关于运动锻炼的心得与体会~😊

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zyx

芳草才芽,梨花未雨,春魂已作天涯絮
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周末天气不错喔🌞 下午带女儿去附近的小公园玩,里面有一大片草地,女儿开心的跑步撒欢儿,就像以前在daycare和好朋友无休止的你追我赶,似乎永远不知疲惫。今年自春天因疫情不得不中断了她的滑冰课和游泳课,所以太久没有充分的运动了。好像小孩子都特别喜欢跑,一是正处于长身体阶段,二也是要释放身体的能量和精力,否则晚上都不肯好好睡觉。

看着女儿充满快乐自由跑跳的身姿,不由想起我小时候虽然也贪玩喜欢跑啊跳皮筋之类,但是由于体力耐力都不足,尤其是小学三年级之前,瘦瘦小小又容易生病,那时候最害怕的就是体育课,因为跑步常常坚持不下来。别人上体育课都是欢天喜地,唯有我压力巨大紧张到无数次想要逃课。一遇雨天不得不室内活动时,别的同学都是哀声载道,就我心里感到一片阳光☀太开心了。记得一年级冬天有次体育课特别冷,老师带领在校园里绕圈跑,我每次经过月亮门都要偷偷躲到门后面歇息半圈等队伍跑过来再去偷偷跟着。因课堂表现不佳也时常被体育老师训斥,感到丢人极了:cry: 甚至也曾因为体弱多病体育不好被坏孩子bully,有次放学路上拉我的书包带,往我书包里放小石头,我很气但又跑不快打不过,一个人回家路上好无助难过,就幻想着十年后的我长得瘦瘦高高的能够穿越过来,在我放学路上迎面走来,然后蹲下来拍拍我的肩膀微笑着对我说:别怕,我来保护你……现在回想那时候真是可怜又天真:p 小学时特别崇拜体育好的女生,看她们在运动会的精彩比赛真的好羡慕。后来转机是五年级暑假,我在堂妹家住,就一起报名了暑期游泳班,短短20天锻炼加学游泳,真的很管用。因为有一天气温突然下降,温度可能也就十几度吧,游泳时冻到嘴唇发紫,却竟然没有感冒!哈,看来也不是我身体不好,是比较缺乏锻炼呀。

初一转到新的学校,第一学期秋季运动会,班主任发现女生400米跑步报名人数不足,居然叫我参加。我很意外吃惊,大概是刚来老师还不了解我,连说自己体育不好跑步很差的,老师说我不信你试试啊。看着老师信任鼓励的目光,我只好忐忑不安的答应了。我又特爱面子,为了不跑倒数第一,于是,此后每天都约好友五点半起床一起跑步锻炼,放学也到运动场锻炼。到了比赛那一天,等发令枪响的时候心里特紧张,毕竟这是我有史以来第一次参加体育比赛。但等跑的时候反而不紧张了,只想尽快奋力跑到终点。最后还好不是倒数第一,当然名次是别想了:p 跑完的瞬间口干舌燥,累的都说不出一个字,就记得班主任见我第一句话是说,这不还可以嘛,也没你自己说的那么差啊。哈,这是讽刺还是安慰?:oops:😅

到了高中,因为家离学校不像小学初中那么近,所以必须天天骑自行车上学,一天四趟,为赶时间,我经常骑的特别快。有一次路上不幸遇到车祸,我被公交车撞倒,人没事,但自行车被压坏了,因事故自行车作为证据被暂时留存,那两周我只能背着重重的书包天天跑步上学,但真的没有白跑,记得后来体育课全班女生八百米跑步,我居然轻松跑了第一,老师没发现我只表扬了第二名同学,同学说第一名早就跑到了啊😄 我没觉得特别累,而第二名已经累吐了😛

由此看来,体育对我来说也不是那么可怕,跑步只要我锻炼还是有潜力的,另外仰卧起坐我也一直轻松满分,立定跳远一般也都80分以上,不过像扔铅球,排球过网这类考验臂力的就不行了,反正怎么练也是不及格不达标🙄

