《瘦身记》懶人放大招 100%有效

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前段时间确实有点放纵自己了 :D
隔壁MM放纵一年发问:
体重直线上升,脸也越来越大了,要去打个瘦脸针?

俺经验:瘦身最先瘦脸,啥针都不需要!:LOL:
 
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早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
谷傳玲註冊營養師 2018-07-25
发表在美国《肥胖》杂志上的一项研究,
分析了早餐吃多吃少对减肥的影响。
实验是这样设计的:

同样摄入1400千卡,
一组的早中晚三餐能量为700千卡、500千卡、200千卡,
另外一组的早中晚三餐能量是200千卡、500千卡、700千卡。

理论来说,排除其它因素,每天摄入相同能量减肥效果应该一致。

事实却是:

3个月后,早餐丰盛的减肥者平均减重8.1千克,腰围减小7.6釐米,
比晚餐丰盛减肥者体重多减4.5千克,腰围多减3.8釐米。

而且早餐吃丰盛点,晚上避免大餐对改善血糖、血脂也更有益。

这真应了那句俗语:

早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像大臣,晚餐要吃得像乞丐。

A new study confirms there is truth to the old saying
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper"

March 7, 2018
刚巧反过来了。。。 :ROFLMAO: :cry:
 
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过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我,需要上班,所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床,早餐在7点,午餐1点,晚餐7点,就寝晚上11点。早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题,前年开始调整饮食结构, 去年查血糖完全正常。
 
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过去古人说的过午不食就是指下午三点以后不吃主食。 现代人如我,需要上班,所以要做到这一点根本不可能。 我现在的做法是早晨不晚于6点起床,早餐在7点,午餐1点,晚餐7点,就寝晚上11点。早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少。晚上基本不吃主食。以吃菜为主。前几年有血糖偏高问题,前年开始调整饮食结构, 去年查血糖完全正常。
诗人饮食控制得恰當有疗效,超赞!
俺得将诗人经验纳入一楼表扬!
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诗人饮食控制得恰當有疗效,超赞!
俺得将诗人经验纳入一楼表扬!
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我是一个活在当下的人,我以前在国内做生意的时候烟酒均沾, 因为那时要应酬,来加拿大不做生意了,没必要在抽烟、喝酒了,于是就全戒了。 血糖高,医生建议吃二甲双胍,我不吃,我调整饮食, 最终没事了。 佛说过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得,我能得的就是当下。当下就是要控制血糖,糖尿病是万病之源,必须控制血糖,在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初,李明亮爆料新冠,那时只有几个人,采取果断措施的话,也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病,就是这个道理。
 
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三餐份量小小也行!
我早餐吃多的话,上班就猛喝水,帮助消化,中午吃饭可以多吃点,同事都很羡慕我吃完饭,还能吃得下那么多乱七八糟的东西,因为中午吃太多,晚上就没啥胃口了,怕半夜肚子饿,还是要找点喜欢吃的东西,我们干活的人必须要吃多一点
 
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三点就吃晚餐,饿了怎么办?本来今晚还想做西红柿面呢,算了,不吃了
早点吃早点消耗,饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出,水是供给氧气的重要元素,大脑需要氧气才能运转更快,30天内只喝白开水,能加速大脑反应;相对地如果大脑缺水,海马迴的神经传递受影响,脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞,喝水可以减慢老化,维持肌肉骨骼的韧性和强度,让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液,使血液黏度降低,缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41%。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度,喝500c.c.的水,新陈代谢速度就会提昇24%,长期只喝白开水,身体能把毒素和废物排出,帮助减少腹部脂肪

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能,排出有毒物质,由于水参与了整个身体循环,总体上就提高了身体的抗病能力。
 
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我是一个活在当下的人,我以前在国内做生意的时候烟酒均沾, 因为那时要应酬,来加拿大不做生意了,没必要在抽烟、喝酒了,于是就全戒了。 血糖高,医生建议吃二甲双胍,我不吃,我调整饮食, 最终没事了。 佛说过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得,我能得的就是当下。当下就是要控制血糖,糖尿病是万病之源,必须控制血糖,在早期把它灭掉。这也是符合老子的道。 想想当初,李明亮爆料新冠,那时只有几个人,采取果断措施的话,也不至于发展成熊熊大火。 黄帝内经讲中医治未病之病,就是这个道理。
赞诗人当机立断,雷厉风行平定血糖!
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我早餐吃多的话,上班就猛喝水,帮助消化,中午吃饭可以多吃点,同事都很羡慕我吃完饭,还能吃得下那么多乱七八糟的东西,因为中午吃太多,晚上就没啥胃口了,怕半夜肚子饿,还是要找点喜欢吃的东西,我们干活的人必须要吃多一点
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早点吃早点消耗,饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出,水是供给氧气的重要元素,大脑需要氧气才能运转更快,30天内只喝白开水,能加速大脑反应;相对地如果大脑缺水,海马迴的神经传递受影响,脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞,喝水可以减慢老化,维持肌肉骨骼的韧性和强度,让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液,使血液黏度降低,缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41%。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度,喝500c.c.的水,新陈代谢速度就会提昇24%,长期只喝白开水,身体能把毒素和废物排出,帮助减少腹部脂肪

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能,排出有毒物质,由于水参与了整个身体循环,总体上就提高了身体的抗病能力。
我晚上喝了一小碗蔬菜汤,感觉挺舒服的,没觉得饿。幸好看了你的贴,不然会吃一中碗面条了。太吓人了
 
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早点吃早点消耗,饿了灌水 :censored:

喝白开水的好处

1.大脑反应快
美国研究指出,水是供给氧气的重要元素,大脑需要氧气才能运转更快,30天内只喝白开水,能加速大脑反应;相对地如果大脑缺水,海马迴的神经传递受影响,脑袋会昏沉反应慢。

2.更显年轻
水能活化细胞,喝水可以减慢老化,维持肌肉骨骼的韧性和强度,让皮肤健康有弹性。

3.心血管更健康
水进入体内20秒就会到达血液,使血液黏度降低,缓解血压和代谢疾病。每天喝水5杯以上的人,比每天喝少于2杯的人死于心脏病机率低41%。

4.加速新陈代谢
每天喝白开水能加速新陈代谢速度,喝500c.c.的水,新陈代谢速度就会提昇24%,长期只喝白开水,身体能把毒素和废物排出,帮助减少腹部脂肪

5.抵抗力提高
饮用足够的水能强化肝脏和肾脏功能,排出有毒物质,由于水参与了整个身体循环,总体上就提高了身体的抗病能力。
说的对,所以我每天见到同事们,就会提醒大家要多喝水排毒。我发现,四十岁以上的人,如果不爱喝水喝水少的,你在他旁边经过,就会闻到一股身体里发出的味道,如果多喝水的人,就不会有这种味道
 
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我晚上喝了一小碗蔬菜汤,感觉挺舒服的,没觉得饿。幸好看了你的贴,不然会吃一中碗面条了。太吓人了
善哉!善哉!渡过一劫
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我母亲开始是糖尿病,后来发展到肾病,再后来帕金森,再后来甲状腺,再后来肺癌,最后肺癌肝转移去世。 所以,糖尿病是万病之源,必须在早期将它控制住,再进一步说就是杀死。 这一点是符合老子的道的!
 

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