脾虚患者舌苔虚白,两边有齿印。脾虚的人往往是贫血的,体液过滤也会有问题。我以前也怕光,很多过敏,现在都好了,阳光完全没问题,每天户外运动。我老公教我健身和营养。看过很多中医,很少提及蛋白质的,也很少提及谷物和糖的影响,以及牛奶和咖啡因对于铁吸收的影响。牛奶里面的钙和咖啡因都有碍于铁的吸收,洋葱里面的谢皮素QUERCETIN,以及咖喱里面的CURCUMIN也会影响铁的吸收。中医让我煲汤,但是西医更直接,补充乳清蛋白,减少钙摄取,包括牛奶、豆腐、豆浆。增加含铁食物丰富的食物摄取。对于铁元素补充剂,孩子需要谨慎,因为铁元素过量会导致中毒。那么对于内脏的食用,在不影响碱性体质的条件下适量食用是可以补充铁元素的。煲汤时间太长,人家西人直接吃BONE BROTH粉剂或胶囊, WHEY PROTEIN, PEA PROTEIN, IRON SUPPLEMENT也有安全性高一些的液体植物提取的。你也可以自己榨汁甜菜根配生姜。关键是不要吃太多牛奶和豆腐豆浆,避免高钙。钙的摄取,你可以多吃西兰花,已经同时含有钙铁的食物。只要不缺钙,都没问题,先补铁。铁元素上去了,再补钙。