又来问吃的了---早餐

[evidemment139]

我又来问大家有关吃的了，就是大家早上一般吃什么东西？一大早起来要赶着去上班，也没有多少时间弄早餐吃。也不像国内直接到楼下就有早餐可以买来吃。现在为了健康早上也要吃早餐，之前吃早餐有吃过到超市买的方块面包，这个吃厌了，然后就吃红豆粥，这个前天晚上将红豆等杂粮放在一起做好，早上一热就吃了去上班，但是这个吃了很长一段时间又吃呢了，而且早上吃稀饭的话，在办公室不到11点又饿了；然后就买了很多地瓜来做早餐搭配一个苹果，现在这个又吃腻了，还有什么可以做早餐又比较健康的了。现在提倡早餐和中餐吃的包点，晚餐吃少点。现在我是早餐吃的少，中餐晚餐吃的多，不太健康。所以想改善早餐。大家帮我支支招吧。

 

[Kartzchen]

燕麦片

 

[猪头哥]

牛奶、鸡蛋、面包和水果

此外，服用营养补充剂：钙、维生素C和深海鱼油

 

[evidemment139]

燕麦片

谢谢，这个刚来的时候去costco顿了很多包回来，然后早上都吃，这个比较健康，现在是看到都不太想吃了

 

[evidemment139]

牛奶、鸡蛋、面包和水果

此外，服用营养补充剂：钙、维生素C和深海鱼油

谢谢！

 

[天马行空WS]

生活就是这么简单的重复着，您做的已经不错了。

 

[scepter]

我又来问大家有关吃的了，就是大家早上一般吃什么东西？一大早起来要赶着去上班，也没有多少时间弄早餐吃。也不像国内直接到楼下就有早餐可以买来吃。现在为了健康早上也要吃早餐，之前吃早餐有吃过到超市买的方块面包，这个吃厌了，然后就吃红豆粥，这个前天晚上将红豆等杂粮放在一起做好，早上一热就吃了去上班，但是这个吃了很长一段时间又吃呢了，而且早上吃稀饭的话，在办公室不到11点又饿了；然后就买了很多地瓜来做早餐搭配一个苹果，现在这个又吃腻了，还有什么可以做早餐又比较健康的了。现在提倡早餐和中餐吃的包点，晚餐吃少点。现在我是早餐吃的少，中餐晚餐吃的多，不太健康。所以想改善早餐。大家帮我支支招吧。

你不能这么吃
把你说的那些每天吃一种就行，不能每天吃一样的。这样就不会厌了

 

[Kathleny]

同意; 以下就是我的一周早餐菜單:
Mon:燕麥粥配酸麵包(sourdough bread) +水煮蛋,
Tue:蛋煎法國吐司 + 蘋果優格沙拉,
Wed: 全素西式蛋餅(Omelet) + 香蕉奶昔,
Thur: 自製馬芬蛋糕(cacao nibs) + 奇異果汁,
Fri: 核果類早餐穀片 + 炒蛋.

只要先安排好菜單, 備好各項前置工作, 早餐對我這種懶人來說最簡單不過了. 最煩的反而是晚餐, 一個人的晚餐好難做, 吃起來也不香.

 

[wx77]

自己烤面包。买个面包机，按最基本的配方，再加入不同的、你想吃的果料（葡萄干、蔓越莓干、核桃仁、南瓜子仁、椰蓉等等、等等）就成了不同的早餐，超方便。

 

[madworldca]

在Costco买的pan cake粉，只要加水，然后平底锅一煎就好，孩子比较爱吃，上面弄点枫糖浆…

 

[盈婆婆]

1.粥配茶蛋,周末可以煮一锅茶蛋.剥好皮放冰箱里.粥头天晚上放锅里,早上吃新的.茶蛋用热水热粥泡一下就好.
2.粥配饼和小菜.小菜可以买现成的.也可以头天晚上弄好放冰箱.简单的比如,金枪鱼罐头加上芹菜碎沙拉酱一点辣酱也可以.营养好吃.培根加生菜用饼一卷.比如午餐肉罐头加黄瓜.饼有多种选择.简单的超市里有现成的.稍麻烦的,用速冻饼,早起一煎.再麻烦的,就自己调一点面糊,放个蛋,盐,葱花.够三天的,早起自己煎,也不麻烦,调一次够三天的,十分钟四五个饼出来了.
3.牛奶 麦片.COSTCO有蛋羹,速冻的,早起微波炉一叮.
4.包子,可以买速冻的,加粥.
5.三明治.加奶或者粥.头天晚上做好,早起用那种电的,一压加热,就可以吃.
反正买个慢炖锅很重要.可以换着花样宝粥,绿豆红豆什么的头天晚上放锅里,早上就吃现成的吧.
如果实在忙,自己可以周末作一周的茶蛋,蛋羹.蛋饼,蛋碎.冻成一份份,早上加热就能配粥吃了.
我懒吧,呵呵,记住,如果用慢炖锅,早上第一件是把插头拔下来.注意安全才是花样早餐的前提.
我越来越罗嗦了.咳咳

 

[Roseline Lu]

