三

[紫葡青柠]

睡眠神器好。。。。

为了神器数字好看。。。
不但乖乖滴早睡。。。
五点醒来。。。
也坚决不摸手机。。。

然后。。。
就没有然后啦。。。


当女神没意思。。。
咱要当呼呼神。。。

 

[小暑]

睡眠神器好。。。。

俺为了神器数字好看。。。
不但乖乖滴早睡。。。
五点醒来。。。
也坚决不摸手机。。。

然后。。。
就没有然后啦。。。


当女神没意思。。。
咱要当呼呼神。。。

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赞！

俺睡得也不错

10:30左右睡

4点多醒

看一会小短文

又呼

6：00 醒

正在运动

 

[紫葡青柠]

自打上周爬了山。。。
本周木有运动。。。
包括拉筋。。。

谴责自己一下。。。
起来走圈去。。。

 

[紫葡青柠]

赞！

俺睡得也不错

10:30左右睡

4点多醒

看一会小短文

又呼

6：00 醒

正在运动

好师傅。。。。
向你学习。。。。
俺也拉筋。。。。

最近明显黑了两号。。。
出门动力锐减。。。

 

[小暑]

好师傅。。。。
向你学习。。。。
俺也拉筋。。。。

最近明显黑了两号。。。
出门动力锐减。。。

每次压腿都是疼的

能一字马又怎样

继续下去压一次疼一次

论

运动的持续性

加油

 

[紫葡青柠]

每次压腿都是疼的

能一字马又怎样

继续下去压一次疼一次

论

运动的持续性

加油

必须持续。。。。

有点成绩。。。
有点小傲娇。。。
自己检讨三分钟。。。

 

[小暑]

起坐二十五

卷70

侧卷52



再做10X3 俯卧撑

一分钟平板

几个一字马

就收



我力量坚持的不好

 

[紫葡青柠]

起坐二十五

卷70

侧卷52



再做10X3 俯卧撑

一分钟平板

几个一字马

就收



我力量坚持的不好

好。。。
俺也不刷手机啦。。。。
练功。。。。
冒汗去。。。。

 

[小暑]

好。。。
俺也不刷手机啦。。。。
练功。。。。
冒汗去。。。。

俺总是先喝点水

软化血管一下下

不知道有没有必要

 

[小暑]

俯卧撑平板一字都是顽强坚持！

每一次都是！

自律向上

从睡觉

健康饮食

努力运动

开始

好楼三要则

收了

开始忙了

大家快乐星期五！

 

[阳光沙滩]

睡眠神器好。。。。

为了神器数字好看。。。
不但乖乖滴早睡。。。
五点醒来。。。
也坚决不摸手机。。。

然后。。。
就没有然后啦。。。


当女神没意思。。。
咱要当呼呼神。。。

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俺也喜欢这个神器

以前俺总觉得半夜醒过都是会耽误很多睡眠时间，自从有了这个神器俺发现并没有，准不准不管，俺只要早上看见睡眠总长度够心情就舒畅，总长度不够的时候俺就看深度睡眠，深度睡眠没少俺还是很开心。这不阿Q了吗？

另外俺的记录只有深睡、浅睡、清醒，3项，你的快速眼动睡眠是那种状况？就是常说的似睡非睡？

 

[紫葡青柠]

俯卧撑平板一字都是顽强坚持！

每一次都是！

自律向上

从睡觉

健康饮食

努力运动

开始

好楼三要则

收了

开始忙了

大家快乐星期五！

自律才有自由。。。。
嘢。

 

[紫葡青柠]

俺也喜欢这个神器

以前俺总觉得半夜醒过都是会耽误很多睡眠时间，自从有了这个神器俺发现并没有，准不准不管，俺只要早上看见睡眠总长度够心情就舒畅，总长度不够的时候俺就看深度睡眠，深度睡眠没少俺还是很开心。这不阿Q了吗？

另外俺的记录只有深睡、浅睡、清醒，3项，你的快速眼动睡眠是那种状况？就是常说的似睡非睡？

一模一样。。。。
深度少于一小时。。。
俺当天铁定早早卧倒。。。

查过。。。。
那个也算是深度睡眠。。。
也就是梦多的时间段。。。。

 

