欢乐灌水 勇敢者的游戏---在水版发帖

[千里马]

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" 一二三四五"
一:是每天一袋牛奶.正常情况下,每人每天需要800毫克钙,但是食物里一般摄取只有500毫克,一袋牛奶正好有300毫克的钙.
二:是250克主食,每天250克碳水化合物,既半斤大米和面粉.
三:是三份高蛋白,每份可在1两瘦肉,1个鸡蛋,2两豆腐,2两鱼虾,2两鸡鸭,0.5两黄豆中任意选择,每天要有三份.
四:是四句话;有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八份饱.有粗有细就是要粗细搭配,不甜不咸就是不要吃的太甜或太咸,一天吃6克左右的盐即可.三四五顿,是指有少食多餐,但要注意总量不变.七八份饱,是指每餐吃的不能过饱.
五:是每天摄取40克蔬菜和100克水果.它们除了能补充维生素,微量元素和纤维素外,还可以预防癌症,降血脂,减肥.

 

[千里马]

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养生：46个不可不知的小常识

 

[千里马]

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息　　

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好　　

3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好　　

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果　　

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西　　

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多　　

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃　　

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

 

[千里马]

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9、睡前三小时不要吃东西. 会胖　　

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病　　

11、刚出炉的面包 不宜马上食用　　

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边　　

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来　　

15、白天多喝水. 晚上少喝水　　

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛　

 

[千里马]

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17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡　　

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量　　

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃　　

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老　　

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点　

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会　　

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下　　

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用　　

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

 

[千里马]

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26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 　　

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑　　

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺　　

29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法　

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期　　

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关　　

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌　　

 

[千里马]

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33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌　　

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌　　

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌　　

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性　　

37、不抽烟. 拒吸二手烟　　

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒　　

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物　　

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果　　

 

[千里马]

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41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类　　

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量　　

43、维持理想体重. 不过胖　　

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情　　

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

 

[李元霸]

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哈！

 

[斑斓水晶]

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轻轻的走了~~怕怕~~

 

[Gary.shen]

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轻轻的走了~~怕怕~~

重在防

 

[千里马]

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800毫克钙

 

[千里马]

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重在防

 

[千里马]

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人生在世，不如意之事常十之八九

 

[千里马]

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万般皆下贫，唯有读书高

 

[千里马]

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书中自有颜如玉，书中自有黄金屋

 

[千里马]

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睡前做好9件事

 

[千里马]

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选好床　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

 

[千里马]

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用好枕　人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。

 

[千里马]

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盖好被　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。