刚才有童鞋悄悄话我

[j0n6dj2y2w]

那你可以有一个方法，就吃每天至少吃10g的水溶性膳食纤维。所以也是可以的。换算成多少的各种蔬菜，我不知道，但是我有写的okra等这些粘性蔬菜含量丰富

而且发酵类食物有很多，你不一定选择kefir，泡菜，传统发酵芝士，sauerkraut或者miso等等都有很多有益菌。只是这些都是含有一种或几种的益生菌，并不是全部，你可以多样化选择食物组成你每天一日三餐。比如你之前检查的肠道的问题，如果肠道有益菌合理，菌落平衡，肠道尤其大肠病变的可能性就会降低。人体如果都可以在不注意的情况下就可以达到平衡，就不会有疾病了

我们吃进肚子的东西，就是对于我们人体的源头，不吃或少吃食品，多吃食物

以我的体会，疾病来自三个方面：
1、遗传（天生的）
2、食物源（病从口入）
3、劳累过度和衰老（肌体失去平衡和恢复能力）

我的问题是因为第三条，从现在起会注意休息，不劳累。人们只能偶尔补充一下所谓的营养品，长期频繁补充反而有害。

 

[Snowman]

以我的体会，疾病来自三个方面：
1、遗传（天生的）
2、食物源（病从口入）
3、劳累过度（肌体失去平衡和恢复能力）

我的问题是因为第三条，从现在起会注意休息，不劳累。

那你注意休息吧

 

[Snowman]

我买过你说的那种牛奶，好像不易保存，我也忘了开盖几天后来坏了。那个牛奶还不怎么好找呢。

你说non-homogenized 的牛奶吗，都是玻璃瓶，不到1L，开了就尽快喝完吧，推荐你几个牌子，Sheldon Creek和Organic Meadow 都可以，不知道温哥华有没有这两个牌子。

 

[阳光沙滩]

你说non-homogenized 的牛奶吗，都是玻璃瓶，不到1L，开了就尽快喝完吧，推荐你几个牌子，Sheldon Creek和Organic Meadow 都可以，不知道温哥华有没有这两个牌子。

我只买过一次，应该不是玻璃瓶的，你说的后一个似乎见过。

 

[Snowman]

我只买过一次，应该不是玻璃瓶的，你说的后一个似乎见过。

嗯，这个牌子做大了，第一个牌子还是小范围的家庭式农场我猜，我只在Wholefoods，见到过，不过我不怎么喝动物奶后，就没太留意了哈。唯独Kefir，还会摄入一些non homogenized牛奶

不过偶尔还是会买Organic Meadow家的cottage cheese haha