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《瘦身记》懶人放大招 100%有效

原文链接：https://forum.iask.ca/threads/922405/

森林之歌 : 2021-03-11#1
平日10 am 早餐，1 pm 午餐
3 pm 晚餐 吃一小碗（偶尔不吃）
目前体重维持在 144 磅
相较“标准体重” 152 磅，少了 8 磅
甩掉肚腩，翻出十八年前的裤子，舒适穿上了！

一日两餐半，余下時间多喝白开水
重点是：晚餐吃得早吃得少（偶尔不吃）
操作简单，还非常省钱
非常适合懶人，100% 瘦身

2021春季计划
体重满意，进餐時间稍作调整，3月10日开始
九点早餐，十二点午餐，三点晚餐（吃一小碗)

标准体重计算机
Ideal Weight Calculator 仅作为参考
定期运动，吃未加工的食物，充足睡眠
比根据通用公式追求特定的体重更重要

告別肚腩
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太晚吃晚餐，脂肪吸收率大增10％！
虽然我们一天中摄取的热量是固定的，但约翰霍普金斯大学医学系教授Jonathan Jun解释，「什麽时间进食是影响肥胖的重要因素，虽然摄取相同的热量，但在不同时间点吃时，身体就会用不一样的方式消耗这些热量。」这也是「太晚进食」会影响我们的代谢系统，导致我们更容易将热量储存成脂肪，而不是消耗掉的原因。

如何一边节食减肥，一边远离低血糖
主食以天然，绿色碳水，高纤维素，增加优质蛋白质摄入
让食物消化吸收减慢，血糖指数缓慢上升

Dave
过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我，需要上班，所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床，早餐在7点，午餐1点，晚餐7点，就寝晚上11点。早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题，前年开始调整饮食结构， 去年查血糖完全正常。我以前在国内做生意的时候烟酒均沾， 因为那时要应酬，来加拿大不做生意了，没必要在抽烟、喝酒了，于是就全戒了。 血糖高，医生建议吃二甲双胍，我不吃，我调整饮食， 最终没事了。

森林之歌 : 2021-03-11#2
早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
谷傳玲註冊營養師 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的：

同样摄入1400千卡，
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。

理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。

事实却是：

3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6釐米，
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8釐米。

而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。

这真应了那句俗语：

早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。

A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"
March 7, 2018

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

florette : 2021-03-11#3
羡慕，非常想尝试，可是3点晚餐做不到啊😭怎么解

森林之歌 : 2021-03-11#4
florette 说:
羡慕，非常想尝试，可是3点晚餐做不到啊😭怎么解
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3点晚餐可以徹底解決半夜胃酸逆流问题
沒有胃酸逆流隐患的话，那就随意，侭可能在睡前四小時以上吃晚餐
而且晚餐份量一定要吃得少少少 ： )

阳光沙滩 : 2021-03-11#5
森林之歌 说:
3点晚餐可以徹底解決半夜胃酸逆流问题
沒有胃酸逆流隐患的话，那就随意，侭可能在睡前四小時以上吃晚餐
而且晚餐份量一定要吃得少少少 ： )
点击展开...
森林老师坚持的真好(y)
森林老师还在坚持运动吧:)

森林之歌 : 2021-03-11#6
阳光沙滩 说:
森林老师坚持的真好(y)
森林老师还在坚持运动吧:)
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因为疫情不上健身房，重训停止了！
宅家20分钟Tabata必須的
好奇阳光体重达标吗？

阳光沙滩 : 2021-03-11#7
森林之歌 说:
因为疫情不上健身房，重训停止了！
宅家20分钟Tabata必須的
好奇阳光体重达标吗？
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木有，比去年同期高了:X3:
大家都说现在这样好，去年那会儿看上去憔悴。她们是连蒙带骗，我昨晚试穿去年买的一件合身的衬衫穿上很丑:X3:
我是一个冬天呆懒了，希望接下来收拾院子种花种菜能减点:X3:

森林之歌 : 2021-03-11#8
阳光沙滩 说:
木有，比去年同期高了:X3:
大家都说现在这样好，去年那会儿看上去憔悴。她们是连蒙带骗，我昨晚试穿去年买的一件合身的衬衫穿上很丑:X3:
我是一个冬天呆懒了，希望接下来收拾院子种花种菜能减点:X3:
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控制体重有助降低胆固醇，少吃是关键
不妨试试一周两三日不吃晚餐（短期)
或将三餐缩成小盤小碗份量（长期)
注：园艺无助減脂

阳光沙滩 : 2021-03-11#9
森林之歌 说:
控制体重有助降低胆固醇，少吃是关键
不妨试试一周两三日不吃晚餐（短期)
或将三餐缩成小盤小碗份量（长期)
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我现在是要控制一些了，我们两个人一天两顿正餐有一些天了，但我觉得虽然餐数少了但为了不饿量偏大，中间还搭配水果，另外运动跟不上，每天遛个弯儿就了不起了。:LOL:

轩辕悬 : 2021-03-11#10
其实我发现吧，吃得少自然就瘦了，我疫情以来基本保持一天两顿，无意中就践行了16/8，稀里糊涂就比以前苗条啦:D

阳光沙滩 : 2021-03-11#11
轩辕悬 说:
其实我发现吧，吃得少自然就瘦了，我疫情以来基本保持一天两顿，无意中就践行了16/8，稀里糊涂就比以前苗条啦:D
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你这个体质也是气人的体质:LOL:
好吃的也没耽误吃;)

轩辕悬 : 2021-03-11#12
阳光沙滩 说:
你这个体质也是气人的体质:LOL:
好吃的也没耽误吃;)
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:p

完全不忌口啊，想吃啥吃啥，想怎么睡怎么睡，怎么开心怎么来:wdb32:

森林之歌 : 2021-03-11#13
阳光沙滩 说:
我现在是要控制一些了，我们两个人一天两顿正餐有一些天了，但我觉得虽然餐数少了但为了不饿量偏大，中间还搭配水果，另外运动跟不上，每天遛个弯儿就了不起了。:LOL:
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一天两餐应该很快见效，前提是餐外不再吃东西，只喝白开水

森林之歌 : 2021-03-11#14
轩辕悬 说:
其实我发现吧，吃得少自然就瘦了，我疫情以来基本保持一天两顿，无意中就践行了16/8，稀里糊涂就比以前苗条啦:D
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瘦是吃少少吃出來的！

yamiyami : 2021-03-11#15
我一般三点左右吃完午餐和一堆零食水果，晚餐牛奶麦片或者鸡蛋蔬菜牛肉几根面条， 八点早餐，一般鸡蛋面包或者馒头，牛奶加一两勺咖啡或者奶茶，人生苦短，喜欢吃啥就吃啥

森林之歌 : 2021-03-11#16
yamiyami 说:
我一般三点左右吃完午餐和一堆零食水果，晚餐牛奶麦片或者鸡蛋蔬菜牛肉几根面条， 八点早餐，一般鸡蛋面包或者馒头，牛奶加一两勺咖啡或者奶茶，人生苦短，喜欢吃啥就吃啥
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三餐份量小小也行！

阳光沙滩 : 2021-03-11#17
森林之歌 说:
一天两餐应该很快见效，前提是餐外不再吃东西，只喝白开水
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我还吃水果，偶尔还有零食。知道这样不好。:X3::LOL:

阳光沙滩 : 2021-03-11#18
yamiyami 说:
我一般三点左右吃完午餐和一堆零食水果，晚餐牛奶麦片或者鸡蛋蔬菜牛肉几根面条， 八点早餐，一般鸡蛋面包或者馒头，牛奶加一两勺咖啡或者奶茶，人生苦短，喜欢吃啥就吃啥
点击展开...
你也是让人羡慕嫉妒的体质:rolleyes:

森林之歌 : 2021-03-11#19
阳光沙滩 说:
我还吃水果，偶尔还有零食。知道这样不好。:X3::LOL:
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水果支撐一下还行，零食是大忌
多准备白开水，好处一大箩

