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无碳低糖生酮友好的小蛋糕(卖相差点 但很好吃)

原文链接:https://forum.iask.ca/threads/881986/

佩奇 : 2019-10-03#1
需要的食材有:鸡蛋,Cream Cheese, 杏儿粉或者椰子粉,Baking Power ,油,糖(可选)

平均是一个鸡蛋配1Table Spoon 的Cream Chees(15ML)。提供油脂和奶香的口感

杏儿粉到底放多少,决定于你希望这个蛋糕有多硬。如果杏仁粉放得少,口感非常蓬松,但是没有支撑力,棉花糖一样。杏仁粉放得多,口感更硬些,但是更有质感。

做法:

我用了9个鸡蛋,蛋黄和蛋清分开。

9个蛋黄部分,我加了大概150ML的Cream Cheese,1 Cup的杏仁粉,3 Table Spoon 的橄榄油, 1 Tea Spoon 的Baking Power (这种东西据说,预热产生气泡)。活成蛋黄糊,

把蛋清打到中型或者刚刚干性发泡,中间加入你喜欢的糖的量(越甜越好吃,越甜越不健康)我加了3 Table Spoon(为了讨好孩子们)

然后把1/3打发的蛋清倒入蛋黄糊中,差不多搅匀了,再把它们倒回另外2/3打发蛋清的那个盆中。搅合匀了,就行了。

把烤箱预热到300华氏度。

拿个大点的勺子,把液体倒入小烤杯里,放到烤箱,烤30-40分钟作用,决定于你的烤箱和你的烤盘有多厚,都有关系。

IMG_3470.jpg

烤好了就是这样滴

IMG_3472.jpg


补充:关于蛋黄糊的程度
我觉得最稀也应该象戚风蛋糕的蛋黄糊的程度,我的略稠些,象做疙瘩汤的稠度。因为杏仁粉和椰子粉这一类不含碳水的东西,没有任何筋性,所以可以比普通戚风蛋糕糊更稠些。

但是如果太稠的话,再向里面打蛋白的时候,就困难了,不好搅匀。

佩奇 : 2019-10-03#2
其实烤蛋糕这种事,园子里高手如云,我哪敢卖弄。但是我只是想抛砖引玉,能不能看看园子里有没有更多好吃的点子,特别是孩子带饭的和现在很火的生酮,低碳的点子。

这个小烤杯就可以让孩子带饭时候,水果和蛋糕“同框”了。不然水果会把蛋糕搞得水掉,不好吃了

今天孩子的小点心。我觉得就挺好滴
IMG_3475.jpg

佩奇 : 2019-10-03#3
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Image result for coconut flour costco


杏仁粉和椰子粉:

椰子粉的价格更实惠,纤维多,蛋白质相对少。但是有比较浓郁的椰子的味道(我个人不是很喜欢,只是看在价格的面子上,有时在杏仁粉里面掺和一些),口感比较粗,因为纤维多的原因。

也是很多生酮面包不错的选择

cncba : 2019-10-03#4
看了生酮蛋糕过来的,其实,小孩不要生酮,因为属于发育期
但糖可以控制。

佩奇 : 2019-10-03#5
看了生酮蛋糕过来的,其实,小孩不要生酮,因为属于发育期
但糖可以控制。

但是平时的垃圾食品,薯片,米饭,水果,面条,冰激凌。我家老大已经不瘦了。我没办法,已经规定晚饭后不建议吃零食,特别是含碳水的零食坚决禁止。韩国榨菜,紫菜撮合吧,也尽量别吃了。

其实对孩子,我是个投降派。但现在也不得不铁腕了一些。这么小的孩子,都这么胖,我想想就...

cncba : 2019-10-03#6
但是平时的垃圾食品,薯片,米饭,水果,面条,冰激凌。我家老大已经不瘦了。我没办法,已经规定晚饭或不建议吃零食,特别是很碳水的零食坚决禁止。