现在我也进行最基本的锻炼,发现对身体还是挺有好处的:一是我高中时因我的卧室冬天气温低膝盖着凉,所以刚大学毕业就有关节炎,阴雨天膝盖会痛,二是春寒清晨会抽筋,但这两样在锻炼之后都好了😀 嗯,看来锻炼还是要继续坚持下去哦✊
下面放两张女儿以前开心跑步的照片😁

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原来女儿以前开心跑步的照片啊!我说怎么看起来跟年龄有点不符呢 :ROFLMAO:
 

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赞跑步的仙女。

我以前所有的运动会都只报铅球应付了事,没把球砸脚丫子就是胜利:giggle:
 

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我以前所有的运动会都只报铅球应付了事,没把球砸脚丫子就是胜利:giggle:
哈,铅球是我痛苦的回忆。大学铅球45分就可达标,同学说吃牛肉可以长力气,为此连续一周每天下午在食堂买晚饭都加一片牛肉,却还是班里唯一不达标的人。哭求老师,老师说标准已经很低你差太远不如锻炼补考,只好又苦练两周,请同学帮忙指导每天下午坚持练习最后才过😥
 

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哈,铅球是我痛苦的回忆。大学铅球45分就可达标,同学说吃牛肉可以长力气,为此连续一周每天下午在食堂买晚饭都加一片牛肉,却还是班里唯一不达标的人。哭求老师,老师说标准已经很低你差太远不如锻炼补考,只好又苦练两周,请同学帮忙指导每天下午坚持练习最后才过😥
很奇怪,大学我倒是还挺顺,就是跑步都有了进步。估计军训有效果。能吃苦了。
 

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很奇怪,大学我倒是还挺顺,就是跑步都有了进步。估计军训有效果。能吃苦了。
大学体育其实要求并不高,就是铅球令我作难,我们还有游泳课,但不考试。感觉木南一定苗条瘦高身材,体育应该不错 😀
 

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大学体育其实要求并不高,就是铅球令我作难,我们还有游泳课,但不考试。感觉木南一定苗条瘦高身材,体育应该不错 😀
:LOL:小兰差点让我喷饭。我小时候和另一个好朋友被讨厌的男生起外号叫“馒头包子”,中学有个体育老师称体重时好心点评:也不胖啊——让我血压上升。也就大学没人拿我身材说事。:p
 

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:LOL:小兰差点让我喷饭。我小时候和另一个好朋友被讨厌的男生起外号叫“馒头包子”,中学有个体育老师称体重时好心点评:也不胖啊——让我血压上升。也就大学没人拿我身材说事。:p
哈哈,每次听到你优美动听的歌声,就仿佛看到你娉婷袅娜的身姿 😛
我小时候也喜欢乒乓球和羽毛球,经常放学后和同学打。只是后来就没时间练了。记得在这边有次打羽毛球,一西人驻足观看,问我球拍哪买的,是我国内带来的,从小学就在用,他很惊讶想试一下,就与他较量了几个回合😀
 

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哈哈,每次听到你优美动听的歌声,就仿佛看到你娉婷袅娜的身姿 😛
我小时候也喜欢乒乓球和羽毛球,经常放学后和同学打。只是后来就没时间练了。记得在这边有次打羽毛球,一西人驻足观看,问我球拍哪买的,是我国内带来的,从小学就在用,他很惊讶想试一下,就与他较量了几个回合😀
我晕,差太远了。不过继续保持神秘感,等有天决定不唱歌了,也许考虑现个真身。不过就是大美人,人到中年都难敌岁月,何况我这粗糙的普通人其实真不好亮相吓人。

我小时候最喜欢打羽毛球。随便划个场地打的。羽毛球都上树好多个了。
 

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我晕,差太远了。不过继续保持神秘感,等有天决定不唱歌了,也许考虑现个真身。不过就是大美人,人到中年都难敌岁月,何况我这粗糙的普通人其实真不好亮相吓人。

我小时候最喜欢打羽毛球。随便划个场地打的。羽毛球都上树好多个了。
一定要坚持唱哦,家园可不能少了你的歌声 😀 现真身和唱歌不冲突啊?让你家书生帮你录一个你唱歌的视频分享吧? 😁

