1分钟俯卧撑45次，还可以吧！

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1分钟俯卧撑45次，还可以吧！

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/885669/

天路行者 : 2019-11-14#1

现在每天早上起床后运动10分钟，包括1分钟的俯卧撑，我现在可以连续做45次，争取明年1分钟内做的次数和我的年龄持平，目标是以后连续俯卧撑次数跟着年龄成长……

俯卧撑健胸效果非常好，又随时随地可以进行，各位网友现在可以连续做几次？明天开始我们开始建楼打卡如何？为健康动起来

Vivian2018 : 2019-11-14#2

吴为说:
现在每天早上起床后运动10分钟，包括1分钟的俯卧撑，我现在可以连续做45次，争取明年1分钟内做的次数和我的年龄持平，目标是以后连续俯卧撑次数跟着年龄成长……

俯卧撑健胸效果非常好，又随时随地可以进行，各位网友现在可以连续做几次？明天开始我们开始建楼打卡如何？为健康动起来

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牛人

天路行者 : 2019-11-14#3

Vivian2018 说:
牛人

去年5月份开始只能勉强20次，慢慢增加，一段时间后胸肌明显就出来了

Chinada : 2019-11-14#4

我也做了一个月了，感觉有效果。刚开始能做二十个，现在做两组，每组三十个。

cncba : 2019-11-14#5

厉害引体能多少？

Vivian2018 : 2019-11-14#6

吴为说:
去年5月份开始只能勉强20次，慢慢增加，一段时间后胸肌明显就出来了

厉害

天路行者 : 2019-11-14#7

Chinada 说:
我也做了一个月了，感觉有效果。刚开始能做二十个，现在做两组，每组三十个。

历害

dg777 : 2019-11-14#8

好年轻！

天路行者 : 2019-11-14#9

cncba 说:
厉害引体能多少？

引体本来就弱，很久没试了

lovemapleleaf : 2019-11-14#10

天路行者 : 2019-11-14#11

Vivian2018 说:
厉害

一起来打卡建楼如何？

comeback : 2019-11-14#12

年轻就是好。。。

Vivian2018 : 2019-11-14#13

吴为说:
一起来打卡建楼如何？

惭愧，惭愧，交个底吧，我的引体向上，都是教练拿绳子帮我，才马马虎虎的，被监督的做几个的水平。丢人的很。

cncba : 2019-11-14#14

Vivian2018 说:
惭愧，惭愧，交个底吧，我的引体向上，都是教练拿绳子帮我，才马马虎虎的，被监督的做几个的水平。丢人的很。

吊脖子还是打屁股？

天路行者 : 2019-11-14#15

comeback 说:
年轻就是好。。。

没感觉您年纪比我大啊

comeback : 2019-11-14#16

吴为说:
没感觉您年纪比我大啊

肯定比你大，我与撒大师同年的。。。

天路行者 : 2019-11-14#17

Vivian2018 说:
惭愧，惭愧，交个底吧，我的引体向上，都是教练拿绳子帮我，才马马虎虎的，被监督的做几个的水平。丢人的很。

俯卧撑比引体容易得多得多，先来俯卧撑

天路行者 : 2019-11-14#18

comeback 说:
肯定比你大，我与撒大师同年的。。。

撒大师哪年？

comeback : 2019-11-14#19

吴为说:
撒大师哪年？

天路行者 : 2019-11-14#20

comeback 说:
63

也不算大！还可以炼的

comeback : 2019-11-14#21

吴为说:
也不算大！还可以炼的

那当然，哈哈。。。

天路行者 : 2019-11-14#22

comeback 说:
那当然，哈哈。。。

明天开始进来打卡哈

Aidemengdun : 2019-11-14#23

很厉害

佩服

天路行者 : 2019-11-14#24

Aidemengdun 说:
很厉害

佩服

每个人只要愿意，都可以！

Vivian2018 : 2019-11-14#25

cncba 说:
吊脖子还是打屁股？

为了可以收到教练费，只能绑腰，不能吊脖子啊

Vivian2018 : 2019-11-14#26

吴为说:
俯卧撑比引体容易得多得多，先来俯卧撑

俺直接趴地上了，被俺爹笑话了一顿，给我示范了20个。哎。

真不该响应你的号召啊。

天路行者 : 2019-11-14#27

Vivian2018 说:
俺直接趴地上了，被俺爹笑话了一顿，给我示范了20个。哎。真不该响应你的号召啊。

好的开始就是成功的一半！
明天继续，不用着急，也可以先从10次开始，尽量做标准，明年这个时候您至少可以做40次，相信我

Vivian2018 : 2019-11-14#28

吴为说:
好的开始就是成功的一半！
明天继续，不用着急，也可以先从10次开始，尽量做标准，明年这个时候您至少可以做40次，相信我

万事开头难，我看我还是先从一个开始吧

天路行者 : 2019-11-14#29

Vivian2018 说:
万事开头难，我看我还是先从一个开始吧

也可以啊

Aidemengdun : 2019-11-14#30

吴为说:
每个人只要愿意，都可以！

我赞同啊

天路行者 : 2019-11-14#31

Aidemengdun 说:
我赞同啊

明天开始进来打卡哈

未尝不可 : 2019-11-14#32

吴为说:
现在每天早上起床后运动10分钟，包括1分钟的俯卧撑，我现在可以连续做45次，争取明年1分钟内做的次数和我的年龄持平，目标是以后连续俯卧撑次数跟着年龄成长……

