三

[紫葡青柠]

哈哈哈哈。。。。
俺无聊不无聊？


又找来看了看。。。
58的“萝莉”本尊。。。。
案发视频。。。。

她不知道挡脸的图片已经被消失了。。。
还在唱歌和介绍怎么放图片挡脸。。。。

二次元世界真好。。。。
让什么人都能有饭吃。。。。
关键是，贲自信。。。。




前方高能。。。。
请清肠后再看。。。

 

[阳光沙滩]

对口味没影响。。
在底层嘛。。。。
俺也觉得洋葱柠檬都是浪费。。。
烤出来一点味都木有啦。。。

但还是铺层东西架空吧。。。
烤的时候上下受热均匀。。。

记得原方子说可以防粘，我都要铺锡纸的所以无所谓了，架空作用倒是有点，下次少铺点。

 

[紫葡青柠]

记得原方子说可以防粘，我都要铺锡纸的所以无所谓了，架空作用倒是有点，下次少铺点。

浅浅一层。。。。

拉筋结束。。。。

汇报一下。。。。
左腿。。。
鼻子可以轻松碰到左膝盖。。。

右腿还差半个拳头的距离。。。。

反式卷腹大大滴有用。。。。
十个就暴汗。。。。

 

[阳光沙滩]

浅浅一层。。。。

拉筋结束。。。。

汇报一下。。。。
左腿。。。
鼻子可以轻松碰到左膝盖。。。

右腿还差半个拳头的距离。。。。

反式卷腹大大滴有用。。。。
十个就暴汗。。。。

啥是反式卷腹？

 

[cncba]

浅浅一层。。。。

拉筋结束。。。。

汇报一下。。。。
左腿。。。
鼻子可以轻松碰到左膝盖。。。

右腿还差半个拳头的距离。。。。

反式卷腹大大滴有用。。。。
十个就暴汗。。。。

啥是反式卷腹？

就是睡在地上，弯曲腿，提腿。
悬挂提腿更难点。

 

[阳光沙滩]

就是睡在地上，弯曲腿，提腿。
悬挂提腿更难点。

那不是很简单吗？估计我想的不对，等上网查查。

 

[cncba]

那不是很简单吗？估计我想的不对，等上网查查。

看每个人腹肌的力量程度

 

[阳光沙滩]

看每个人腹肌的力量程度

我没可能强过小蜜蜂的
或者是想着简单做着难
一会儿网上找看看啥样的

 

[cncba]

我没可能强过小蜜蜂的
或者是想着简单做着难
一会儿网上找看看啥样的

经常做的不是很难，刚开始做的过后会很痛。
当然还跟速度动作到位有关，慢慢做难很多。

 

[紫葡青柠]

那不是很简单吗？估计我想的不对，等上网查查。

司机老师说的对。。
越慢越抖。。。

平躺。。。
抬双腿和臀部。。。
腿朝胸部靠近。。。

类似第三个。。。

 

[阳光沙滩]

司机老师说的对。。
越慢越抖。。。

平躺。。。
抬双腿和臀部。。。
腿朝胸部靠近。。。

类似第三个。。。
浏览附件553115

看上去不容易
尤其需要抬头的还得保护颈椎

 

[紫葡青柠]

看上去不容易
尤其需要抬头的还得保护颈椎

抬头能增加难度。。。
不抬也可以。。。

抬头不能用脖子使劲。。。

 

[紫葡青柠]

几个难度小的。。
最后一个反向卷腹。。。

 

[阳光沙滩]

几个难度小的。。
最后一个反向卷腹。。。
浏览附件553126浏览附件553127浏览附件553128

谢谢小蜜蜂，等俺好好瞧瞧俺各种受限，啥腰啊脖子啊膝盖啊哪哪都不给力

 

[紫葡青柠]

谢谢小蜜蜂，等俺好好瞧瞧俺各种受限，啥腰啊脖子啊膝盖啊哪哪都不给力

慢慢来。。。
幅度小一些。。。

 

[cncba]

慢慢来。。。
幅度小一些。。。

以后叫你腹肌姐

 

[紫葡青柠]

以后叫你腹肌姐

不要乱叫呀。。。
早着呢。。。

现在动不动。。。
就二次元露真容滴。。。。
伤不起。。。。

 

[cncba]

不要乱叫呀。。。
早着呢。。。

现在动不动。。。
就二次元露真容滴。。。。
伤不起。。。。

鞭策才有动力，等你八块腹肌一露，你家胖子傻了眼，洗碗拖地都归他干了。

 

[紫葡青柠]

鞭策才有动力，等你八块腹肌一露，你家胖子傻了眼，洗碗拖地都归他干了。

哈哈哈。。。
你就是为了逃避家务活。。。
才练出来的八块吧。。。

 

[cncba]

哈哈哈。。。
你就是为了逃避家务活。。。
才练出来的八块吧。。。

地位不同，我是没吃加干活才这样，民工根本不练腹肌。