自闭症孩子入睡困难，针对小宝的解决方法

[0706]

非常好的帖子，非常细心的爸爸，我觉得对入睡困难的熊孩子也可借鉴。非常感谢分享。

从去年年底，在我们知道小宝有自闭症之后，我便把小宝睡眠的问题列在了重要的日程里，以前小宝睡眠状况时好时坏，那个时候，我们并不很清楚原因。

在小宝确诊自闭症后，我们也了解到自闭症的孩子常常伴随着入睡困难的情况，所以从那时候开始，不管是晚上还是中午，睡觉基本上就成了我的任务。我最重要的就是要给小宝建立起一套睡觉的固定程式，能让他稳定地每天比较好的入睡。

针对晚上睡觉：首先是调节室内温度，在睡觉前，要把室内温度调得低一些，如果睡觉前，室内温度偏高，小宝就很难入睡，或者他会要求出他的房间到处走走。第一步是要把小宝房间的温度调低。

第二步就是小宝房间的灯光，因为小宝对灯光比较敏感，如果把灯从亮到灭，或从灭到亮，小宝都不能接受。这样我们就把房间灯的开关换成了亮度可以调节的开关，甚至亮度可以遥控，这样把房间的亮度调到比较暗的情况下，是个渐进的过程，小宝就不会产生问题。

第三点，我们还要避免小宝如果不是太困，就让他睡的情况，这样后果会比较糟糕。小宝如果在睡着之前，关灯之后，他在床上翻滚的时间偏长，如果连续两天，到了第三天时，小宝就会对关灯非常敏感，通常他就会爬起来，四处转，或者出房间等等。

第四点，听感统训练师说，自闭症的孩子的大脑从活跃到不活跃，或者从不活跃到活跃需要的时间要比一般的孩子要长。所以在他睡前如果做一些能让他逐渐安静下来的活动也会有好处，比如说荡秋千。

所以在睡前，我们一个人抓着他的腋下，还有个人抓着他的脚来给他荡秋千，在荡秋千的过程中也会很快让他大脑的活跃度下降。

另外要让他平静下来的时间相对长，就要设置一些其它的项目：比如说给他讲关于睡觉的书，或者像现在每天晚上睡觉前会让他看看窗外，因为窗外比较黑，尽管也有灯光，我们就可以跟他说：天黑了，大家都回家睡觉了，加强他睡前的意识。

等他躺在床上喝奶，他喝奶的过程也是一个让他大脑减少兴奋的事情，经过这一系列的工作，他到床上基本能够相对顺利的睡着。

第五点，这些天我们准备在小宝房间的窗户上贴遮光膜，这样能把亮度降下来，即使小宝通过玻璃看外面，透过遮光膜也会感觉外面比较暗，这样也有利于他睡觉。温哥华到了夏天，晚上10点钟，天都还是亮的，这样让小宝睡觉会有一定的难度，要让小宝再看窗外，窗外也比较亮。

上面都是关于晚上睡觉的，关于午睡，难度就要更大一些，因为房间的亮度比较高，在光线亮的情况下，小宝是很难睡着的。这样我们就把房间里的窗帘全部改成遮光窗帘，窗帘放下后，房间会比较暗，这样有利于小宝的睡觉，这是比较重要的一点。

建立小宝午睡的流程其实难度更大，我现在基本上在小宝上楼之前，要先把小宝的房间做一些处理：把窗帘先放下来，留下一个可以调节的灯光，把床也铺成一个他比较容易接受的样子，他比较喜欢的毯子和毛绒完具都给他摆在固定的位置。

然后等小宝上到楼上，看到这些情形，他就比较犯困，就愿意爬到床上。当然房间温度也一定要降下来，就目前来看，这一段时间小宝午睡的情况还算不错。

小宝现在整体上睡眠的时间差不多是晚上10点睡，早上8点起，中午1点半睡觉，3点或3点半起床，保证小宝一天的睡眠时间在12个小时左右，我们感觉这个睡眠时间对小宝还是比较合适的。

不过对于自闭症的孩子，他们有个很重要的特点就是会经常发生一些很奇怪的变化。

这些变化常常让我们感到很突然，对他们来说可能是渐变过来的，我们可能会忽略这个渐变的过程，所以对小宝的睡眠的状况要有非常仔细的观察，否则很容易前面做得很多工作前功尽弃。

小宝晚上有时候会半夜醒来，从目前来看，大部分情况都是因为热，在他进入浅睡眠时，他会因为热而哭闹起来，这时候要和他玩耍一到两个小时，他真正感觉到凉下来并且有些困了，才会再睡觉。

对于小宝这样的孩子，睡眠的问题是个要不断进行思考和解决的难题。自闭症的孩子很大的特点，就是每个孩子都是不同的，对于不同的孩子，需要不同的应对方法，只是，作为父母必须非常认真的进行观察和思考。

 

[老詹的高尔夫生活]

完全拒绝电子媒体和游戏有点难度，不过确实要控制好时间，我家儿科医生一直很强调这点

我们是坚决不让小宝看电视，玩游戏就更不要说了~

 

[老詹的高尔夫生活]

非常好的帖子，非常细心的爸爸，我觉得对入睡困难的熊孩子也可借鉴。非常感谢分享。

我的这篇体会，也确实得到了好几位非常专业的业内人士的鼓励~
也谢谢你的鼓励~

 

[pragmatist]

一流高尔夫球手的智慧和方法

谢谢你的表扬~
我们也是从手忙脚乱中慢慢学习的~
我的帖子一直贯穿着一个很重要的思路~
就是生活的规律性~
让生活进入了一个规律的轨道，生活就开始轻松起来了~
困难的事情，要一个一个解决~
要有条不紊，不要着急~

