还不完全是肩周炎,但是,如果长期不治疗,就会发展到肩周炎。这里的理疗师告诉我一个办法,就是爬墙。身体正面贴着墙壁,把手臂一点一点往上举。当然举起的手臂也必须是紧贴着墙。还有一种办法,就是把手臂向后弯曲抬高,抬到能够到肩胛骨为止。还有一个办法像伸懒腰的姿势,把两只手连在一起,手腕向上抬,抬得越高越好。效果不错。再加上我现在烤电理疗,已经好多了。这个病民间叫50肩,人到了50岁,如果还从事繁重的体力劳动都容易得这种毛病。其实,我有时候是明明知道前面是陷阱还是要跳的。这大概就是我的命吧。所以,人信命真好,遇到想不开的事,一想这就是命,心情自然开朗。
我来加拿大左右肩都得过,有些经验分享:
1,这个病找理疗师只是浪费金钱,他说的那些办法都效果不理想,只能达到活动活动的目的,另外电疗基本也不会有什么效果。
2,我得这个病也经历了很长时间不能痊愈,后来在一个国内来的体操老教练的指导下(他的弟子是体操名将),结果很快就好了。
一是吊单杠,也就是类似中国最有效的民间治疗方法“吊门框”,即身体自然悬空下垂;
二是双手向后支撑在一个类似长条凳/床沿的地方,屁股悬空,双腿90度弯曲,靠双脚将身体尽量前伸,即将双臂尽量向后拉伸。
此二种方法原理同你讲的那些方法一样,不过强度要大的多,其实就是要将已粘连的肌肉撕开。如果你锻炼时强度不够,即达不到使你疼的尖叫的感觉,就没有作用,想像一下运动员刻苦锻炼的辛苦劲吧。
仅供参考,望尽早康复。