小暑 : 2019-11-25
#1
如图
佩奇 : 2019-11-25
#3
赞！这就是传说中的一字马吧。柔韧性太好了。
可惜佩奇没抢到沙发
阳光沙滩 : 2019-11-25
#4
哇小暑暑来了
阳光沙滩 : 2019-11-25
#5
唉就这才气人呢
佩奇 : 2019-11-25
#6
见贤思齐，我也要加油了。跑步去了。
我的口号是：不能控制皱纹，但是我可以控制身材
天路行者 : 2019-11-25
#7
美女像以后春笋般冒出来……
Vivian2018 : 2019-11-25
#9
jf9781054 : 2019-11-25
#10
见贤思齐，我也要加油了。跑步去了。
我的口号是：不能控制皱纹，但是我可以控制身材
去皱二字秘诀：多吃
小暑 : 2019-11-25
#12
谢谢大家捧场
早晨时间太快
不及一一回复
晚上补
大家快乐星期一
唐歌 : 2019-11-25
#17
赞一字马！
我也会了。
轩辕悬 : 2019-11-25
#18
赞一字马！
我也会了。
该你了，一字马，渔网袜，压轴也差不多该上场啦
阳光沙滩 : 2019-11-25
#19
这气人
cncba : 2019-11-25
#20
该你了，一字马，渔网袜，压轴也差不多该上场啦
马甲线
一庐春秋 : 2019-11-25
#21
楼主上的图除了美丽的楼主，有另有福利，各位研究了没有
室内环境。。。
Americanada : 2019-11-25
#22
阳光沙滩 : 2019-11-25
#24
时刻不忘马甲线
阳光沙滩 : 2019-11-25
#25
晚安杜鹃妹妹
霜岳 : 2019-11-25
#26
楼主上的图除了美丽的楼主，有另有福利，各位研究了没有
室内环境。。。
是的，我也发现了。
自家搁个练功房。
应该是专业出身。
cncba : 2019-11-25
#27
时刻不忘马甲线
对俺来说，女人马甲线很迷人，也是自律的表现。
当然，也有那种胡吃海喝的特例，不说名字了，哈。
tag : 2019-11-25
#31
对俺来说，女人马甲线很迷人，也是自律的表现。
当然，也有那种胡吃海喝的特例，不说名字了，哈。
你这人吧，还行，虽然话多，但也知道闭嘴。
清月莲花 : 2019-11-25
#32
向已经很美了，还这么努力的美女致敬！
一庐春秋 : 2019-11-25
#36
是的，我也发现了。
自家搁个练功房。
应该是专业出身。
应该是生活条件特别好的贵夫人豪宅，那些颇具童心的摆件，特别整洁清爽巨大空间感的室内。。。是不是呈90度的两面墙的镜子？
WorryFree : 2019-11-25
#37
cncba : 2019-11-25
#38
应该是生活条件特别好的贵夫人豪宅，那些颇具童心的摆件，特别整洁清爽巨大空间感的室内。。。
这么明亮高级的练功房，想想俺在昏暗的地下室举铁，人和人差距怎么这么大呢？
tag : 2019-11-25
#39
这么明亮高级的练功房，想想俺在昏暗的地下室举铁，人和人差距怎么这么大呢？
我懂，CN老师是说自己个儿明亮又高级
tag : 2019-11-25
#40
应该是生活条件特别好的贵夫人豪宅，那些颇具童心的摆件，特别整洁清爽巨大空间感的室内。。。是不是呈90度的两面墙的镜子？
那面大镜子特豪，比我家最大的墙都大
唐歌 : 2019-11-25
#44
对俺来说，女人马甲线很迷人，也是自律的表现。
当然，也有那种胡吃海喝的特例，不说名字了，哈。
我是常见易胖体质，不自律就没有马甲线。
不过自律不自律是个人的选择，不做评判标准。我只judge自己，不judge 别人。
我家的地下室都小，我只好跑去健身房
cncba : 2019-11-25
