三

[紫葡青柠]

哦我也全看完了

今天完全是春天的感觉了。。。
至少9度。。。

明天收拾衣柜。。。
换装。。。

 

[阳光沙滩]

今天完全是春天的感觉了。。。
至少9度。。。

明天收拾衣柜。。。
换装。。。

嗯勤快点的话一天得换好几身
我今天下午挥舞了几下哑铃换的短裤然后就一直穿着还没换呢

 

[紫葡青柠]

嗯勤快点的话一天得换好几身
我今天下午挥舞了几下哑铃换的短裤然后就一直穿着还没换呢

俺傻乎乎滴下午裹着。。
冬天的薄外套出去了。。
没走几步就冒汗。。。
脱掉外套。。
一件棉长袖衫。。。
坚持走完全程。。。。
回来洗了车。。。。
天气真好。。。

 

[阳光沙滩]

俺傻乎乎滴下午裹着。。
冬天的薄外套出去了。。
没走几步就冒汗。。。
脱掉外套。。
一件棉长袖衫。。。
坚持走完全程。。。。
回来洗了车。。。。
天气真好。。。

早上出去走圈就感觉到热了，好几天前就听说明天19度。

 

[紫葡青柠]

早上出去走圈就感觉到热了，好几天前就听说明天19度。

19度~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
马上拿夏装出来~~~~~~~~~~~~

 

[晓七爱吃鱼]

春天来了

等俺会唱了唱了贴上来
先听听原声
h回头好比较

 

[紫葡青柠]

春天来了

等俺会唱了唱了贴上来
先听听原声
h回头好比较

等~~~~~~~

 

[小暑]

良性循环
羡慕嫉妒

看到你哑铃了
赞

不客气，谢谢森林大哥的祝福。也祝愿你及家人一切顺利，心想事成
谢谢小七，跟楼里兄弟姐妹就此别过了。祝大家一切安好，天天好日子。

再祝妹妹旅途愉快平安！
回来继续聊天！

俺知道这样的娃。。。
精力旺盛口若悬河。。。
前段时间请了一位。。。
来给其他小娃做演讲。。。
精彩极了。。。

有个富婆友听后说。。。
求仁得仁。。。。
一件事坚持下去。。。
终会成功。。。。
他们当年做外贸的一群大学生。。
有的看不到希望。。。
就去公务员大企业打工了。。。
咬牙坚持自己做的。。。
现在都成功了。。。

额嗯
年轻有为
坚持就是胜利
聪明努力坚持

嗯勤快点的话一天得换好几身
我今天下午挥舞了几下哑铃换的短裤然后就一直穿着还没换呢

好！

等~~~~~~~

且得学几天

 

[阳光沙滩]

看到你哑铃了
赞


再祝妹妹旅途愉快平安！
回来继续聊天！


额嗯
年轻有为
坚持就是胜利
聪明努力坚持


好！


且得学几天

没有任何套路空中乱挥一气

 

[紫葡青柠]

没有任何套路空中乱挥一气

 

[小暑]

没有任何套路空中乱挥一气

上油管
油管是我们的好朋友之一

 

[一庐春秋]

那么就不要了
也没有多少钱
健健康康的有温暖的家庭
娃优秀
比啥都强
加拿大人人都有退休金
该多少就多少不用费神
开开心心的玩顺带健一下小身板

对阿对阿，健康开心最重要，其它的就顺其自然

 

[一庐春秋]

19度~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
马上拿夏装出来~~~~~~~~~~~~

这边今天二十多度，明天也是，然后又会降回到十六七度

 

[一庐春秋]

你家儿子也是个暖男啊，赞。
小海狮我去高贵林港那边的海边见过，小脑袋在海里一起一伏，离我很近，好可爱的。
明天飞中国，晚上我哥给我电话祝我一路平安。我顺带跟他说我家老大实习还被评为2月份公司最佳员工了。结果聊起他家老大，没想到这么低调，毕业才三年，开个公司，得了好几笔融资，最近一笔两千多万美元，而他公司现在的估值已近一亿美元。我们听了都震惊了，95年的小孩啊。我家老大于是上网搜他的名字，发现了他开的公司，他任Founder兼CEO。想想也真好笑，我是一点点成绩就沾沾自喜，他们也真是太低调了。

哇，都好厉害

95年的小孩才刚23岁多一点最多24岁，毕业三年，也就是20岁多一点就毕业了，应该是个神童，跳了不止一级那种别人家的孩子

 

[一庐春秋]

没有任何套路空中乱挥一气

那也比我强

 

[一庐春秋]

现在宽松多了。。。
回去试试看。。。。

好的，谢谢！以后回去时再问问

 

[晓七爱吃鱼]

