（健身原创）女生福利，如何练出符合东方审美的蜜桃臀（背后看圆润，有微笑臀线，侧面看上翘，大小适中不夸张，加纤直细腿）

[阿蛮]

补充一句 负重的意思是

少于40磅 等于白练 看不出效果

最好等于高于80磅

女生尤其注意 不做女汉子涨不了肉 臀部肌肉和脂肪的搭配组合很重要 宁可多吃也不要少吃 练成了以后可以再减肥

所以每次我练臀桥时视为干扰项的肉丸其实是被冤枉了，她才是我臀桥出效果的关键？
那我还得把菇凉喂胖点，距离40磅的目标还有点远

 

[eleclan]

所以每次我练臀桥时视为干扰项的肉丸其实是被冤枉了，她才是我臀桥出效果的关键？
那我还得把菇凉喂胖点，距离40磅的目标还有点远

对咯 菇凉手里再抱一只小猫咪，小猫咪抱一个哑铃，然后就到40磅了

 

[hua54]

有些东西坚持就对了，效果嘛，很多时候真的看基因，健身会让人自信，自信的人最有魅力

 

[阿蛮]

对咯 菇凉手里再抱一只小猫咪，小猫咪抱一个哑铃，然后就到40磅了

菇凉已经把我快压垮了

 

[hua54]

你没看过健身哥照片
翘臀方面
他的确论坛无敌。

哪个健身哥？我我怎么感觉像说我

 

[cncba]

哪个健身哥？我我怎么感觉像说我

健身哥有几个，你是之一。楼主也是，他的臀部感觉比你练得好，你是天赋。当然，其他的不如你。

 

[Hexagon]

哪个健身哥？我我怎么感觉像说我

上照片

 

[Hexagon]

健身哥有几个，你是之一。楼主也是，他的臀部感觉比你练得好，你是天赋。当然，其他的不如你。

介绍下，我新人不了解行情
谢。

 

[cncba]

介绍下，我新人不了解行情
谢。

楼上是年轻的花同学，天生翘臀，健身练得不错，六块腹肌。有段日子没来了。

 

[hua54]

健身哥有几个，你是之一。楼主也是，他的臀部感觉比你练得好，你是天赋。当然，其他的不如你。

楼主不是女的吗？其实我不翘的，练的也不好，纤细，我只不过会找视觉效果，起码现实中没人说我壮，最多说我很瘦，但有肉

 

[cncba]

楼主不是女的吗？其实我不翘的，练的也不好，纤细，我只不过会找视觉效果，起码现实中没人说我壮，最多说我很瘦，但有肉

楼主不是女的。他人不错，喜欢健身。
你属于精瘦有线条的。

 

[hua54]

女人翘臀是非常美的，男的不需要吧，对于男人来说，深蹲很重要，我经常看到屏幕上的男性健美达人，上身夸张的庞大，下身瘦小，像举着大鳌的寄居蟹……说实话不喜欢，但是不知道女人怎么看

男人的翘臀要看情况，如果你太壮了，并不讨亚洲年轻女性的喜欢，会让人觉的重口味，西人我不清楚。太胖了，这就不用说了全世界人都不喜欢。通常翘臀存在这两种人身上，通常屁股都显大。如果纤细修长，就不好说了。。。

 

[啊美]

俺想知道怎么能瘦腿

专挑几部悲情电影来看，最好看完能泪如雨下的那种，不用锻炼自然瘦身

 

[eleclan]

楼主不是女的。他人不错，喜欢健身。
你属于精瘦有线条的。

多谢?背书

 

[hua54]

楼主不是女的。他人不错，喜欢健身。
你属于精瘦有线条的。

俺想知道怎么能瘦腿

如果你不是胖子，把臀线练出来，就会显得腿细了

 

[cncba]

如果你不是胖子，把臀线练出来，就会显得腿细了

俺算了，只要不出来油腻的怀孕肚子，就满意了。

 

[eleclan]

男人的翘臀要看情况，如果你太壮了，并不讨亚洲年轻女性的喜欢，会让人觉的重口味，西人我不清楚。太胖了，这就不用说了全世界人都不喜欢。通常翘臀存在这两种人身上，通常屁股都显大。如果纤细修长，就不好说了。。。

有两种翘臀

翘臀加粗腿 这是标配 未必难看 但对身高有要求

翘臀加细腿 这是选配 身材芊细的亚洲人这种搭配比较好看

 

[月盈亏]

如果你不是胖子，把臀线练出来，就会显得腿细了

我看南美那些美眉，臀线有，腿也不细啊，这个应该成比例增长吧？

 

[月盈亏]

专挑几部悲情电影来看，最好看完能泪如雨下的那种，不用锻炼自然瘦身

好像这种方法能瘦脸

 

[cncba]

我看南美那些美眉，臀线有，腿也不细啊，这个应该成比例增长吧？

感觉人种不同，大部分是天生的。