你好，请教下，参加这个课程前后你有什么改变?身体、精神或者思想哪个更多些?
毕竟十天时间很多，每天要学习多久?晚上可以做些什么?
每天坐禅总计约12小时，晚9点10点间到4点睡，晚上听法。其余时间吃饭休息。
对我来说，三者是同一个，因为根本就是一体。但我可以分开给你说说。
1、身体上，感受到葛印卡老师说的微细振动的感受，不过只是局部的。但这从未有过的体验极大的鼓舞了我，使我知道，由这条路证得五蕴皆空是完全可能的，证阿罗汉四果是完全可能的，佛陀说的一切，忽然明白了。
2、思想上，我在参加这个课程前，曾经很痛苦地想：学了几年佛，教理已经基本明白，却一直不太懂怎么去证得。虽然尝试过念佛，也尝试过坐禅（当然后来我知道，主要因为我也一直没有机会去寻访和接触良师），但都还没有真实感受到证悟的切实可行（当然我有很多很多法喜和感应，然此不可对外人道。我也用持诵大悲咒给孩子治过病，因为很专注，所以立竿见影）。因为现存的大乘佛经，直接讲证悟方法的，似乎很少。（后来我知道北传除了禅宗各大祖师的著作很值得参考，妙境法师也指点了天台智者大师的《小止观》《摩诃止观》《释禅波罗蜜》《六妙门》，以及无著菩萨的《瑜伽师地论》都专讲禅修方法，此时后话，也是题外话，顺便说给或有需要的有缘）
我其实就是想学学坐禅，而抱着试试看的态度参加这个课的，上这个课到一半时间，我心中狂喜：就是它！就是它！就是它！凭感觉和佛法知识的基础，我相信，这个确确实实是佛陀的纯正传承。
3、精神上，虽然碰巧学了南传禅法，但我忽然也似乎同时明白了北传的净土宗和禅宗的神髓，知道念佛法门怎么修了，知道北传的禅法与南传的呼应和关系了。我现在感觉，佛陀指点的路，就在这里，只是需要我去走的问题。当然因为还没有学到四念处课程，究竟怎样证阿罗汉，还是不大明白。这是2017年底。我连续参加了两期十日课程。我都在国内上的。
2018年，我按计划完整系统地读了全部四部《阿含经》，现在觉得，佛子可以一开始就读阿含经。启发很大。但佛经久远，也有理解不了的地方。
然后，我又参看了南传阿姜摩诃布瓦的《灭苦之道》（这篇文章网搜，知乎上有），结合阿含经，总算大体明白了证悟的全过程。这篇文章，对我来说，非常非常重要。从此放下心来。可以说，到此算是安心了。现在所缺的，只是走走走。
一段时间，我自己并没有长期真修，还是主要在读经。以至于后来甚至开始怀疑我是否能自己坚持修。18年10月，我开始强制自己每天坚持修2小时以上，有时达四小时，六小时，两周时间，我再次基本找到在内观中心的感觉。终于知道，如果自己能坚持，是完全可以修出来的。
目前在努力中，也常在进进退退中，不时遇到些障道因缘（这都是非常非常正常的）。但反正知道一生都要尽力去努力，就可以了。当然如果能早一点成就，就可能帮到更多人。
我尽量说详细些，虽然葛印卡老师的是南传禅法，我把北传的净土和禅宗、天台宗也提一下，给论坛需要参考的人参考。我个人认为，这些法门专修下去，方法对路，都可以达到解脱。但我目前打算尽量就走葛印卡老师的路子。这大概是缘分的缘故吧。也因为我有直接参加课程，而葛印卡老师也是名师和明师，这样路径清晰些。