其实对孩子,我是个投降派。但现在也不得不铁腕了一些。这么小的孩子,都这么胖,我想想就...
加工食品里面的反式脂肪和人照香精混合碳水才是最差的。
大人不买,自己以身作则。

0706 : 2019-10-03#7
太赞了。椰子粉我家大朋友喜欢。这个方子大朋友小朋友都适合吃。我买了漂亮蛋糕纸,等到了就试着做下看。

0706 : 2019-10-03#8
但是平时的垃圾食品,薯片,米饭,水果,面条,冰激凌。我家老大已经不瘦了。我没办法,已经规定晚饭后不建议吃零食,特别是含碳水的零食坚决禁止。韩国榨菜,紫菜撮合吧,也尽量别吃了。

其实对孩子,我是个投降派。但现在也不得不铁腕了一些。这么小的孩子,都这么胖,我想想就...

孩子多大了?什么是生酮?

佩奇 : 2019-10-03#9
孩子多大了?什么是生酮?

我大概明白,就是面粉,米饭和糖使胰岛素升高,是涨胖的元凶。尽量少吃和不吃。做到坚决不吃就叫生酮了。

我试验了一些,还是管用,尽量少吃面条,米饭,包括比较甜的水果,冰激凌根本不能碰。体重不增加还微微下降了。

据说现代人胖就是“碳水惹的祸”。我家的早餐已经由传统的面条,稀饭,酱豆腐,咸菜什么滴变成鸡蛋,培根,牛油果了

具体我也说不清楚,感觉cncba 是园子里这方面的专家。

佩奇 : 2019-10-03#10
太赞了。椰子粉我家大朋友喜欢。这个方子大朋友小朋友都适合吃。我买了漂亮蛋糕纸,等到了就试着做下看。

这种杯子可以重复使用,还是不沾的,挺合算的。所以我想推荐给大家

yamiyami : 2019-10-03#11
但是平时的垃圾食品,薯片,米饭,水果,面条,冰激凌。我家老大已经不瘦了。我没办法,已经规定晚饭后不建议吃零食,特别是含碳水的零食坚决禁止。韩国榨菜,紫菜撮合吧,也尽量别吃了。

其实对孩子,我是个投降派。但现在也不得不铁腕了一些。这么小的孩子,都这么胖,我想想就...
小孩子 小时候胖一点没关系啦,等长个子时 拔高了就会瘦下来的,见到周围好多小孩都这样滴

佩奇 : 2019-10-03#12
小孩子 小时候胖一点没关系啦,等长个子时 拔高了就会瘦下来的,见到周围好多小孩都这样滴

Hope So,我喜欢那种干瘦的孩子,看着精神,干练。我家的11岁了,反正不能算瘦。我觉得男孩子在35岁之前,都应该保持骨瘦如柴才好(个人偏见)。

yamiyami : 2019-10-03#13
不是说水果糖分高 容易长肥肉吗

佩奇 : 2019-10-03#14
不是说水果糖分高 容易长肥肉吗

是,所以你看,今天我给他们带滴是小西红柿,希望糖分少点,其中的“”哈密瓜“”是比较“罪恶”一些喽。没办法,我是投降派

yamiyami : 2019-10-03#15
Hope So,我喜欢那种干瘦的孩子,看着精神,干练。我家的11岁了,反正不能算瘦。我觉得男孩子在35岁之前,都应该保持骨瘦如柴才好(个人偏见)。
你这什么家长啊 哈哈 我还第一次听说,小孩子胖一点身体好有力气 ,人家在发育需要很多营养的

yamiyami : 2019-10-03#16
要多吃肉和蛋 身体好

佩奇 : 2019-10-03#17
你这什么家长啊 哈哈 我还第一次听说,小孩子胖一点身体好有力气 ,人家在发育需要很多营养的

Sorry,我是有点Mean,我喜欢孩子很瘦的那种,我觉得女孩子稍微胖一点还挺好看滴,男孩子应该很瘦才对。抱歉,我也觉得自己有点Mean。偏偏我家的可绝对不是瘦的那种,正在向小胖子迈进,着急ing

