受伤后，你一直在静养吗？
是否有人告诉你：伤后多卧床休息，减少活动。每日静卧床榻，饭来张口。
你可能不会意识到，慢慢地，久而久之，你再也起不来了。难道卧床休息也会休出病来？
答案是肯定的。
有位亲属在单位从事一个项目，走访追踪有些健康问题的老年人，帮助他们申请政府经费资助以改善健康问题。他同我讲述一件让人吃惊的事情。
两年前疫情刚刚开始的时候，一位七十岁老人去看医生，原因是摔了一跤，大腿有轻微骨裂，不是很严重，只是有些疼，特别是站立的时候，导致行动不便。
当时因为疫情，看医生极不方便，后来约上医生，但看的时候双方都有些紧张，因病毒原因间隔距离较远，又因为问题不大，就草草了事，让回家休养。
后来回家，虽然有家里人照顾，但家人还要上班，加之老人不是很严重，许多事情能自理，除了开始，后来也就不太在意了。
许多事情老人自己做，由于站着疼痛，他就开始爬着去做所有能做之事。家人觉得这样也挺好，随着日子的不断逝去，又慢慢地买来各种垫子铺在地毯上，以方便他爬来爬去。
逐渐地老人习惯了这种方式至到现如今。去访问的时候，说起病史，老人已爬行两年。习惯了这种方式，更让人吃惊的是，老人永久性地不能站立行走了，因为膝盖韧带完全萎缩坏死。
亲属说，这种坏死是不可逆的。
后来为我科普一下相关知识。
骨折病人躺着也应运动。受伤骨折，在床上一躺就是一个月，等到伤愈的时候，发现骨头虽然长好了，但是全身都没有力气，肌肉也出现萎缩，想走都走不动，这是骨折病人经常遇到的情况。躺在病床上应怎样运动、应怎么护理？
一是对卧床患者要定时翻身，至少两到四小时翻身一次。如可以自己活动，鼓励自己翻身锻炼。
二是要指导卧床病人做“咳嗽锻炼”。患者久卧病床，肺中容易积聚痰液，久之还会引发肺部感染。
三是卧床也要坚持锻炼。有的人是一条腿受伤，可是没受伤的腿长期“陪着”不动，到伤愈下地的时候，会发现站着都困难，这显然会延缓康复进程。
四是病人实在没法动的，家属要帮其肌肉进行被动运动。
在日常生活中，也常常看到某某人病后卧床一段时间，首先发现其明显瘦了许多，同时感觉全身虚弱无力。卧床时间稍长一些的，稍加活动就会心慌气短。严重的卧位坐起便会头晕目眩，面色苍白，汗水淋漓，甚至出现黑朦跌倒。外伤的病人会发现，长时间卧床不但一直等不来疼痛的缓解，反而动一动疼痛更重。有的做动作时还会出现异常姿势。这全是长期卧床惹的祸。
长时间肌肉不使用就会萎缩，不动则会筋膜韧带粘连，关节液（关节润滑油）减少，关节面软骨变薄粗糙及关节囊萎缩。尤其是存在软组织损伤的患者更是如此。如此一来再做运动能不痛吗？不仅痛，关节活动范围也不如以前了。
有研究发现：不运动时，患者肌肉萎缩速度和肌肉常处在伸长或缩短位置有关。常常处于肌肉缩短位置时，骨骼肌的肌节数量及长度下降的更快。
外伤后的病人，肌肉和筋膜存在炎性充血、渗出及胶原组织增生，限制其运动情况会变得更糟。有一病人只是轻微跌伤，既无骨折也无皮破裂，可长期卧床后的今天蜷缩的肢体怎么也拉不开（关节伸不直）了，并疼痛异常。
有句老话叫，“伤筋动骨一百天”。这句老话致使一些患者在骨折复位、固定后即开始卧床休养。百天后取掉内外固定，往往错过了功能恢复的良好治疗时机，可能留下不同程度的功能障碍。
近年来出现一门学科称为康复医学，绝不是想象中的做做运动，暴走、跑步、游泳、打篮球等。有句话说得好：现代医学延长了病人的生命，康复医学提高了病人生活质量。
为了健康，为了提高生活质量，康复期间应该尽早找康复医生看看。早一天听听康复医生怎么健议。