俺傻乎乎滴下午裹着。。
冬天的薄外套出去了。。
没走几步就冒汗。。。
脱掉外套。。
一件棉长袖衫。。。
坚持走完全程。。。。
回来洗了车。。。。
天气真好。。。

春天是你
唱着多彩的歌

早上出去走圈就感觉到热了，好几天前就听说明天19度。

轻盈飘逸地
步入温哥华的山山水水
有你有我有大家

对阿对阿，健康开心最重要，其它的就顺其自然

你美丽的倩影
像春
飘逸
蓬勃
生动
多姿
多彩

整理这一年五个月健身菜鳥经验，与初学分享~

健胸篇
胸最好练，也最容易見效
方法用对了，第一年肯定会有天翻地覆大转变，惊喜不绝！
最好是使用健身房齐备的健胸器械，如：
上斜卧推、卧推、下斜卧推
龙门架上、中、下繩索夾胸
坐姿胸推、蝴蝶夾胸、啞铃飞鸟...诸多神器

器械优点：肌涨泵感强烈，增胸神速
每个作3组，每组10-12次，1个半小时完成健胸
每周两次，间隔72小时，例如订星期一与星期四为健胸日

原因：大肌群如胸大肌，需要48-72小時恢复（小肌群需要24-48小時恢复）
重点：肌肉在睡眠中修复增长，所以要多睡睡+多吃+多喝水
浏览附件530234

少走弯路，科学健胸
正确姿势，避免創伤
上图，看懂卧推练胸的全部秘訣！
最常见错误的健身动作 1
最常见错误的健身动作 2
浏览附件530236
哪家健身房最好？
健身房林立，其实都是大同小异
侭可能去最靠近住处的健身房，心念一动到現场，图个方便！
一般上都会有免费3日或7日PASS尝试
別脑子一热付会费办年卡
货比三家再讨价还价，爭取降低费用
平日留意周年庆或节日促销优惠呗！

老人家也能练出肌肉吗？
方法用对了，就能练出肌肉
从无到有，森林就是一个例子，虽然效果比年轻人遜

哇，都好厉害

95年的小孩才刚23岁多一点最多24岁，毕业三年，也就是20岁多一点就毕业了，应该是个神童，跳了不止一级那种别人家的孩子

那也比我强

赞森林大哥步入健身房一年有余
然后
年年有余

大家快乐星期一


最近睡得好不错（老詹体）
一不小心就睡到7点
昨天快11才睡（老实交代）
早上5:15 醒一下5:45 回笼到6:55

勉强7小时

 

[紫葡青柠]

对阿对阿，健康开心最重要，其它的就顺其自然

对滴对滴。。。
那三瓜裂枣。。。
不值得烦恼。。。
一庐姐有好先生好娃好孙女。。。
比啥都强。。。

这边今天二十多度，明天也是，然后又会降回到十六七度

美呀。。。
天气好了。。。
人都舒展很多。。。

哇，都好厉害

95年的小孩才刚23岁多一点最多24岁，毕业三年，也就是20岁多一点就毕业了，应该是个神童，跳了不止一级那种别人家的孩子

是牛津还是剑桥毕业滴。。。
年轻一代。。。
努力型的机会多多。。。
享受型的也机会多多。。。
这是一个幸福的时代。。。

那也比我强

吃不胖才最强。。。
俺现在明白了。。。
瘦纸不一定是因为吃少了。。。
胖纸肯定是吃多了。。。。

春天是你
唱着多彩的歌


轻盈飘逸地
步入温哥华的山山水水
有你有我有大家


你美丽的倩影
像春
飘逸
蓬勃
生动
多姿
多彩


赞森林大哥步入健身房一年有余
然后
年年有余

大家快乐星期一
最近睡得好不错（老詹体）
一不小心就睡到7点
昨天快11才睡（老实交代）
早上5:15 醒一下5:45 回笼到6:55

勉强7小时

好美的诗。。。


俺绝大部分夜晚。。。
都是昏迷状滴。。。。
世界发生神马都不醒滴那种。。。

偶尔睡不着。。。
基本都是喝茶或咖啡了。。。

俺要是瘦点。。。
人生就完美了。。

 

[紫葡青柠]

32开始了。。。

7点多还没有。。。
现在900多人在看。。。
好新鲜热辣。。

33有200多人在看。。。
追剧的不少呀。。。

 

[一庐春秋]

你美丽的倩影
像春
飘逸
蓬勃
生动
多姿
多彩

哇，这么美，用在楼主健身达人身上再贴切不过

最近睡得好不错（老詹体）
一不小心就睡到7点
昨天快11才睡（老实交代）
早上5:15 醒一下5:45 回笼到6:55

勉强7小时

楼主快乐星期一

中午要不要眯一下的呢