减肥好难啊 - 大仙们有啥好的办法没有？

[Belge晓梦]

哈哈，要按照这个标准，我还可以放开了吃啊

我也可以因为运动量大。坚持运动是减肥的最佳方式。

 

[春剑圣仙梅]

你怎么光强调节食不运动啊？？？前面好多中肯的建议。
水果糖分高，吃了不动都转脂肪了。

我哪里没动啊？每个星期打一次球，还游泳两次呢。反正水果我是越吃越饿，巧克力和红烧肉吃了不饿，嘻嘻。

 

[stang]

水果蔬菜里的糖和碳水和精米白面白糖不一样。
精米白面什么的过于精细浓缩，升糖值高，吃完了血糖迅速上升，来的太急，身体没那么高的代谢速度，容易存下来。除非是正在做有氧耐力运动，比如说连续十几小时的铁人三项赛，路上的补给就用高升糖值的东西，进来就烧掉都不够用，哪儿存得下

另外，总让血糖玩儿“过山车”，也增加糖尿病的风险。
所以有糖尿病的人大夫都会建议远离精米白面。

但也不是说就一无是处不能吃了，大家身体各自不同，不能一概而论的事情。
掌握量就好，一个是短时间内的量，一个是总量。
精细的碳水要吃也要少吃，免得短时间突然升血糖。所谓“健康”的食品也要注意总量，再健康的食品玩儿命吃过量了也一样肥胖。