#45
我是常见易胖体质，不自律就没有马甲线。
不过自律不自律是个人的选择，不做评判标准。我只judge自己，不judge 别人。
我家的地下室都小，我只好跑去健身房
评判自己，要求自己，尽量少争论，我也是绝对的那种喝水都胖的体质。
但喜欢看别人有良好的身材，
妒忌那种无碳不欢，但依然能保持马甲的人。
tag : 2019-11-25
#47
1
评好判自己，要求自己，尽量少争论，我也是绝对的那种喝水都胖的体质。
但喜欢看别人有良好的身材，
妒忌那种无碳不欢，但依然能保持马甲的人。
好身材和好心情不对立，如果只能二选一，我更喜欢别人有好心情
susann : 2019-11-25
#48
健身偶像，赞！
俺和小暑有缘分啊，送帖子上了32！看来小暑发帖太少~
cncba : 2019-11-25
#49
楼主去哪里了，继续上图
cncba : 2019-11-25
#52
1
1
好身材和好心情不对立，如果只能二选一，我更喜欢别人有好心情
有了高大帅气的老马和巧克力冰激凌，你好身材和好心情都有。
cncba : 2019-11-25
#53
全是美女啊
今天错过不少啊
唐歌的身材也很好，你没错过，等她上图吧。
tag : 2019-11-25
#54
1
有了高大帅气的老马和巧克力冰激凌，你好身材和好心情都有。
[/QUOT
你漏了一个，我还有CN老师
laox888 : 2019-11-25
#55
我等老了才装
哈法 : 2019-11-25
#57
我比小暑姐还年轻，所以我叫她小暑姐，她叫我哈弟
亲baby : 2019-11-25
#59
哈哈，谢谢你 @ 我，已经更新了； 给美女姐姐 赞赞赞赞！
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-25
#60
哈哈，谢谢你 @ 我，已经更新了； 给美女姐姐 赞赞赞赞！
美女。。。
挺有创意会敛财呀。。。
你滴照片呐。。。
青葱的那种。。。
假马的马夹 : 2019-11-25
#61
如图
找医生看看脖子
sofia : 2019-11-25
#62
美女。。。
挺有创意会敛财呀。。。
你滴照片呐。。。
青葱的那种。。。
她正值青葱。
tag : 2019-11-25
#63
我等老了才装
习大哥老了时，一定是位好爷爷或好外公
哈法 : 2019-11-25
#64
美女。。。
挺有创意会敛财呀。。。
你滴照片呐。。。
青葱的那种。。。
蜂姐来一张
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-25
#65
还是美女会说话。。。
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-25
#66
蜂姐来一张
你还是常来好楼点卯。。。
赞力是O也没得关系。。。
哈法 : 2019-11-25
#67
你还是常来好楼点卯。。。
赞力是O也没得关系。。。
薇薇帮我点卯
樱花烂漫 : 2019-11-25
#68
我补充：简直气人。晚饭我TMD不吃了，不但是被气的，还得瘦身，瘦身，以期待哪天能和小暑的身材无限接近！
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-25
#69
1我补充：简直气人。晚饭我TMD不吃了，不但是被气的，还得瘦身，瘦身，以期待哪天能和小暑的身材无限接近！
来好楼混。。。
小暑暑每天早上喊运动。。。。
樱花烂漫 : 2019-11-25
#70
唉，这把老骨头，一字码怕是没办法混了滴
人字码，倒还可以滴
Lise123 : 2019-11-25
#71
