如何让焦虑变成好事,How to Make Your Anxiety Work for You Instead of Against You



如何使焦虑为您服务而不是对您不利 焦虑就是能量,如果您知道该如何寻找,就可以取得适当的平衡。 《意识:商业和生活中的意识的力量》一书的心理学家鲍勃·罗森说,虽然有些焦虑症严重到需要医疗的程度,但每天的焦虑是生活中的事实,并且实际上可以有所帮助。

他说:“您如何使用它使一切变得不同。” “随着世界变得越来越快,不确定性越来越大,很容易让[焦虑]不堪重负。人们因爬行动物的大脑生存本能和恐惧而被劫持。另一方面,拒绝或逃避焦虑会使您变得自满。您可以通过积极的方式使用焦虑,如果达到平衡,则可以将其转变为生活中的强大力量。”

克服的第一个障碍是通过负透镜观察焦虑。罗森说:“我们认为焦虑是需要恐惧和避免的东西。” “这种想法是自欺欺人的,并且会使情况变得更糟。从某种意义上说,我们需要把焦虑看作是一种唤醒。我们内心深处的一条信息告诉我们要注意。我们需要将其视为人类经验的自然组成部分。”

罗森说,另一个问题是我们对变革的错误思考。他说:“几个世纪以来,它被视为危险或生命危险。” “但是稳定是一种幻想,不确定性是现实。不确定性使您焦虑和脆弱,而焦虑使您担心或逃脱,因为您不再控制生活,感到更糟。”

罗森说,人们经常在太多,刚好和太少的焦虑之间来回移动,并且焦虑是具有传染性的:“我们将自己的焦虑程度传达给其他人,因为我们彼此联系在一起,”他说。 “研究表明,当您与不敬,不公平或过度焦虑的经理打交道时,血压会上升。人们由于过度焦虑而越来越多地被劫持。”

焦虑就是能量,如果您知道该如何寻找,就可以取得适当的平衡: 太多的焦虑 有些人自然会有太多的焦虑,这是一个问题。

罗森说:“这些人需要正确,强大,控制和成功。” “他们精心策划周围的一切,并且是不信任或可疑的。他们害怕不足,失败,无足轻重或被利用。”

罗森说,如果您倾向于期望别人的尊重和钦佩,感到沮丧,对他人的动机提出质疑以及过于不耐烦,就会感到焦虑不安。 焦虑太少 焦虑太重也是不好的。

罗森说:“面对变化,您会陷入困境”。 “您不想冒险。您重视现状,并且生活在泡沫之中。”

如果您过于理想化和谨慎,那么您的焦虑就太少了,可以摆脱周围的所有变化。 “世界变化的速度超过了我们的适应能力。我们需要学习新事物,不能长期保持自满。”他说。 “重要的是要让自己伸展并感到适度的焦虑。”

好焦虑 承受适当的焦虑量会提供足够的紧张感,以使您前进,而不会导致您抵抗,放弃或尝试控制发生的事情。

罗森说:“这是一种生产力。” 第一步是让自己感到不舒服。罗森说:“很多人认为生活的目标是幸福,但事实并非如此。”

“目标是过上充实的生活,有时候您会过得好,有时会过得不好。培养不舒服的技巧。知道自己能够并且将会成功很重要。”


他说:“无论是胃痛,心还是脖子或背部僵硬,这些都是身体告诉你焦虑的方式。”

问问自己自己为什么着急。是因为你兴奋吗?您如何解释焦虑可能是好事也可能是坏事。
例如,如果您要发表演讲,那么焦虑是件好事。不要试图避免它,而是要理解它。

罗森说:“如果您不着急,您可能不会发表精彩的演讲。” “而且,如果您太着急,那也不是一个很棒的演讲。”

当您过于焦虑时,通常是因为您在告诉自己一个故事。

罗森说:“例如,‘如果我做不好,就会被解雇,‘老板会讨厌我,或者‘我会让自己尴尬。’”

通常不是引起焦虑的事件;这是我们讲述自己的故事。” 发生这种情况时,如果您担心过多,请散步或深呼吸。

冥想是一种可以帮助您活在当下的力量。他说:“冥想时,您会更好地了解自己的身心反应。”
“深呼吸在您的呼吸和减轻压力之间建立了直接的联系。您可以了解焦虑的根源,将洋葱去皮,然后找出原因。”

罗森说,所有变化都发生在我们当前现实与期望未来之间的鸿沟中。他说:“我们有一个我们要解决的问题或一个我们想要实现的目标。” “差距之内在于我们的动力,我们的参与和焦虑。焦虑是使我们跨越鸿沟的能量。我们需要有足够的能量来改变。除非让自己感到不确定和脆弱,否则您无法改变或改变自己。”

是焦虑,不是骄傲
焦虑过度,会脱发,友情提示下
 
我个人的焦虑情绪,往往是一个对现实不满的表现,

不满的原因,多半是懒于招架,总是幻想,如果这样,我就踏实多了,但是,实际情况是,去掉一个忧虑,总会出来另外一个,

躲不过去的,必须时时的跟它遭遇,

焦虑,就像尿一样,撒一泡,舒服一下,过一会儿,它又回来了,
 
我个人的焦虑情绪,往往是一个对现实不满的表现,

不满的原因,多半是懒于招架,总是幻想,如果这样,我就踏实多了,但是,实际情况是,去掉一个忧虑,总会出来另外一个,

躲不过去的,必须时时的跟它遭遇,

焦虑,就像尿一样,撒一泡,舒服一下,过一会儿,它又回来了,
吃的是纯天然食品,排出的是满满的焦虑
真是令人着急上火,这是现代围城的进行时么?
 

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