阳光沙滩 : 2021-03-11#20
森林之歌 说:
水果支撐一下还行，零食是大忌
多准备白开水，好处一大箩
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前段时间确实有点放纵自己了 :D

森林之歌 : 2021-03-11#21
阳光沙滩 说:
前段时间确实有点放纵自己了 :D
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隔壁MM放纵一年发问：
体重直线上升，脸也越来越大了，要去打个瘦脸针？

俺经验：瘦身最先瘦脸，啥针都不需要！:LOL:

周雅 : 2021-03-11#22
森林之歌 说:
早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
谷傳玲註冊營養師 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的：

同样摄入1400千卡，
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。

理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。

事实却是：

3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6釐米，
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8釐米。

而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。

这真应了那句俗语：

早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。

A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"
March 7, 2018
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刚巧反过来了。。。 :ROFLMAO: :cry:

森林之歌 : 2021-03-11#23
周雅 说:
刚巧反过来了。。。 :ROFLMAO: :cry:
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反过程，反效果 :eek:
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dave : 2021-03-11#24
过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我，需要上班，所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床，早餐在7点，午餐1点，晚餐7点，就寝晚上11点。早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题，前年开始调整饮食结构， 去年查血糖完全正常。

森林之歌 : 2021-03-11#25
dave 说:
过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我，需要上班，所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床，早餐在7点，午餐1点，晚餐7点，就寝晚上11点。早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题，前年开始调整饮食结构， 去年查血糖完全正常。
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诗人饮食控制得恰當有疗效，超赞！
俺得将诗人经验纳入一楼表扬！
1615510280653.png

dave : 2021-03-11#26
森林之歌 说:
诗人饮食控制得恰當有疗效，超赞！
俺得将诗人经验纳入一楼表扬！
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我是一个活在当下的人，我以前在国内做生意的时候烟酒均沾， 因为那时要应酬，来加拿大不做生意了，没必要在抽烟、喝酒了，于是就全戒了。 血糖高，医生建议吃二甲双胍，我不吃，我调整饮食， 最终没事了。 佛说过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我能得的就是当下。当下就是要控制血糖，糖尿病是万病之源，必须控制血糖，在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初，李明亮爆料新冠，那时只有几个人，采取果断措施的话，也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病，就是这个道理。

yamiyami : 2021-03-11#27
森林之歌 说:
三餐份量小小也行！
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我早餐吃多的话，上班就猛喝水，帮助消化，中午吃饭可以多吃点，同事都很羡慕我吃完饭，还能吃得下那么多乱七八糟的东西，因为中午吃太多，晚上就没啥胃口了，怕半夜肚子饿，还是要找点喜欢吃的东西，我们干活的人必须要吃多一点

usernames : 2021-03-11#28
三点就吃晚餐，饿了怎么办?本来今晚还想做西红柿面呢，算了，不吃了

yamiyami : 2021-03-11#29
阳光沙滩 说:
你也是让人羡慕嫉妒的体质:rolleyes:
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同事说我不吸收存不下

森林之歌 : 2021-03-11#30
usernames 说:
三点就吃晚餐，饿了怎么办?本来今晚还想做西红柿面呢，算了，不吃了
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早点吃早点消耗，饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

森林之歌 : 2021-03-11#31
dave 说:
我是一个活在当下的人，我以前在国内做生意的时候烟酒均沾， 因为那时要应酬，来加拿大不做生意了，没必要在抽烟、喝酒了，于是就全戒了。 血糖高，医生建议吃二甲双胍，我不吃，我调整饮食， 最终没事了。 佛说过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我能得的就是当下。当下就是要控制血糖，糖尿病是万病之源，必须控制血糖，在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初，李明亮爆料新冠，那时只有几个人，采取果断措施的话，也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病，就是这个道理。
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赞诗人当机立断，雷厉风行平定血糖！
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森林之歌 : 2021-03-11#32
yamiyami 说:
我早餐吃多的话，上班就猛喝水，帮助消化，中午吃饭可以多吃点，同事都很羡慕我吃完饭，还能吃得下那么多乱七八糟的东西，因为中午吃太多，晚上就没啥胃口了，怕半夜肚子饿，还是要找点喜欢吃的东西，我们干活的人必须要吃多一点
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usernames : 2021-03-11#33
森林之歌 说:
早点吃早点消耗，饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。
点击展开...
我晚上喝了一小碗蔬菜汤，感觉挺舒服的，没觉得饿。幸好看了你的贴，不然会吃一中碗面条了。太吓人了