利害了，一字马。
身材火辣的美女。
implacablefoe38 : 2019-11-25
#72
erugigonc : 2019-11-25
#73
小暑 : 2019-11-25
#75
火速来声明
豪宅不是俺家的
看照片
看照片
下了
晚上给大家赞
implacablefoe38 : 2019-11-25
#78
火速来声明
豪宅不是俺家的
看照片
看照片
下了
晚上给大家赞
还好你声明了
否则的话这个照片让我纳闷了
在自己家里不会一边自拍一边别人帮着拍的。
这个地方的2间房间都这么空旷，一看就留作跳舞专用的场所。
implacablefoe38 : 2019-11-25
#79
一庐春秋 : 2019-11-25
#80
还好你声明了
否则的话这个照片让我纳闷了
在自己家里不会一边自拍一边别人帮着拍的。
这个地方的2间房间都这么空旷，一看就留作跳舞专用的场所。
应该两张都是自拍
你看第一张图里右下角，能看到另一面墙的镜子阿
两面墙的镜子
一庐春秋 : 2019-11-25
#81
说啥外行看热闹，我这老腿做不了一字马，我想拜楼主当师傅楼主还未见得乐意呢好吧
做人要厚道，我们自己不分享也就算了，看了别人分享的照片，饱了眼福还要非议，过分了吧
樱花烂漫 : 2019-11-25
#82
有的行家只点赞。能在这里秀，就不错了。
就像我听惯了声乐专业人士唱的歌，还是觉得家园网友的歌唱得不错是不是？
想在家园混，还是得有点底气的。
小暑 : 2019-11-25
#83
谢谢
希望是
谢谢
谢谢
赞一字马！
我也会了。
开心
恭喜
该你了，一字马，渔网袜，压轴也差不多该上场啦
渔网袜
的木有
太专业了
谢谢小蝶
这气人
谢谢阳光
谢谢
谢谢娟妹妹
时刻不忘马甲线
必须是踏歌的
对俺来说，女人马甲线很迷人，也是自律的表现。
当然，也有那种胡吃海喝的特例，不说名字了，哈。
哈哈
希望是
谢谢
谢谢森林大哥
我们都羡慕你的马甲线
向已经很美了，还这么努力的美女致敬！
谢谢！
看到把杆就习惯的上腿
谢谢！
哈哈
他是真的佩服你的马甲线
健身偶像，赞！
俺和小暑有缘分啊，送帖子上了32！看来小暑发帖太少~
谢谢Susann!
楼主去哪里了，继续上图
来了
继续
谢谢！
哈哈，谢谢你 @ 我，已经更新了； 给美女姐姐 赞赞赞赞！
谢谢！
我补充：简直气人。晚饭我TMD不吃了，不但是被气的，还得瘦身，瘦身，以期待哪天能和小暑的身材无限接近！
谢谢鼓励
唉，这把老骨头，一字码怕是没办法混了滴
人字码，倒还可以滴
我可以
你就可以
时间而已
利害了，一字马。
身材火辣的美女。
谢谢！
谢谢！
谢谢！
谢谢
我一定继续努力
给您一个压到底的
看图
必须继续努力
是功夫不到家
说啥外行看热闹，我这老腿做不了一字马，我想拜楼主当师傅楼主还未见得乐意呢好吧
做人要厚道，我们自己不分享也就算了，看了别人分享的照片，饱了眼福还要非议，过分了吧
谢谢一庐姐姐
一定继续努力
下面这一张
记得在哪里上过一次了
直的一子马
也是没有尽善尽美
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4.6 MB · 查看: 43
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4.3 MB · 查看: 43
阳光沙滩 : 2019-11-25
#84
谢谢
希望是
谢谢
谢谢
开心
恭喜
渔网袜
的木有
太专业了
谢谢小蝶
谢谢阳光
谢谢
谢谢娟妹妹
必须是踏歌的
哈哈
希望是
谢谢
谢谢森林大哥
我们都羡慕你的马甲线
谢谢！
看到把杆就习惯的上腿
谢谢！
哈哈
他是真的佩服你的马甲线
谢谢Susann!
