1)买个腰围,shopping就有。或者买 robax 热敷的腰围,再或者 reusing heating wrap (walmart和london drug 都有)
2)Aleve 口服一日二次,一次一片。aleve 有缓解疼痛和消炎的双重功效。是非类固醇
3)补充些B族维生素,尤其是B12
4)任何外敷都是活血化瘀之类,云南白药
5)3020 Lincoln 里面既有physiotherapy clinic, 也有针灸诊所,physiotherapy clinic 有超声和电疗,自费一次60刀,可以打电话去问问。