[阳光沙滩]

一模一样。。。。
深度少于一小时。。。
俺当天铁定早早卧倒。。。

查过。。。。
那个也算是深度睡眠。。。
也就是梦多的时间段。。。。

那你厉害了 睡眠质量杠杠滴

 

[紫葡青柠]

那你厉害了 睡眠质量杠杠滴

嘿嘿。。。
不懂呀。。。。

搜点知识看看。。。。
神奇呀。。。。
一个小手环。。。
咋知道眼睛动不动咧。。。。
还脑电波呐。。。。

说这个时间段。。。。
脑子在组织各种信息。。。
（编造各种梦境）。。
这个时候被唤醒。。。
就会描述正做的梦。。。

但大概睡眠长度的时间还是准确滴。。。。
俺醒来看记录。。。
它就显示醒来时间。。。

快速眼动睡眠期

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。

baike.baidu.com

快速眼动睡眠期 编辑
在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。 把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。
中文名 快速眼动睡眠期 外文名 rapid eye movement sleep 别 名 积极睡眠 对 称 安静睡眠 特 点 脑电波频率变快， 振幅变低
目录
1 定义
2 特点
定义编辑
睡眠之后人体内部的许多生理功能会发生明显变化, 如心率减慢、血压下降、新陈代谢缓慢、呼吸次数减少。
睡眠之后体内变化最大、研究最多的是脑电的变化。 人在白天清醒的状态下, 从正常脑电图上最常见的脑电波是alpha(α阿尔法)和beta(β贝塔)波, 当一个人困倦时, 便会出现theta(θ西塔)波。 人们入睡后脑电变化总的趋势是, 频率变慢振幅增高。 一般把睡眠分为四个时期, 每个时期脑电波有着不同的表现。 [1]
20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态。 在这段时间里, 脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠(REM sleep)，又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。 把快速眼动以外的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。 有趣的是, 一个人入睡之后, 先进入一期睡眠, 继之出现二、三、四期睡眠, 然后由深变浅依次回返。 当返回到二期睡眠之后, 通常便出现快速眼动睡眠。 然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以快速眼动睡眠, 如此往复。 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟, 第一个周期长些, 以后的周期变短。
每次快速眼动持续时间的长短因人而异, 就一个人来说, 第一次出现快速眼动后, 大约持续5--10分钟, 以后加长, 最后一次可长达 40分钟。
令人奇怪的是, 当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒, 他会报告说正在做梦, 而在慢波睡眠期间如果把他唤醒, 做梦的机会较少, 因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。 科学家们只观察到这种现象是存在的, 但这究竟是为什么, 却没有一个满意的答案。 有人提出睡眠不是消极的单纯休息, 快速眼动期是人们在对一天中所获得的信息进行加工整理使之条理化的过程。 不过这只是个猜测, 却未得到进一步的证实。
有的研究者观察到, 有的被测试者常常诉说他们整夜都在做梦, 而这些人恰巧都是在快速眼动睡眠期间醒来的。 因此有的研究者认为, 诉说整夜都在做梦的人其实并不尽然, 只是他们在做梦的时候醒来了, 对梦记忆犹新历历在目, 因此形成了错觉。其实每个人都会在快速度眼动期间做梦, 只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了, 有的忘得一干二净, 便以为根本未做梦, 有的忘得不彻底尚能回忆起一些片断,次日可向别人诉说他夜里做了梦。
人的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段，当一个睡眠阶段结束后，就会迎来另一个睡眠阶段，这样循环，每个人平均每晚要做5个梦，都是发生在快速眼动睡眠阶段，如果在快速眼动睡眠阶段将人唤醒，人便能够清晰的记得梦。每个人晚上都会做梦，有时记得，有时不记得，但大多数都不记得，不记得不代表没做梦。人做过的梦一般都不会被想起，但如果在生活中有类似的情境还是可能勾起你的回忆。所以，一个人若能回忆起自己的梦，则有可能是在快速眼动睡眠阶段醒来或者是梦中的情境和现实某些事物很相近，以致勾起了当事人的回忆，也有一种可能是当事人睡觉时大脑的神经系统的记忆部分没有很好的被压制。
特点编辑
人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。快速眼动睡眠又称快波睡眠或同步睡眠，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠相比，存在本质上差异，尤其在脑活动方面极不相同。位于大脑根部的脑桥网状结构，在快速眼动睡眠中起到积极作用，向脊柱神经发出信号，使身体固定不动，并使眼球产生快速运动，快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态，但觉醒状态却不能直接进入快速眼动睡眠。 快速眼动睡眠的主要特点：①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动。在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动。但人已进入熟睡中。②全身肌肉放松，尤其是维持姿态的肌群张力减退。③脑血流及代谢增加，引起心率加快，呼吸快而不规则，血压稍上升，体温升高。④脑电波状况与清醒时相似，呈低电压快波。⑤80%从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦。因为清晰的梦境在这时会出现。 快速眼动睡眠是一种生物学需要。长期阻断人的快速眼动睡眠，会引起类似精神病患者那样的严重的认知障碍。一般讲阻断快速眼动睡眠后，人体会有一种补偿机理，会自动延长快速眼动睡眠时间，以补充不足。快速眼动睡眠有时会突然中断，往往是某些疾病发作的信号，例如心绞痛、哮喘等病。