阳光沙滩 : 2019-10-03#18
谢谢楼主分享,等我好好学习一下。 :wdb6:

cncba : 2019-10-03#19
我大概明白,就是面粉,米饭和糖使胰岛素升高,是涨胖的元凶。尽量少吃和不吃。做到坚决不吃就叫生酮了。

我试验了一些,还是管用,尽量少吃面条,米饭,包括比较甜的水果,冰激凌根本不能碰。体重不增加还微微下降了。

据说现代人胖就是“碳水惹的祸”。我家的早餐已经由传统的面条,稀饭,酱豆腐,咸菜什么滴变成鸡蛋,培根,牛油果了

具体我也说不清楚,感觉cncba 是园子里这方面的专家。
不能说专家,但懂一些。
生酮是身体缺少葡萄糖后转向脂肪代谢,
是更高效的功能,
对身体好处多多。
但发育中小孩和孕妇不要生酮。

yamiyami : 2019-10-03#20
我有个前同事 小胖妞 减肥时 每天中午两三个卤鸡腿 或者排骨一点蔬菜 没有饭,她说减了二十磅 忘记多长时间了。据说吃肉和菜不易长肥

cncba : 2019-10-03#21
我有个前同事 小胖妞 减肥时 每天中午两三个卤鸡腿 或者排骨一点蔬菜 没有饭,她说减了二十磅 忘记多长时间了。据说吃肉和菜不易长肥
应该是吃油更减肥
二十磅小意思了
油管里面减一百多磅的多的是

风平浪静 : 2019-10-03#22
应该是吃油更减肥
二十磅小意思了
油管里面减一百多磅的多的是
那你得先有那么多磅可以减才行 :D

yamiyami : 2019-10-03#23
应该是吃油更减肥
二十磅小意思了
油管里面减一百多磅的多的是
个别极端的例子 没几个人能做到,要简单易学实用,喝油 每天能喝多少 多少人可以坚持呢

cncba : 2019-10-03#24
那你得先有那么多磅可以减才行 :D
是,那些人都是大胖子,糖尿病等。250磅起。
减到隐约有腹肌就差不多了。

yamiyami : 2019-10-03#25
那你得先有那么多磅可以减才行 :D

是啊,人家总共才一百几十磅而已

cncba : 2019-10-03#26
个别极端的例子 没几个人能做到,要简单易学实用,喝油 每天能喝多少 多少人可以坚持呢
呵呵,不争论

风平浪静 : 2019-10-03#27
是,所以你看,今天我给他们带滴是小西红柿,希望糖分少点,其中的“”哈密瓜“”是比较“罪恶”一些喽。没办法,我是投降派
哈密瓜的罪恶不大,看了升血糖的测试。我这周买了两个

cncba : 2019-10-03#28
哈密瓜的罪恶不大,看了升血糖的测试。我这周买了两个

风平浪静 : 2019-10-03#29
健身大师,我是在微信公众号上看的测试结果。

cncba : 2019-10-03#30
健身大师,我是在微信公众号上看的测试结果。
不肥胖,没糖尿病,无所谓,只要不当饭吃。

bbjj : 2019-10-03#31
碳水化合物是主要向大脑提供快速能量的,我觉得很重要,饮食要均衡,最大量的是蔬菜,其次就是谷物类,然后就是肉类蛋奶类,至于盐糖这些都只能非常少量。

soleil_lee-太阳李 : 2019-10-03#32
不必生酮,停止所有甜点和零食就能少不少脂肪,我已经以身试法。

soleil_lee-太阳李 : 2019-10-03#33
Hope So,我喜欢那种干瘦的孩子,看着精神,干练。我家的11岁了,反正不能算瘦。我觉得男孩子在35岁之前,都应该保持骨瘦如柴才好(个人偏见)。
要ripped不要skinny