分享两点：
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！
- 主题发起人 天路行者
- 发布时间 2019-11-14
Horse Dragoon
房版板主
也不算大！还可以炼的
他2个都比我小， 我现在不停能50下， 引体向上 10下。
赞！刚才又试了一下，标准俯卧撑 25
我猜您肯定很年轻！
向您学习，每天来逛逛哈
历害！欢迎每天来逛逛
原来是有些可以加，有些不可以，之前方法是对的，因为加不进去怀疑自己的方法，谢谢您提醒又有一个健身楼啦
Horse Dragoon
房版板主
互相学习！
上大学时引体30--40下， 双杠上双臂曲伸50下， 目前家旁边有个公园有双杠和单杠，夏天时天天去搞2下， 双杠上10--15下还行，撑在杠上腿成90度能保持10秒。
给楼主点赞再点赞今天早上做了2组
一组是一口气48次+喘口气+3次
一组是一口气40次
做完胸肌有酸的感觉
互相鼓励很重要！
锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。
给楼主点赞再点赞
锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。
谢谢！又学了新知识
这位森林大哥是以前 健身楼 的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。谢谢！又学了新知识
原来如此
家园健身侠群聚
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健身侠列传 实际经验惊人成果
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增肌组。減肥组。塑形组
俯卧撑龙虎榜
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萨大师和帅兒子晒肌肉了！
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今天早上，我失去理智后，造成后果相当严重（图）。佩奇
50岁身材这样及格不？。eleclan
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月 。吴为
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！。吴为
我手上的力量弱爆了，引体和俯卧撑都做不了。但我还可以踢足球，也算不错吧？我国内的同学基本上没有踢10几，20年了。
上次和老板比赛，1分钟几个，大家都留情面，45秒左右70个，都没做下去了
真正高手，赛级
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