俯卧撑健胸效果非常好，又随时随地可以进行，各位网友现在可以连续做几次？明天开始我们开始建楼打卡如何？为健康动起来

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差不多，我现在一口气50个是极限，大概是50多秒

天路行者 : 2019-11-14#33

未尝不可说:
w

差不多，我现在一口气50个是极限，大概是50秒

大师历害！

未尝不可 : 2019-11-14#34

吴为说:
大师历害！

但我一般做30多个就停下来，30来秒，然后多做几组

月盈亏 : 2019-11-14#35

曾经为了体育课，练了三个月，可以做三十多个了，课程结束就断了，现在能做三个。
这个真的是可以练出来的，只要坚持。

天路行者 : 2019-11-15#36

未尝不可说:
但我一般做30多个就停下来，30来秒，然后多做几组

大师文武双全，真的很历害

天路行者 : 2019-11-15#37

小小清风说:
曾经为了体育课，练了三个月，可以做三十多个了，课程结束就断了，现在能做三个。
这个真的是可以练出来的，只要坚持。

今天开始再炼起来，进来打卡哈

乐土乐土缘得我所 : 2019-11-15#38

练个花样：老牛耕地

未尝不可 : 2019-11-15#39

吴为说:
大师文武双全，真的很历害

其实也没啥，
就是尽量不让自己变得油腻而已，
从精神到身体。。。

天路行者 : 2019-11-15#40

未尝不可说:
其实也没啥，
就是尽量不让自己变得油腻而已，
从精神到身体。。。

对自己有要求，赞！

天路行者 : 2019-11-15#41

今天早上做了2组

一组是一口气48次+喘口气+3次
一组是一口气40次
做完胸肌有酸的感觉
互相鼓励很重要！

唐歌 : 2019-11-15#42

马上跑到地板上做了连续20个俯卧撑的飘过。
引体？直接忽略

看来楼主是开启健身楼后传的节奏。

cncba : 2019-11-15#43

唐歌说:
马上跑到地板上做了连续20个俯卧撑的飘过。
引体？直接忽略
看来楼主是开启健身楼后传的节奏。

唐哥好厉害，崇拜中

天路行者 : 2019-11-15#44

唐歌说:
马上跑到地板上做了连续20个俯卧撑的飘过。
引体？直接忽略
看来楼主是开启健身楼后传的节奏。

历害

每天进来打卡一起建楼哈！

唐歌 : 2019-11-15#45

吴为说:
历害
每天进来打卡一起建楼哈！

不厉害，这是极限了

天路行者 : 2019-11-15#46

唐歌说:
不厉害，这是极限了

年轻，基础好！

天路行者 : 2019-11-15#47

唐歌说:
不厉害，这是极限了

请教一下：您签名中那个茶杯是怎么弄进去的，我试了几次没效果？

唐歌 : 2019-11-15#48

吴为说:
请教一下：您签名中那个茶杯是怎么弄进去的，我试了几次没效果？

呃，我忘了……等我自己再试试……
或者您先问 @啊美 ,她教我的。

天路行者 : 2019-11-15#49

唐歌说:
呃，我忘了……等我自己再试试……
或者您先问 @啊美 ,她教我的。

好，我来问她，谢谢

stellated : 2019-11-15#50

Vivian2018 说:
俺直接趴地上了，被俺爹笑话了一顿，给我示范了20个。哎。真不该响应你的号召啊。

你爸厉害！

stellated : 2019-11-15#51

