1分钟俯卧撑45次，还可以吧！

[天路行者]

轩哥快组团围观尖叫

森林大哥也喜欢看热闹

 

[森林之歌]

森林大哥也喜欢看热闹

俺包办广告宣传促销企划

 

[天路行者]

俺包办广告宣传促销企划

有钱途

 

[天路行者]

今天一次性50次
仰卧抬腿140次

森林大哥建议
长肌肉间隔休息时间要够
建议是好
可是我是不敢休息
一休息可能惰性就出来了
再也不想做


所以我的目的是
以活动筋骨为主
长肌肉为辅

 

[森林之歌]

交替轮做也不错
一三五俯卧撑
二四六卷腹

1/ 每周5-7次，每一式可以慢慢做，或延长休息時间
2/ 卷腹時，肩胛骨稍微离地即可，落下時，头勿碰地
3/ 第四式 Legs elevation in 4 strokes 腳勿著地
4/ 最后一式 Crunch with knees to the chest 可垫枕头支撑背后
5/ 做不到的动作，可以卷腹抬腿Leg Lifts代替

 

[cncba]

轩哥快组团围观尖叫

算俺一个，搬个板凳看楼主自拍

 

[轩辕悬]

轩哥快组团围观尖叫

我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

 

[轩辕悬]

今天一次性50次
仰卧抬腿140次

森林大哥建议
长肌肉间隔休息时间要够
建议是好
可是我是不敢休息
一休息可能惰性就出来了
再也不想做


所以我的目的是
以活动筋骨为主
长肌肉为辅

这运动量会不会有点太大了？

 

[cncba]

我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

 

[轩辕悬]

你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

你怎么知道我是制服控？

一定要有想象才最诱惑一目了然还YY个X呀

 

[天路行者]

算俺一个，搬个板凳看楼主自拍

看热闹的不怕事大

 

[森林之歌]

看热闹的不怕事大

有CN健身大侠点评，楼主赚大了！

 

[天路行者]

你属于制服诱惑，脱光了反而没意思。
真是高手。

你怎么知道我是制服控？

一定要有想象才最诱惑一目了然还YY个X呀

cncba是小鲜肉，上衬衫图，难得美女有需求

 

[森林之歌]

我不，我要看穿衣服的，就要看白衬衫，袖子卷到小臂三分之一处，胸前那颗扣子不系的。。。

尖叫必须的

 

[cncba]

cncba是小鲜肉，上衬衫图，难得美女有需求

老腊肉了，轩美女早就看过我的半裸照，她不敢性趣。

 

[天路行者]

这运动量会不会有点太大了？

刚开始没有这么多
也是慢慢增加
我做完休息2分钟
就什么事也没有了

 

[宇航员]

1分钟45次
说实话，不咋的
我一分钟可以做：1000次
不信？
1加拿大分钟=10年

 

[天路行者]

老腊肉了，轩美女早就看过我的半裸照，她不敢性趣。

确定是性趣？老老司机

 

[天路行者]

1分钟45次
说实话，不咋的
我一分钟可以做：1000次
不信？
1加拿大分钟=10年

人才
您的聪明才智
如何贡献给众网友
是个值得思考的问题

 

[天路行者]

尖叫必须的