一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

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美容习惯六、一袋茶叶

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女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

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美容习惯七、一个简单的面膜

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每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

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另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

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皮肤的最佳保养时间。
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女性的睡眠时间不能过晚

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睡眠中的修复才有效。

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哪五类人群需要及早戒烟

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著名心血管病专家、长城国际心脏病学大会主席胡大一教授指出：吸烟不仅是一种习惯，更是一种被医学界公认的慢性疾病。大量的科学证据表明吸烟是其他许多种严重、致命性疾病的原因。无法戒除烟瘾，使得人们的健康不断被侵蚀，尤其是五类人群，需要在专业医师的指导下及早戒烟。为了表达心血管医师的控烟决心，胡大一教授率领数千名心血管医师在大会特制的长城砖上签名并郑重承诺戒烟，以身作则，从“心”做起。五类人群是：

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希望要孩子的夫妇需及早戒烟

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近来越来越多的证据表明吸烟损害女性生育能力，也对男性生殖功能产生多方面的有害影响。与非吸烟者相比，吸烟的妇女需要更长的时间才能怀孕。主动吸烟和受孕延迟之间的关系统计学意义显著，尤其是超过12个月仍不受孕时

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男性伴侣吸烟严重和二手烟暴露也与受孕延迟有关。而且不孕治疗成功的可能更小。据认为这是由于吸烟对卵巢产生有害影响。

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准妈妈和准爸爸也需戒烟

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吸烟的妇女不仅受孕比较困难，而且因吸烟并发症而导致那些好不容易怀孕的妇女发生妊娠终止的机率也比较大。孕期吸烟的妇女流产的风险显著升高，出现并发症的机会也高，如羊膜早破和累及胎盘的并发症，能引起早产和其他问题。

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孕期吸烟对胎儿有害甚至产生致命性(如流产)的影响。孕期吸烟的母亲出生的婴儿体重普遍偏低，这是因为烟草烟雾中的尼古丁能收缩脐带和子宫的血管，减少向胎儿的氧传递，导致低出生体重。低出生体重是婴儿死亡的一个主要原因，许多情况下是由吸烟引起的。

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吸烟对孕期胎儿的有害影响能从婴儿期延续到儿童期。孕期及分娩后吸烟的母亲所产婴儿死于婴儿猝死综合症的风险高3～4倍。对于孕期不吸烟的母亲所产婴儿，二手烟暴露也会导致出生后婴儿猝死综合症风险加倍。

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危险！心脑血管疾病患者及早告别尼古丁

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调查显示，中国人对吸烟与心脑血管病间的关系普遍缺乏认识，只有不到30%的人知道吸烟会更容易引发心脑血管疾病。APCSC(亚太群组协作研究组织)研究结果表明，亚洲人群中，吸烟与冠心病风险密切相关，它会使冠心病人死亡的风险平均增加76%。除此之外，吸烟使缺血性脑卒中的相对危险增加90%；使猝死的相对危险增加3倍以上！不客气的说，心脑血管病人抽烟就等于在追逐死亡。

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呼吸系统疾病患者更需戒烟

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烟草烟雾对气道的损害与多种肺部疾病的发生有关。吸烟引起的主要非癌症性肺部疾病是慢性阻塞性肺病，包括慢性支气管炎和肺气肿。其他的还有哮喘、呼吸性细支气管炎、社区获得性肺炎和多种类型的间质性肺病。

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近来越来越多的证据表明烟草烟雾会损害肺部的结构完整性。烟草烟雾能破坏肺部的胶原(collagen)，而胶原破坏是烟草烟雾刺激的肺部炎症和破坏进程开始的一个关键步骤，最终会导致肺气肿的发生。对于已经有呼吸系统疾病的患者来说，继续吸烟无疑是火上浇油。

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癌症患者，放开手指间的导火索

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许多人谈癌症色变，但却不知道手中的香烟就是致癌的罪魁祸首。吸烟是约90%的肺癌的直接原因，而在中国，肺癌是男性和女性癌症死亡的首要原因。吸烟也与很多其他类型癌症发生有关，包括口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌、胃癌和女性的子宫颈癌。

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吸烟能增加罹患各种肺癌的风险，并且在烟草烟雾中的4000多种化学物质中，超过60种都是已知的致癌物质。因此癌症患者及其家人必须将远离香烟及二手烟提高到珍惜生命的地位看待。

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针对“如何有效戒烟”和“在戒烟工作中，医生的表率作用和职业责任”，胡大一教授组织来自全国的数千名心血管专家和医生展开了热烈讨论。同时，对心血管内科医师分会举办辉瑞支持的“控烟先锋和戒烟表率”活动获奖者进行了表彰和鼓励。获得戒烟表率表彰的郭新贵、王宁夫教授介绍，医生是人民健康的守护者，帮助吸烟者戒烟是医生义不容辞的责任，尤其是心血管的医师，更应该成为全社会控烟的中坚力量。目前我国每年约有100万人死于吸烟，吸烟导致死亡的相关疾病前三位依次是：肺癌，慢性阻塞性支气管炎，冠心病。预计到2020年，这一数字将达到200万。这对社会和家庭都将造成巨大损失，所以心血管的医师不仅要自己率先戒烟，更要了解和掌握科学戒烟的方法，帮助戒烟患者戒烟并减轻他们在戒烟过程中的不适。