忍不住试了一下…天啦，才做了8个，还憋得我面红耳赤，实在是弱渣了！

天路行者 : 2019-11-15#52

stellated 说:
忍不住试了一下…天啦，才做了8个，还憋得我面红耳赤，实在是弱渣了！

好的开始是成功的一半，每天炼，很快的您就会佩服自己的毅力

唐歌 : 2019-11-15#53

刚才又试了一下，标准俯卧撑 25 :wdb32:

dface2010 : 2019-11-15#54

1分钟做45个没问题，再往多了做就难了

啊美 : 2019-11-15#55

又有一个健身楼啦

刚刚看到你的签名加了个太阳

啊美 : 2019-11-15#56

唐歌说:
刚才又试了一下，标准俯卧撑 25

糖儿最喜欢打卡健身了

茹妹 : 2019-11-15#57

楼主：

https://www.bilibili.com/video/av33678083/

stellated : 2019-11-15#58

吴为说:
好的开始是成功的一半，每天炼，很快的您就会佩服自己的毅力

是啊，平时太缺乏锻炼了，要改一改。年轻的时候还能做三四十个，现在彻底变成油腻大妈了，呜呜呜……

天路行者 : 2019-11-15#59

stellated 说:
是啊，平时太缺乏锻炼了，要改一改。年轻的时候还能做三四十个，现在彻底变成油腻大妈了，呜呜呜……

每天进来打卡哈，很快变超女

Vivian2018 : 2019-11-15#60

stellated 说:
你爸厉害！

谢啦。跟俺爹比，俺弱爆了，去年他还和朋友去海拔5000多的地方登山呢。

handypanda : 2019-11-15#61

分享两点：
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）

Horse Dragoon : 2019-11-15#62

吴为说:
也不算大！还可以炼的

他2个都比我小，我现在不停能50下，引体向上 10下。

天路行者 : 2019-11-15#63

唐歌说:
刚才又试了一下，标准俯卧撑 25

赞！

天路行者 : 2019-11-15#64

handypanda 说:
分享两点：
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）

专业

天路行者 : 2019-11-15#65

Vivian2018 说:
谢啦。跟俺爹比，俺弱爆了，去年他还和朋友去海拔5000多的地方登山呢。

我猜您肯定很年轻！

天路行者 : 2019-11-15#66

Horse Dragoon 说:
他2个都比我小，我现在不停能50下，引体向上 10下。

向您学习，每天来逛逛哈

天路行者 : 2019-11-15#67

dface2010 说:
1分钟做45个没问题，再往多了做就难了

历害！欢迎每天来逛逛

天路行者 : 2019-11-15#68

啊美说:
又有一个健身楼啦刚刚看到你的签名加了个太阳

原来是有些可以加，有些不可以，之前方法是对的，因为加不进去怀疑自己的方法，谢谢您提醒

Horse Dragoon : 2019-11-15#69

吴为说:
向您学习，每天来逛逛哈

互相学习！
上大学时引体30--40下，双杠上双臂曲伸50下，目前家旁边有个公园有双杠和单杠，夏天时天天去搞2下，双杠上10--15下还行，撑在杠上腿成90度能保持10秒。

