良性循环
羡慕嫉妒
再祝妹妹旅途愉快平安!不客气,谢谢森林大哥的祝福。也祝愿你及家人一切顺利,心想事成
谢谢小七,跟楼里兄弟姐妹就此别过了。祝大家一切安好,天天好日子。
俺知道这样的娃。。。
精力旺盛口若悬河。。。
前段时间请了一位。。。
来给其他小娃做演讲。。。
精彩极了。。。
有个富婆友听后说。。。
求仁得仁。。。。
一件事坚持下去。。。
终会成功。。。。
他们当年做外贸的一群大学生。。
有的看不到希望。。。
就去公务员大企业打工了。。。
咬牙坚持自己做的。。。
现在都成功了。。。
好!嗯勤快点的话一天得换好几身
我今天下午挥舞了几下哑铃换的短裤然后就一直穿着还没换呢
且得学几天等~~~~~~~
你家儿子也是个暖男啊,赞。
小海狮我去高贵林港那边的海边见过,小脑袋在海里一起一伏,离我很近,好可爱的。
明天飞中国,晚上我哥给我电话祝我一路平安。我顺带跟他说我家老大实习还被评为2月份公司最佳员工了。结果聊起他家老大,没想到这么低调,毕业才三年,开个公司,得了好几笔融资,最近一笔两千多万美元,而他公司现在的估值已近一亿美元。我们听了都震惊了,95年的小孩啊。我家老大于是上网搜他的名字,发现了他开的公司,他任Founder兼CEO。想想也真好笑,我是一点点成绩就沾沾自喜,他们也真是太低调了。
春天是你俺傻乎乎滴下午裹着。。
冬天的薄外套出去了。。
没走几步就冒汗。。。
脱掉外套。。
一件棉长袖衫。。。
坚持走完全程。。。。
回来洗了车。。。。
天气真好。。。
轻盈飘逸地早上出去走圈就感觉到热了,好几天前就听说明天19度。
你美丽的倩影对阿对阿,健康开心最重要,其它的就顺其自然
整理这一年五个月健身菜鳥经验,与初学分享~
健胸篇
胸最好练,也最容易見效
方法用对了,第一年肯定会有天翻地覆大转变,惊喜不绝!
最好是使用健身房齐备的健胸器械,如:
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器
器械优点:肌涨泵感强烈,增胸神速
每个作3组,每组10-12次,1个半小时完成健胸
每周两次,间隔72小时,例如订星期一与星期四为健胸日
原因:大肌群如胸大肌,需要48-72小時恢复(小肌群需要24-48小時恢复)
重点:肌肉在睡眠中修复增长,所以要多睡睡+多吃+多喝水
浏览附件530234
少走弯路,科学健胸
正确姿势,避免創伤
上图,看懂卧推练胸的全部秘訣!
最常见错误的健身动作 1
最常见错误的健身动作 2
浏览附件530236
哪家健身房最好?
健身房林立,其实都是大同小异
侭可能去最靠近住处的健身房,心念一动到現场,图个方便!
一般上都会有免费3日或7日PASS尝试
別脑子一热付会费办年卡
货比三家再讨价还价,爭取降低费用
平日留意周年庆或节日促销优惠呗!
老人家也能练出肌肉吗?
方法用对了,就能练出肌肉
从无到有,森林就是一个例子,虽然效果比年轻人遜
哇,都好厉害
95年的小孩才刚23岁多一点最多24岁,毕业三年,也就是20岁多一点就毕业了,应该是个神童,跳了不止一级那种别人家的孩子
那也比我强
对阿对阿,健康开心最重要,其它的就顺其自然
这边今天二十多度,明天也是,然后又会降回到十六七度
哇,都好厉害
95年的小孩才刚23岁多一点最多24岁,毕业三年,也就是20岁多一点就毕业了,应该是个神童,跳了不止一级那种别人家的孩子
那也比我强
春天是你
唱着多彩的歌
轻盈飘逸地
步入温哥华的山山水水
有你有我有大家
你美丽的倩影
像春
飘逸
蓬勃
生动
多姿
多彩
赞森林大哥步入健身房一年有余
然后
年年有余
大家快乐星期一
最近睡得好不错(老詹体)
一不小心就睡到7点
昨天快11才睡(老实交代)
早上5:15 醒一下5:45 回笼到6:55
勉强7小时