三

[紫葡青柠]

4 大锻炼真相：

1/每天慢走 10,000 步，不如快走 3,000 步。

2/每周 2 分钟 HIIT ，可以有效提高有氧适能。

3/花短时间举重哑铃举到累，可以有效强健肌肉。

4/跑步不会伤膝盖。

不挤道该听谁的啦。。。

我最多就走一万多

俺平均8000步。。。。
这一周特殊情况。。。
平均14000。。。。

你们几位轻轻松松地幸福着

羡慕

我也快了，孙女过完暑期就全天上幼儿园了，虽然我也不会歇着，但肯定没有现在这样忙

阶段性胜利。。。。
耶。。。。

 

[阳光沙滩]

不挤道该听谁的啦。。。



俺平均8000步。。。。
这一周特殊情况。。。
平均14000。。。。



阶段性胜利。。。。
耶。。。。

听自己的

 

[紫葡青柠]

听自己的

先坚持着吧。。。

 

[阳光沙滩]

先坚持着吧。。。

你也已经取得了阶段性的胜利

 

[紫葡青柠]

你也已经取得了阶段性的胜利

 

[阳光沙滩]

蒸了一庐姐说的水果糕也不知道啥样是成功
看着偏向年糕像主食了
蓝莓+蔓越莓+马蹄粉+粘米粉

 

[紫葡青柠]

蒸了一庐姐说的水果糕也不知道啥样是成功
看着偏向年糕像主食了
蓝莓+蔓越莓+马蹄粉+粘米粉

浏览附件549353

肯定好吃呀。。。
山楂糕样滴。。。

 

[阳光沙滩]

肯定好吃呀。。。
山楂糕样滴。。。

嘴里直冒酸水
俺这个看上去不那么细腻估计是粉多了点应该可以当主食吃

 

[阳光沙滩]

肯定好吃呀。。。
山楂糕样滴。。。

真可以当主食吃了

 

[阳光沙滩]

还剩两杯汁某人喝了一杯另一杯加少点粉又蒸了一碗
盘左侧是粉少的右侧是粉多的，粉少的有弹性粉多的偏硬，某人说粉多的好吃，就是喜欢吃饭呗。
等一庐姐点评

 

[小暑]

闷热确实不舒服。。。
去年春节在渔村。。。
还不是梅雨季节。。。
又热又闷。。。
走走就出汗。。。

如果不是锻炼。。。
温哥华一年四季想出汗都非常难。。。

俺汗流浃背今天

一小时十四分钟三十三秒


GG

基本没有被挡住

最多挡一分钟左右

难得老鲁敲辣么多字。。。
费劲儿呀。。。

一句话。。。
三观不同。。。

壕丝牺牲啦。。。
首付跑了。。。
你也跑了。。。

你让人家沟沟股股给谁看。。。
那些木有风情滴毛毛分分吗？
BS你们不负责任滴跑路行为。。

穿越

希望鲁帅不要走！

继续装忙
浏览附件549226

穿越

今天。。。
跑断了腿腿。。。
浏览附件549246

小蜜蜂

不要走太多

膝盖需要休息

一定要听话

不挤道该听谁的啦。。。



俺平均8000步。。。。
这一周特殊情况。。。
平均14000。。。。



阶段性胜利。。。。
耶。。。。

俺也不既道

还是老样子老方式运动

先坚持着吧。。。

你也已经取得了阶段性的胜利

你也取得辉煌胜利

蒸了一庐姐说的水果糕也不知道啥样是成功
看着偏向年糕像主食了
蓝莓+蔓越莓+马蹄粉+粘米粉

浏览附件549353

真可以当主食吃了

浏览附件549363

雅蜜雅蜜

崇拜你们一群能干的太太们

还剩两杯汁某人喝了一杯另一杯加少点粉又蒸了一碗
盘左侧是粉少的右侧是粉多的，粉少的有弹性粉多的偏硬，某人说粉多的好吃，就是喜欢吃饭呗。
等一庐姐点评

浏览附件549378

太漂亮了

赞

 

