腰椎间盘突出的预防和治疗
我爸爸按此法宝，持之以恒，20年了没有复发（爸爸40多岁发病，治疗后20多年了一点没复发过）。我按此法宝，症状完全消失。
葡萄法宝：
* 七分养，三分治！（治疗我用推拿/按摩）
* 养之精华，在于气血（早睡、早起运动）
*养之维系，在于活跃 （不要久坐，常常变换姿势）
* 充足营养，注意保暖
详解：
1. 血液和元气乃是人体能量，是健康基础。太阳落山到凌晨一点是造血时间，此时间段睡得越多，气血越好。运动无法代替睡眠（造血），如难得晚一点，最好要补一下睡眠；如经常透支，很伤身。
2. 每天早上运动能打通经脉，强身健体。力荐运动：倒走，每次半小时以上，最好每天锻炼，半年以上症状基本消失。贵在坚持，越走越熟练！没时间倒走的，要做其他锻炼腰肌的运动。
3. 选择积极运动，但不要过度运动，特别是晚上最易消耗元气。凡是感到享受的运动都属于积极运动，比如羽毛球或者游泳（温水合宜）.
4. 腰肌强健可防止复发，以上运动或做‘燕子’（脸朝下，四脚向上）都可锻炼腰肌。这个我不太做，我爸爸做。
5. 伏案者，每40分钟起来原地跑步100下，或四处转转放松腰椎压迫。
6. 可以出汗，避免受冻。
7. 推拿按摩为最保守有效辅助治疗，关键选对按摩师，好的按摩师能帮你快速恢复。没有条件按摩的，以游泳代替。
8. 任何运动不宜过度，比如游泳1小时为宜，体质弱者锻炼强度要小。慢慢提高。病来如山倒，病去如抽丝。坚持到底很关键。
9. 不要被国内庸医吓着，用以上方法完全可以使症状消失。
10. 治疗骨科慢性病，中医更好。建议保守治疗。
11. 按以上方法可以不吃药，如果要吃药，需要找口碑好的医生对症调制。个人认为内服药对于腰椎病有一定辅助作用，但不是最关键。
祝您和您家人早日康复！
葡萄
我爸爸按此法宝，持之以恒，20年了没有复发（爸爸40多岁发病，治疗后20多年了一点没复发过）。我按此法宝，症状完全消失。
葡萄法宝：
* 七分养，三分治！（治疗我用推拿/按摩）
* 养之精华，在于气血（早睡、早起运动）
*养之维系，在于活跃 （不要久坐，常常变换姿势）
* 充足营养，注意保暖
详解：
1. 血液和元气乃是人体能量，是健康基础。太阳落山到凌晨一点是造血时间，此时间段睡得越多，气血越好。运动无法代替睡眠（造血），如难得晚一点，最好要补一下睡眠；如经常透支，很伤身。
2. 每天早上运动能打通经脉，强身健体。力荐运动：倒走，每次半小时以上，最好每天锻炼，半年以上症状基本消失。贵在坚持，越走越熟练！没时间倒走的，要做其他锻炼腰肌的运动。
3. 选择积极运动，但不要过度运动，特别是晚上最易消耗元气。凡是感到享受的运动都属于积极运动，比如羽毛球或者游泳（温水合宜）.
4. 腰肌强健可防止复发，以上运动或做‘燕子’（脸朝下，四脚向上）都可锻炼腰肌。这个我不太做，我爸爸做。
5. 伏案者，每40分钟起来原地跑步100下，或四处转转放松腰椎压迫。
6. 可以出汗，避免受冻。
7. 推拿按摩为最保守有效辅助治疗，关键选对按摩师，好的按摩师能帮你快速恢复。没有条件按摩的，以游泳代替。
8. 任何运动不宜过度，比如游泳1小时为宜，体质弱者锻炼强度要小。慢慢提高。病来如山倒，病去如抽丝。坚持到底很关键。
9. 不要被国内庸医吓着，用以上方法完全可以使症状消失。
10. 治疗骨科慢性病，中医更好。建议保守治疗。
11. 按以上方法可以不吃药，如果要吃药，需要找口碑好的医生对症调制。个人认为内服药对于腰椎病有一定辅助作用，但不是最关键。
祝您和您家人早日康复！
葡萄
最后编辑: 2013-02-04
