我准备开一个贴,记录锻炼或者学习的心得。 希望大家都参与。
另外重新回到正能量的头像。
我认识一个51岁的朋友,平板支撑说能一次坚持10分钟。 我的目标2分钟,每天跑3公里。
平板撑需要的都是多组练习,每次两分钟,最少做三组,肌肉要松紧调节才能锻炼,消除脂肪。
跑步也一样,不是速度问题,而是频率不能一样,要不停的调节速度达到锻炼肌肉的目的。
你年轻,就是该吃吃,该喝喝,然后锻炼最好了。另外,特殊“锻炼”也很不错,别躺着装大爷,卖把子自己的力气,对你自己也好。
你看看,我什么都能对你明说。而你,什么都不能和我们明说,差距啊,师傅。