三

[蝶★荡☆]

年轻人是有朝气

这事儿大妈也能干

 

[蝶★荡☆]

俺的下午茶，手抓葱油饼，红豆薏米汤

 

[小暑]

所以我决定在家练

但在家练唯一的问题是难坚持

贵在坚持
就酱紫隔三岔五的就满好
不必为难自己
健康就好了
健美是锦上添花
爱
我又写诗了
我再爱
这是诗吗？

 

[comeback]

俺的下午茶，手抓葱油饼，红豆薏米汤

自己做的吧？看上去卖相不咋地，但还是点赞了。。。

 

[tag]

这事儿大妈也能干

不会吧

 

[小暑]

俺的下午茶，手抓葱油饼，红豆薏米汤

暖暖的喝个下午茶
幸福
补血
赞

 

[tag]

俺的下午茶，手抓葱油饼，红豆薏米汤[/QUOT不太好看。。。但入口一定好极了！！！

 

[蝶★荡☆]

贵在坚持
就酱紫隔三岔五的就满好
不必为难自己
健康就好了
健美是锦上添花
爱
我又写诗了
我再爱
这是诗吗？

你说是就是

好的，谢署哥鼓励，这就开始练，今天Zumba

 

[蝶★荡☆]

自己做的吧？看上去卖相不咋地，但还是点赞了。。。

要是自己做的卖相就更不咋滴啦

世界知名品牌——大童话

 

[蝶★荡☆]

不会吧

怎么不会？什么年代了？这事儿还分年龄

 

[蝶★荡☆]

嗯嗯，没错没错，俺次了两张

 

[小暑]

你说是就是

好的，谢署哥鼓励，这就开始练，今天Zumba

我再看会电视然后走一个去

 

[徽州女人]

昨天今天一下降到零下20多，今早发现窗花成形了。浏览附件417973 浏览附件417973 浏览附件417975 浏览附件417976 浏览附件417977 浏览附件417977 浏览附件417978

这窗花，真真气势磅礴啊，啧啧

 

[徽州女人]

所以我决定在家练

但在家练唯一的问题是难坚持

找俩陪练就可以坚持下去了。昨晚我开始仰卧起坐了，可怜啊，记得大学时我的强项就是仰卧起坐，一分钟三十六个是满分，我可以做至少四十个，现在二十都困难倒是乖乖厉害，九十度的俯卧撑一般可以做二十来个，再坚持下能做三十个。

 

[徽州女人]

我再看会电视然后走一个去

我今天休息。倒是乖乖跟他爹出去走了。前两天我把伞掉了，所以昨天在兰里costco败了把阿迪达斯的伞，税前20，当时没觉得，刚才乖乖走路出门把这伞一打开吓我一跳，只比后院休闲桌椅的遮阳伞小一些。还好伞架不是铁的，不然一定重得拿不动。

 

[小暑]

找俩陪练就可以坚持下去了。昨晚我开始仰卧起坐了，可怜啊，记得大学时我的强项就是仰卧起坐，一分钟三十六个是满分，我可以做至少四十个，现在二十都困难倒是乖乖厉害，九十度的俯卧撑一般可以做二十来个，再坚持下能做三十个。

已经很厉害了
乖乖更厉害

 

[小暑]

我今天休息。倒是乖乖跟他爹出去走了。前两天我把伞掉了，所以昨天在兰里costco败了把阿迪达斯的伞，税前20，当时没觉得，刚才乖乖走路出门把这伞一打开吓我一跳，只比后院休闲桌椅的遮阳伞小一些。还好伞架不是铁的，不然一定重得拿不动。

这伞够大的

Langley Costco 是我见过的唯一一家有加油站的

Langley White Rock 。。。。。。。都是我喜欢的地方

 

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找俩陪练就可以坚持下去了。昨晚我开始仰卧起坐了，可怜啊，记得大学时我的强项就是仰卧起坐，一分钟三十六个是满分，我可以做至少四十个，现在二十都困难倒是乖乖厉害，九十度的俯卧撑一般可以做二十来个，再坚持下能做三十个。

给你讲个我的例子，我考仰卧起坐从来不及格，腰腹力量差，前空翻后空翻从来不敢一个人完成，再后来车祸，腰背更弱。去年年初在网上搜跑步练习的资料，都提到要配合核心肌肉练习，于是选了一个“8分钟腹机锻炼”视频，去年我跟的是一级，今年开始练二级，每组动作基本一样，只是顺序有些改动，次数是以四十为一组，我觉得效果挺好。

 

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找俩陪练就可以坚持下去了。昨晚我开始仰卧起坐了，可怜啊，记得大学时我的强项就是仰卧起坐，一分钟三十六个是满分，我可以做至少四十个，现在二十都困难倒是乖乖厉害，九十度的俯卧撑一般可以做二十来个，再坚持下能做三十个。

我以前腰部很单薄，软软的（这话很诱人吧？可惜我自己不喜欢这样），一直想改变，但以前误以为自己有腰背伤，不能做力量训练，自从去年认真看了一些关于跑步的资料后，我就想试一试，于是每天跟着做一次，半年吧，虽然看不到肌肉，但双手插腰时，明显感觉腰部硬了。

 

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不过，说不说呢。。。

就尺寸而言，腰会长粗，你想嘛，多一层肌肉了，所以在乎数字的人得小心了