[小暑]

4 大锻炼真相：

1/每天慢走 10,000 步，不如快走 3,000 步。

2/每周 2 分钟 HIIT ，可以有效提高有氧适能。

3/花短时间举重哑铃举到累，可以有效强健肌肉。

4/跑步不会伤膝盖。

1和3

俺信的

其他没有试过

不既道

你们几位轻轻松松地幸福着

羡慕

我也快了，孙女过完暑期就全天上幼儿园了，虽然我也不会歇着，但肯定没有现在这样忙

恭喜勤劳能干的一庐

赞

 

[紫葡青柠]

真可以当主食吃了

浏览附件549363

这漂亮滴。。。。
可以做爬菜啦。。。

还剩两杯汁某人喝了一杯另一杯加少点粉又蒸了一碗
盘左侧是粉少的右侧是粉多的，粉少的有弹性粉多的偏硬，某人说粉多的好吃，就是喜欢吃饭呗。
等一庐姐点评

浏览附件549378

都好吃。。。
统统都给俺。。。。

俺汗流浃背今天

一小时十四分钟三十三秒


GG

基本没有被挡住

最多挡一分钟左右




穿越

希望鲁帅不要走！



穿越




小蜜蜂

不要走太多

膝盖需要休息

一定要听话




俺也不既道

还是老样子老方式运动





你也取得辉煌胜利





雅蜜雅蜜

崇拜你们一群能干的太太们


太漂亮了

赞

好滴好滴。。。。

欢迎老鲁莅临好楼指导工作。。。

 

[lordchankaop]

俺汗流浃背今天

一小时十四分钟三十三秒


GG

基本没有被挡住

最多挡一分钟左右




穿越

希望鲁帅不要走！



穿越




小蜜蜂

不要走太多

膝盖需要休息

一定要听话




俺也不既道

还是老样子老方式运动





你也取得辉煌胜利





雅蜜雅蜜

崇拜你们一群能干的太太们


太漂亮了

赞

这漂亮滴。。。。
可以做爬菜啦。。。



都好吃。。。
统统都给俺。。。。



好滴好滴。。。。

欢迎老鲁莅临好楼指导工作。。。

好楼全部都是自尊自爱自重的美女巧妇
老鲁点赞点得手酸
老鲁近朱者赤
保证发言有礼有节，消灭粗话
嗨

 

[小暑]

好楼全部都是自尊自爱自重的美女巧妇
老鲁点赞点得手酸
老鲁近朱者赤
保证发言有礼有节，消灭粗话
嗨

可能我爬楼少
没有见到任何不适当的语言来自鲁帅

 

[紫葡青柠]

好楼全部都是自尊自爱自重的美女巧妇
老鲁点赞点得手酸
老鲁近朱者赤
保证发言有礼有节，消灭粗话
嗨

三观近似。。。
想粗话都难。。。
哈哈哈。。。

可能我爬楼少
没有见到任何不适当的语言来自鲁帅

语言只是载体。。。
老鲁传统正直。。。
传达出的思想最重要。。。
。。。
赞。。。
这点首付也类似。。。

 

[小暑]

这漂亮滴。。。。
可以做爬菜啦。。。



都好吃。。。
统统都给俺。。。。



好滴好滴。。。。

欢迎老鲁莅临好楼指导工作。。。

三观近似。。。
想粗话都难。。。
哈哈哈。。。


语言只是载体。。。
老鲁传统正直。。。
传达出的思想最重要。。。
。。。
赞。。。
这点首付也类似。。。

俺也想要好吃的
这次俺拿盘子
阳光来俺家做

你还没有夸俺呢
1小时14分33秒
GG

 

[小暑]

三观近似。。。
想粗话都难。。。
哈哈哈。。。


语言只是载体。。。
老鲁传统正直。。。
传达出的思想最重要。。。
。。。
赞。。。
这点首付也类似。。。

嗯嗯嗯嗯

 

[一庐春秋]

听自己的

这是王道

 

[一庐春秋]

真可以当主食吃了

浏览附件549363

好漂亮