来了
继续
谢谢！
谢谢！
谢谢鼓励
我可以
你就可以
时间而已
谢谢！
谢谢！
谢谢！
谢谢
我一定继续努力
给您一个压到底的
看图
必须继续努力
是功夫不到家
谢谢一庐姐姐
一定继续努力
下面这一张
记得在哪里上过一次了
直的一子马
也是没有尽善尽美
很好了，我连一半都下不去
小暑 : 2019-11-25
#85
很好了，我连一半都下不去
雕虫小技
玩而已
大家开心
最快乐！
谢谢大家
小虫. : 2019-11-25
#86
如图
好身材，青春无敌
小暑 : 2019-11-25
#87
好身材，青春无敌
谢谢虫哥
照骗啊
谢谢！
小虫. : 2019-11-25
#88
。。。。补一句，LZ秀发如云
小暑 : 2019-11-25
#89
。。。。补一句，LZ秀发如云
白发
偷偷的
偷偷的
没有俺允许
悄悄地
出现中
不怕慢只怕站 : 2019-11-26
#92
说啥外行看热闹，我这老腿做不了一字马，我想拜楼主当师傅楼主还未见得乐意呢好吧
做人要厚道，我们自己不分享也就算了，看了别人分享的照片，饱了眼福还要非议，过分了吧
不是非议
没过及格线，还谈不上业余
违心点赞做不到
下次不发言就是了
一庐春秋 : 2019-11-26
#93
不是非议
没过及格线，还谈不上业余
违心点赞做不到
下次不发言就是了
我理解网友们放照是来分享的，不是来参选竞赛，也不是来征求专业考评建议的，对吧。
专业图片网上一大堆，谁稀罕。我们稀罕的是网友的真容加上我们自己做不到的事情=完美
小暑 : 2019-11-26
#94
不是非议
没过及格线，还谈不上业余
违心点赞做不到
下次不发言就是了
谢谢鞭策
健康开心是宗旨
对吧
我理解网友们放照是来分享的，不是来参选竞赛，也不是来征求专业考评建议的，对吧。
专业图片网上一大堆，谁稀罕。我们稀罕的是网友的真容加上我们自己做不到的事情=完美
一庐姐姐说的对
谢谢
我们开心健康就可以了
就像上GG
西人都有说的
疯子才每周都去GG
那么难
那么辛苦
有一句话叫
子非鱼
小暑 : 2019-11-26
#95
谢谢大家
居然得到这么多的赞！
珍惜！
祝福大家
包括不怕慢
感谢恁的指教
implacablefoe38 : 2019-11-26
#96
谢谢
希望是
谢谢
谢谢
开心
恭喜
渔网袜
的木有
太专业了
谢谢小蝶
谢谢阳光
谢谢
谢谢娟妹妹
必须是踏歌的
哈哈
希望是
谢谢
谢谢森林大哥
我们都羡慕你的马甲线
谢谢！
看到把杆就习惯的上腿
谢谢！
哈哈
他是真的佩服你的马甲线
谢谢Susann!
来了
继续
谢谢！
谢谢！
谢谢鼓励
我可以
你就可以
时间而已
谢谢！
谢谢！
谢谢！
谢谢
我一定继续努力
给您一个压到底的
看图
必须继续努力
是功夫不到家
谢谢一庐姐姐
一定继续努力
下面这一张
记得在哪里上过一次了
直的一子马
也是没有尽善尽美
这个一字马在公园里也能耍。哇
这个是纯粹的爱好，还是以前有功底的？
tag : 2019-11-26
#97
雕虫小技
玩而已
大家开心
最快乐！
谢谢大家
是很好了，成年人，拉筋拉髋胯很辛苦的，佩服！
implacablefoe38 : 2019-11-26
#98
不是非议
没过及格线，还谈不上业余
违心点赞做不到
下次不发言就是了
具体说说专业的是什么标准了
从来没想过要坐这个动作
老胳膊老腿的，做这个动作就想到
身体一劈2半，或者是一条腿给压折了。
危险动作呀
implacablefoe38 : 2019-11-26
#99
楼主给大家介绍介绍是童子功开始的还是本路出家的
如果是半路出家的，说说练了几年，怎么做到的-越详细越好。
兴许过几年论坛上一群老胳膊老腿都来晒一字马。
一庐春秋 : 2019-11-26
#100
楼主给大家介绍介绍是童子功开始的还是本路出家的
如果是半路出家的，说说练了几年，怎么做到的-越详细越好。