是否有人告诉你：伤后多卧床休息，减少活动。每日静卧床榻，饭来张口。
你可能不会意识到，慢慢地，久而久之，你再也起不来了。难道卧床休息也会休出病来？
答案是肯定的。
有位亲属在单位从事一个项目，走访追踪有些健康问题的老年人，帮助他们申请政府经费资助以改善健康问题。他同我讲述一件让人吃惊的事情。
两年前疫情刚刚开始的时候，一位七十岁老人去看医生，原因是摔了一跤，大腿有轻微骨裂，不是很严重，只是有些疼，特别是站立的时候，导致行动不便。
当时因为疫情，看医生极不方便，后来约上医生，但看的时候双方都有些紧张，因病毒原因间隔距离较远，又因为问题不大，就草草了事，让回家休养。
后来回家，虽然有家里人照顾，但家人还要上班，加之老人不是很严重，许多事情能自理，除了开始，后来也就不太在意了。
许多事情老人自己做，由于站着疼痛，他就开始爬着去做所有能做之事。家人觉得这样也挺好，随着日子的不断逝去，又慢慢地买来各种垫子铺在地毯上，以方便他爬来爬去。
逐渐地老人习惯了这种方式至到现如今。去访问的时候，说起病史，老人已爬行两年。习惯了这种方式，更让人吃惊的是，老人永久性地不能站立行走了，因为膝盖韧带完全萎缩坏死。
亲属说，这种坏死是不可逆的。
后来为我科普一下相关知识。
骨折病人躺着也应运动。受伤骨折，在床上一躺就是一个月，等到伤愈的时候，发现骨头虽然长好了，但是全身都没有力气，肌肉也出现萎缩，想走都走不动，这是骨折病人经常遇到的情况。躺在病床上应怎样运动、应怎么护理？
一是对卧床患者要定时翻身，至少两到四小时翻身一次。如可以自己活动，鼓励自己翻身锻炼。
二是要指导卧床病人做“咳嗽锻炼”。患者久卧病床，肺中容易积聚痰液，久之还会引发肺部感染。
三是卧床也要坚持锻炼。有的人是一条腿受伤，可是没受伤的腿长期“陪着”不动，到伤愈下地的时候，会发现站着都困难，这显然会延缓康复进程。
四是病人实在没法动的，家属要帮其肌肉进行被动运动。
在日常生活中，也常常看到某某人病后卧床一段时间，首先发现其明显瘦了许多，同时感觉全身虚弱无力。卧床时间稍长一些的，稍加活动就会心慌气短。严重的卧位坐起便会头晕目眩，面色苍白，汗水淋漓，甚至出现黑朦跌倒。外伤的病人会发现，长时间卧床不但一直等不来疼痛的缓解，反而动一动疼痛更重。有的做动作时还会出现异常姿势。这全是长期卧床惹的祸。
长时间肌肉不使用就会萎缩，不动则会筋膜韧带粘连，关节液（关节润滑油）减少，关节面软骨变薄粗糙及关节囊萎缩。尤其是存在软组织损伤的患者更是如此。如此一来再做运动能不痛吗？不仅痛，关节活动范围也不如以前了。
有研究发现：不运动时，患者肌肉萎缩速度和肌肉常处在伸长或缩短位置有关。常常处于肌肉缩短位置时，骨骼肌的肌节数量及长度下降的更快。
外伤后的病人，肌肉和筋膜存在炎性充血、渗出及胶原组织增生，限制其运动情况会变得更糟。有一病人只是轻微跌伤，既无骨折也无皮破裂，可长期卧床后的今天蜷缩的肢体怎么也拉不开（关节伸不直）了，并疼痛异常。
有句老话叫，“伤筋动骨一百天”。这句老话致使一些患者在骨折复位、固定后即开始卧床休养。百天后取掉内外固定，往往错过了功能恢复的良好治疗时机，可能留下不同程度的功能障碍。
近年来出现一门学科称为康复医学，绝不是想象中的做做运动，暴走、跑步、游泳、打篮球等。有句话说得好：现代医学延长了病人的生命，康复医学提高了病人生活质量。
为了健康，为了提高生活质量，康复期间应该尽早找康复医生看看。早一天听听康复医生怎么健议。
