有氧运动

[eleclan]

健身房

 

[glenogre1]

对号入座，厨房正在热火朝天的蒸走地鸡，炖雪梨鸡汤，烤香蕉面包，明天享用，继续长肉

 

[茹妹]

这身材绝了

 

[eleclan]

对号入座，厨房正在热火朝天的蒸走地鸡，炖雪梨鸡汤，烤香蕉面包，明天享用，继续长肉

美食家啊 米其林餐厅的最怕

 

[eleclan]

这身材绝了

不练不行啊

 

[小暑]

如题 如图

健身房空无一人 全胡吃海喝去了

人生苦短 美食最重要

先赞再看

 

[eleclan]

先赞再看

向美女学习

 

[小暑]

这身材绝了

茹妹说绝肯定绝！
绝了！

 

[小暑]

向美女学习

谢谢！帅锅！

 

[周雅]

如题 如图

健身房空无一人 全胡吃海喝去了

人生苦短 美食最重要

赞，这个身材已经很fit 了。

 

[eleclan]

赞，这个身材已经很fit 了。

多谢夸奖

 

[cncba]

楼主可以适当加强点无氧重训，身材会更好。

 

[eleclan]

楼主可以适当加强点无氧重训，身材会更好。

正在朝这方面努力

 

[小暑]

楼主可以适当加强点无氧重训，身材会更好。

我现在就想要肌肉
结实
怎么做？

我以前几乎没有什么无恙
现在增加哑铃

可能需要专业教练
是不

 

[eleclan]

我现在就想要肌肉
结实
怎么做？

我以前几乎没有什么无恙
现在增加哑铃

可能需要专业教练
是不

哑铃 壶铃 我一直做的

 

[cncba]

我现在就想要肌肉
结实
怎么做？

我以前几乎没有什么无恙
现在增加哑铃

可能需要专业教练
是不

不需要
要肌肉主要是练习大肌肉群
深蹲，自重
俯卧撑
悬挂 慢慢试着引体
注意营养
就可以增肌
可以放心练
你不会成为金刚的

 

[周雅]

不需要
要肌肉主要是练习大肌肉群
深蹲，自重
俯卧撑
悬挂 慢慢试着引体
注意营养
就可以增肌
可以放心练
你不会成为金刚的

大哥说就说完整嘛！比如说深蹲多少次做多少组。

 

[cncba]

大哥说就说完整嘛！比如说深蹲多少次做多少组。

增肌理论上是六到十二次一组，五组以上。
所以，健身房都是肩上扛杠铃深蹲。
但我觉得自重五十次一组，四组两百次也不容易。

 

[implacablefoe38]

楼主，你的臀是美臀

放在女人身上是妩媚
放在男人身上是健美

 

[eleclan]

楼主，你的臀是美臀

放在女人身上是妩媚
放在男人身上是健美

哈哈 腿细臀翘跑得快