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心血管的医师

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戒烟工作中

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如何有效戒烟

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走出六大误区预防口腔疾病

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误区1 人人都爱去洗牙

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牙结石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一

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专家指出，经研究１克牙结石中含有大约１百亿个细菌微生物，在牙周病的预防和治疗中清洁牙周的牙结石等则是首选方案之一。不过，专家强调，洗牙并非人人必需。根据临床观察，由于每个人的饮食习惯、卫生保健习惯不同，口腔健康状况也存在着明显的差异。

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即便同一个人，牙结石的沉积情况也不能单纯用固定的时间周期来判定。专家举例，临床上经常见到有的人几年不洗牙，牙周很干净，有的人刚刚洗牙半年左右，牙周就又有大量结石软垢沉积，所以说并不是所有人都必须要在固定的时间周期内洗牙，即所谓的“定期洗牙”。

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不过，专家强调，定期到有资质的正规口腔医疗机构进行牙齿健康检查还是非常必要的，由口腔专业医生根据牙周健康状况来决定是否有必要进行洗牙，同时还能早期发现是否有没有症状的蛀牙，进行早期治疗。因此，提倡定期进行口腔检查，而不要单纯强调“定期洗牙”，以避免把口腔健康保健的概念引入误区。

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误区2 能不拔牙坚决不拔

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专家指出，牙齿出现问题，尽早尽可能的治疗和保留牙齿是基本原则，但是，有些人在牙周病呈进行性破坏达到拔牙适应证的情况下，仍坚持保留牙齿是不利于牙周口腔健康的，尽早拔牙反而有利于口腔健康的恢复。

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专家指出，有的牙周病患者牙周袋比较深，特别是糖尿病人，在经过多次牙周治疗，仍然不能控制牙周症状，出现明显松动时，建议尽早拔除符合拔牙适应证的牙齿，避免牙周袋进一步加深，牙槽脊（即通常所说的“牙床子”）出现严重吸收，这种情况下牙周袋内不易清洁，造成的炎症很容易形成恶性循环，促使牙槽脊大量吸收，牙槽脊高度会越来越低，将来会影响到总义齿（就是常说的“全口假牙”）的固位效果。

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专家提醒有上述问题的患者，出现问题牙齿符合拔牙适应证时就要尽早拔牙，如果该拔的牙不拔也会造成口腔病灶，该拔的牙不拔不仅使口腔卫生恶化还会引发其他疾病，如除呼吸道以及胃肠道疾病外国外研究还发现心脏病与牙周病具有相关性，所以拔牙也是保证口腔健康的治疗手段之一。

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误区3 漱口水代替刷牙

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口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系。专家指出，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实单纯使用漱口水只能去除浮在牙齿表面的食物残渣，而一些在隐蔽部位例如牙缝里的食物残渣和沉积物则不易被清除掉，因此千万不能用漱口水代替刷牙。

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有些人认为使用口腔清洁漱口水就能使口腔清洁了，其实漱口水虽然具有抑菌杀菌功能，但是若没有先把牙齿刷干净就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，残留于牙间隙和牙龈沟或者牙周袋内的细菌仍然会迅速繁殖。研究证明，一个细菌每３小时就可以繁殖一代。

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此外，有些漱口水里含有的药物成分比牙膏里的药物成分还要高，常用漱口水可能导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。另外，有些漱口水可以使牙齿、舌苔着色，甚至可以引起可恢复性味觉消失。

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因此，专家建议，牙周病人应在口腔专业医生指导下有针对性地使用治疗性漱口水。此外，保健性漱口水也不要长期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免药物残留。

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误区4 常用药物牙膏效果佳

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如今市场上有很多价格不菲的药物牙膏，称添加了药物成分可以起到预防口腔疾病的作用，因此很多人认为长期使用这些牙膏可以起到预防保健的作用。

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专家指出，尽管药物牙膏里的药物成分低于漱口水，但长期使用，同样会造成菌群失调。此外，含钙的牙膏也未必好，过度使用含钙牙膏还可能增加口腔中钙离子的浓度，唾液中的钙镁离子浓度增高是促成牙结石生成的主要要素之一。

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此外在牙膏的选择上，医生建议人们尽量选择小管牙膏，而且即使是一家人最好也分开用牙膏。牙根面比较敏感的人可以选择脱敏牙膏。为了减少牙膏中含有的钙、氟剂以及摩擦剂中的化学成分对人的影响，刷牙后一定要用清水仔细漱口。而含盐牙膏高血压患者要慎用。

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专家强调，如果牙病尚未形成，作为预防，抑或牙病已经治愈为了防止日后复发，在这两种情况下可应用药物牙膏。在加强口腔的清洁卫生、减轻炎症、安抚口腔黏膜组织等方面，药物牙膏还是能起到一定作用的。但如果牙病已引起了组织的器质性改变，如龋洞、牙髓炎已形成，或由于牙石的刺激，已造成龈缘组织红肿、充血、糜烂，形成了牙周炎，这时如果不治牙周炎而单纯求助于药物牙膏，是对不了症的。

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误区5 牙线会加大牙缝

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牙线的使用日益普遍，不过很多人担心牙线会和牙签一样，使用久了会加大牙缝。

　　专家指出，牙线线形为扁形，厚度很薄,不会增宽牙缝。在牙线应用越来越普遍的国家，龋齿和牙周炎的发病率是相应呈下降趋势的。