从去年年底，在我们知道小宝有自闭症之后，我便把小宝睡眠的问题列在了重要的日程里，以前小宝睡眠状况时好时坏，那个时候，我们并不很清楚原因。
在小宝确诊自闭症后，我们也了解到自闭症的孩子常常伴随着入睡困难的情况，所以从那时候开始，不管是晚上还是中午，睡觉基本上就成了我的任务。我最重要的就是要给小宝建立起一套睡觉的固定程式，能让他稳定地每天比较好的入睡。
针对晚上睡觉：首先是调节室内温度，在睡觉前，要把室内温度调得低一些，如果睡觉前，室内温度偏高，小宝就很难入睡，或者他会要求出他的房间到处走走。第一步是要把小宝房间的温度调低。
第二步就是小宝房间的灯光，因为小宝对灯光比较敏感，如果把灯从亮到灭，或从灭到亮，小宝都不能接受。这样我们就把房间灯的开关换成了亮度可以调节的开关，甚至亮度可以遥控，这样把房间的亮度调到比较暗的情况下，是个渐进的过程，小宝就不会产生问题。
第三点，我们还要避免小宝如果不是太困，就让他睡的情况，这样后果会比较糟糕。小宝如果在睡着之前，关灯之后，他在床上翻滚的时间偏长，如果连续两天，到了第三天时，小宝就会对关灯非常敏感，通常他就会爬起来，四处转，或者出房间等等。
第四点，听感统训练师说，自闭症的孩子的大脑从活跃到不活跃，或者从不活跃到活跃需要的时间要比一般的孩子要长。所以在他睡前如果做一些能让他逐渐安静下来的活动也会有好处，比如说荡秋千。
所以在睡前，我们一个人抓着他的腋下，还有个人抓着他的脚来给他荡秋千，在荡秋千的过程中也会很快让他大脑的活跃度下降。
另外要让他平静下来的时间相对长，就要设置一些其它的项目：比如说给他讲关于睡觉的书，或者像现在每天晚上睡觉前会让他看看窗外，因为窗外比较黑，尽管也有灯光，我们就可以跟他说：天黑了，大家都回家睡觉了，加强他睡前的意识。
等他躺在床上喝奶，他喝奶的过程也是一个让他大脑减少兴奋的事情，经过这一系列的工作，他到床上基本能够相对顺利的睡着。
第五点，这些天我们准备在小宝房间的窗户上贴遮光膜，这样能把亮度降下来，即使小宝通过玻璃看外面，透过遮光膜也会感觉外面比较暗，这样也有利于他睡觉。温哥华到了夏天，晚上10点钟，天都还是亮的，这样让小宝睡觉会有一定的难度，要让小宝再看窗外，窗外也比较亮。
上面都是关于晚上睡觉的，关于午睡，难度就要更大一些，因为房间的亮度比较高，在光线亮的情况下，小宝是很难睡着的。这样我们就把房间里的窗帘全部改成遮光窗帘，窗帘放下后，房间会比较暗，这样有利于小宝的睡觉，这是比较重要的一点。
建立小宝午睡的流程其实难度更大，我现在基本上在小宝上楼之前，要先把小宝的房间做一些处理：把窗帘先放下来，留下一个可以调节的灯光，把床也铺成一个他比较容易接受的样子，他比较喜欢的毯子和毛绒完具都给他摆在固定的位置。
然后等小宝上到楼上，看到这些情形，他就比较犯困，就愿意爬到床上。当然房间温度也一定要降下来，就目前来看，这一段时间小宝午睡的情况还算不错。
小宝现在整体上睡眠的时间差不多是晚上10点睡，早上8点起，中午1点半睡觉，3点或3点半起床，保证小宝一天的睡眠时间在12个小时左右，我们感觉这个睡眠时间对小宝还是比较合适的。
不过对于自闭症的孩子，他们有个很重要的特点就是会经常发生一些很奇怪的变化。
这些变化常常让我们感到很突然，对他们来说可能是渐变过来的，我们可能会忽略这个渐变的过程，所以对小宝的睡眠的状况要有非常仔细的观察，否则很容易前面做得很多工作前功尽弃。
小宝晚上有时候会半夜醒来，从目前来看，大部分情况都是因为热，在他进入浅睡眠时，他会因为热而哭闹起来，这时候要和他玩耍一到两个小时，他真正感觉到凉下来并且有些困了，才会再睡觉。
对于小宝这样的孩子，睡眠的问题是个要不断进行思考和解决的难题。自闭症的孩子很大的特点，就是每个孩子都是不同的，对于不同的孩子，需要不同的应对方法，只是，作为父母必须非常认真的进行观察和思考。
