那你可以有一个方法,就吃每天至少吃10g的水溶性膳食纤维。所以也是可以的。换算成多少的各种蔬菜,我不知道,但是我有写的okra等这些粘性蔬菜含量丰富
而且发酵类食物有很多,你不一定选择kefir,泡菜,传统发酵芝士,sauerkraut或者miso等等都有很多有益菌。只是这些都是含有一种或几种的益生菌,并不是全部,你可以多样化选择食物组成你每天一日三餐。比如你之前检查的肠道的问题,如果肠道有益菌合理,菌落平衡,肠道尤其大肠病变的可能性就会降低。人体如果都可以在不注意的情况下就可以达到平衡,就不会有疾病了
我们吃进肚子的东西,就是对于我们人体的源头,不吃或少吃食品,多吃食物
以我的体会,疾病来自三个方面:
1、遗传(天生的)
2、食物源(病从口入)
3、劳累过度和衰老(肌体失去平衡和恢复能力)
我的问题是因为第三条,从现在起会注意休息,不劳累。人们只能偶尔补充一下所谓的营养品,长期频繁补充反而有害。
最后编辑: 2018-01-07