天路行者 : 2019-11-15#70

Horse Dragoon 说:
互相学习！
上大学时引体30--40下，双杠上双臂曲升50下，目前家旁边有个公yuan有双杠和单杠，夏天天天曲搞2下，双杠上10--15下还行，撑在杠上腿成90度能保持10秒。

赞！年轻时是白龙马，人如其名！
我以前是连1500米都跑不及格，惭愧
后来学会了跑步，挑战马拉松成功
2年前才开始尝试俯卧撑
发现自己也不是太差
就越来越喜欢做了

森林之歌 : 2019-11-15#71

吴为说:
今天早上做了2组
一组是一口气48次+喘口气+3次
一组是一口气40次
做完胸肌有酸的感觉
互相鼓励很重要！

给楼主点赞再点赞

锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

天路行者 : 2019-11-15#72

森林之歌说:
给楼主点赞再点赞

锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

谢谢！又学了新知识

唐歌 : 2019-11-15#73

吴为说:
谢谢！又学了新知识

这位森林大哥是以前健身楼的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

天路行者 : 2019-11-15#74

唐歌说:
这位森林大哥是以前健身楼的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

原来如此

森林之歌 : 2019-11-15#75

唐歌说:
这位森林大哥是以前健身楼的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

家园健身侠群聚
健身侠
健身侠列传实际经验惊人成果
健身侠列传 II 键接健美图片
增肌组。減肥组。塑形组
俯卧撑龙虎榜
健身推广温警太阳眼镜义卖
攀登 Grouse Mountain 排名榜
小青划kayak，探水中洞穴，爬狮头悬崖
萨大师和帅兒子晒肌肉了！
cncba 健身答疑篇
家园健身男神Sunny第二季
健身号外：温哥华第一型男小和尚
健身2年练出好身材，男神Sunny第三季登场！
熊姐4个月减肥二十磅
cncba 周末断食48小时
卡西北秀腹拼了！
15圈6千米累成狗，慢跑也是跑啊！。周雅
今天早上，我失去理智后，造成后果相当严重（图）。佩奇
50岁身材这样及格不？。eleclan
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月。吴为
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！。吴为

天路行者 : 2019-11-15#76

森林之歌说:
家园健身侠群聚
健身侠
健身侠列传实际经验惊人成果
健身侠列传 II 键接健美图片
增肌组。減肥组。塑形组
俯卧撑龙虎榜
健身推广温警太阳眼镜义卖
攀登 Grouse Mountain 排名榜
小青划kayak，探水中洞穴，爬狮头悬崖
萨大师和帅兒子晒肌肉了！
cncba 健身答疑篇
家园健身男神Sunny第二季
健身号外：温哥华第一型男小和尚
健身2年练出好身材，男神Sunny第三季登场！
熊姐4个月减肥二十磅
cncba 周末断食48小时
卡西北秀腹拼了！
15圈6千米累成狗，慢跑也是跑啊！。周雅
今天早上，我失去理智后，造成后果相当严重（图）。佩奇
50岁身材这样及格不？。eleclan
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月。吴为
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！。吴为