兴许过几年论坛上一群老胳膊老腿都来晒一字马。
看你很感兴趣，你去网上搜吧，网上教程一搜一大把，免得练左了怨楼主没教好
你练好了记得来晒哦，甭管专不专业，我保证给你点赞、好评，
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-26
#101
筋长一寸。。。
寿长十年。。。
至少生活质量。。。
因着身心健康。。。
而高。。。
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-26
#102
C
N老史点赞力四毛呢。。
小暑 : 2019-11-29
#105
有的行家只点赞。能在这里秀，就不错了。
就像我听惯了声乐专业人士唱的歌，还是觉得家园网友的歌唱得不错是不是？
想在家园混，还是得有点底气的。
很好了，我连一半都下不去
这个一字马在公园里也能耍。哇
这个是纯粹的爱好，还是以前有功底的？
具体说说专业的是什么标准了
从来没想过要坐这个动作
老胳膊老腿的，做这个动作就想到
身体一劈2半，或者是一条腿给压折了。
危险动作呀
楼主给大家介绍介绍是童子功开始的还是本路出家的
如果是半路出家的，说说练了几年，怎么做到的-越详细越好。
兴许过几年论坛上一群老胳膊老腿都来晒一字马。
看你很感兴趣，你去网上搜吧，网上教程一搜一大把，免得练左了怨楼主没教好
你练好了记得来晒哦，甭管专不专业，我保证给你点赞、好评，
CN老史点赞力四毛呢。。
有钱吧
先点赞引用
晚上回复
是半路出家的
喜欢的跟我
详细说明
待续
大家快乐星期五
eleclan : 2019-11-29
#106
楼主给大家介绍介绍是童子功开始的还是本路出家的
如果是半路出家的，说说练了几年，怎么做到的-越详细越好。
兴许过几年论坛上一群老胳膊老腿都来晒一字马。
一字马太难了 据说是童子功 要从小练才行
eleclan : 2019-11-29
#107
如图
劲爆 火辣 灿烂 奔放
跳拉丁舞的好苗子啊
implacablefoe38 : 2019-11-29
#108
不知道喜欢不喜欢
不是谁都能的事情
很想亲自实验一下
万一哪天也可以了
一把老骨头以后
逢人就耍一字马
让看的人呆如母鸡
[
implacablefoe38 : 2019-11-29
#109
QUOTE="eleclan, post: 12968333, member: 310150"]
一字马太难了 据说是童子功 要从小练才行
[/QUOTE]
楼主说半路出家
咱也试试
试过了才知道行不行
eleclan : 2019-11-29
#110
QUOTE="eleclan, post: 12968333, member: 310150"]
一字马太难了 据说是童子功 要从小练才行
楼主说半路出家
咱也试试
试过了才知道行不行
[/QUOTE]
女生不妨试试
男生估计够呛
implacablefoe38 : 2019-11-29
#111
女生不妨试试
男生估计够呛
[/QUOTE]
楼主教，大家一起练
我觉得你的难度比我大
你的腿长，要成一字有难度
cncba : 2019-11-29
#112
个人觉得锻炼筋比练肌肉难多了
压腿第二天那个疼
真受不了。
eleclan : 2019-11-29
#113
楼主教，大家一起练
我觉得你的难度比我大
你的腿长，要成一字有难度
[/QUOTE]
我老胳膊老腿的怕是一辈子也练不成这玩意啦
implacablefoe38 : 2019-11-29
#114
你也说老胳膊老腿了
照片上看你比实际年龄小很多
我都没说自己老胳膊老腿呢
俺挣扎着学学，万一哪天成了
也来放个一字马照片耍耍
战斗中的大蜜蜂 : 2019-11-29
#115
先点赞引用
晚上回复
是半路出家的
喜欢的跟我
详细说明
待续
大家快乐星期五