哈哈,羽毛球上树好几个?好逗,应该借徽州家的猫娘帮忙抓下来😂
 
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看着女儿充满快乐自由跑跳的身姿,不由想起我小时候虽然也贪玩喜欢跑啊跳皮筋之类,但是由于体力耐力都不足,尤其是小学三年级之前,瘦瘦小小又容易生病,那时候最害怕的就是体育课,因为跑步常常坚持不下来。别人上体育课都是欢天喜地,唯有我压力巨大紧张到无数次想要逃课。一遇雨天不得不室内活动时,别的同学都是哀声载道,就我心里感到一片阳光☀太开心了。记得一年级冬天有次体育课特别冷,老师带领在校园里绕圈跑,我每次经过月亮门都要偷偷躲到门后面歇息半圈等队伍跑过来再去偷偷跟着。因课堂表现不佳也时常被体育老师训斥,感到丢人极了:cry: 甚至也曾因为体弱多病体育不好被坏孩子bully,有次放学路上拉我的书包带,往我书包里放小石头,我很气但又跑不快打不过,一个人回家路上好无助难过,就幻想着十年后的我长得瘦瘦高高的能够穿越过来,在我放学路上迎面走来,然后蹲下来拍拍我的肩膀微笑着对我说:别怕,我来保护你……现在回想那时候真是可怜又天真:p 小学时特别崇拜体育好的女生,看她们在运动会的精彩比赛真的好羡慕。后来转机是五年级暑假,我在堂妹家住,就一起报名了暑期游泳班,短短20天锻炼加学游泳,真的很管用。因为有一天气温突然下降,温度可能也就十几度吧,游泳时冻到嘴唇发紫,却竟然没有感冒!哈,看来也不是我身体不好,是比较缺乏锻炼呀。

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女儿好可爱 :love:
 

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我也属于体质弱的,但体育却很不错,除了不能跑200米或以上的,其他项目都没有问题,我手臂没有力,但扔铅球主要不是靠臂力,是靠腰部带动全身用力的,个子高的有帮助。
 

Long Vacation

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我也属于体质弱的,但体育却很不错,除了不能跑200米或以上的,其他项目都没有问题,我手臂没有力,但扔铅球主要不是靠臂力,是靠腰部带动全身用力的,个子高的有帮助。
铅球靠得是:腿(先)+中躯核心肌群传递(中)+臂(后)
力量依次传递,像甩鞭一样,由腿最后到臂。
 
最后编辑: 9 天前

zyx

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我也属于体质弱的,但体育却很不错,除了不能跑200米或以上的,其他项目都没有问题,我手臂没有力,但扔铅球主要不是靠臂力,是靠腰部带动全身用力的,个子高的有帮助。
200米以上不能跑?为啥?肺活量不够大?我怀疑我一年级时不能坚持跑的远就是因为肺活量不够,记得当时班里统一测肺活量,我不会吹,结果医生给记了一个零,好窘:oops:
 

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200米以上不能跑?为啥?肺活量不够大?我怀疑我一年级时不能坚持跑的远就是因为肺活量不够,记得当时班里统一测肺活量,我不会吹,结果医生给记了一个零,好窘:oops:
不清楚,只有50米我不觉得吃力,100米我大学时自己跑了一次,应同学要求陪跑一次,结果就晕了,我不知道怎么晕的,醒来时在宿舍
 

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不清楚,只有50米我不觉得吃力,100米我大学时自己跑了一次,应同学要求陪跑一次,结果就晕了,我不知道怎么晕的,醒来时在宿舍
我小学一二年级50米(25米往返)很差,因为跑的太慢被老师骂 😥 100米都会晕?低血糖?我锻炼一下耐力还是有的,但没有爆发力,所以短跑一直不好,高中短跑差0.1秒不及格:oops:
 

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是的,很多时姿势不对才是原因
嗯,可能我技巧也不够,姿势不对也不会用巧劲,被大学辅导员假期前总结会上取笑,说应该利用假期回家练练炒勺😅
 

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