yamiyami : 2021-03-12#34
森林之歌 说:
早点吃早点消耗，饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。
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说的对，所以我每天见到同事们，就会提醒大家要多喝水排毒。我发现，四十岁以上的人，如果不爱喝水喝水少的，你在他旁边经过，就会闻到一股身体里发出的味道，如果多喝水的人，就不会有这种味道

comeback : 2021-03-12#35
轩辕悬 说:
其实我发现吧，吃得少自然就瘦了，我疫情以来基本保持一天两顿，无意中就践行了16/8，稀里糊涂就比以前苗条啦:D
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无图无真相😀

森林之歌 : 2021-03-12#36
usernames 说:
我晚上喝了一小碗蔬菜汤，感觉挺舒服的，没觉得饿。幸好看了你的贴，不然会吃一中碗面条了。太吓人了
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善哉！善哉！渡过一劫
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森林之歌 : 2021-03-12#37
comeback 说:
无图无真相😀
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《望梅图》
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dave : 2021-03-12#38
我母亲开始是糖尿病，后来发展到肾病，再后来帕金森，再后来甲状腺，再后来肺癌，最后肺癌肝转移去世。 所以，糖尿病是万病之源，必须在早期将它控制住，再进一步说就是杀死。 这一点是符合老子的道的！

轩辕悬 : 2021-03-12#39
comeback 说:
无图无真相😀
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有 :cool:

轩辕悬 : 2021-03-12#40
森林之歌 说:
《望梅图》
浏览附件652976
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哈哈～～～

森林大哥的这个帖子会不会再燃家园健身热潮？:wdb32:

森林之歌 : 2021-03-12#41
轩辕悬 说:
哈哈～～～

森林大哥的这个帖子会不会再燃家园健身热潮？:wdb32:
点击展开...
不会的！现在流行波动币～
大家的反应是...
1615597075629.png

阳光沙滩 : 2021-03-12#42
轩辕悬 说:
哈哈～～～

森林大哥的这个帖子会不会再燃家园健身热潮？:wdb32:
点击展开...
我已经开始注意了:love:

阳光沙滩 : 2021-03-12#43
森林之歌 说:
不会的！现在流行波动币～
大家的反应是...
浏览附件652984
点击展开...
什么是波动币？
我反正开始控制零食了:love:

森林之歌 : 2021-03-12#44
dave 说:
我母亲开始是糖尿病，后来发展到肾病，再后来帕金森，再后来甲状腺，再后来肺癌，最后肺癌肝转移去世。 所以，糖尿病是万病之源，必须在早期将它控制住，再进一步说就是杀死。 这一点是符合老子的道的！
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南無阿彌陀佛
1615597398538.png

轩辕悬 : 2021-03-12#45
森林之歌 说:
不会的！现在流行波动币～
大家的反应是...
浏览附件652984
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森林大哥哪儿来那么多应景图片呀？:D

有点怀念当年健身潮的时候了。。。

轩辕悬 : 2021-03-12#46
阳光沙滩 说:
我已经开始注意了:love:
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一起呀，健身神马的最开心了:wdb32:我以前每周都游泳，现在游泳池关了，游不了了:(

阳光沙滩 : 2021-03-12#47
轩辕悬 说:
一起呀，健身神马的最开心了:wdb32:
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健身坚持不了啊，我现在除了还能遛个弯儿其他基本都免了。现在开始收拾院子种花种菜了，权当锻炼了。:love:

森林之歌 : 2021-03-12#48
阳光沙滩 说:
什么是波动币？
我反正开始控制零食了:love:
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严格来说是波浪币，升升落落
阳光把早午餐吃完后刷牙洗脸就对了！
1615597703281.png

阳光沙滩 : 2021-03-12#49
森林之歌 说:
严格来说是波浪币，升升落落
阳光把早午餐吃完后刷牙洗脸就对了！
浏览附件652986
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森林老师你说的太对了，这招确实好使。:LOL:

森林之歌 : 2021-03-12#50
轩辕悬 说:
森林大哥哪儿来那么多应景图片呀？:D
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美图在这里
AB6104E7-1909-47C3-9E26-B994030C932F.png

轩辕悬 : 2021-03-12#51
阳光沙滩 说:
健身坚持不了啊，我现在除了还能遛个弯儿其他基本都免了。现在开始收拾院子种花种菜了，权当锻炼了。:love:
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也是不错的锻炼，还修身养性，一举多得(y)

轩辕悬 : 2021-03-12#52
森林之歌 说:
美图在这里
浏览附件652987
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腻害:D

阳光沙滩 : 2021-03-12#53
轩辕悬 说:
也是不错的锻炼，还修身养性，一举多得(y)
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今年想好好种点花:giggle:

轩辕悬 : 2021-03-12#54
阳光沙滩 说:
今年想好好种点花:giggle:
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到时多拍点美图分享哈:giggle:

森林之歌 : 2021-03-12#55
阳光沙滩 说:
森林老师你说的太对了，这招确实好使。:LOL:
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阳光
1615598467686.png

阳光沙滩 : 2021-03-12#56
轩辕悬 说:
到时多拍点美图分享哈:giggle:
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嗯，目前还在想象中 :love:
今天刨一棵死了的花还没刨完，都回来歇着了:LOL:

阳光沙滩 : 2021-03-12#57
森林之歌 说:
阳光
浏览附件652988
点击展开...
我今天早上跟邻居说争取能掉5斤，没有更高要求了。:love:

森林之歌 : 2021-03-12#58
轩辕悬 说:
腻害:D
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这个适合轩哥，这里
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轩辕悬 : 2021-03-12#59
森林之歌 说:
这个适合轩哥，这里
浏览附件652989
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嗷嗷～～～这个我喜欢，收藏了哈:giggle:

轩辕悬 : 2021-03-12#60
阳光沙滩 说:
我今天早上跟邻居说争取能掉5斤，没有更高要求了。:love:
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一天两顿，很快就瘦下来了～

森林之歌 : 2021-03-12#61
阳光沙滩 说:
我今天早上跟邻居说争取能掉5斤，没有更高要求了。:love:
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五斤弄走很快，也很快回来...
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阳光沙滩 : 2021-03-12#62
森林之歌 说:
五斤弄走很快，也很快回来...
浏览附件652990
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呜:X3:

sofia : 2021-03-12#63
吃完晚饭泡一壶大麦茶
来看森林大哥的减肥贴

森林之歌 : 2021-03-12#64
sofia 说:
吃完晚饭泡一壶大麦茶
来看森林大哥的减肥贴
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哈哈！俺也喝大麦茶，同饮
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comeback : 2021-03-12#65
轩辕悬 说:
有 :cool:
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发过来瞧瞧。

轩辕悬 : 2021-03-13#66
comeback 说:
发过来瞧瞧。
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现在都没人上照了，一点都不好玩儿。好怀念当年森林大哥健身楼里，大家热火朝天讨论健身时的情景。不知道明年1月1号，会不会都回来，再聚在一起聊天哈皮。。。

森林之歌 : 2021-03-14#67
轩辕悬 说:
现在都没人上照了，一点都不好玩儿。好怀念当年森林大哥健身楼里，大家热火朝天讨论健身时的情景。不知道明年1月1号，会不会都回来，再聚在一起聊天哈皮。。。
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轩辕悬 : 2021-03-14#68
森林之歌 说:
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这猫的表情好无奈。。。“我做错了什么？:cry: ”:D