森林大哥是个认真并积极生活的好同志，崇拜一下

SLS : 2019-11-15#77

我手上的力量弱爆了，引体和俯卧撑都做不了。但我还可以踢足球，也算不错吧？我国内的同学基本上没有踢10几，20年了。

天路行者 : 2019-11-15#78

SLS 说:
我手上的力量弱爆了，引体和俯卧撑都做不了。但我还可以踢足球，也算不错吧？我国内的同学基本上没有踢10几，20年了。

爆发力、耐力好，对抗性强

足球我只有当观众的份……

hua54 : 2019-11-15#79

上次和老板比赛，1分钟几个，大家都留情面，45秒左右70个，都没做下去了

天路行者 : 2019-11-15#80

hua54 说:
上次和老板比赛，1分钟几个，大家都留情面，45秒左右70个，都没做下去了

真正高手，赛级

starry starry night : 2019-11-15#81

年轻人相当可以呀

256hours : 2019-11-15#82

概念中俯卧撑最好：
1、宁慢勿快，动作到位，不追求速度；
2、12-20次/组，多组；组间休息1分钟左右；
3、肩距、宽距、并手各N组；
......

天路行者 : 2019-11-15#83

256hours 说:
概念中俯卧撑最好：
1、宁慢勿快，动作到位，不追求速度；
2、12-20次/组，多组；组间休息1分钟左右；
3、肩距、宽距、并手各N组；
......

又是高手

森林之歌 : 2019-11-15#84

吴为说:
森林大哥是个认真并积极生活的好同志，崇拜一下

汗！得过且过而已，以下视频给楼主看是否用得上

256hours : 2019-11-15#85

吴为说:
又是高手

这贴 “赞” 也不是，“不赞”也不是。
只好拱拱手......

天路行者 : 2019-11-15#86

森林之歌说:
汗！得过且过而已，以下视频给楼主看是否用得上

谢谢森林大哥热心分享

天路行者 : 2019-11-15#87

256hours 说:
这贴 “赞” 也不是，“不赞”也不是。
只好拱拱手......

当然是赞一个

hua54 : 2019-11-15#88

吴为说:
真正高手，赛级

其实大家也都累了，虽说，都还能撑，但都放弃，这个，速度越快，做的越多，慢慢做做不了几个就累了

天路行者 : 2019-11-15#89

hua54 说:
其实大家也都累了，虽说，都还能撑，但都放弃，这个，速度越快，做的越多，慢慢做做不了几个就累了

平时都有炼才能拿出这个水准

天路行者 : 2019-11-16#90

今天只做一组45+3次 :wdb32:

樱花烂漫 : 2019-11-17#91

点赞不值钱，手动赞一个。

天路行者 : 2019-11-17#92

樱花烂漫说:
点赞不值钱，手动赞一个。

谢谢谢谢！

天路行者 : 2019-11-17#93

今天起得晚了，没有做俯卧撑，都是家园币闹的…… :wdb7:

樱花烂漫 : 2019-11-17#94

吴为说:
今天起得晚了，没有做俯卧撑，都是家园币闹的……

现在北京时间凌晨，正好。

天路行者 : 2019-11-17#95

樱花烂漫说:
现在北京时间凌晨，正好。

说得对

森林之歌 : 2019-11-17#96

楼主年轻帅气

天路行者 : 2019-11-17#97

森林之歌说:
楼主年轻帅气
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这都能被您发现！历害

森林之歌 : 2019-11-17#98

吴为说:
这都能被您发现！历害

楼主秀大明星风范，自然引人注目

天路行者 : 2019-11-17#99

森林之歌说:
楼主秀大明星风范，自然引人注目

您说美女们能发现不？

森林之歌 : 2019-11-17#100

吴为说:
您说美女们能发现不？

疯湧而来，楼里楼外窗户牆头都是美女挤着爭睹，要多秀

天路行者 : 2019-11-17#101

森林之歌说:
疯湧而来，楼里楼外窗户牆头都是美女挤着爭睹，要多秀

谢谢前辈！
您说我可都相信了
准备弄个半裸照……

:wdb6:

森林之歌 : 2019-11-17#102

吴为说:
谢谢前辈！
您说我可都相信了
准备弄个半裸照……

有此诚心，楼主很快晋级十大富豪，高富帅响亮江湖

天路行者 : 2019-11-17#103

森林之歌说:
有此诚心，楼主很快晋级十大首富，高富帅响亮江湖

遵命

就按前辈的规划
前进 :wdb9:

天路行者 : 2019-11-18#104

今天

一次性48次

天路行者 : 2019-11-18#105

运动专家：对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现，男性到中年后，肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁，无法完成10个俯卧撑，或30秒内无法反复蹲起19次，就说明肌肉力量不足。

天路行者 : 2019-11-19#106

今天
46+喘口大气+4次
:wdb32:

森林之歌 : 2019-11-19#107

吴为说:
运动专家：对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现，男性到中年后，肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁，无法完成10个俯卧撑，或30秒内无法反复蹲起19次，就说明肌肉力量不足。

要增肌不必天天锻练同一肌群

天路行者 : 2019-11-19#108

森林之歌说:
要增肌不必天天锻练同一肌群

有道理
慢慢增加其他一些动作
:wdb11:

森林之歌 : 2019-11-19#109

吴为说:
有道理
慢慢增加其他一些动作

大肌群如胸大肌，需要48-72小時修复增长
小肌群需要24-48小時修复增长
肌肉在睡眠中修复增长，所以增肌也要多睡睡+多吃+多喝水

天路行者 : 2019-11-19#110

森林之歌说:
大肌群如胸大肌，需要48-72小時修复增长
小肌群需要24-48小時修复增长
肌肉在睡眠中修复增长，所以也要多睡睡+多吃+多喝水

轩辕悬 : 2019-11-20#111

看头像我信了

天路行者 : 2019-11-20#112

轩辕悬说:
看头像我信了

信了什么？

天路行者 : 2019-11-20#113

今天俯卧撑做了46次
外加仰卧抬腿140次
:wdb32:

轩辕悬 : 2019-11-20#114

吴为说:
信了什么？

一分钟45次呀哈哈～

天路行者 : 2019-11-20#115

轩辕悬说:
一分钟45次呀哈哈～

轩辕悬 : 2019-11-20#116

吴为说:
今天俯卧撑做了46次
外加仰卧抬腿140次

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穿上白衬衣跟Sunny pk一哈呗

天路行者 : 2019-11-20#117

轩辕悬说:
穿上白衬衣跟Sunny pk一哈呗

哈哈哈
不同年龄组

跟自己比
每天照着镜子很开心就行
自恋+++
:wdb32:

轩辕悬 : 2019-11-20#118

吴为说:
哈哈哈
不同年龄组

跟自己比
每天照着镜子很开心就行
自恋+++

你40不到，他据说50+哦

不过你说的也对，超过昨天的自己就是胜利呀

天路行者 : 2019-11-20#119

轩辕悬说:
你40不到，他据说50+哦

不过你说的也对，超过昨天的自己就是胜利呀

森林之歌 : 2019-11-20#120

轩辕悬说:
穿上白衬衣跟Sunny pk一哈呗

轩哥快组团围观尖叫

吴为说:
谢谢前辈！
您说我可都相信了
准备弄个半裸照……

天路行者 : 2019-11-20#121

森林之歌说:
轩哥快组团围观尖叫

森林大哥也喜欢看热闹 :wdb45:

森林之歌 : 2019-11-20#122

吴为说:
森林大哥也喜欢看热闹

俺包办广告宣传促销企划

天路行者 : 2019-11-20#123

森林之歌说:
俺包办广告宣传促销企划

有钱途

天路行者 : 2019-11-21#124

今天一次性50次
仰卧抬腿140次

森林大哥建议
长肌肉间隔休息时间要够
建议是好
可是我是不敢休息
一休息可能惰性就出来了
再也不想做
:wdb7:

所以我的目的是
以活动筋骨为主
长肌肉为辅
:wdb32:

森林之歌 : 2019-11-21#125

交替轮做也不错
一三五俯卧撑
二四六卷腹

1/ 每周5-7次，每一式可以慢慢做，或延长休息時间
2/ 卷腹時，肩胛骨稍微离地即可，落下時，头勿碰地
3/ 第四式 Legs elevation in 4 strokes 腳勿著地
4/ 最后一式 Crunch with knees to the chest 可垫枕头支撑背后
5/ 做不到的动作，可以卷腹抬腿Leg Lifts代替

cncba : 2019-11-21#126

森林之歌说:
轩哥快组团围观尖叫

算俺一个，搬个板凳看楼主自拍

轩辕悬 : 2019-11-21#127

森林之歌说:
轩哥快组团围观尖叫

我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

轩辕悬 : 2019-11-21#128

吴为说:
今天一次性50次
仰卧抬腿140次

森林大哥建议
长肌肉间隔休息时间要够
建议是好
可是我是不敢休息
一休息可能惰性就出来了
再也不想做

所以我的目的是
以活动筋骨为主
长肌肉为辅

这运动量会不会有点太大了？

cncba : 2019-11-21#129

轩辕悬说:
我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

轩辕悬 : 2019-11-21#130

cncba 说:
你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

你怎么知道我是制服控？

一定要有想象才最诱惑

一目了然还YY个X呀

天路行者 : 2019-11-21#131

cncba 说:
算俺一个，搬个板凳看楼主自拍

看热闹的不怕事大

森林之歌 : 2019-11-21#132

吴为说:
看热闹的不怕事大

有CN健身大侠点评，楼主赚大了！

天路行者 : 2019-11-21#133

cncba 说:
你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

轩辕悬说:
你怎么知道我是制服控？

一定要有想象才最诱惑一目了然还YY个X呀

cncba是小鲜肉，上衬衫图，难得美女有需求

森林之歌 : 2019-11-21#134

轩辕悬说:
我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

尖叫必须的

cncba : 2019-11-21#135

吴为说:
cncba是小鲜肉，上衬衫图，难得美女有需求

老腊肉了，轩美女早就看过我的半裸照，她不敢性趣。

天路行者 : 2019-11-21#136

轩辕悬说:
这运动量会不会有点太大了？

刚开始没有这么多
也是慢慢增加
我做完休息2分钟
就什么事也没有了

宇航员 : 2019-11-21#137

1分钟45次
说实话，不咋的
我一分钟可以做：1000次
不信？
1加拿大分钟=10年

天路行者 : 2019-11-21#138

cncba 说:
老腊肉了，轩美女早就看过我的半裸照，她不敢性趣。

确定是性趣？老老司机 :wdb17:

天路行者 : 2019-11-21#139

XYX1 说:
1分钟45次
说实话，不咋的
我一分钟可以做：1000次
不信？
1加拿大分钟=10年

人才

您的聪明才智
如何贡献给众网友
是个值得思考的问题 :wdb32:

天路行者 : 2019-11-21#140

森林之歌说:
尖叫必须的

轩辕悬 : 2019-11-21#141

吴为说:
cncba是小鲜肉，上衬衫图，难得美女有需求

这。。。这这这。。。咋听着这么别扭

轩辕悬 : 2019-11-21#142

森林之歌说:
尖叫必须的

那得看成色，我们也是有底线有操守的好吗？

天路行者 : 2019-11-21#143

轩辕悬说:
那得看成色，我们也是有底线有操守的好吗？

对，坐怀不乱

轩辕悬 : 2019-11-21#144

吴为说:
对，坐怀不乱

森林之歌 : 2019-11-21#145

轩辕悬说:
那得看成色，我们也是有底线有操守的好吗？

吴哥是马拉松健将，成色...

天路行者 : 2019-11-21#146

森林之歌说:
吴哥是马拉松健将，成色...

金属做的

奖牌 :wdb6:

加拿大家园论坛1分钟俯卧撑45次，还可以吧！

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/885669/

加拿大家园论坛

1分钟俯卧撑45次，还可以吧！