吃喝玩乐 不健身的男人都是垃圾！特别唧唧歪歪！扭扭捏捏小家子气！

[森林之歌]

这个主意好。。。
激将法。。。

20分钟简易初阶入门，紫葡青柠上仙试试

 

[紫葡青柠]

20分钟简易初阶入门，紫葡青柠上仙试试

好的，谢谢森林大哥。。。
俺手机看不了YOUTUBE。。。
回家PAD看。。。

 

[晓七爱吃鱼]

一路赞
很高兴看到大家热爱健身

 

[hua54]

俺临老入健身房，才发觉肌肉可以这般神奇长出来
后悔没在年轻時锻练，您每天健身，很好啊！
浏览附件529555

你多大了？我马上39了。也就练两年，不过我对自己比较狠，现在一样身材练的很好，虽然比不过肌肉猛男，但也是手臂很粗，有胸，屁股翘，有腹肌，没什么年龄大的说法，健身房里大多数年轻人手臂都没我粗。

 

[hua54]

看你喜欢什么样的美化身材，巨石强森那种一定要猛吃蛋白粉，训练也要跟得上，但个人感觉国人没几个能那样的。

那么壮，没打药是练不出来的，中国女人的审美观念，也不喜欢那样的肌肉

 

[taishan2010]

健身不一定必须蛋白粉的，但是营养丰富肉类必须要吃，鸡腿鸡翅膀和牛肉都不错，但是不要买速生的。

 

[紫葡青柠]

森林大哥三分钟前点赞。。。
信息那里提醒的。。。
这是催着让健身的节奏呀。。。。

俺们好楼的姐妹。。。
习惯早上醒先聊会。。。
欢迎森林大哥择空。。。
莅临指导好日子。。。

 

[森林之歌]

你多大了？我马上39了。也就练两年，不过我对自己比较狠，现在一样身材练的很好，虽然比不过肌肉猛男，但也是手臂很粗，有胸，屁股翘，有腹肌，没什么年龄大的说法，健身房里大多数年轻人手臂都没我粗。

历害了！那可是飲食自律，刻苦重训熬来的成果，敬佩啊！

 

[yamiyami]

20分钟简易初阶入门，紫葡青柠上仙试试

喜欢，每天早上练一下下再去上班，谢谢

 

[yamiyami]

刚练一下，就大腿抽筋，搓半天，哈哈

 

[yamiyami]

看到我抽筋，傻不啦开心滴点赞

 

[sabre的马甲]

看到我抽筋，傻不啦开心滴点赞

关心关切关注赞

 

[yamiyami]

关心关切关注赞

切，你就是来看热闹滴

 

[shanshan904998999]

下载keep，strave，动动计算器等来计算！
下载iheart radio跑步时听音乐！
微信里面追随公众号：波派健身，动动app和文章.
健身CEO


最关键的是：参加有教练的group program

 

[shanshan904998999]

我操，那你生活太单调枯燥了，一天除了上班就是健身啊。
春天来了，万物勃发，是最好的运动季了。
我个人体会，健身运动最好的还是有氧结合竞技类的运动，
而且有固定的sports partner, 这样互相鼓励暗中较劲更来劲一点，
不过老外都喜欢独处，比如一个人jogging，可以走很长时间，
中国人喜欢热闹，一个人干不了太长时间就泄气了，文化也有差异的。

分析的很对

 

[shanshan904998999]

健身能让人快乐，这是我儿子说的，我相信。

健身或者跑步脑部会产生内啡肽 ，天然吗啡，愉悦，快乐的感觉！预防抑郁症

 

[森林之歌]

森林大哥三分钟前点赞。。。
信息那里提醒的。。。
这是催着让健身的节奏呀。。。。

俺们好楼的姐妹。。。
习惯早上醒先聊会。。。
欢迎森林大哥择空。。。
莅临指导好日子。。。

太早了！醒来后又沉沉睡去
听说健身房大清早只有小猫三两只
也许是睡醒后的动力普遍低
俺才开始健身一年半载，所知有限
大家多上YouTube取经，必有所获啊 ！

 

[sabre的马甲]

我预定检测时间是三个月，
假如效果好， 贴之前之后对比照片，

 

[森林之歌]

喜欢，每天早上练一下下再去上班，谢谢
刚练一下，就大腿抽筋，搓半天，哈哈

別搓別搓，身体站直就好了！
掌声鼓励！

 

[cncba]

我预定检测时间是三个月，
假如效果好， 贴之前之后对比照片，

三个月能有外观改变，那是很厉害。
健身和饮食息息相关，都是生活方式的改变，长期坚持才出效果。
就周围的中国人来说，十个里面都难一个身材好的，不是传统概念里瘦就好的那种.