轩辕悬 : 2021-03-14#69
森林之歌 说:
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森林大哥的楼一定会把他/她们都呼唤回来的:)

森林之歌 : 2021-03-14#70
轩辕悬 说:
森林大哥的楼一定会把他/她们都呼唤回来的:)
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接力办会更好！
2019 森林健身楼
2020 夏天运动楼
2021 轩哥
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森林之歌 : 2021-03-14#71
轩辕悬 说:
这猫的表情好无奈。。。“我做错了什么？:cry: ”:D
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无辜 Look
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轩辕悬 : 2021-03-14#72
森林之歌 说:
接力办会更好！
2019 森林健身楼
2020 夏天运动楼
2021 轩哥
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轩哥没有森林大哥的号召力，办不起来的:X3:

森林之歌 : 2021-03-14#73
轩辕悬 说:
轩哥没有森林大哥的号召力，办不起来的:X3:
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家园已经转型开多帖挖矿，不宜盖楼
轩哥活力四射，可以发挥所长 :love:
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sofia : 2021-03-14#74
森林之歌 说:
家园已经转型开多帖挖矿，不宜盖楼
轩哥活力四射，可以发挥所长 :love:
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现在没有矿挖了
又适合盖高楼了

轩辕悬 : 2021-03-14#75
森林之歌 说:
家园已经转型开多帖挖矿，不宜盖楼
轩哥活力四射，可以发挥所长 :love:
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森林大哥多久没来啦？ 🤭 家园开楼挖矿时代早已结束啦，现在是资本运作阶段，家园现在是家园币比特币的舞台，你要是玩儿家，就可以开始大展拳脚啦:giggle:

森林之歌 : 2021-03-14#76
sofia 说:
现在没有矿挖了
又适合盖高楼了
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轩辕悬 说:
森林大哥多久没来啦？ 🤭 家园开楼挖矿时代早已结束啦，现在是资本运作阶段，家园现在是家园币比特币的舞台，你要是玩儿家，就可以开始大展拳脚啦:giggle:
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开主题帖赚币，每一两周结算，这运作没了吗？:unsure:
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轩辕悬 : 2021-03-14#77
森林之歌 说:
开主题帖赚币，每一两周结算，这运作没了吗？:unsure:
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没了啊，现在主贴显示的家园币只是起观赏作用了，家园币已经全面进入运作阶段，不靠发帖点赞赚币了。

森林之歌 : 2021-03-14#78
轩辕悬 说:
没了啊，现在主贴显示的家园币只是起观赏作用了，家园币已经全面进入运作阶段，不靠发帖点赞赚币了。
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早前俺潛水一段時日，沒想有这种变化
这这这沧海桑田...似乎...嗯...哦...噢...哇！
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sofia : 2021-03-14#79
森林之歌 说:
早前俺潛水一段時日，沒想有这种变化
这这这沧海桑田...似乎...嗯...哦...噢...哇！
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家园现在日新月异
天天都有新功能

森林之歌 : 2021-03-14#80
sofia 说:
家园现在日新月异
天天都有新功能
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原來如此！
天气开始不错！气温升高，阳光明媚
可以戶外走走赚些维生素D
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usernames : 2021-03-14#81
森林之歌 说:
哈哈！俺也喝大麦茶，同饮
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今天我也泡了大麦茶。现在一般不爱喝茶，爱喝咖啡

森林之歌 : 2021-03-15#82
usernames 说:
今天我也泡了大麦茶。现在一般不爱喝茶，爱喝咖啡
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大家向susann看齐:love:
韩国大麦茶减肥效果太厉害
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usernames : 2021-03-15#83
森林之歌 说:
大家向susann看齐:love:
韩国大麦茶减肥效果太厉害
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真的有用吗?

森林之歌 : 2021-03-15#84
usernames 说:
真的有用吗?
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对俺有效！:LOL:
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