《瘦身记》懶人放大招 100%有效

[森林之歌]

前段时间确实有点放纵自己了

隔壁MM放纵一年发问：
体重直线上升，脸也越来越大了，要去打个瘦脸针？

俺经验：瘦身最先瘦脸，啥针都不需要！

 

[周雅]

早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
谷傳玲註冊營養師 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究，
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的：

同样摄入1400千卡，
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡，
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。

理论来说，排除其它因素，每天摄入相同能量减肥效果应该一致。

事实却是：

3个月后，早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克，腰围减小7.6釐米，
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克，腰围多减3.8釐米。

而且早餐吃丰盛点，晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。

这真应了那句俗语：

早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。

A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"
March 7, 2018

刚巧反过来了。。。

 

[森林之歌]

刚巧反过来了。。。

反过程，反效果

 

[dave]

过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我，需要上班，所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床，早餐在7点，午餐1点，晚餐7点，就寝晚上11点。早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题，前年开始调整饮食结构， 去年查血糖完全正常。

 

[森林之歌]

过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我，需要上班，所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床，早餐在7点，午餐1点，晚餐7点，就寝晚上11点。早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题，前年开始调整饮食结构， 去年查血糖完全正常。

诗人饮食控制得恰當有疗效，超赞！
俺得将诗人经验纳入一楼表扬！

 

[dave]

诗人饮食控制得恰當有疗效，超赞！
俺得将诗人经验纳入一楼表扬！
浏览附件652940

我是一个活在当下的人，我以前在国内做生意的时候烟酒均沾， 因为那时要应酬，来加拿大不做生意了，没必要在抽烟、喝酒了，于是就全戒了。 血糖高，医生建议吃二甲双胍，我不吃，我调整饮食， 最终没事了。 佛说过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我能得的就是当下。当下就是要控制血糖，糖尿病是万病之源，必须控制血糖，在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初，李明亮爆料新冠，那时只有几个人，采取果断措施的话，也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病，就是这个道理。

 

[yamiyami]

三餐份量小小也行！

我早餐吃多的话，上班就猛喝水，帮助消化，中午吃饭可以多吃点，同事都很羡慕我吃完饭，还能吃得下那么多乱七八糟的东西，因为中午吃太多，晚上就没啥胃口了，怕半夜肚子饿，还是要找点喜欢吃的东西，我们干活的人必须要吃多一点

 

[usernames]

三点就吃晚餐，饿了怎么办?本来今晚还想做西红柿面呢，算了，不吃了

 

[yamiyami]

你也是让人羡慕嫉妒的体质

同事说我不吸收存不下

 

[森林之歌]

三点就吃晚餐，饿了怎么办?本来今晚还想做西红柿面呢，算了，不吃了

早点吃早点消耗，饿了灌水

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

 

[森林之歌]

我是一个活在当下的人，我以前在国内做生意的时候烟酒均沾， 因为那时要应酬，来加拿大不做生意了，没必要在抽烟、喝酒了，于是就全戒了。 血糖高，医生建议吃二甲双胍，我不吃，我调整饮食， 最终没事了。 佛说过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得，我能得的就是当下。当下就是要控制血糖，糖尿病是万病之源，必须控制血糖，在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初，李明亮爆料新冠，那时只有几个人，采取果断措施的话，也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病，就是这个道理。

赞诗人当机立断，雷厉风行平定血糖！

 

[森林之歌]

我早餐吃多的话，上班就猛喝水，帮助消化，中午吃饭可以多吃点，同事都很羡慕我吃完饭，还能吃得下那么多乱七八糟的东西，因为中午吃太多，晚上就没啥胃口了，怕半夜肚子饿，还是要找点喜欢吃的东西，我们干活的人必须要吃多一点

 

[usernames]

早点吃早点消耗，饿了灌水

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

我晚上喝了一小碗蔬菜汤，感觉挺舒服的，没觉得饿。幸好看了你的贴，不然会吃一中碗面条了。太吓人了

 

[yamiyami]

早点吃早点消耗，饿了灌水

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出，水是供给氧气的重要元素，大脑需要氧气才能运转更快，30天内只喝白开水，能加速大脑反应；相对地如果大脑缺水，海马迴的神经传递受影响，脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞，喝水可以减慢老化，维持肌肉骨骼的韧性和强度，让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液，使血液黏度降低，缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人，比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41％。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度，喝500c.c.的水，新陈代谢速度就会提昇24％，长期只喝白开水，身体能把毒素和废物排出，帮助减少腹部脂肪。

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能，排出有毒物质，由于水参与了整个身体循环，总体上就提高了身体的抗病能力。

说的对，所以我每天见到同事们，就会提醒大家要多喝水排毒。我发现，四十岁以上的人，如果不爱喝水喝水少的，你在他旁边经过，就会闻到一股身体里发出的味道，如果多喝水的人，就不会有这种味道

 

[comeback]

其实我发现吧，吃得少自然就瘦了，我疫情以来基本保持一天两顿，无意中就践行了16/8，稀里糊涂就比以前苗条啦

无图无真相

 

[森林之歌]

我晚上喝了一小碗蔬菜汤，感觉挺舒服的，没觉得饿。幸好看了你的贴，不然会吃一中碗面条了。太吓人了

善哉！善哉！渡过一劫

 

[森林之歌]

无图无真相

《望梅图》

 

[dave]

我母亲开始是糖尿病，后来发展到肾病，再后来帕金森，再后来甲状腺，再后来肺癌，最后肺癌肝转移去世。 所以，糖尿病是万病之源，必须在早期将它控制住，再进一步说就是杀死。 这一点是符合老子的道的！

 

[轩辕悬]

无图无真相

有

 

[轩辕悬]

《望梅图》
浏览附件652976

哈哈～～～

森林大哥的这个帖子会不会再燃家园健身热潮？