 

[小暑]

各位小伙伴
我们要经历严重山火带来的烟雾了？
自1912年以来最严重的烟雾
正文俺还没有读
看了标题

图中空军飞行员10年前捐赠了造血干细胞给老太太
挽救了她的生命
英雄啊
敬佩

 

[小暑]

不及点赞
后阅补上

 

[阳光沙滩]

各位小伙伴
我们要经历严重山火带来的烟雾了？
自1912年以来最严重的烟雾！
正文俺还没有读
看了标题

图中空军飞行员10年前捐赠了造血干细胞给老太太
挽救了她的生命
英雄啊
敬佩

是不是这几天就要下雨了？但愿啊，山火状况可以得到缓解。我们一起祈祷！

那个小伙子好人

 

[阳光沙滩]

嘿嘿。。。
不懂呀。。。。

搜点知识看看。。。。
神奇呀。。。。
一个小手环。。。
咋知道眼睛动不动咧。。。。
还脑电波呐。。。。

说这个时间段。。。。
脑子在组织各种信息。。。
（编造各种梦境）。。
这个时候被唤醒。。。
就会描述正做的梦。。。

但大概睡眠长度的时间还是准确滴。。。。
俺醒来看记录。。。
它就显示醒来时间。。。

快速眼动睡眠期

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。

baike.baidu.com

快速眼动睡眠期 编辑
在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。 把快速眼动以外的其它睡眠， 称为慢波睡眠， 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。
中文名 快速眼动睡眠期 外文名 rapid eye movement sleep 别 名 积极睡眠 对 称 安静睡眠 特 点 脑电波频率变快， 振幅变低
目录
1 定义
2 特点
定义编辑
睡眠之后人体内部的许多生理功能会发生明显变化, 如心率减慢、血压下降、新陈代谢缓慢、呼吸次数减少。
睡眠之后体内变化最大、研究最多的是脑电的变化。 人在白天清醒的状态下, 从正常脑电图上最常见的脑电波是alpha(α阿尔法)和beta(β贝塔)波, 当一个人困倦时, 便会出现theta(θ西塔)波。 人们入睡后脑电变化总的趋势是, 频率变慢振幅增高。 一般把睡眠分为四个时期, 每个时期脑电波有着不同的表现。 [1]
20世纪50年代, 有一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化时发现, 在睡眠过程中有一段时间脑电活动很特殊, 看起来不象是睡眠脑电图, 倒象是处于清醒状态。 在这段时间里, 脑电波频率变快, 振幅变低, 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起, 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠, 称为快速眼动睡眠(REM sleep)，又叫做异相睡眠, 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)。 把快速眼动以外的其它睡眠, 称为慢波睡眠, 又叫做安静睡眠 (quiet sleep)。 有趣的是, 一个人入睡之后, 先进入一期睡眠, 继之出现二、三、四期睡眠, 然后由深变浅依次回返。 当返回到二期睡眠之后, 通常便出现快速眼动睡眠。 然后又进入另一个睡眠周期, 由浅入深再由深变浅, 间以快速眼动睡眠, 如此往复。 一夜约有 4--5个周期, 每个周期大约 90分钟, 第一个周期长些, 以后的周期变短。
每次快速眼动持续时间的长短因人而异, 就一个人来说, 第一次出现快速眼动后, 大约持续5--10分钟, 以后加长, 最后一次可长达 40分钟。