知易行难。。。
嘎嘎嘎嘎。。。
一庐春秋 : 2019-11-29
#117
是的，风险自负
tag : 2019-11-29
#119
个人觉得锻炼筋比练肌肉难多了
压腿第二天那个疼
真受不了。
想要不疼，只需不练。
tag : 2019-11-29
#122
QUOTE="eleclan, post: 12968333, member: 310150"]
一字马太难了 据说是童子功 要从小练才行
楼主说半路出家
咱也试试
试过了才知道行不行
[/QUOTE]
真可以试试，就算劈不成一字马，适当拉拉筋，身体会感觉舒服的。
tag : 2019-11-29
#123
个人觉得锻炼筋比练肌肉难多了
压腿第二天那个疼
真受不了。
想了想cn老师的话，锻炼筋是比练肌肉难，所以我宁愿铲雪练肌肉，也不愿意躺在家里锻炼筋
cncba : 2019-11-29
#124
想了想cn老师的话，锻炼筋是比练肌肉难，所以我宁愿铲雪练肌肉，也不愿意躺在家里锻炼筋
铲雪练肌肉，老司机欲哭无泪
小暑 : 2019-11-30
#125
是的
There is will there is way
Haha
你俩可以说相声
对
就是持之以恒
真可以试试，就算劈不成一字马，适当拉拉筋，身体会感觉舒服的。
[/QUOTE]你肯定比我棒
想了想cn老师的话，锻炼筋是比练肌肉难，所以我宁愿铲雪练肌肉，也不愿意躺在家里锻炼筋
真的不难的
我就是瑜伽天天练
忽然有一天
俺试试
就试出来了
两年前那时一字马比现在的好
现在练的少了
小暑 : 2019-11-30
#126
楼主给大家介绍介绍是童子功开始的还是本路出家的
如果是半路出家的，说说练了几年，怎么做到的-越详细越好。
兴许过几年论坛上一群老胳膊老腿都来晒一字马。
我是16年开始练瑜伽的
惠兰瑜伽基本ABC 三套视频
网上都有
我练A 主要
练的比较勤快
每周最少四次
大概一年吧
就可以了
一点都不难的
有钱吧
有钱银
大哥家住哪里？
今年几岁？
赤贫
俺
cncba : 2019-11-30
#127
我是16年开始练瑜伽的
惠兰瑜伽基本ABC 三套视频
网上都有
我练A 主要
练的比较勤快
每周最少四次
大概一年吧
就可以了
一点都不难的
有钱银
大哥家住哪里？
今年几岁？
赤贫
俺
你住豪宅，练功房比俺家都大。
lordchankaop : 2019-11-30
#129
tag : 2019-11-30
#130
假哭当然无泪。
好吧，我改口一下，铲雪练力量，我对自己没啥希望，匀称能干活就行。
tag : 2019-11-30
#131
我是16年开始练瑜伽的
惠兰瑜伽基本ABC 三套视频
网上都有
我练A 主要
练的比较勤快
每周最少四次
大概一年吧
就可以了
一点都不难的
有钱银
大哥家住哪里？
今年几岁？
赤贫
俺
你是努力加坚持。
lordchankaop : 2019-12-01
#133
winter008 : 2019-12-02
#134
我是16年开始练瑜伽的
惠兰瑜伽基本ABC 三套视频
网上都有
我练A 主要
练的比较勤快
每周最少四次
大概一年吧
就可以了
一点
好佩服你的毅力。我网上搜了一下，好多瑜伽，能给个你用的信得过的视频链接吗？我也想开始练，也许没有你的毅力，起码想试试
小暑 : 2019-12-11
#137
谢谢踏歌
是的
运动也是一种灵魂的修炼
努力坚持向上
谢谢，照骗呀，谢谢!
好佩服你的毅力。我网上搜了一下，好多瑜伽，能给个你用的信得过的视频链接吗？我也想开始练，也许没有你的毅力，起码想试试
对不起，一直想着回复你，请搜惠兰瑜伽A、还有B和C
从最基本入手
小和尚好
我需要狗一下这个词的意思
谢谢顶帖
lordchankaop : 2019-12-24
#139
之前不能发帖
所以借小暑的帖子試試看
因为只有在你的帖里
老鲁才感受到安心
嗨