 

[pragmatist]

我大宝学年前放任看电视和ipad，现在成了多动症孩子。我得学你的方法来帮助她。我跟你的帖子，说说我每天干了一些什么。

 

[diterclluf]

我大宝学年前放任看电视和ipad，现在成了多动症孩子。我得学你的方法来帮助她。我跟你的帖子，说说我每天干了一些什么。

你大宝多大了？

 

[wangye0410]

是一个好父亲，如此细心周到，真心希望孩子会一天比一天好！

 

[pragmatist]

你专门带孩子，外婆做饭，还雇着保姆？那我就没法一步一步全学你了。我就一个人干所有的活儿

 

[老詹的高尔夫生活]

我大宝学年前放任看电视和ipad，现在成了多动症孩子。我得学你的方法来帮助她。我跟你的帖子，说说我每天干了一些什么。

因为家里的事情多，就放任孩子看电视和ipad，是非常普遍的现象~
孩子不玩ipad，一定不会失去什么的~

 

[老詹的高尔夫生活]

是一个好父亲，如此细心周到，真心希望孩子会一天比一天好！

谢谢你的祝福~

 

[老詹的高尔夫生活]

你专门带孩子，外婆做饭，还雇着保姆？那我就没法一步一步全学你了。我就一个人干所有的活儿

如果事情多，就一定先做最重要的事情，任何一件事情都会很花时间的，要主次分明，能舍弃的就坚决舍弃~
你会发现，孩子的事情总是更加重要一些的，孩子搞顺了，就天下太平了；孩子的事情，是顺则越来越顺，不顺则越来越不顺。其他的事情，尽量让别人做~
人手不够，可以尽量用小时工~不要追求十全十美~

 

[pragmatist]

如果事情多，就一定先做最重要的事情，任何一件事情都会很花时间的，要主次分明，能舍弃的就坚决舍弃~
你会发现，孩子的事情总是更加重要一些的，孩子搞顺了，就天下太平了；孩子的事情，是顺则越来越顺，不顺则越来越不顺。其他的事情，尽量让别人做~
人手不够，可以尽量用小时工~不要追求十全十美~

好，听你的

 

[老詹的高尔夫生活]

好，听你的

哈哈~我只是建议而已~属于纸上谈兵~

 

[fufu]

你的孩子好可怜呀！求求楼主，放过你可怜的孩子吧！别把你孩子疾病的事情公布于大众！以后他长大了，他可如何在学校学习和求职呢？加拿大也是讲究隐私的！

您这是典型的中国式父母的思维，这不是隐私，这是思想深处的歧视。

 

[女儿要去加拿大滑雪]

因为家里的事情多，就放任孩子看电视和ipad，是非常普遍的现象~
孩子不玩ipad，一定不会失去什么的~

电子媒体里信息刺激性过强，游戏就更不用多说了，有时成人都欲罢不能啊！我们常常与人网聊、网上看了电影、玩了游戏后躺床上会很久不能从情景里处来。孩子更是如此，所以越小的孩子建议越需要屏蔽电子媒体的刺激。

自闭宝宝本身过于敏感导致过多的信息不能处理，所以简单的、重复的、有美感的、高品质的游戏是最合适的。

自闭的孩子只是关闭了与外界的门，但他们是有读心术的，是用灵魂与外界交流的，他们对爱、对美有很高的要求，也可以让他多接触小动物。爱和美能滋润到他们，或许可以让他的内在流动起来。

 

[lanzi]

非常感谢你的关心~
只是，我一点都不觉得自己的孩子可怜~
真正有害的恰恰是你这样的想法~
我相信，孩子长大以后，他会为他有我们这样的父母而自豪的~
残疾的孩子，不是让大家假装不知道就是保护他们~
要让他们真正地健康成长，是要付出更多的努力让他们认识自己，战胜自我~

说的太好了。遇到你这样的父母是孩子的幸运。面对问题，解决问题就好。

 

[老詹的高尔夫生活]

您这是典型的中国式父母的思维，这不是隐私，这是思想深处的歧视。

非常同意你的看法~
自己都不能正视，如何让其他人正视~

 

[老詹的高尔夫生活]

说的太好了。遇到你这样的父母是孩子的幸运。面对问题，解决问题就好。

谢谢你的鼓励和支持~

 

[老詹的高尔夫生活]

电子媒体里信息刺激性过强，游戏就更不用多说了，有时成人都欲罢不能啊！我们常常与人网聊、网上看了电影、玩了游戏后躺床上会很久不能从情景里处来。孩子更是如此，所以越小的孩子建议越需要屏蔽电子媒体的刺激。

自闭宝宝本身过于敏感导致过多的信息不能处理，所以简单的、重复的、有美感的、高品质的游戏是最合适的。

自闭的孩子只是关闭了与外界的门，但他们是有读心术的，是用灵魂与外界交流的，他们对爱、对美有很高的要求，也可以让他多接触小动物。爱和美能滋润到他们，或许可以让他的内在流动起来。

说的非常好~
对于自闭的宝宝，我们更加需要耐心和爱心~

 

[doremee]

我现在都是用婴儿专用的润肤露~
可以考虑尝试一下薰衣草油~

适合你的习惯了就好

一些婴儿产品含有可疑化学物质
例如，仅在几年前,约翰逊的婴儿洗发水和婴儿爽身粉含致癌化学物质
2015年他们被迫停用致癌物质