令人奇怪的是, 当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒, 他会报告说正在做梦, 而在慢波睡眠期间如果把他唤醒, 做梦的机会较少, 因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。 科学家们只观察到这种现象是存在的, 但这究竟是为什么, 却没有一个满意的答案。 有人提出睡眠不是消极的单纯休息, 快速眼动期是人们在对一天中所获得的信息进行加工整理使之条理化的过程。 不过这只是个猜测, 却未得到进一步的证实。
有的研究者观察到, 有的被测试者常常诉说他们整夜都在做梦, 而这些人恰巧都是在快速眼动睡眠期间醒来的。 因此有的研究者认为, 诉说整夜都在做梦的人其实并不尽然, 只是他们在做梦的时候醒来了, 对梦记忆犹新历历在目, 因此形成了错觉。其实每个人都会在快速度眼动期间做梦, 只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了, 有的忘得一干二净, 便以为根本未做梦, 有的忘得不彻底尚能回忆起一些片断,次日可向别人诉说他夜里做了梦。
人的睡眠分为三个阶段：浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，通常人的梦都发生在快速眼动睡眠阶段，当一个睡眠阶段结束后，就会迎来另一个睡眠阶段，这样循环，每个人平均每晚要做5个梦，都是发生在快速眼动睡眠阶段，如果在快速眼动睡眠阶段将人唤醒，人便能够清晰的记得梦。每个人晚上都会做梦，有时记得，有时不记得，但大多数都不记得，不记得不代表没做梦。人做过的梦一般都不会被想起，但如果在生活中有类似的情境还是可能勾起你的回忆。所以，一个人若能回忆起自己的梦，则有可能是在快速眼动睡眠阶段醒来或者是梦中的情境和现实某些事物很相近，以致勾起了当事人的回忆，也有一种可能是当事人睡觉时大脑的神经系统的记忆部分没有很好的被压制。
特点编辑
人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。快速眼动睡眠又称快波睡眠或同步睡眠，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠相比，存在本质上差异，尤其在脑活动方面极不相同。位于大脑根部的脑桥网状结构，在快速眼动睡眠中起到积极作用，向脊柱神经发出信号，使身体固定不动，并使眼球产生快速运动，快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态，但觉醒状态却不能直接进入快速眼动睡眠。 快速眼动睡眠的主要特点：①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动。在闭合的眼睑中可以看到眼球左右的移动。但人已进入熟睡中。②全身肌肉放松，尤其是维持姿态的肌群张力减退。③脑血流及代谢增加，引起心率加快，呼吸快而不规则，血压稍上升，体温升高。④脑电波状况与清醒时相似，呈低电压快波。⑤80%从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦。因为清晰的梦境在这时会出现。 快速眼动睡眠是一种生物学需要。长期阻断人的快速眼动睡眠，会引起类似精神病患者那样的严重的认知障碍。一般讲阻断快速眼动睡眠后，人体会有一种补偿机理，会自动延长快速眼动睡眠时间，以补充不足。快速眼动睡眠有时会突然中断，往往是某些疾病发作的信号，例如心绞痛、哮喘等病。

好长
俺的神器木有这个纪录但俺基本每晚都做梦，以前睡醒都能回忆的比较完整现在都是支离破碎的只能想起来大概做了什么梦，老了连梦也记不住了

 

[一庐春秋]

好长
俺的神器木有这个纪录但俺基本每晚都做梦，以前睡醒都能回忆的比较完整现在都是支离破碎的只能想起来大概做了什么梦，老了连梦也记不住了

我不做梦的觉是不完美的觉 一定要做梦 醒来感觉才好