1.粥配茶蛋,周末可以煮一锅茶蛋.剥好皮放冰箱里.粥头天晚上放锅里,早上吃新的.茶蛋用热水热粥泡一下就好.
2.粥配饼和小菜.小菜可以买现成的.也可以头天晚上弄好放冰箱.简单的比如,金枪鱼罐头加上芹菜碎沙拉酱一点辣酱也可以.营养好吃.培根加生菜用饼一卷.比如午餐肉罐头加黄瓜.饼有多种选择.简单的超市里有现成的.稍麻烦的,用速冻饼,早起一煎.再麻烦的,就自己调一点面糊,放个蛋,盐,葱花.够三天的,早起自己煎,也不麻烦,调一次够三天的,十分钟四五个饼出来了.
3.牛奶 麦片.COSTCO有蛋羹,速冻的,早起微波炉一叮.
4.包子,可以买速冻的,加粥.
5.三明治.加奶或者粥.头天晚上做好,早起用那种电的,一压加热,就可以吃.
反正买个慢炖锅很重要.可以换着花样宝粥,绿豆红豆什么的头天晚上放锅里,早上就吃现成的吧.
如果实在忙,自己可以周末作一周的茶蛋,蛋羹.蛋饼,蛋碎.冻成一份份,早上加热就能配粥吃了.
我懒吧,呵呵,记住,如果用慢炖锅,早上第一件是把插头拔下来.注意安全才是花样早餐的前提.
我越来越罗嗦了.咳咳

谢谢，写得很好，很完整。

 

[richtree]

不上班的也是天天面包，偶尔剩饭。

 

[青铜钺]

我10点吃早饭。天天两片面包。里面抹黄油，果酱。咖啡或茶。
最近某人煮鸡蛋，带我份了，就吃两个。

 

[Belge晓梦]

燕麦片 地瓜 苹果 鸡蛋

同意; 以下就是我的一周早餐菜單:
Mon:燕麥粥配酸麵包(sourdough bread) +水煮蛋,
Tue:蛋煎法國吐司 + 蘋果優格沙拉,
Wed: 全素西式蛋餅(Omelet) + 香蕉奶昔,
Thur: 自製馬芬蛋糕(cacao nibs) + 奇異果汁,
Fri: 核果類早餐穀片 + 炒蛋.

只要先安排好菜單, 備好各項前置工作, 早餐對我這種懶人來說最簡單不過了. 最煩的反而是晚餐, 一個人的晚餐好難做, 吃起來也不香.

早餐打奶昔爬吵着别人
晚餐可以请朋友一道次

 

[蔷薇weiwei]

1.粥配茶蛋,周末可以煮一锅茶蛋.剥好皮放冰箱里.粥头天晚上放锅里,早上吃新的.茶蛋用热水热粥泡一下就好.
2.粥配饼和小菜.小菜可以买现成的.也可以头天晚上弄好放冰箱.简单的比如,金枪鱼罐头加上芹菜碎沙拉酱一点辣酱也可以.营养好吃.培根加生菜用饼一卷.比如午餐肉罐头加黄瓜.饼有多种选择.简单的超市里有现成的.稍麻烦的,用速冻饼,早起一煎.再麻烦的,就自己调一点面糊,放个蛋,盐,葱花.够三天的,早起自己煎,也不麻烦,调一次够三天的,十分钟四五个饼出来了.
3.牛奶 麦片.COSTCO有蛋羹,速冻的,早起微波炉一叮.
4.包子,可以买速冻的,加粥.
5.三明治.加奶或者粥.头天晚上做好,早起用那种电的,一压加热,就可以吃.
反正买个慢炖锅很重要.可以换着花样宝粥,绿豆红豆什么的头天晚上放锅里,早上就吃现成的吧.
如果实在忙,自己可以周末作一周的茶蛋,蛋羹.蛋饼,蛋碎.冻成一份份,早上加热就能配粥吃了.
我懒吧,呵呵,记住,如果用慢炖锅,早上第一件是把插头拔下来.注意安全才是花样早餐的前提.
我越来越罗嗦了.咳咳

好丰富啊！

 

[Greenie]

全麦面包2片+一个鸡蛋+一片ham+一片黄cheese+一点mustard酱做成三明治
一小碗桂格燕麦（要煮2分钟那种）+一勺枫糖
半杯牛奶
或者有时就三明治+牛奶+甜甜圈

吃了半年了，基本天天都这样，我自己都觉得好腻，但是又不知道能换什么
我早上吃的那些超级管饱，能挨到下午2-3点

 

[DancingElf]

我的早餐可能是最不健康的了。早上我一般什么东西都不吃，喝一杯水，或者一小瓶酸奶就去上班。到了公司弄一杯我自创的咖啡，就是一小杯espresso + 大半杯的豆奶或牛奶，弄得很热，然后一边喝这个一边吃带来的小点心或几片饼干，有时加一点水果。早餐我吃得不多，因为到了公司基本上就9点了，一边工作一边吃，吃完差不多都10点了，然后12点又吃午饭。

倒是12点吃完午饭后，一般要6点多7点才能吃上晚饭，所以中间两三点时会补一点蔬菜条水果作为snack。

 

[山哥]

香蕉牛奶麦片，吃了四年

 

[ayawawa]

很好呢！早餐最重要了！蛋白质，杂粮，蔬菜，水果都应该有。如果早上很忙时间少的话，我会头天晚上洗切好蔬菜，次日早用水过一下吃，包括白菜西红柿绿叶菜。动作快的，可以炒个五香粉青椒山药白萝卜，因为山药和白萝卜都是补气的女性吃了特别好。头天可以做好各种杂粮粥，或者用红枣银耳红糖粥。再用平底锅摊一个无油鸡蛋饼，铺上起司芝麻或肉末模糊。之后带上水果再吃。
或者比较中式的吃法，我会经常煲大骨汤，有鸡汤更好，头天多做点米饭，然后次日起来用汤米饭和蔬菜做个烩饭，撒上芝麻或芝麻酱，或者煮个肉排和鸡汤面加蔬菜，陪上芝麻枸杞，再营养不过。
通常准备和吃完所有食物半多小时吧！祝大家健康，快快乐！