1分钟俯卧撑45次，还可以吧！

[handypanda]

分享两点：
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）

 

[Horse Dragoon]

也不算大！还可以炼的

他2个都比我小， 我现在不停能50下， 引体向上 10下。

 

[天路行者]

刚才又试了一下，标准俯卧撑 25

赞！

 

[天路行者]

分享两点：
1、做俯卧撑时，屁股稍微撅起，腰腹部要有意绷紧；（如此可同时练到腰腹）
2、发力撑起时呼气，回落时吸气；（这点很关键，否则伤心脑血管）

专业

 

[天路行者]

谢啦。跟俺爹比，俺弱爆了，去年他还和朋友去海拔5000多的地方登山呢。

我猜您肯定很年轻！

 

[天路行者]

他2个都比我小， 我现在不停能50下， 引体向上 10下。

向您学习，每天来逛逛哈

 

[天路行者]

1分钟做45个没问题，再往多了做就难了

历害！欢迎每天来逛逛

 

[天路行者]

又有一个健身楼啦刚刚看到你的签名加了个太阳

原来是有些可以加，有些不可以，之前方法是对的，因为加不进去怀疑自己的方法，谢谢您提醒

 

[Horse Dragoon]

向您学习，每天来逛逛哈

互相学习！
上大学时引体30--40下， 双杠上双臂曲伸50下， 目前家旁边有个公园有双杠和单杠，夏天时天天去搞2下， 双杠上10--15下还行，撑在杠上腿成90度能保持10秒。

 

[天路行者]

互相学习！
上大学时引体30--40下， 双杠上双臂曲升50下， 目前家旁边有个公yuan有双杠和单杠，夏天天天曲搞2下， 双杠上10--15下还行，撑在杠上腿成90度能保持10秒。

赞！年轻时是白龙马，人如其名！
我以前是连1500米都跑不及格，惭愧
后来学会了跑步，挑战马拉松成功
2年前才开始尝试俯卧撑
发现自己也不是太差
就越来越喜欢做了

 

[森林之歌]

今天早上做了2组
一组是一口气48次+喘口气+3次
一组是一口气40次
做完胸肌有酸的感觉
互相鼓励很重要！

给楼主点赞再点赞

锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

 

[天路行者]

给楼主点赞再点赞

锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑
因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂
断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。
一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上
因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

谢谢！又学了新知识

 

[唐歌]

谢谢！又学了新知识

这位森林大哥是以前 健身楼 的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

 

[天路行者]

这位森林大哥是以前 健身楼 的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

原来如此

 

[森林之歌]

这位森林大哥是以前 健身楼 的楼主。那楼的主贴收集了很多健身方面的文章。

家园健身侠群聚
健身侠
健身侠列传 实际经验惊人成果
健身侠列传 II 键接健美图片
增肌组。減肥组。塑形组
俯卧撑龙虎榜
健身推广温警太阳眼镜义卖
攀登 Grouse Mountain 排名榜
小青划kayak，探水中洞穴，爬狮头悬崖
萨大师和帅兒子晒肌肉了！
cncba 健身答疑篇
家园健身男神Sunny第二季
健身号外：温哥华第一型男小和尚
健身2年练出好身材，男神Sunny第三季登场！
熊姐4个月减肥二十磅
cncba 周末断食48小时
卡西北秀腹拼了！
15圈6千米累成狗，慢跑也是跑啊！。周雅
今天早上，我失去理智后，造成后果相当严重（图）。佩奇
50岁身材这样及格不？。eleclan
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月 。吴为
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！。吴为

 

[天路行者]

家园健身侠群聚
健身侠
健身侠列传 实际经验惊人成果
健身侠列传 II 键接健美图片
增肌组。減肥组。塑形组
俯卧撑龙虎榜
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小青划kayak，探水中洞穴，爬狮头悬崖
萨大师和帅兒子晒肌肉了！
cncba 健身答疑篇
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健身号外：温哥华第一型男小和尚
健身2年练出好身材，男神Sunny第三季登场！
熊姐4个月减肥二十磅
cncba 周末断食48小时
卡西北秀腹拼了！
15圈6千米累成狗，慢跑也是跑啊！。周雅
今天早上，我失去理智后，造成后果相当严重（图）。佩奇
50岁身材这样及格不？。eleclan
好汉也提当年勇：跑马拉松的那段岁月 。吴为
1分钟俯卧撑45次，还可以吧！。吴为

森林大哥是个认真并积极生活的好同志，崇拜一下

 

[SLS]

我手上的力量弱爆了，引体和俯卧撑都做不了。但我还可以踢足球，也算不错吧？我国内的同学基本上没有踢10几，20年了。

 

[天路行者]

我手上的力量弱爆了，引体和俯卧撑都做不了。但我还可以踢足球，也算不错吧？我国内的同学基本上没有踢10几，20年了。

爆发力、耐力好，对抗性强

足球我只有当观众的份……

 

[hua54]

上次和老板比赛，1分钟几个，大家都留情面，45秒左右70个，都没做下去了

 

[天路行者]

上次和老板比赛，1分钟几个，大家都留情面，45秒左右70个，都没做下去了

真正高手，赛级